【これマジ？】｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった・・・ : 【2ch】ニュー速クオリティ

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【これマジ？】｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった・・・

2024年05月09日コメント(30)　

1: ニーリフト(東京都) [ﾇｺ] 2023/05/15(月) 16:36:27.36 ID:M6gNlrn00● BE:837857943-PLT(17930)

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｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能【2021上半期BEST5】
｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった

食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、
青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。
16時間は何も食べないほうがいい」という――。

アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった

医学的理由①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る
医学的理由②脂肪の分解、血流の改善で、生活習慣病をまとめて遠ざける
医学的理由③オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れる
オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組みです。「空腹の時間」が続くと、
体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。
このとき、細胞が内側から生まれ変わります。そのため、オートファジーには、がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、
感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。

「ものを食べない時間」を作り、

・胃腸や肝臓などを休ませてあげること
・脂肪を燃焼させ、減らすこと
・血液の状態を改善させること

が大切です。

https://president.jp/articles/-/49802?page=1

引用元：https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1684136187/

閲覧注意！激ヤバ！本当に怖い話

2: 腕ひしぎ十字固め(茸) [US] 2023/05/15(月) 16:37:53.87 ID:BFYRRHFz0

あー、ハンガリー精神ね🇭🇺

3: ナガタロックII(神奈川県) [GB] 2023/05/15(月) 16:38:29.15 ID:KYp9vifu0

>>2
審議対象外

4: ラケブラーダ(茸) [CN] 2023/05/15(月) 16:38:55.25 ID:0jS/9Z0T0

どーでもええやん朝昼晩吉野家やけども

7: フルネルソンスープレックス(東京都) [CN] 2023/05/15(月) 16:40:59.03 ID:X/A05x4f0

結局>>4みたいな好きなことや好きな物だけ食べてる奴が若々しく健康的で長生きる件。

5: 稲妻レッグラリアット(長野県) [NL] 2023/05/15(月) 16:40:22.34 ID:uhAXlv6E0

日本でもラマダンを

6: 張り手(茸) [US] 2023/05/15(月) 16:40:30.40 ID:iK5oB1IW0

空腹感は糖質中毒の離脱なのです
糖質止めると腹減らないんだよ

8: スターダストプレス(東京都) [US] 2023/05/15(月) 16:43:27.44 ID:4pW839Zv0

空腹状態が体によくても
その後ドカ食いするんじゃ体に負担だろう

9: ムーンサルトプレス(SB-iPhone) [IT] 2023/05/15(月) 16:44:38.29 ID:W8oLJVZd0

デブって1日6食とかなんかな、常時何か食ってるのかな
空腹とは縁がないのかな

10: ニールキック(滋賀県) [ﾆﾀﾞ] 2023/05/15(月) 16:45:51.40 ID:ITDhaoU/0

筋肉が落ちる

12: フルネルソンスープレックス(東京都) [CN] 2023/05/15(月) 16:50:46.68 ID:X/A05x4f0

空腹状態が良いなんて幻想にすぎん。エビデンス全くないし説得力皆無。喉だって喉乾いたと思ってから水分摂ってるやうでは遅いんだよ。
空腹状態なんてどんなパフォーマンスも落ちるし良い事ない。バカはすぐこういう記事とか鵜呑みにするからタチ悪い

13: ダイビングヘッドバット(三重県) [US] 2023/05/15(月) 16:54:06.15 ID:sPg0EXFs0

ちょっと前に流行ったヤツやろ
8時間だけ食べてもいいっていう

14: バックドロップホールド(岩手県) [NZ] 2023/05/15(月) 16:55:55.37 ID:fOvsK0KT0

元々そんな生活だけど太ってた時期もあるし、糖質減らすのと運動でもとに戻した。

15: ドラゴンスクリュー(鳥取県) [ﾆﾀﾞ] 2023/05/15(月) 16:56:32.08 ID:QlfmY6rR0

空腹感が強いようならその断食は失敗だと思う

18: アイアンクロー(茸) [FJ] 2023/05/15(月) 16:58:27.36 ID:N06vop7P0

単にメリケン野郎が食い杉ってだけだろ

19: ブラディサンデー(東京都) [US] 2023/05/15(月) 16:58:49.80 ID:0tpns5uf0

最近の研究では腹8分目を常態化したら
骨粗鬆症になったって海外の論文があるそうだw
まあ、サプリ飲めばなんとかなる？

24: バックドロップホールド(岩手県) [NZ] 2023/05/15(月) 17:00:47.01 ID:fOvsK0KT0

>>19
牛乳飲め、牛乳

21: ドラゴンスクリュー(島根県) [US] 2023/05/15(月) 16:59:16.32 ID:rFez/RXp0

アフリカ最強説

23: ミドルキック(東京都) [US] 2023/05/15(月) 16:59:27.21 ID:LA9J9y1i0

だまされないぞ

25: ダイビングフットスタンプ(大阪府) [JP] 2023/05/15(月) 17:00:59.46 ID:2OHFBTby0

常識的に考えてだけど
空腹状態を作らない→食べすぎorエネルギー使わなすぎ
だから健康によくないわな
かと言ってストレスがその食べないandエネルギー消費によって溜まってそれが健康的メリット上回るほどになればよくないわな

26: ドラゴンスクリュー(鳥取県) [ﾆﾀﾞ] 2023/05/15(月) 17:01:04.07 ID:QlfmY6rR0

空腹時血糖値とかのFastingの訳語で空腹って言葉使ってるんだろうけど
重要なのは何も食べてない状態で飢餓感は別に必要ないからな

27: フルネルソンスープレックス(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/05/15(月) 17:01:39.44 ID:rj6Ck/+v0

経験から
間食は食事から
3時間は開けろ

28: グロリア(茸) [HK] 2023/05/15(月) 17:01:51.11 ID:uMzUxyWV0

デブだけやれ

30: トペスイシーダ(帝国中央都市) [AU] 2023/05/15(月) 17:05:19.41 ID:/bTnD4ND0

随分前から南雲先生が言ってたじゃん

33: ランサルセ(光) [US] 2023/05/15(月) 17:09:23.42 ID:V3PrMCKf0

>>30
お腹すいたなーと思ってから食べるといいらしいね
空腹でちょっとお腹が鳴るくらいがいいとか

32: ランサルセ(千葉県) [FR] 2023/05/15(月) 17:06:07.70 ID:kwktV1bF0

空腹のほうが栄養染みわたる感はある
腹一杯食うと消化できず栄養流れてんじゃねっていう

34: フルネルソンスープレックス(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/05/15(月) 17:10:32.00 ID:rj6Ck/+v0

今までの半分を口に入れ
今までの倍噛め
そして飲み込むまで何も口に入れるな

今までの半分の量で満たされて
過食にならず消化吸収も良くなる

35: ボマイェ(茸) [RS] 2023/05/15(月) 17:11:23.03 ID:DdBpp13u0

朝ごはんを抜けばいいんだな

36: フルネルソンスープレックス(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/05/15(月) 17:12:25.44 ID:rj6Ck/+v0

どんなに空腹でも掻き込むな
お上品になれ
すると身体もお上品になる

38: 足4の字固め(秋田県) [NL] 2023/05/15(月) 17:15:50.57 ID:H6JBOMZc0

サーチュイン遺伝子がどーのこーの

39: 中年'sリフト(東京都) [CN] 2023/05/15(月) 17:19:13.74 ID:JF9woyi/0

痩せると、色んな数値が改善する
コロナ禍で在宅勤務になって10キロ太ったら、人間ドックでご指導いただく数値になったが、痩せたら元の数値に戻った

デブは害しかない

40: フェイスロック(埼玉県) [ﾇｺ] 2023/05/15(月) 17:19:19.59 ID:MQ3nSbSX0

諸説ありすぎて何が正解かわからん

42: かかと落とし(新潟県) [US] 2023/05/15(月) 17:19:34.62 ID:U2uYv/au0

夜食の習慣がよくないということは体感でわかる

43: アルゼンチンバックブリーカー(ジパング) [PT] 2023/05/15(月) 17:20:00.14 ID:0yV9z2eH0

休みの日は、1日1食
夜だけ食べてる

44: 不知火(埼玉県) [CN] 2023/05/15(月) 17:22:28.12 ID:n/AAcszo0

確かに、夕方になると腹減って腹が鳴るような食生活だと全然太らんよ

45: 河津落とし(埼玉県) [ES] 2023/05/15(月) 17:26:39.45 ID:ySnikGJP0

朝食抜いて昼食と夕食でええんか

46: フロントネックロック(東京都) [TW] 2023/05/15(月) 17:26:52.49 ID:bUuYYJJf0

胃が染みるんだよ

47: ニーリフト(東京都) [ﾇｺ] 2023/05/15(月) 17:27:09.96 ID:M6gNlrn00

採血でも空腹時血糖調べるもんな

49: ラケブラーダ(福岡県) [DE] 2023/05/15(月) 17:34:12.55 ID:L/jXwN2G0

言ってる意味はわかる　普段なんかダラダラ食ってるだけだもんな

50: ジャーマンスープレックス(茨城県) [AT] 2023/05/15(月) 17:46:07.95 ID:Dgs2gGDi0

空腹に慣れると心地よいし
痩せてる感じがする

51: ウエスタンラリアット(茸) [US] 2023/05/15(月) 17:49:55.79 ID:QYw64MNN0

朝と遅め昼しか食わんから
毎日16時間以上あいてるわ

52: クロスヒールホールド(兵庫県) [KZ] 2023/05/15(月) 17:55:43.96 ID:ACfZHAeU0

お腹が空く前に食べてる人も居るからな

この記事へのコメント

1. Posted by ぴー投稿日：2024年05月09日 23:46

何

2. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月09日 23:52

その飢え健康になる秘訣です

3. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 00:11

2021上半期BEST5記事

4. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 00:17

結論ありきで有利な情報だけまとめてるように見えるな
デメリットも平気しないとダメじゃない？

5. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 00:26

>お腹が空く前に食べてる人
先手を打つのはせっかちさんなんだろう
決して卑しいわけではない

6. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 00:32

老人ホームで働いてた人が、長く元気な人は米でも何でもやたら食べるって言ってたけど、どうなんだろうか

7. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 00:36

※6
胃腸が丈夫なら長生きできそうだね
腸は脳よりも大事なのかもね

8. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 00:37

いやいや一日3食食いだしてどれだけ経ってんだよ
普通にみんな長生きしてんだろうが

9. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 00:42

>「ものを食べない時間」を作り
こうあるし、常に食べ続ける人に警告してるんじゃないの？

飽食の時代だし現代は食べ物が安く手に入るから
食欲にまかせて食べ続けるとあっという間に太る

10. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 00:56

記事を読みに行ってきたけど
>オートファジーのスイッチが入るまで「16時間」
>オートファジーは、体や細胞が強いストレスを受けた際にも生き残れるよう、体内に組み込まれたシステム
これは頻繁に行うようなものではないと思った
プチ断食と表現されているように、断食だから毎日行うのは無理がありそう

11. Posted by 名無し投稿日：2024年05月10日 01:00

>>2
確かに飢餓には内臓の休息と免疫に有効な方法だ
しかし50歳以降からは脂肪がない個体の死亡率が急上昇する、これは原因がわかっていないからなんとも
まぁ結果が最重要だから過程なんてあんま意味ないね

12. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 01:15

夜１０時以降は食わない
朝食抜く
これでいいなら普通の生活とかわらんな

13. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 01:20

休みの日はプチ断食してる
でもそれは楽で自分にあってるからでしかない

14. Posted by 名無し投稿日：2024年05月10日 01:22

人によるのかも知れないが、私は16時間ダイエットのおかげで53キロが47キロになった。（身長160センチ女性）色々なダイエットを試してきたがどうしても50キロの壁を越えられず半ばあきらめていたが、この16時間ダイエットに出会いやってみて本当に良かったと思う。ただ、始めた1年間は全く体重の変化はなく心が折れかけたが、2年目にやっと変化が現れた。だからこれから始める人は長いスパンで考えた方がいい。

15. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 01:24

アメリカのインフレ抑制に食えない事を正当化してるだろ

16. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 01:26

空腹ってより肥満が不健康なんじゃないのか

17. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 01:38

腹が減ってはイライラするだけやぞ

18. Posted by 名無し投稿日：2024年05月10日 01:41

食えって言ったり食うなって言ったり。

19. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2024年05月10日 02:16

寿命が一番長いのは小太り体型なんだがな。。

20. Posted by 名無し投稿日：2024年05月10日 03:24

お腹空いたと思って死ぬよりお腹いっぱいと思ってさっさと死にたい