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東南アジアの人に募金頼まれて5000円出した結果www
2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:34:57
ストレッチ
3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:35:09
半身浴した後眠くなる
4: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:35:22
彼氏と愛のある肉体関係
5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:35:23
寝る前スマホつつかない
7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:36:17
目覚ましつけないのがいいらしいけどどうやって起きるんですか？
8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:36:25
シモンズのマット買いました！
9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:36:26
ドリエルはしんどくなるから、すっとねリッチ買ってみた。
10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:36:33
いーなー。エアウェイブ！
私は眠剤飲んじゃうなぁー。昨日飲まずに寝てみよう！と試みたけど寝起き最悪だったわ、疲れたまってるというか、頭痛もするし。
一回も起きずに爆睡したいです。
私は眠剤飲んじゃうなぁー。昨日飲まずに寝てみよう！と試みたけど寝起き最悪だったわ、疲れたまってるというか、頭痛もするし。
一回も起きずに爆睡したいです。
11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:36:43
自律訓練法
12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:36:44
寝る一時間前ぐらいから照明を暗くする
14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:37:22
軽い運動
15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:37:40
甘酒がいいとテレビでやってたので睡眠不足と肌荒れの時は飲む
16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:37:50
服を何も着ていない状態で大の字
何故かこれが良く眠れる
風邪ひくけど
何故かこれが良く眠れる
風邪ひくけど
18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:38:28
必ずお風呂に入ってさっぱりすること。
あとは、ベッドの周りに何も置かない。圧迫感がないようにする
あとは、ベッドの周りに何も置かない。圧迫感がないようにする
19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:38:39
中途覚醒が続いていたんだけど、
温熱式アイマスクと強力な耳栓で朝まで快適に眠れるようになった。
温熱式アイマスクと強力な耳栓で朝まで快適に眠れるようになった。
20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:39:10
適度に筋肉痛がある中で眠るのが最高に気持ちいい
22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:39:46
いっぱい働く
23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:40:01
マットレスは確かに多少お財布に無理してでも、良いのを買ったほうがいいっていうよね。
25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:40:16
ちゃんとパジャマに着替える！脳がこれを着たら寝るタイミングだとスイッチが入るらしい
ちょっと質のいいパジャマを購入したら寝心地もよくて良かった
ちょっと質のいいパジャマを購入したら寝心地もよくて良かった
68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/05/01(火) 08:11:55
>>25
いいパジャマかどうかは別として、パジャマに着替えるのは当たり前じゃないの？
いいパジャマかどうかは別として、パジャマに着替えるのは当たり前じゃないの？
26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:41:39
枕 掛け布団 マットレスに悩みに悩んだあげく40万使った。
劇的に変化したよ。
劇的に変化したよ。
27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:42:32
彼のいい匂いのTシャツクンクンして寝る
28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:42:42
やっぱり…アルコール飲んで寝ると、寝つき速いけれどトイレに起きたりする。疲れきって、寝るのが良いのかな。もはや、アルコールなしもできないが。
義父、娘にチューを要求したけど娘は拒否→結果・・・
29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:44:34
質の良い睡眠、子供の頃から一度も経験したことない。
物心ついた時からスッキリ起きたことない。
産まれてすぐの時から夜泣きも酷かったらしい。
睡眠外来に行きたいけど田舎だからない。
結局、心療内科で睡眠薬をもらって飲んでる。
マットレス、ベッド、布団、枕、ストレッチ、お風呂、色々と試みては断念。
本当に睡眠って大切だよね。
睡眠薬を飲んでも何度も起きるから、もう質の良い睡眠なんて諦めるしかないかな･･･。
物心ついた時からスッキリ起きたことない。
産まれてすぐの時から夜泣きも酷かったらしい。
睡眠外来に行きたいけど田舎だからない。
結局、心療内科で睡眠薬をもらって飲んでる。
マットレス、ベッド、布団、枕、ストレッチ、お風呂、色々と試みては断念。
本当に睡眠って大切だよね。
睡眠薬を飲んでも何度も起きるから、もう質の良い睡眠なんて諦めるしかないかな･･･。
30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:44:40
コーヒーは1日1杯
31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:44:43
１日１日を穏やかに過ごす
32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:46:39
何も考えない
33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:47:14
日中少しでも日光にあたる
35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:48:52
深酒しない
37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:51:52
運動や仕事等適度な疲れ
38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 17:55:51
ホットミルクを飲んでラベンダーの匂いを嗅ぐと良いらしい。
59: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 21:57:45
>>38
ラベンダーがベランダに見えた。
寝よう
ラベンダーがベランダに見えた。
寝よう
39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 18:05:27
規則正しい生活
寝る時間や起きる時間を毎日バラバラにすると体内時計が狂うから
あと日中に日光を浴びてサーカディアンリズムを整える
寝る時間や起きる時間を毎日バラバラにすると体内時計が狂うから
あと日中に日光を浴びてサーカディアンリズムを整える
40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 18:07:07
日中に外で軽く運動するだけで全然違った
帰った後ちょっと昼寝しちゃったけど夜普通に眠れた
いつも昼寝したら夜眠れなくなるのに
帰った後ちょっと昼寝しちゃったけど夜普通に眠れた
いつも昼寝したら夜眠れなくなるのに
42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 18:10:43
冷房の効いた部屋で羽毛布団掛けて寝る
ひんやりした空気とぬくぬくの布団が気持ち良い
26℃くらいにすると個人的に最高
ひんやりした空気とぬくぬくの布団が気持ち良い
26℃くらいにすると個人的に最高
44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 18:16:21
リラッスミュージック聴く
寝つき良くなった
寝つき良くなった
45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 18:25:16
ホットミルクとチョコレート一口食べて、仕上げはストレッチ。初めは数分のストレッチも面倒くさかったけれど、身体がいつの間にか気持ちよさを覚えたら10〜15分のストレッチが習慣になりました。
寝る前に少し糖分を摂ると脳の何か？と結び付いて質の良いの睡眠になると習いました。
寝る前に少し糖分を摂ると脳の何か？と結び付いて質の良いの睡眠になると習いました。
46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 18:26:16
寝る少し前から部屋の明るさを暗めにして、寝るときは完全に電気消す
49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 18:47:03
湯船に浸かってリラックス
気持ちのいいガーゼのパジャマ着る
肌触りのいい毛布使う
気持ちのいいガーゼのパジャマ着る
肌触りのいい毛布使う
50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 19:04:35
トレーナーやジャージで寝てたのをパジャマに変えただけでリラックス感が全然違う！
コットン100%がこんなに気持ちいいなんて！
あと私は持ってないけどシルクのパジャマはお肌のためにもいいそうですよ。
コットン100%がこんなに気持ちいいなんて！
あと私は持ってないけどシルクのパジャマはお肌のためにもいいそうですよ。
51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 19:09:39
寝る前に足裏マッサージしてる
血行が良くなるせいか副交感神経が整うせいかは分からないけど、ぐっすり眠れるよ
血行が良くなるせいか副交感神経が整うせいかは分からないけど、ぐっすり眠れるよ
53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 19:32:39
食いしばりと歯ぎしりがあるからいつも嫌な感じで起きる
睡眠薬が効かなくなってきたし不安
運動毎朝1時間、夕飯少なめ、お風呂につかる、コーヒー飲まない、ジャンクフード食べない、午前中に日光に浴びる、寝る前ストレッチなど挙げればキリがないくらい睡眠にいいと言われてることを片っ端からやっても無理ー
睡眠薬が効かなくなってきたし不安
運動毎朝1時間、夕飯少なめ、お風呂につかる、コーヒー飲まない、ジャンクフード食べない、午前中に日光に浴びる、寝る前ストレッチなど挙げればキリがないくらい睡眠にいいと言われてることを片っ端からやっても無理ー
55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 19:41:22
口をぽか〜んと開けてると、体がリラックスして、すぐ寝れるよ。
58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 21:47:10
睡眠導入音楽を聴いて寝る。よくねれます。YouTubeで見つけました
60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/30(月) 22:23:46
４万くらいの枕買った。全然違う。寝つきがいいし、横向きでも顔が潰れない。
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