ダイエットで有酸素運動、筋トレ、食事制限で一番重要なのはｗｗｗｗｗ

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    ダイエットで有酸素運動、筋トレ、食事制限で一番重要なのはｗｗｗｗｗ


    1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:17:33.39 ID:ID:vR//J3B2p.net
    筋トレ
    だよな

    基礎代謝あげなきゃ痩せないしリバウンドもする



    引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1561249053/

    閲覧注意！激ヤバ！本当に怖い話




    2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:18:17.89 ID:IBV8E7yO0.net
    ちょっと筋肉がついたくらいで基礎代謝なんてほとんど上がらんぞ



    3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:18:24.58 ID:t3K75BaY0.net
    有酸素運動はきもちいいけど時間の無駄
    筋トレとバランスの良い食事やな



    5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:18:51.67 ID:h8eCwynw0.net
    ダイエットに関しては
    食事制限7割
    有酸素運動2割
    筋トレ1割
    だぞ



    6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:19:02.24 ID:R1jxKdOD0.net
    俺の経験ではやっぱ食べないのが一番減る



    8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:19:41.08 ID:tI/X3KuSa.net
    寝るのも大事よ



    9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:19:54.65 ID:k44zoUq90.net
    カロリーやろカロリー



    10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:20:01.55 ID:ciziFx3E0.net
    食べる量減らして有酸素でFA
    筋トレは辞めた時に筋肉落ちてだらしない体になる



    11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:20:02.06 ID:r4L7M1Pwa.net
    腹の肉落とすのはどうしたらええんやろか



    68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:34:32.59 ID:bsPXIwbR0.net
    >>11
    これワイも知りたい
    体脂肪率は標準になったけど腹周りの肉が中々落ちないわ



    12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:20:05.47 ID:R1jxKdOD0.net
    筋トレ有酸素運動必死にやっても増量する日もあるが
    朝ちょっと食べただけで一日中ゲームやってたら1kgも減ってワロタで



    13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:20:32.23 ID:AV6C9Vq00.net
    全部をほどほどにやるといい



    14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:20:46.99 ID:3/lpzYkmM.net
    普段運動してないならランニングでも筋肉付くやろ



    16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:22:55.28 ID:/Xx4DwkF0.net
    >>14
    つくわけないやろ



    15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:21:40.18 ID:3oYSABjs0.net
    1回糖質制限で痩せてリバウンドしたから　また糖質制限したんだけど全然痩せない
    これなに身体が抗体とか作ってんの？



    17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:23:30.32 ID:tI/X3KuSa.net
    >>15
    飯くわな痩せんで
    痩せるのにもカロリー必要なんよ



    28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:26:56.46 ID:3oYSABjs0.net
    >>20
    1日糖質50以下にしてたら105から65まで落ちたわ　もう痩せにくくなってるんやな　腹が難民みたいに出て来たし



    40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:29:27.22 ID:lMkvimpXM.net
    >>28
    腹凹ますには腹周りの筋トレせんとあかんで
    筋肉だけじゃ痩せてもめちゃくちゃ貧相になる
    あと、胸肩周りの筋肉が発達したら見栄えも良くなる



    19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:23:39.44 ID:KAWxJVXh0.net
    有酸素もある程度筋肉付くやろ



    21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:24:41.00 ID:IBV8E7yO0.net
    糖質制限はやばいやろ大腸ガンになるで



    22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:24:51.41 ID:ID:vR//J3B2p.net
    まじか
    筋トレってそんな意味ないんか
    すまんな無知な晒したわ



    30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:27:33.76 ID:/Xx4DwkF0.net
    >>22
    筋トレでも消費カロリー同じなら別に有酸素と変わらん
    基礎代謝うんぬんは実質ないってだけ



    23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:25:06.50 ID:dkAWwehq0.net
    どんなに筋肉つけても基礎代謝なんて大して上がらんぞ



    24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:25:18.58 ID:zNaHUT180.net
    スロージョギング最高やで



    25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:25:45.64 ID:mEZwnhTP0.net
    筋トレ(自体重)→ウォーキング(早歩き)
    あとごはんを少し減らす。完全に抜いたらだめ



    26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:26:17.62 ID:H8YVI+7za.net
    どんだけ運動しようが、摂取カロリーを平均以下に落とさなきゃ話にならん
    消費した分食って良いのはアスリートだけや



    27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:26:19.47 ID:D5FE1YnS0.net
    ある程度までは痩せれるのにそっから食事落として減らすのは無理ゲーやな　






    31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:27:58.71 ID:yYFN9bET0.net
    食事制限やぞクソデブ



    33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:28:15.87 ID:g1YEo6u5p.net
    基礎代謝うんぬんは結構長いこと信じられてたよな



    34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:28:20.65 ID:VtsMtceP0.net
    筋肉の肥大化は実質筋肉が太ってるだけだからな
    常にやり続けないとデブになる
    自重筋トレと普通の食生活にちょっと有酸素運動すれば普通になるやろ



    35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:28:36.33 ID:9XTNnrw00.net
    有酸素運動なんてしなくても普段の生活で代謝しとるからな
    筋トレで筋肉つけて新陳代謝の量を増やすのが一番やろ



    36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:28:47.10 ID:lbCC6shoM.net
    痩せるってことだけなら食事制限が重要
    いい体にしたいなら痩せてからでもいいから筋トレはするべき



    37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:28:48.59 ID:pGalREte0.net
    筋トレからの有酸素運動やぞ



    38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:29:07.78 ID:TkVdvm6O0.net
    太ってるやつは食べ過ぎや



    39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:29:24.31 ID:/cOMcCPdM.net
    間食と夜の食う量減らせ
    朝昼はあんまり気にしなくていいぞ



    42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:29:44.16 ID:DwlXskHsd.net
    朝昼夜で食事抜いても構わんのってどれや？



    47: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:30:20.74 ID:H8YVI+7za.net
    >>42
    夜



    43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:29:51.98 ID:45x/W3s3a.net
    飯だと思うよ、めちゃくちゃ筋トレと有酸素運動してるがめちゃくちゃ食うから全然痩せない



    44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:29:57.38 ID:ViH9d46f0.net
    有酸素より全力筋トレでEPOC増やすんやで



    45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:30:07.47 ID:7iO2mBEEa.net
    炭水化物抜いてると代謝落ちる気がする
    ただ単に摂取カロリー足りてないだけかもしれんけど
    バランス良い食事から炭水化物を減らして3食食うってのがサイツヨかもな



    48: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:31:04.81 ID:o3f4eM2a0.net
    運動してもしなくてもほとんど変わらんから
    基礎代謝が主やし
    食事制限よ



    49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:31:16.38 ID:oUsZc2ija.net
    食べないやつは減るかもしれないけどその生活を続けるのはきつい
    それなら運動したほうが続くやろ



    56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:32:32.10 ID:JkDwMx7H0.net
    >>49
    運動だけで痩せるレベルの運動なんてまず継続できんやろ



    51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:31:50.72 ID:6nD6TEDI0.net
    食事制限というか普通の食事にする
    デブのやつって食事おかしいんだよ



    52: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:31:53.81 ID:K3rwmWHJ0.net
    中程度の負荷で有酸素運動が一番ええで



    54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:32:14.94 ID:iot7l95k0.net
    食事制限9割やろ
    1時間頑張って運動してもジュース一本飲んだらカロリープラスやぞ



    76: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:37:08.70 ID:39KzS7wM0.net
    >>54
    コレメンス

    朝昼普通に食べて夕飯をおかずだけにしたら3ヶ月で11キロ落ちた
    運動嫌いだから運動は続かない



    58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:32:57.29 ID:WvX6chjG0.net
    最初落とすのには食事制限やけど
    リバウンドしないもう一歩追い込むのは間違いなく有酸素や
    とワイは思う



    59: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:32:58.90 ID:XTDX0Lqw0.net
    俺が1番痩せたと実感したのは食事やわ



    60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:33:14.84 ID:9XTNnrw00.net
    食事制限でダイエットしても元の食生活に戻ったらリバウンドするんやで
    一生食事制限して生きていくつもりか？



    66: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:33:53.17 ID:iot7l95k0.net
    >>60
    筋トレも同じやろ
    一生筋トレして生きてくのだって相当な難易度やで



    7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/06/23(日) 09:19:17.30 ID:EAp4OdSXp.net
    全部大事だよ








      
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    この記事へのコメント

    1.  Posted by  プリン   投稿日：2024年09月07日 03:01

    偽者ユーザー禁止

    2.  Posted by  名無し   投稿日：2024年09月07日 05:01

    ダイエットって痩せることやなくて健康になることやで。太ってる人って普段、全く運動してない人がほとんど。一番大事なのは有酸素運動。
    食事制限なんて大袈裟な話でシンプルに食べ過ぎなだけ。あと、圧倒的なたんぱく質不足。
    普通の食生活を制限だと勘違いしてる。普通にすればいいだけ。普通ってそこそこ食べられるからね。

    3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年09月07日 05:01

    ３つともバランスよく
    どれか１つだけってのが１番ダメ
    有酸素運動だけ→消費する以上に食ったらそりゃ太る
    筋トレだけ→同上
    食事制限だけ→筋肉付けて基礎代謝増やさない体だと食ってなくても痩せなくなる

    4.  Posted by  名無し   投稿日：2024年09月07日 05:08

    最近ダイエット初めて3ヶ月で10キロ減したワイが思うに、食事制限（3食ほどほどに食べて余計なもの食べない）と自重筋トレで痩せる。筋肉もしっかりついたわ。

    5.  Posted by  名無し   投稿日：2024年09月07日 05:37

    基礎代謝上げるっていうのは一番難易度高い上にめちゃくちゃ微々たるものだから気にしなくていいと思う。
    一般人のダイエットレベルなんて5年やって200キロカロリー上がるかどうかだよ。やっとおにぎり1個分。

    6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年09月07日 06:41

    いちばん大事なのは続けるモチベーション（身も蓋もない理論）

    7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年09月07日 06:52

    ボディビルダーが大会前にすること知ってる？ｗ
    食事制限と有酸素運動だよｗ

    8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年09月07日 07:43

    ジュース制限が1番やで
    0カロリーのダイエット甘味料、名前自体が矛盾してるしＷ
    水かお茶やな

    9.  Posted by  名無し   投稿日：2024年09月07日 08:25

    ダイエットなら食事制限だぞ
    運動で消費する栄養なんて食べるのはすぐだからな、運動の目的は体重減るような食事だと筋肉が先に衰えて行くからそれを抑える為に食事制限と並行してやるんだ

    10.  Posted by  名無し   投稿日：2024年09月07日 09:00

    食事制限9割

    11.  Posted by  名無し   投稿日：2024年09月07日 09:58

    イチバン重要なこと　という捉え方をやめろ
    全部大事だ

    12.  Posted by  名無し   投稿日：2024年09月07日 10:00

    >>8
    矛盾てなに？
    その手の甘味料を人体は吸収出来ないから
    ゼロカロリーで間違ってないぞ

    13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年09月07日 10:21

    筋肉つけて上がる基礎代謝なんて雀の涙やで
    筋トレして痩せるのはアフターバーン効果がでかいからや
    カロリー収支、PFCバランス、筋トレ、ほどほどの有酸素、これだけ意識してたらバカでも痩せる
    何なら有酸素はなくても良いくらいだけどゴリマッチョ目指すとかでなければやったほうが恩恵大きいで

    14.  Posted by  名無し   投稿日：2024年09月07日 10:34

    筋トレの中でも体幹トレーニング

    15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2024年09月08日 02:08

    5年前の記事なので、古い知識や間違った知識が散見されるな。

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