「8時間寝なきゃ」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは・・・ : 【2ch】ニュー速クオリティ

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「8時間寝なきゃ」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは・・・

2026年07月29日コメント(15)　

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:29:52.36 ID:Q5iNbQ070● BE:837857943-PLT(18184)

「本当は8時間寝たいけれど、そんな余裕はない」忙しい毎日の中で、睡眠時間を削ることに慣れてしまっている方も
多いのではないでしょうか。

死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」

一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが
低いという研究結果があると教えてくれました。

さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても、さまざまなリスクがあると話します。睡眠時間が短すぎる場合、
食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、反対に食欲を高めるホルモンが増加することで、
肥満につながる可能性があるといいます。

一方、長時間睡眠では睡眠時無呼吸が増えやすく、死亡リスクの上昇にもつながるといいます。

https://news.mynavi.jp/premium/article/20260302-4171045/

引用元: ・https://hayabusa9.5ch.io/test/read.cgi/news/1774578592/

閲覧注意！激ヤバ！本当に怖い話

8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:37:15.73 ID:N8xw459y0

6時起きだから23時には寝てなきゃならんのか…深夜アニメが見れねぇ

33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:52:42.01 ID:DClvkCCz0

>>8
ユーネクストはいれや

51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:07:12.94 ID:ysiCxTRM0

>>8
録画して寝りゃええやん

10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:38:29.05 ID:2iEoKBR40

長すぎてもダメ短すぎてもダメ
適正は人による
こういう記事に意味はあるのか

11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:39:06.36 ID:yrkjVN3c0

個人差無視したこういう統計はほとんど意味ない
7時間程度が向いてる人間が多いだけかも知れないし、かつ自分がそれに該当してる保証もない

12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:39:18.82 ID:yJRoomVu0

8時間寝ないと昼間ずっと眠いわ

13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:40:14.36 ID:iTQc38hj0

哺乳類全般1日のほとんどは寝てる

はい論破

14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:40:27.05 ID:lo2URhxI0

人は必ずしぬし、お前等の健康法を実践しても100才まで生きてるかどうかって話し

15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:41:39.81 ID:Zi2GjqCq0

よく日本人は睡眠足りてない言うけど個人で睡眠時間違うのに平均とる意味あるのん

16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:41:42.67 ID:9hnoPWVG0

オレは1時就寝→2時間毎に起きて小便、一服→8時に起きて身支度してからまたベッドへ30分→8:50家を出る
休日は15時間爆睡

17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:43:23.60 ID:c2hY2gRp0

上級国民「これでもっと働かせられるね！」

18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:44:47.39 ID:Zi2GjqCq0

休みの日とか深夜までアニメみてて早朝の4時に寝たら起きたら夕方の4時とかあるあるよな？

19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:46:28.44 ID:nylp+L260

単純に長く寝られるようなストレスの少ない人が長生きするだけだろう

21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:47:12.29 ID:FMkHHtVf0

8時間働く、8時間自分の時間、8時間寝る
これが正しい人間のサイクルだ
自分の時間や睡眠時間が無い人は通勤時間や残業を見直せ

22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:47:50.67 ID:qVy682lI0

なんとなく8は長い気がしてた

24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:48:58.33 ID:Lrswyk6S0 BE:267550838-BRZ(10000)

大谷翔平10時間

53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:08:18.04 ID:zrfdoXAy0

>>24
アスリートはそのくらい寝たほうがいいよ
目が覚めても、スマホ見てだらだらするぐらいで

脳は６時間ぐらいで回復するけど、筋肉には１０時間ぐらい回復時間が必要
寝るのも仕事だよ

25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:50:21.72 ID:qugjqP5J0

年取って7時間くらいしか寝られなくなった
調子は悪くない

28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:51:23.56 ID:ImGJCFJl0

布団が柔らかくなってから腰が痛かったんだが
枕の高さを下げたら改善したわ

人間の身体って不思議だ

29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:51:48.96 ID:+eRDKY3Q0

おっさんになって8時間も寝れなくなったわ
睡眠薬飲んでも4時間が限界
睡眠薬飲んでるのに、おしっこで目が覚めるし
6時間は寝たいんだけどな

50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:07:10.65 ID:GL28t5qq0

>>29
確かに。
若い時は平日めっちゃ仕事して、土日に12時間とか寝れたのに、土日でも6時間も寝たらもう眠れなくなる。
しかし4時間は短いな。そこまで短くはなってないわ。

31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:52:30.07 ID:FWbEsb610

俺は5時間

36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:53:57.30 ID:JQrAqVmJ0

とても8時間なんて寝られない
7時間を目標にしてるが、月に2回位しか達成できない

37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:54:15.28 ID:xn1yp0pT0

睡眠は短くして活動時間を増やしたい
凍眠させて長期間移動や未来に託すを可能にしたい
はずっと研究されてるがなかなかだね

38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:55:32.97 ID:XRQXZJSt0

22時頃に寝て6時頃に起きるのが今一番合ってる
あとは朝起きるときに小便したくて起きるので無くなればいいのだが

39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:56:03.19 ID:v/pvdFmP0

夢に好きな女の人が出て来て登場時間も長めのときは、本当にリラックスして良い睡眠が取れた実感がある

40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:56:16.65 ID:Zi2GjqCq0

眠いが浅くても1日活動できるなら問題なくね？なんで長時間寝たい欲求なんやろな？

44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:59:54.08 ID:IKQSERjY0

昨年の平均睡眠時間６時間４２分だったわ。

54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:09:07.97 ID:GL28t5qq0

>>44
スマートウォッチでこう言うの明確に可視化されてきたな。
個人的には酒飲んだらこんなに睡眠の質が落ちるんだと驚いて、平日は一才飲まなくなった。

46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:03:41.48 ID:35cAXssK0

電気やろうそくの無い時代にはもっと寝てたんじゃないの？

49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:06:44.20 ID:Zi2GjqCq0

>>46
江戸時代は灯籠はあったけど基本暗くなったら寝て太陽がのぼったら活動してたな。だから夏は活動時間長いし睡眠時間短い。冬は睡眠時間長い

47: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:04:21.88 ID:6xLBPwCm0

こんんもん人によるとしか……

この記事へのコメント

1. Posted by プリン投稿日：2026年07月29日 06:01

桜井ハッカー侮辱罪

2. Posted by プリン投稿日：2026年07月29日 06:30

寝不足でオナミーの途中で寝ちゃった

3. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年07月29日 07:16

本スレ16に俺も似てる
トイレにはいかないけど平日は1～2時間ごとに目が覚めるから眠りが浅い
休日に寝だめしてしまう

4. Posted by あほ投稿日：2026年07月29日 07:19

個体差が大きいのではないかね。
標準的に示される数値というものを信用しても仕方ない。

5. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年07月29日 07:37

どうしても五時間くらいで勝手に目が覚め
ちゃうんだよ

6. Posted by 名無し投稿日：2026年07月29日 07:46

大谷早死にしそうで草

7. Posted by 名無し投稿日：2026年07月29日 07:58

自然に7時間で収まる人が良いのであって7時間で足りないまたは長すぎる人が無理に7時間にしてもダメ

8. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年07月29日 08:17

抱き枕にOP付けて抱きしめたら熟睡できる

9. Posted by 名無し投稿日：2026年07月29日 08:35

これは嘘または勘違いだな
wiredに出てた睡眠学者によると「人間は寝すぎることは無く、寝溜めもできない」
長時間睡眠の死亡率にも言及されていて、統計上は確かに長時間寝てる人の死亡率が高いけど、これは元々持病や生活習慣病を持っていて副次的に睡眠時間が長くなってしまうことがあるらしく因果関係が逆
記事では内科医に話聞いてるけど、
> 睡眠時無呼吸が増えやすく、死亡リスクの上昇にもつながるといいます。
がそのいい例だね　睡眠時無呼吸症候群は肥満とかの生活習慣で起こるからむしろよく運動してよく寝ないといけない
肥満以外が原因ならマウスピースとか専門的治療が必要だから結局当てはまらない
なんだこのいい加減な記事

10. Posted by 名無し投稿日：2026年07月29日 10:54

これ、体力落ちてる病人も計算に入ってるなら　
寝過ぎ＝死亡率高いになるな

11. Posted by 名無し投稿日：2026年07月29日 12:06

長くても短くても無理と思える睡眠時間は自分には合ってないわけで
自分のことを自分より知らない他人の情報で動くなんてナンセンス

12. Posted by 名無し投稿日：2026年07月29日 20:14

こういう子育て度外視の話なんて
底辺向け記事だわ。

13. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年07月29日 20:44

なんで決めちゃうの？その日のコンディションにもよるだろ

14. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年07月30日 23:09

アンチエイジング医学会では20人くらい前からずっと、レム睡眠ノンレム睡眠のサイクルが1.5時間だからその倍数が質の良い睡眠時間になり中でも4サイクルの6時間睡眠が最も良い睡眠時間でリスクが低く長寿に繋がると言われているのだが？
とんでも学説を唱えて注目を浴びたがる先生はよくいるね

15. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年07月30日 23:09

20年な