日本人、「カップラーメン」の食い過ぎで塩分摂取量が世界的に見て異常に高いことが発覚・・・

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    日本人、「カップラーメン」の食い過ぎで塩分摂取量が世界的に見て異常に高いことが発覚・・・


    1: (ブラジル連邦共和国) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 08:39:51.96 ● BE:668024367-2BP(3000)
    日本食は世界に誇る健康的な食事。その一方で、残念なのが塩分摂取量が多いことだ。では、日本人はどんな食品から塩分を多く摂取しているのか。国民健康・栄養調査をもとに、医薬基盤・健康・栄養研究所が解析したランキングを見てみよう



    ランキング1位は「カップ麺」で、2位は「インスタントラーメン」。ラーメンは塩分量が抜きん出て高く、食べる機会も多いので納得だ。3位は「梅干し」で、これもうなずけるランキングではないか。さらに「高菜の漬物」「キュウリの漬物」と続き、6位以降は「辛子明太子」「塩サバ」「白菜の漬物」「アジの開き干し」「塩ザケ」と、いずれも塩分が多くて日常的に食卓によく上る食品が並ぶ。



    うどんは基本的には小麦が100％。これに対して、そばはそば粉が入っているので、よりヘルシーな食べものだと思われている。実際、うどんは食べたあと、血糖値が急激に高くなるが、そばの場合はゆるやかに上昇する。



    https://news.livedoor.com/article/detail/32156383/







    「GI値（グリセミック・インデックス）」という指標を見れば、両者の違いは明らかだ。GI値とは、食後の血糖値の上昇具合を示す指標のこと。ブドウ糖を100とし、これを基準として、さまざまな食品で数値化されている。GI値が高いほど、食後に血糖値が急上昇。血液の粘り気が増して、血管の負担が大きくなる。


    引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1787701191/

    閲覧注意！激ヤバ！本当に怖い話






    2: (ブラジル連邦共和国) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 08:40:04.43
    貧しいね

    日本人


    6: シュードノカルディア(茸) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 08:40:58.65 ID:cHfWPjb/0
    いぇーい！青森県民見てるぅ〜www


    12: シネココックス(神奈川県) [EU] 2026/08/26(水) 08:44:29.60 ID:TIMMdpiy0
    だとしても長寿国ランキングと健康寿命ランキングトップレベルなんだから気にしなくてもいいんじゃないすかねw

    逆に他の国もっと塩分摂取してみろよレベル


    182: デロビブリオ(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 10:48:52.18 ID:UIeMVdkg0
    >>12

    管を繋いで無理矢理長生きさせてるから平均寿命が高いだけ定期

    健康なら巨額医療費が社会問題になってない


    14: デロビブリオ(みかか) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 08:46:43.52 ID:C41TCQ1b0
    ラーメンは塩分多いが、みんながみんな汁を全部飲むわけじゃないと思うが

    特にカップ麺や袋麺だと飲まない方が多いのでは


    16: エリシペロスリックス(庭) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 08:50:05.86 ID:oPAhmUUd0
    日本人の塩分摂取量が多いのに平均寿命が高いのは昔から栄養学では有名な事実で

    欧米人がこの量の塩分をとると長くは生きられないレベルらしい

    どうも日本人には塩分への耐性があるのではないかと言われている

    そのメカニズムは未解明


    31: グロエオバクター(福岡県) [US] 2026/08/26(水) 08:56:32.14 ID:9umogQ9m0
    ロシア美女YouTuberがラーメン食べ歩き動画を出し始めて

    スープ飲み干して偉い日本スゴイ派閥に騙されて半年後には、、、、


    37: ビフィドバクテリウム(茸) [CA] 2026/08/26(水) 08:59:11.81 ID:XIVWU+4k0
    インスタント麺自体あたり美味しいものでもないのに有り難がっているのは？


    41: ハロプラズマ(庭) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 09:00:34.32 ID:FGHbJMnI0
    氷河期は早死に多いだろうな

    そもそも独身男性の予後がよくないし

    おまけにネットで女性や外国人憎悪植え付けられた奴の老後は悲惨だろ

    パートナーのいる同世代や家族のいる外国人を逆恨みしながら死んでいく


    54: デスルフロモナス(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 09:05:24.32 ID:jOYY0rhA0
    >>41

    いつもミソジニーがーとか外国人ヘイトがーとか考えながら生活してるの？


    61: ハロプラズマ(庭) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 09:08:23.62 ID:FGHbJMnI0
    >>54

    ミソジニーの意味がわからない

    どうせインセルとかと同じ意味だと思うがなんでわざわざわかりにくい言葉でガタガタ言うんだろうなって


    45: キロニエラ(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 09:01:38.34 ID:bHyopHYv0
    書籍ソースの焼き直しプレジデント

    医者がカップ麺食いまくってることは出さない


    56: シネルギステス(徳島県) [KR] 2026/08/26(水) 09:06:00.39 ID:h8LUUj6g0
    >>45

    大昔から紺屋の白袴、医者の不養生という言葉があるだろう


    65: アシドバクテリウム(大阪府) [US] 2026/08/26(水) 09:09:57.14 ID:cN6s8iC+0
    全てに塩分が高いから、何が悪いとかいう問題じゃない

    強いていうなら日本人の味覚が悪い


    81: シュードノカルディア(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 09:20:39.33 ID:NUJurqvz0
    日本は長寿なのはあくまでも戦中戦後の時代の食生活送ってた世代であって

    今のコンビニやファーストフード、深夜営業飲食店をメインに生きてきた世代は塩分過多で長生きは無理だろうな

    実際もう60前後で人工透析かかってる奴とか急死よく見るし


    113: スフィンゴモナス(茸) [JP] 2026/08/26(水) 09:45:38.55 ID:lQ8xeJRv0
    >>81

    それならコンビニやマクドナルドが高いとか言ってる貧困層は長生きするの？






    86: ミクソコックス(大阪府) [US] 2026/08/26(水) 09:24:50.23 ID:Ei7nZAM00
    世界一インスタントラーメンを食べてるのは日本人より香港人なんよ

    で、中国は香港だけを抜き出すと日本人よりも平均寿命が長い

    安藤百福も昼飯は毎日自社のインスタント麺を食べて１００歳超え

    これらを見ても黄色人種はインスタントラーメンは体に合ってる食い物なんやろう


    87: プロピオニバクテリウム(庭) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 09:24:57.11 ID:XhwfytUQ0
    ラーメンの汁をマナーとして飲み干すやつは心の底からバカだと思ってる


    89: ミクソコックス(大阪府) [US] 2026/08/26(水) 09:26:42.81 ID:Ei7nZAM00
    >>87

    逆にあれを残してたら汁物のインスタントラーメンの塩分摂取量なんか大した量じゃないやろうね

    カップ焼きそばだけはガチの塩分摂取量になるけど


    93: バクテロイデス(茸) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 09:29:46.21 ID:6DCSfFwX0
    これカップラーメンの塩分表示のまんま書いてるだろうから

    スープ飲み干してる場合だろ

    スープ飲まなきゃカップラーメンの食塩相当量は２グラム前後しかないぞ


    94: デスルファルクルス(東京都) [US] 2026/08/26(水) 09:31:30.63 ID:8ma/e/0B0
    保存食 ばっかり食ってる日本人。マジで 惨め


    109: プロピオニバクテリウム(東京都) [US] 2026/08/26(水) 09:44:01.16 ID:YuEtHTx30
    こんだけ文明進んで未だに人工塩味料が開発されてないってマジ？

    砂糖なんかよりよっぽど重要だろうに


    126: ナウティリア(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 09:55:38.28 ID:6lLXDJ7o0
    というか誰が決めたのかわからん、あの1日摂取目分塩分量の数値て日本食だとかなり無理ゲーな気もする

    というかあの数字低すぎね？何を基準にして出してるのか知らんけど


    167: シュードノカルディア(庭) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 10:31:25.47 ID:aX3+Neel0
    >>126

    入院して病院食を体験してみればよく分かるんだけど一日当りの塩分摂取量5gとか8gとか

    その制限内に収めるのは一般家庭ではほぼ実現不可能なのを嫌というほど思い知らされるよ

    例えばみそ汁は朝食に薄い味付けで100cc漬物もふりかけ一袋程度の量が朝食に出るだけだったりね

    これ等全ては塩分量を計算し尽くしたメニューだけど毎日これでは大変だしストレスも溜まるぜ


    132: ニトロスピラ(庭) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 10:04:50.53 ID:OwaglgA60
    塩分は控えやすいけど血糖値とか制御不能だろ

    普通ご飯やパンは先に食うだろ　ご飯は最後の最後に食えとか無理じゃね


    138: リケッチア(庭) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 10:09:29.95 ID:w4p3Kab00
    >>132

    食物繊維かな


    147: ニトロスピラ(庭) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 10:13:39.85 ID:OwaglgA60
    >>138

    食物繊維が献立に必ずあるとは限らないし

    うどんやパスタだけって時もあるだろ

    オニギリと唐揚げみたいな組み合わせとかも多いし


    133: クラミジア(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 10:05:45.22 ID:v6VcLl/n0
    ビンボーだから毎日昼食はカップラーメンだが

    汁は全部残してる。

    だがやはり悪玉コレステロールは高い。


    134: ハロプラズマ(庭) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 10:07:43.12 ID:FGHbJMnI0
    >>133

    カップ麺て常食としてはコスパ悪くないか？

    嗜好品だと思うが…


    137: ヘルペトシフォン(神奈川県) [BR] 2026/08/26(水) 10:08:20.10 ID:XbPhYhCH0
    ＞日本食は世界に誇る健康的な食事

    つまり健康的である確たる実績があるんだろ？

    なんで今さら「でも塩分多いんですよ？」だよ馬鹿だろ

    だいたい7.5g/1日以上は摂取過多です！とか確証もないくせに「言いたいだけ」ちゃうか


    195: カテヌリスポラ(愛知県) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 11:05:26.88 ID:+p11PtIn0
    汁まで全部飲んでも8ｇくらいで必要な一日摂取量くらだからいいだろ

    飲まなきゃ3ｇくらいだからそんなにヤバいかね


    164: ジアンゲラ(茸) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 10:29:58.99 ID:Nu5WAVb10
    でも塩分はカリウム摂取して水飲めば大分排出量出来るからな

    糖分の方が余程やばいと思うわ






      
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    この記事へのコメント

    1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 13:30

    プリン嫌い

    2.  Posted by  プリン   投稿日：2026年08月26日 13:30

    >>1しね

    3.  Posted by  名無し   投稿日：2026年08月26日 13:30

    >>2
    嫌われ者

    4.  Posted by  プリン   投稿日：2026年08月26日 13:39

    >>1>>3インチキハッカークズ

    5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 13:46

    青森県民だがラーメン食うと腹下るから食ってないｗ

    6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 13:46

    世界トップクラスの長寿国に何言ってんだか

    7.  Posted by  名無し   投稿日：2026年08月26日 13:47

    年がら年中多湿で汗かきやすいんやから塩分摂取量多くても問題ないやろ

    8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 13:50

    欧米人が甘いもの取りまくり太りまくりでも糖尿病になりにくいのと同じ
    日本は海に囲まれてて塩分摂取する機会も多く、塩分を起因とした病気になりにくい

    9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 13:55

    塩分の多い食品を上げてそれで日本人が全員それを食べてる前提で話を作り上げてる馬鹿話
    スレで挙げられた食品全然この3年食べてねどねｗ

    10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:08

    なんだこのバカみたいな記事
    ラーメンなんて食ってなくても昔から日本人の塩分摂取量なんてバカ高いだろ
    何でもかんでも塩味噌醤油の文化なんだから

    �‘�本人の塩分摂取量が多い！
    �⊃�べてた物の中で塩分量が多いのはカップ麺！
    ��つまり日本人はカップ麺食べすぎ！

    これを書いた記者は馬鹿

    11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:11

    塩を悪者にしたがるのは白痴ならではの破綻した理屈

    12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:15

    182: デロビブリオ(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2026/08/26(水) 10:48:52.18 ID:UIeMVdkg0
    >>12

    管を繋いで無理矢理長生きさせてるから平均寿命が高いだけ定期

    健康なら巨額医療費が社会問題になってない

    いやだから健康寿命も高水準だっつのアホなんか？

    13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:17

    ＞管を繋いで無理矢理長生きさせてるから平均寿命が高いだけ定期
    　
    健康寿命も長いってのに目に入らない思想家
    ＞健康なら巨額医療費が社会問題になってない

    小学生よりも中年の医療費が高ければ中年が不健康なのかというわけではないように高齢者が増えると医療費問題が出てくる
    こんな程度もわからないから管がーと叫ぶのだろうね


    14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:19

    これだけ環境から食生活まで違うのに同じ基準で考えるのがおかしいわ

    15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:23

    塩分摂取が多くても排出量が多ければ問題ないよね
    まあ状態によっては調整が必要だろうけども


    16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:23

    カップラーメンは塩分が高いだけでなく、残留しやすいんだよなぁ
    だから腎臓がやられやすい
    カップラーメン食ってる奴はもれなく早いうちに腎臓病になる可能性が高いから気をつけろよ
    いや、マジで医者にそう言われたからな

    17.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:24

    塩分とり過ぎたら高血圧になるのは事実なのにな

    18.  Posted by  名無し   投稿日：2026年08月26日 14:24

    カップ麺なんて高級なもんちょくちょく食えるわけねーだろ！　ふざけてるのか！

    19.  Posted by  名無し   投稿日：2026年08月26日 14:26

    よかった、日本中で毎日ぼだっこが食べられているのかと思った

    20.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:29

    日本の倍、塩分を接種している中国人が生きてるんやから大丈夫やろ。
    中国18g韓国12g日本10gやで、
    世界機構の推奨が1日5gで日本推奨が1日7gやで

    21.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:29

    >>18
    カップ麺のが底辺向けじゃね

    22.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:34

    だから最近の日本人は塩対応ばっかなんだよな

    23.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:45

    日本は高温多湿、欧米基準居合わせたら逆に体に悪い
    とは言えカップラーメンじゃなくてちゃんとした食事で塩分取るように

    24.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:48

    日本は湿気が多く汗をかきやすいから
    東北や長野みたいじゃなきゃ妄信的に摂取量は信じる必要はない
    関連性が高そうなのは胃癌の多さくらいよね、これも因果はハッキリはしてないけど

    25.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 14:50

    アジアは全般的に塩分摂取量が高いからね、それでも普通に生きてる
    気候も違うのに欧米基準で考えることが間違ってるよ

    26.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 15:20

    血管系の病気の原因は、主に糖分と脂肪分。
    健康なうちは、塩分を充分に取るべき。

    27.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 15:24

    糖分で血管がつまり、血中の脂肪分が酸化して発ガン性が増す。

    28.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 15:37

    カップ麺の食い過ぎが原因なんて話してませんけど
    国民全員がクソデブの管理人と同じ食生活してるという妄想で記事作るのやめろ

    29.  Posted by  名無し   投稿日：2026年08月26日 15:46

    食事に関しては砂糖が猛毒であるって起点から始まるから
    塩なんて無意味な議論なんだわ、関係なし

    アルコールに関しては激毒で依存症で平均寿命52歳だから
    気をつける点がズレすぎ、頭悪てか、砂糖やアルコールは関連企業やスポンサー絡むから話せない雑魚評論家やな

    30.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 16:18

    でも平均寿命伸びてるやん・・・

    塩分ガー！塩分ガー！糖分ガー！糖分ガー！なんて騒ぐ前の昭和世代がピンピンしてるけど？

    31.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 16:21

    永谷園のお茶漬けの素で塩分2.5gだぞ
    普通の人が塩分制限なんてムリ。>>167のようにうっすーーーい病院食でようやく適正量だから普段から汗かいたりカリウムや水をとって排出しないと誰でも塩分過多になるわ

    32.  Posted by  名無し   投稿日：2026年08月26日 16:24

    だから塩顔のイケメン(笑)が増えたのかー
    まぁアミノ酸とクエン酸で代用できるならとは思う

    33.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 16:25

    長生きの秘訣は栄養環境と衛生環境と医療環境が全てだよ、塩分だのそんなもん誤差でしか無い

    34.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 16:25

    カップ麺食べる頻度なんて週一回あるかないかだろ
    ほぼ関係ないと思うが

    35.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 16:36

    干物味噌醤油漬物
    元々和食は塩分多いよ

    36.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 16:56

    ドラマなんか見てると韓国のほうがラーメン食べてる気がするけど韓国は大丈夫なのかな？

    37.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 17:33

    カップラーメンはダメで
    袋麵は大丈夫なのか…
    総じてラーメンは塩分過多と
    教えた方が分かり易いんでは

    38.  Posted by  名無し   投稿日：2026年08月26日 18:55

    こんなの個人差もあるんやから血圧だけちゃんと見とけ、で終わり
    歳とって明らかに上がってきたらもう食わない方がいいよ

    39.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 20:14

    昔っから味噌汁で塩分過多やけど今更やろ

    40.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年08月26日 22:06

    >健康なら巨額医療費が社会問題になってない

    全世界的に問題になってない国ないんだが

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