有酸素運動「時間がかかります、苦しいです、やめるとすぐに初心者レベルに戻ります」やる意味あるの？

スポンサードリンク
人気記事(画像付)
    スポンサードリンク
    前の記事│次の記事

    有酸素運動「時間がかかります、苦しいです、やめるとすぐに初心者レベルに戻ります」やる意味あるの？

    1: 運動(東京都) [US] 2024/03/02(土) 21:16:59.34 ID:pFcIcUsY0● BE:359211581-2BP(2000)
    sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
    スマートログ
    https://smartlog.jp/167807
    有酸素運動とはどんな運動のこと？初心者におすすめの ...
    ウェブ2023年9月20日 ・ 有酸素運動とは、筋肉への負荷が比較的軽く長時間継続して行う運動のこと 。
    "有酸素"と呼ばれている理由は、運動で体を動かそうとする時に、血中や脂肪などが酸素と結びついてエネルギーを生み出すところから 。 有酸素運動には、 …
    no title


    引用元：https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1709381819/
    閲覧注意！激ヤバ！本当に怖い話





    2: 名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US] 2024/03/02(土) 21:18:46.24 ID:VHeHjYp80
    やればやるほど老ける


    12: 名無しさん＠涙目です。(みょ) [US] 2024/03/02(土) 21:26:45.39 ID:lfese1EY0
    >>2
    それやり過ぎてるだけ
    過度にやり過ぎなければむしろ実年齢より若々しく生きて行ける
    食事と休息と適度な筋トレも忘れずに


    3: 運動(東京都) [US] 2024/03/02(土) 21:19:17.67 ID:pFcIcUsY0 BE:359211581-2BP(1000)
    sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
    筋トレの方が短時間でできるし、楽だし、やめてもすぐには筋肉落ちないし良くないか？


    4: フレンチトースト(福岡県) [ﾇｺ] 2024/03/02(土) 21:19:51.41 ID:Hdbmtr3/0
    筋トレしてるなら有酸素いらない無駄


    6: 名無しさん＠涙目です。(福島県) [AT] 2024/03/02(土) 21:20:24.01 ID:ErKN68co0
    プランクしとけ


    7: 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [US] 2024/03/02(土) 21:21:32.79 ID:aIhg1ulh0
    真面目な話をすると毛細血管が増えるのとミトコンドリアが増える


    8: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [CN] 2024/03/02(土) 21:24:03.78 ID:Eo9u2L8v0
    疲労物質抜くために10分くらい有酸素してるわ


    9: 名無しさん＠涙目です。(庭) [CN] 2024/03/02(土) 21:24:20.76 ID:pMiGki/g0
    筋トレが楽…？
    それって解糖系使うレベルじゃないよな。つまり…


    10: 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [PE] 2024/03/02(土) 21:25:52.80 ID:ElAdMINo0
    会社に自転車通勤するようになったら調子が良い。夜寝れる。


    11: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2024/03/02(土) 21:26:14.22 ID:+iXRAgD90
    見せる筋肉付いたって
    運動能力が上がる訳では無い
    やめると脂肪に変わる
    筋トレ「だけ」こそ無駄


    15: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [GB] 2024/03/02(土) 21:36:41.02 ID:fshxb0yW0
    >>11
    運動能力なんて上げても意味ないだろ
    Tシャツめくってキャバ嬢に腹筋見せるほうが有益
    ゆえに筋肉は見た目が全て


    13: 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2024/03/02(土) 21:29:51.57 ID:HS2ZT6ph0
    何したいか次第だろ


    14: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [US] 2024/03/02(土) 21:34:11.26 ID:GNP1qE730
    長時間やりたくないんよ
    5分くらいにしてよ


    21: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2024/03/02(土) 21:56:16.03 ID:Vkth0Tfh0
    >>14
    20秒間全力疾走して10秒はゆっくり。連続で8セット。計4分だけ。
    これを1日1回、週5で6週間続けることで、有酸素性系持久力12.8%増、無酸素系持久力28%増。
    ただしたったの4分間の運動なので消費カロリーはたいしたことがなく、ダイエット効果は無いもよう。
    死ぬほど苦しいので、前後のウォーミングアップ、クールダウンは丁寧に。っていってると結局1時間は経ってしまうけど。


    16: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2024/03/02(土) 21:37:21.59 ID:heHRoqBI0
    毎日朝夕でスクワットしているわ
    最初は筋肉痛になったりきつかったけれど今では余裕やわ
    意味あるのか分からないけど週に一回は休みにして
    いる


    18: 名無しさん＠涙目です。(愛媛県) [US] 2024/03/02(土) 21:45:02.65 ID:ob2hI2WJ0
    >>16
    そういうテキトウな筋トレしてるやつ好きやわ


    17: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US] 2024/03/02(土) 21:42:40.26 ID:ZZCmrLaz0
    体力というか疲れ難くなる運動の効率に汗かくこと関係ないと言われるけど体臭無くなるし肌はスベスベになるのでどうせやるなら汗かいたほうがいい




    20: 名無しさん＠涙目です。(福島県) [AT] 2024/03/02(土) 21:54:48.69 ID:ErKN68co0
    中折れなんてスクワットしとけばいいだろ


    22: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [CA] 2024/03/02(土) 21:58:04.17 ID:I8Wm9l/y0
    やらないでいてそれで身体良くなるのか？
    なおさら衰えるの早くなるだけだぞ
    マイナスとプラスすら取り違えるようでは何なら判断できるんだよ


    25: 名無しさん＠涙目です。(茸) [RO] 2024/03/02(土) 22:05:18.23 ID:iEwVrD5+0
    見た目を良くしたければ筋トレだろうけど健康維持や楽しむなら有酸素じゃね？


    26: 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2024/03/02(土) 22:05:55.27 ID:OoaN6evC0
    毎日60km自転車乗ってるけどめっちゃ風ひく


    44: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [AR] 2024/03/02(土) 23:06:53.76 ID:b1K1kHdI0
    >>26
    やりすぎは免疫力を下げる
    人と話しながらできるくらいの軽い運動でいい


    28: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [DE] 2024/03/02(土) 22:06:45.30 ID:0sIkgoiu0
    何が目的のスレか分からんが十代成長期に腹部に付いたのが脂肪か筋肉で以後太るか食っても痩せ型か決まるから諦めろ


    30: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2024/03/02(土) 22:12:02.43 ID:V/9ZjIDX0
    縄跳びしてみろ
    ショック受けるぞ、全然思ったほどできなくて


    37: (日本)(埼玉県) [DE] 2024/03/02(土) 22:32:25.90 ID:g3ch5yRj0
    走った後のシャワーとかポカリとか冷たい牛乳とかビールでもいいけど
    そういうのが最高だからね


    38: 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2024/03/02(土) 22:36:25.11 ID:xJ9/ofTV0
    マラソン選手見ると分かるけど肌が老化して老けて見える


    39: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [SI] 2024/03/02(土) 22:36:59.94 ID:swYB4QXo0
    やめなきや良いだろ
    アホかと


    41: 名無しさん＠涙目です。(茸) [GB] 2024/03/02(土) 22:46:05.59 ID:8cTSPeqO0
    バーピー10回×3くらいやっときゃいいよ


    42: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [AU] 2024/03/02(土) 22:46:19.62 ID:kwmIil4S0
    お風呂でもいいよ
    ゆっくり大きく息するのがコツ


    43: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [GB] 2024/03/02(土) 22:59:14.14 ID:ab8oLGbm0
    食後の運動


    45: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2024/03/02(土) 23:12:10.80 ID:rymwSeAs0
    有酸素運動は痩せ過ぎるので辞めた。
    最近は代わりに背筋をやってる。
    背筋がつくからなのか、動かすからなのか
    肩こりに効いてる気がする


    48: 名無しさん＠涙目です。(茸) [KR] 2024/03/02(土) 23:27:26.87 ID:Oshefiaz0
    >>45
    筋肉は鍛えると柔軟になるからね
    硬くなるって勘違いしてる人が多いけどそれは力が入ってる時だけなんだよな


    49: 名無しさん＠涙目です。(石川県) [JP] 2024/03/02(土) 23:29:49.60 ID:+rJEMBW30
    ポッコリお腹を割りたいがラーメンも食いたい


    50: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2024/03/02(土) 23:33:42.23 ID:z/1J7bgI0
    筋肉が脂肪になったり、脂肪が筋肉に代わると思ってるやつ多いけど、細胞が別モンだから変化する事はないんだよな。


    53: 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2024/03/02(土) 23:47:21.63 ID:xTHy8RAt0
    >>50
    筋肉も脂肪も単に増えるか減るかってだけの話だからな
    インフルエンサーみたいので意図的にそういうデマ流してる奴もいるから厄介


    54: 名無しさん＠涙目です。(みょ) [BR] 2024/03/02(土) 23:47:28.21 ID:cCgEYixP0
    筋肉ではなくて心臓の運動だと思ってやるので有酸素でないと


    55: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2024/03/02(土) 23:51:24.56 ID:PpaX6Pjs0
    有酸素運動のはじめの10分くらいはアスリートでも苦しいので、そういうもんだと思って通り過ぎるのを待つしか無い
    でも余りに苦しいときは疲れているときなので中止すればいいんだよ。そこが素人の特権


    58: 名無しさん＠涙目です。(茸) [GB] 2024/03/03(日) 00:16:34.84 ID:0YwUORjs0
    どんなものでも止めるとすぐに初心者レベルだろ
    文句言う奴は何かちゃんと続けてるものはあるのか？


    60: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [FR] 2024/03/03(日) 00:19:17.30 ID:gkNCmu+30
    >>58
    楽器やスポーツは体が覚えるから
    初心者レベルになること無いだろ


    51: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CN] 2024/03/02(土) 23:34:56.96 ID:uJfOISek0
    基礎代謝って大事よな





      
    前の記事　│このBlogのトップへ│　次の記事


    この記事へのコメント

    1.  Posted by  プリン   投稿日：2024年03月04日 10:01

    偽者プリン迷惑

    2.  Posted by  プリン   投稿日：2024年03月04日 10:01

    プーチン最高

    3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年03月04日 10:18

    仕事でチャリ＋リヤカー使ってるから日中は常時有酸素運動してるようなもんや
    効果あるかは知らんが仕事中にコーヒー飲むと平常時の5倍は目が冴えるから代謝は上がっとるんやろな

    4.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 10:23

    マラソン選手って老けて見えるし、そこら辺走ってるおっさんはハゲばかり。有酸素運動ってヤバいのでは？

    5.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 10:31

    毎週、自転車で50キロは走るがそのぶん余計に食べるようになったから時間の無駄かと思い始めてる

    6.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 10:36

    何のために運動してるんだ？ってコメントあるな

    7.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 10:39

    >>4
    ジムでハムスターみたいに走ってるのは若いのばっかやろ？
    おっさんはジムに行かんだけや

    8.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 10:41

    昔部活でやってたウサギ跳びや水飲み禁止みたいに、本当に意味があるのかどうかを考えるのは大事だよ。調べて考えたうえで判断しないと

    9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年03月04日 10:48

    ごちゃごちゃやらない理由をほざくだけのゴミ共をまとめて何がしたいんだよ

    10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年03月04日 11:00

    黄文字めっちゃ見にくい

    11.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 11:01

    >>7
    街中走ってる人達の話

    12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年03月04日 11:07

    デブはエアロバイク買って自室で漕ぎながら映画や動画サイト見てたりソシャゲしてるだけでみるみる痩せていくぞ
    ジョギングと違ってきつくないしそれでいてカロリー消費量がそこそこ大きいから効率がバグってる

    ワイはこれ2年間で25kg痩せたわ

    13.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 11:12

    若さや見た目に囚われてたら
    比較と嫉妬で
    どう生きても地獄や

    その時その時の精一杯で
    納得して生きてりゃ良いんだよ

    人間なんてLA LA LA LA LA LA LA LA
    やで

    14.  Posted by  全ての坂名を操る訳じゃない僕   投稿日：2024年03月04日 11:13

    高所布陣占い𓃠　
    他にも民族移動占いや和親占い幕末も𓆏

    15.  Posted by  日射量占い   投稿日：2024年03月04日 11:14

    >>14ナッセン🟣　🤘VS𓃰🟪

    16.  Posted by  ももほしんけんショウテイ   投稿日：2024年03月04日 11:14

    >>15
    受胎告知

    17.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年03月04日 11:14

    >>4
    アニメやゲーム、Vを話題にしてる人ってチー牛顔ばかり、オタクってやばいのでは？
    と同レベルやんけ

    18.  Posted by  夏話菜   投稿日：2024年03月04日 11:15

    >>15夏🎴

    19.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年03月04日 11:18

    >>5
    真面目にダイエットするなら運動と一緒に食事管理もマストやね
    ケトジェニックという糖質0の食事だけでガンガン痩せていく方法もあるけど
    基本的には制限なんてせずにバランス管理で十分

    極端なデブが痩せていく過程を実感していくと世界が変わるよ、運動やファッションが楽しくなる

    20.  Posted by  𓃠nekoとフーコの振り子占い   投稿日：2024年03月04日 11:21

    >>18坂で息をきらさんように、
    大体、蜂と関係している。🍁

    21.  Posted by  🕯   投稿日：2024年03月04日 11:22

    >>20𓃠nekoと楓🍁と呼吸の関係
    時間制限

    22.  Posted by  膝行ショウテイ   投稿日：2024年03月04日 11:23

    >>21ホノオを丸く

    23.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年03月04日 11:33

    結局ウォーキングくらいが丁度いいんだよ。
    朝の散歩は理にかなっている。

    24.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 11:33

    >>11
    だから街中走っとるのはおっさんばっかで
    若いのはジムに行くんやろ

    25.  Posted by  ドイツGDPに抜かされる３カ月間   投稿日：2024年03月04日 11:42

    >>22個人運命論占いみたいな
    占いは占拠
    三択𓃠
    ニューヨーク幸運の飲食占い
    GDPを紛争に換算して個人

    26.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 11:43

    筋肉を無駄に太くせず脂肪を落とせるのが有酸素のメリットやろ？

    27.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年03月04日 12:15

    >>26
    無駄に太くって言ってるけど
    筋肉を太くするって相当な努力が必要だから気にしないでいいだろ

    28.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 12:22

    >>27
    気にするやろ
    ダイエットなんて痩せたいだけであって筋肉付けたい訳ちゃうし
    女性なんて体表に筋肉の形が浮き出たらデメリットやぞ

    29.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年03月04日 12:25

    >>28
    必死で努力しない言い訳を考えるのって楽しいの？

    30.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 12:28

    >>28
    女性の場合は脂肪だけを落としすぎてもガリガリになってみっともないから
    体型によるが筋トレもある程度はしたほうがいいかも
    骨格ナチュラルは特に骨が目立つしね

    31.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年03月04日 12:38

    >>28
    その程度を太くと言うのかｗ
    それ細いって言うんやで

    32.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 12:54

    適度な運動楽しいやん
    溜まってるものが消えていく感じ

    33.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 12:59

    >>31
    その程度を太くって言うんやぞ
    司法を落としたいが筋肉を付けたくない人はおるからな

    34.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 13:00

    >>29
    ハムスターは回し車でも回っとけ

    35.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 13:01

    >>30
    落とし過ぎないレベルに抑えるんや
    あくまでも太らない為の運動やし

    36.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年03月04日 13:02

    >>33
    いや主語がでかすぎる
    言ってるのお前だけだよ

    37.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 13:08

    >>36
    そらそうやろ
    その為の有酸素やって主張なんやし
    勝手に絡んで勝手に被害者面せんで欲しいわ

    38.  Posted by  名無し   投稿日：2024年03月04日 14:25

    筋トレでも有酸素でも同じだけど、疲れない程度の負荷とか時間でもやったほうがアクティブレストになって疲労自体も取れやすくなるし、運動なんてクソ喰らえな人種でも意外とストレス発散になる
    イメージ的にはストレッチとかマッサージと変わらん
    見た目とか心肺機能、将来の健康とか考えずとも心身が順調になるからやったほうがメリットでかいと思う

    コメントの投稿

    前の記事　│このBlogのトップへ│　次の記事
    このページの上へ