「8時間寝なきゃ」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは・・・

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    「8時間寝なきゃ」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは・・・

    mark_question


    1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:29:52.36 ID:Q5iNbQ070● BE:837857943-PLT(18184)
    「本当は8時間寝たいけれど、そんな余裕はない」忙しい毎日の中で、睡眠時間を削ることに慣れてしまっている方も
    多いのではないでしょうか。

    死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」

    一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが
    低いという研究結果があると教えてくれました。

    さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても、さまざまなリスクがあると話します。睡眠時間が短すぎる場合、
    食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、反対に食欲を高めるホルモンが増加することで、
    肥満につながる可能性があるといいます。

    一方、長時間睡眠では睡眠時無呼吸が増えやすく、死亡リスクの上昇にもつながるといいます。

    https://news.mynavi.jp/premium/article/20260302-4171045/



    引用元: ・https://hayabusa9.5ch.io/test/read.cgi/news/1774578592/

    閲覧注意！激ヤバ！本当に怖い話




    8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:37:15.73 ID:N8xw459y0
    6時起きだから23時には寝てなきゃならんのか…深夜アニメが見れねぇ



    33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:52:42.01 ID:DClvkCCz0
    >>8
    ユーネクストはいれや



    51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:07:12.94 ID:ysiCxTRM0
    >>8
    録画して寝りゃええやん



    10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:38:29.05 ID:2iEoKBR40
    長すぎてもダメ短すぎてもダメ
    適正は人による
    こういう記事に意味はあるのか



    11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:39:06.36 ID:yrkjVN3c0
    個人差無視したこういう統計はほとんど意味ない
    7時間程度が向いてる人間が多いだけかも知れないし、かつ自分がそれに該当してる保証もない



    12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:39:18.82 ID:yJRoomVu0
    8時間寝ないと昼間ずっと眠いわ



    13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:40:14.36 ID:iTQc38hj0
    哺乳類全般1日のほとんどは寝てる

    はい論破



    14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:40:27.05 ID:lo2URhxI0
    人は必ずしぬし、お前等の健康法を実践しても100才まで生きてるかどうかって話し



    15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:41:39.81 ID:Zi2GjqCq0
    よく日本人は睡眠足りてない言うけど個人で睡眠時間違うのに平均とる意味あるのん



    16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:41:42.67 ID:9hnoPWVG0
    オレは1時就寝→2時間毎に起きて小便、一服→8時に起きて身支度してからまたベッドへ30分→8:50家を出る
    休日は15時間爆睡



    17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:43:23.60 ID:c2hY2gRp0
    上級国民「これでもっと働かせられるね！」



    18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:44:47.39 ID:Zi2GjqCq0
    休みの日とか深夜までアニメみてて早朝の4時に寝たら起きたら夕方の4時とかあるあるよな？



    19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:46:28.44 ID:nylp+L260
    単純に長く寝られるようなストレスの少ない人が長生きするだけだろう



    21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:47:12.29 ID:FMkHHtVf0
    8時間働く、8時間自分の時間、8時間寝る
    これが正しい人間のサイクルだ
    自分の時間や睡眠時間が無い人は通勤時間や残業を見直せ



    22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:47:50.67 ID:qVy682lI0
    なんとなく8は長い気がしてた



    24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:48:58.33 ID:Lrswyk6S0 BE:267550838-BRZ(10000)
    大谷翔平10時間





    53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:08:18.04 ID:zrfdoXAy0
    >>24
    アスリートはそのくらい寝たほうがいいよ
    目が覚めても、スマホ見てだらだらするぐらいで

    脳は６時間ぐらいで回復するけど、筋肉には１０時間ぐらい回復時間が必要
    寝るのも仕事だよ



    25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:50:21.72 ID:qugjqP5J0
    年取って7時間くらいしか寝られなくなった
    調子は悪くない



    28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:51:23.56 ID:ImGJCFJl0
    布団が柔らかくなってから腰が痛かったんだが
    枕の高さを下げたら改善したわ

    人間の身体って不思議だ



    29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:51:48.96 ID:+eRDKY3Q0
    おっさんになって8時間も寝れなくなったわ
    睡眠薬飲んでも4時間が限界
    睡眠薬飲んでるのに、おしっこで目が覚めるし
    6時間は寝たいんだけどな



    50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:07:10.65 ID:GL28t5qq0
    >>29
    確かに。
    若い時は平日めっちゃ仕事して、土日に12時間とか寝れたのに、土日でも6時間も寝たらもう眠れなくなる。
    しかし4時間は短いな。そこまで短くはなってないわ。



    31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:52:30.07 ID:FWbEsb610
    俺は5時間



    36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:53:57.30 ID:JQrAqVmJ0
    とても8時間なんて寝られない
    7時間を目標にしてるが、月に2回位しか達成できない



    37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:54:15.28 ID:xn1yp0pT0
    睡眠は短くして活動時間を増やしたい
    凍眠させて長期間移動や未来に託すを可能にしたい
    はずっと研究されてるがなかなかだね



    38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:55:32.97 ID:XRQXZJSt0
    22時頃に寝て6時頃に起きるのが今一番合ってる
    あとは朝起きるときに小便したくて起きるので無くなればいいのだが



    39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:56:03.19 ID:v/pvdFmP0
    夢に好きな女の人が出て来て登場時間も長めのときは、本当にリラックスして良い睡眠が取れた実感がある



    40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:56:16.65 ID:Zi2GjqCq0
    眠いが浅くても1日活動できるなら問題なくね？なんで長時間寝たい欲求なんやろな？



    44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:59:54.08 ID:IKQSERjY0
    昨年の平均睡眠時間６時間４２分だったわ。



    54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:09:07.97 ID:GL28t5qq0
    >>44
    スマートウォッチでこう言うの明確に可視化されてきたな。
    個人的には酒飲んだらこんなに睡眠の質が落ちるんだと驚いて、平日は一才飲まなくなった。



    46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:03:41.48 ID:35cAXssK0
    電気やろうそくの無い時代にはもっと寝てたんじゃないの？



    49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:06:44.20 ID:Zi2GjqCq0
    >>46
    江戸時代は灯籠はあったけど基本暗くなったら寝て太陽がのぼったら活動してたな。だから夏は活動時間長いし睡眠時間短い。冬は睡眠時間長い



    47: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 12:04:21.88 ID:6xLBPwCm0
    こんんもん人によるとしか……






      
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    この記事へのコメント

    1.  Posted by  プリン   投稿日：2026年04月27日 11:31

    殺人ハッカー侮辱罪

    2.  Posted by  名無し   投稿日：2026年04月27日 11:32

    6時起きだから23時には寝てなきゃならんのか…深夜アニメが見れ
    ↑
    健康よりアニメって
    精神幼児かよ

    3.  Posted by  身長と自動翻訳   投稿日：2026年04月27日 11:45

    地名のイメージで身長の伸びる環境が変化するという説は、僕は身長低いから
    平均身長より低い若い人と自動翻訳と地名、
    関係ないのに地名は結びつくなど、
    自動翻訳の誤訳なども。

    4.  Posted by  身長低くなる治療とか   投稿日：2026年04月27日 11:47

    >>3身長低くなる考え方とか
    自動翻訳の誤訳と運命

    5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年04月27日 11:49

    深夜アニメが気になりすぎて夜しか眠れない

    6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年04月27日 11:52

    使命に覚醒しない雲のジュウザみたいなのが一番長生きなのよ

    7.  Posted by  名無し   投稿日：2026年04月27日 11:54

    早めに布団入って自然に起きるまで寝てるわ
    それが個人にあってるだろうし

    8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年04月27日 12:06

    これずっと言ってるけどなんでだろうね
    ８時間寝た方が明らか調子いいし頭も冴える
    でも７時間がいいという
    空腹の方が調子いいみたいな感じかな？テロメアだっけか？延びるぞ！的な

    9.  Posted by  名無し   投稿日：2026年04月27日 12:12

    別に8時間寝なくてもいいが、仕事中に居眠りすんなよ

    10.  Posted by  名無し   投稿日：2026年04月27日 12:20

    休日以外は22時に寝て四時起きだけど１時間毎に目が覚めるわ
    本業フルタイム＋バイトで疲れてるのに長時間寝られない
    休日もすぐ目が覚める
    寝たいのに寝れないのが悩み

    11.  Posted by  名無し   投稿日：2026年04月27日 12:25

    眠くなるのは気持ちの問題だと思ってた事あったけど
    眠らない生活してると円形脱毛症と変形性膝関節症になってしまったわ
    ちゃんと眠るようにしたら円形脱毛症は治ったけど膝関節症はなかなか治らないな

    12.  Posted by  名無し   投稿日：2026年04月27日 12:39

    人それぞれだろ
    統計値ピッタリ出生きてるやつなんかそんなにおらんし、そこに合わせろも極論

    13.  Posted by  自殺の本ほどじゃないが   投稿日：2026年04月27日 12:48

    >>3未成年時代ライバルを蹴落とすライバルの身長を低くする本
    いや身長高くなるかもしれない

    14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年04月27日 12:57

    ８時間がダメで７時間が良い？　そいうの誤差の範囲。役に立たない議論認定

    15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年04月27日 13:12

    加齢によって必要な睡眠時間は短くなるぞ
    ８時間必要なのは若いうちだけ

    16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2026年04月27日 15:11

    え、嘘やろ

    17.  Posted by  名無し   投稿日：2026年04月27日 16:20

    ひとによるとしか言えん。なんの成果も出せない暇な自称科学者の戯言に付き合うほどバカじゃない。笑

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