カッとなったら6秒待って!自分の怒りをコントロールする方法がこちらwwwwwww

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カッとなったら6秒待って!自分の怒りをコントロールする方法がこちらwwwwwww

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
「怒りを抑えられる人と怒りを抑えられない人の差」 家族や友達、同僚、恋人などに、怒って声を荒げたり、手が出てしまった経験がある人もいるだろう。少し時間が経つと、「何であんなことしてしまったんだろう...」と後悔することも多いのでは。 
怒りっぽい性格の人も、ちょっとした行動や、日頃の習慣で抑えられるようになる。国立生理学研究所の柿木隆介教授がその方法を伝授した。

■イラッとしたら後ろを向いて咳き込むべし

(1)笑って済ます
(2)トイレに行く
(3)赤ちゃんの動画を見る
(4)深呼吸をする
(5)アキレス腱を伸ばす
(6)怒ったことを日記に書く
(7)大好きなおばあちゃんを思い浮かべる
(8)つばを飲んで10秒数える


怒った時は脳の「扁桃体(へんとうたい)」という部分が猛烈に活動し、怒りのもととなる「ノルアドレナリン」などの物質が出る。これを抑えるのが「前頭葉」という部分だが、活動し始めるのに約6秒かかるのだ。

6秒経ってもムカつくものはムカつく、ということもあるだろうが、カッとなって怒鳴ったり手が出たり、という事態は避けられる。
https://www.j-cast.com/healthcare/2017/08/01304626.html



引用元: http://girlschannel.net/topics/1286463

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絶対に"統合失調症"の前でやってはいけないこと・・・
3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
無理!



5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
3と5はないな



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
カッとなると、その6秒の事を忘れちゃうんだよ…どうすりゃ良いのよ…



7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
こうやってストレス溜め込む人が増えるんだよね
たまには怒鳴って言いたいこと吐き出すのも大切



8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
これすごく大事だと思う。

怒りを回りに撒き散らす人って、周囲から疎まれて、結果的に自分の人生を台無しにする。



33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
>>8
そうであってほしいけど現実は違う。友達多い、なぜか人が離れて行かない。耐えてる人頑張っておだやかでいる人がひとりになる。やるせない現実



10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
そんな冷静になれないから怒鳴っちゃうんだよ



11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
おばあちゃんが好きじゃない人はどうすれば



12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
そもそも、カッとなったことがない



13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
(8)の6秒ルール無視が好き



14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
流して良い怒りと流して後悔する怒りがあるんですよ



16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
10秒も効果なかったんだけど



18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
4は大事だと思う。心がけよう。



21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
その6秒後に怒りをぶつければよかったと後悔してるのは私だけ?



22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
こうやって怒りを貯金してある日盛大にぶちキレちゃうタイプ。



24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
カッとなったらそのままだ・・・
怒り狂って6秒どころではないな
(1)から(8)私には無理です



25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
(1)殴って済ます
(2)トイレで殴る
(3)殴ってる動画を見る
(4)深呼吸をして殴る
(5)アキレス腱を引きちぎる
(6)怒ったことを日記に殴り書きする
(7)大好きなおばあちゃんを思い浮かべて殴る
(8)つばを飲んで10秒数えて殴る



59: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
>>25





26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
《イラっときて それを沈める物質が効き出すまで6秒かかる》

私には そんな物質欠品していると思うの




29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
赤ちゃんが好きじゃない人はどうすれば



31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
人を見下すのが効果的



34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
私、即行動して彼と終わったし
だから、6秒考えるって大切



36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
おばあちゃん好きじゃないんだけど



39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
キレそうな時、冷静になろうとしてトイレ行ったりお風呂入ったりするんだけど静かにしてる間に怒りがこみ上げてきて出た途端にキレてしまうことがよくあるんだけど。




【異常行動】ニートの友達が毎週6時間かけて徒歩で会いに来るんだが・・・

42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
冷静になればなるほど、理不尽さに震えるんだけど



44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
怒ったことを書き出してたら、負のノートになってしまう!
それでまた思い出すけど、落ち着きはしない。



50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
後からなんであんなことで怒ってたんだろうってなることあるから一旦冷静になるのは大事かもね
でも6秒押さえても怒りが続くときは我慢せずに怒ってもいいんじゃない



51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
これ職場のパートお局に見せたいわ
とよまゆみたいに瞬間湯沸かし器なんだよなぁ
だいたいは確認もせず自分の思い込みでぶちキレてるし



54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
6秒まって収まる怒りなんか大した怒りじゃないと思うわ。
6秒待ってるうちに、更なる怒りが込み上げてきます。



55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
怒りのパワーで家事をやるようにしてるけどまぁ完全にはおさまらないな



56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
怒りを我慢しろってことじゃなくて
怒りで我を忘れている状態で行動を起こすなってことだよ
この6秒に発作的に行う行動は自分のマイナスにしかならないよ

6秒抑えて理性的に怒った方が効果的だし、たかが6秒我慢するだけでストレスが溜まるなんてことはない



58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
そもそもカッとさせる原因つくる奴が我慢してよ



60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
6秒だか10秒だかは耐えられるんだよ
困るのはその怒りを数年間持続したままなこと
怒りの対称が人物で近い間柄の場合、繰り返されるからね



62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
6秒くらいの間で怒りを鎮めることではなく、
相手に最大限の打撃を与えられる言葉を探しているわ



71: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
6秒経ってまたその事を考えてムカつく



72: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
経験上本当にカッとなったらそんなもん効かないよ!



73: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
自分の赤ちゃんにカッとなってますが



76: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
6秒だけで良いからサンドバッグにさせてくれればスッキリ



81: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
イライラの八つ当たりをされて、気分最悪だけど無理して笑って対応した。そのあと傷ついてるのに相手のために笑ってる自分がなんだか悲しくなった。



83: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
間を置いて考えてるうちにどんどんイライラが増していくんですがそれはどうすれば…



87: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
カッとなって6秒待つ間にイライラが増して余計に爆発しちゃうんだけど。



89: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
鼻息をふがふがする!
でも無理。



93: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
私6秒待つというか、具体的に自分が何にキレてるのか考えるようにしてる。だいぶ短気だったけど、飲み込むべきところでは飲み込めるようになった。



97: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
怒りまくって収集つかなくなって
落とし所わかんなくなってる人いるよね



98: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
7秒数えてクリアしたい。



100: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
6秒も待てるならカッとしてねーだろ!



103: 以下、ニュー速クオリティでお送りします
今これやってるけど、意外と無理。

子供イヤイヤ期でね、イライラする事増えて
前にサッカーの前園?がこれやってるって言ってたの思い出して、明らかに子供が悪い事もあるけど私自身のイライラもあるだろうし、怒りを抑える意味と本当に怒らなきゃいけない事なのか一回冷静になる為にもやって見る事にしたの。

結果、無理。
大人相手にイラッとする事ならグッと抑えられるんだけど、子供はグッと抑えてる6秒の間にまた次の事やらかすから、子供相手には抑えられなかった。




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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無し   投稿日:2017年08月03日 14:18

指パッチンを何回もやるといいよ
以外と落ち着く

2.  Posted by  名無し   投稿日:2017年08月03日 14:20

指パッチン何度もして人焼き殺そうとしたマジギレ大佐がいるってマジ?

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年08月03日 14:20

深澤くんもこれができたらもう少し楽に生きられたろうに

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年08月03日 14:34

すぐ怒る人は脳に欠陥があると思うわ

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年08月03日 14:36

こないだテレビでやってたな

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年08月03日 14:36

爆発を我慢すると、
「よーし、自分をコントロールしたった!」と小さな満足感が得られるw

7.  Posted by  名無し   投稿日:2017年08月03日 14:56

怒ったフリができる人が優秀なんだよ。

8.  Posted by     投稿日:2017年08月03日 14:56

���Υ������ȤϺ��������ޤ�����

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年08月03日 14:58

これは普通の人が怒る時に向けての記事だろ。
怒る時に怒れない奴は自滅するぞ。

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年08月03日 15:26

理不尽な事がおこっても我慢しなければいけないのか?
怒りを我慢すると身体に良くないぞ病気になる

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年08月03日 15:30

理不尽な目に遭った事も苦労した事も無いような人間のアドバイスとか役に立たん罠

12.  Posted by  名無し   投稿日:2017年08月03日 15:31

きっかり6秒…
…感謝します

13.  Posted by  名無し   投稿日:2017年08月03日 15:40

怒鳴ることをコントロールできないとか、どんだけ普段からギスギスした状態で生活してんのよ・・・

怒るな、ってことじゃなくて怒鳴るな、なんだからそんなに難しくないだろうに。

14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年08月03日 16:01

安倍総理「6秒立つ前に次のヤジが飛んでくるんです」

15.  Posted by  名無し   投稿日:2017年08月03日 17:19

苛つかせる人を根絶しようや、なんでこっちが耐えなきゃあかんのや

16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年08月03日 17:38

理性的になってから殴れってことですね、わかります。

17.  Posted by  名無し   投稿日:2017年08月03日 17:53

最近の中高年は甘やかされて育ったから努力や苦労を知らず頭も性格も悪く根性なしで忍耐力もないから貧弱で犯罪率が高い
恥知らずだから非常識で社会のお荷物になっていることすら気付いていない日本史上最低の失敗作

18.  Posted by  名無し   投稿日:2017年08月03日 21:11

怒る元の原因を排除するほうが効率良いだろ。馬鹿かな

19.  Posted by  名無し   投稿日:2017年08月04日 00:03

怒ってしまったことよりも、怒らなかったことのほうが何倍も後悔してる

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