うつ病経験者の約9割が「運動習慣がない」どんな運動すればいいのさ・・・？ : 【2ch】ニュー速クオリティ

スポンサードリンク

うつ病経験者の約9割が「運動習慣がない」どんな運動すればいいのさ・・・？

2026年04月28日コメント(15)　

1: カリスト(東京都) [ﾇｺ] 2025/10/19(日) 20:03:56.95 ID:c8759E4W0● BE:837857943-PLT(17930)

sssp://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
うつ病経験者の約9割が「運動習慣がない」と回答!??運動がこころの健康に与える影響【2025年版】

■運動習慣がある日本の成人は3割程度
厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると、運動習慣のある日本の成人の割合は男性で36.2％、女性で28.6％であることが報告されています。
運動習慣は心身の健康にプラスの影響を与えることが承知の事実である中で、国内で運動習慣がある成人は約3割程度にとどまっています。

うつ病経験者の約9割は1週間に1度以上の運動習慣がないことが分かりました。

■調査まとめ

今回は、運動習慣がこころの健康に与える影響について調査しました。運動習慣がない人ほどメンタルヘルス不調を経験していることが分かりました。

また、うつ病経験者の約9割は運動習慣を取り入れておらず、厚生労働省「国民健康・栄養調査」の調査と比べても著しく低いことが分かります。

https://news.infoseek.co.jp/article/prtimes_000000022_000150463/

引用元：https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1760871836/

閲覧注意！激ヤバ！本当に怖い話

3: 子持ち銀河(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:05:02.36 ID:unFBnTHS0

夫婦円満

6: 水メーザー天体(長野県) [FR] 2025/10/19(日) 20:05:56.10 ID:HfJRk3Hd0

エレベーターとエスカレーター使わないだけでも十分

8: 海王星(神奈川県) [US] 2025/10/19(日) 20:06:29.34 ID:zXU96CtO0

これはマジで、散歩すらしない奴らばっか
そのくせ、薬の副作用で太るとか言い出すんだよ
そもそも食った分のカロリー消費しなきゃ太るに決まってんだろ
普段マックとか行きまくってて言うから尚更笑える

10: カリスト(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:06:55.26 ID:Rjby7syB0

チャリいいぞ

11: グリーゼ581c(庭) [NL] 2025/10/19(日) 20:07:04.87 ID:RXCWz+Wf0

犬の散歩

12: アケルナル(ネオジパング) [US] 2025/10/19(日) 20:07:07.99 ID:0AJCx/JB0

穴を掘って埋める

13: キャッツアイ星雲(ジパング) [US] 2025/10/19(日) 20:07:15.34 ID:r60I/A270

午後6:52 ・ 2025年10月18日

14: 高輝度青色変光星(茸) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:08:05.19 ID:HrPNtWr80

MIT調べだと平均IQが一番高いスポーツ(趣味)はフライフィッシングで２番目がロードバイクらしい

16: フォーマルハウト(東京都) [BR] 2025/10/19(日) 20:08:25.97 ID:+QyZ0cCw0

晴れてる日にお日様浴びて散歩がいちばん効いたなー　日光すごいわ

17: フォボス(みかか) [US] 2025/10/19(日) 20:08:44.81 ID:OmsQm7X60

今寝転がってスマホいじってるやつ
両足を上げて、エア自転車漕ぎをしてみろ
3分もやれば腹筋痛くなる

20: 子持ち銀河(茸) [DE] 2025/10/19(日) 20:10:13.81 ID:PWIeN2/m0

まじかよおれは1割に入ってるのか

21: ウォルフ・ライエ星(茸) [JP] 2025/10/19(日) 20:10:18.62 ID:7GE67jF10

ひとりでいる時に何をするかで人生決まる
ひとりの時に運動すればいい

22: ディオネ(庭) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:10:42.15 ID:WUM79ESj0

歩くんだ！

25: プレアデス星団(京都府) [TW] 2025/10/19(日) 20:11:34.56 ID:b2NltjEj0

まずは朝イチウォーキングから始めろ

26: 子持ち銀河(茸) [US] 2025/10/19(日) 20:11:35.57 ID:+vnoUVDf0

散歩はいいが朝早くから歩道があるのに車道歩くのやめてくれ老害ども

27: セドナ(庭) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:11:38.16 ID:bQOSbc5O0

縄跳びとかどうよ

30: フォボス(広島県) [RO] 2025/10/19(日) 20:13:53.20 ID:YUWx8gHJ0

フィットボクシングやれ
だらしない体をなんとかしようとしてる自分を外で人に見られるのすらキツイんだろどうせ

31: エリス(岐阜県) [US] 2025/10/19(日) 20:14:07.09 ID:WyQiS9oV0

チャリがおすすめ

37: ヒドラ(庭) [GB] 2025/10/19(日) 20:19:44.95 ID:FVanvHMf0

よく日に当たる散歩をしろとか言うよね

61: ハービッグ・ハロー天体(東京都) [FR] 2025/10/19(日) 20:27:10.50 ID:w+tHs9au0

>>37
太陽はすごく大事
運動といっても室内で筋トレだけしててもアウトだからな

40: ダイモス(庭) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:20:22.40 ID:yNLmWcBi0

足腰から弱ってく散歩とか自転車でもやれ室内だとスクワットでもいい

42: ダークマター(茸) [JP] 2025/10/19(日) 20:21:27.86 ID:73VesVD40

これは逆だよ
鬱だと運動する気が起きないんだよ
運動するのにも気力が要るんだ
これは鬱って無い人には全然解らないと思う

45: フォボス(広島県) [RO] 2025/10/19(日) 20:22:28.47 ID:YUWx8gHJ0

>>42
それをなんとかできるのも自分だけだっつー話だよ

43: 金星(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:22:21.75 ID:4Ozntd0+0

格闘技やれよ
サンドバッグ叩いてるだけでも鬱防止になってるって実感あるぞ

44: ミザール(ジパング) [CN] 2025/10/19(日) 20:22:23.27 ID:gNGiMiRl0

とりあえず徒歩だよな

50: アルビレオ(やわらか銀行) [AU] 2025/10/19(日) 20:23:13.32 ID:AEAd8ZBK0

少しは歩けボケが

51: 天王星(愛知県) [US] 2025/10/19(日) 20:23:14.87 ID:/Aogsrje0

まあ動けなくなる前なら有効なのかもしれない
動く気力がなくなったら薬使って脳を活性化しないとどうしようもないな

53: ハッブル・ディープ・フィールド(庭) [HK] 2025/10/19(日) 20:24:11.93 ID:hIKUL7Xz0

やはり犬を飼うのが最強だったか

54: バン・アレン帯(庭) [US] 2025/10/19(日) 20:24:18.67 ID:qVWVvaUZ0

バナナとナッツで治るよ
マジで

59: 太陽(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:25:43.99 ID:kbm75Cz30

自重トレなら引きこもりでも出来るぞ

64: エウロパ(大阪府) [JP] 2025/10/19(日) 20:29:19.70 ID:V/h+9QG30

筋トレやマラソンしてる奴に鬱はいない
そう言うことだ

75: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2025/10/19(日) 20:37:00.88 ID:dWbOM+8y0

>>64
マラソン大会行くとさ、みんなうるさいぐらいゲラゲラ笑ってるもんな

67: テチス(新日本) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:32:41.60 ID:jbfDCUTF0

フルマラソン

69: ガーネットスター(庭) [CA] 2025/10/19(日) 20:33:46.88 ID:GV4d7CgT0

鬱なんてないなんて思ってないけど99%は甘え

73: オリオン大星雲(やわらか銀行) [GB] 2025/10/19(日) 20:36:08.02 ID:0OTjSeyE0

アドバイスを受け入れられないのは発達障害もあるからだろうな
指図しないでってなる

77: シリウス(千葉県) [TR] 2025/10/19(日) 20:37:22.37 ID:3nyecn9u0

サイクリングが良いっていうけど都市部ではストレスぱないだろうな

72: プレアデス星団(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2025/10/19(日) 20:34:48.46 ID:4cGjc8rz0

散歩でええんよ

この記事へのコメント

1. Posted by ああ投稿日：2026年04月28日 21:45

政権交代

2. Posted by 名無し投稿日：2026年04月28日 22:08

ひじ置きとキャスター付きの椅子に向かい合う。両手で左右それぞれのひじ置きをつかみ、両足をそろえ膝を曲げずに押せるだけ椅子を押し、限界で椅子を引く。やれるだけやってれば翌日から腹筋の筋肉痛との人生がはじまり、自分が6パックなのか8パックなのか分かる日が来る

3. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年04月28日 22:16

だからおっさんロードバイク乗れって言ってるんだよ
関節を痛めず、筋肉は付き、遠出の面白さも得られる有用スポーツだよ
笑ってるバカは運動不足で死ぬから無視しとけ

4. Posted by 名無し投稿日：2026年04月28日 22:17

運動習慣がない人の感覚がよくわからない
人体なんてウホウホ言ってる時代からほぼそのままなんだから運動しなかったら不調が出るに決まってるよね

5. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年04月28日 22:18

鬱だから運動している
サプリも飲む。規則正しい生活もする。散歩もする。いつもと違うことをする。小さな成功体験を重ねるようにする。もちろん成果も変化もない
そうでもしないと時間が過ぎないからやっている

6. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年04月28日 22:21

最初は散歩でいいと思う。
少し上向いたらジム行ったらいいと思う。
一人でコツコツできるから向いてると思うわ。

7. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年04月28日 22:30

散歩かジョギングだろな
続かない人はスマホでオーディオブックでも聞きながら、ニュースやお笑いがいいならポッドキャストで

8. Posted by 名無し投稿日：2026年04月28日 22:57

運動の代わりに飲酒がおすすめ
脳から汁が出る

9. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年04月28日 22:58

あんな、鬱病ではない人も運動習慣なんてないねんで

10. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年04月28日 23:14

違うな。運動するつったって週１とかじゃ意味がない
少しでいいから毎日続けることが肝要

11. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年04月28日 23:46

酸素を摂取している人の百パーセントが死ぬ、みたいな話やね

12. Posted by 名無し投稿日：2026年04月29日 00:01

そりゃ怠け病だからな。運動なんてするわけないやろ

13. Posted by 名無し投稿日：2026年04月29日 00:09

二交替半導体工場の鬱病率は高いというもんな
実際、昼夜勤の残業2～3時間で働いたら日光を浴びる余裕がない

14. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年04月29日 09:37

鬱の原因は脳の炎症らしい
運動は体内の炎症度を下げるのに有効
日中に日光を浴びると体内時計の調整ができるしビタミンDも作られるので屋外での運動はなおよし
ただし食事や睡眠が乱れていると運動の効果が低下する　夜更かしとジャンクフードはやめよう

15. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2026年04月29日 09:53

怠け病だからみたいなコメあるけど怠け者がなる病じゃないよ　
誰にでもリスクがある
実際アスリートのようなストイックな人でも鬱になるケースはかなりある
体を追いこみすぎても発症リスクが上がる
アスリートの場合はプレッシャーや批判のストレスが半端ないというのはあるけど…

適度な運動が一番鬱の発症リスクが低い