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絶対に"統合失調症"の前でやってはいけないこと・・・
5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:19:30
ご飯も運動も腹八分目ってターザンにかいてあったよ！
6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:19:38
ダイエット続かない
続けたい 頑張りたい
続けたい 頑張りたい
7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:19:54
すぐ結果を求めてしまいがちだけど、長いスパンで気長にやったほうが長続きする。ガチガチにルールを決めすぎずに。
9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:20:14
ダイエットはそれが生活習慣になるまでがダイエットだってことをまず理解すること
目標体重に到達したら終わり！のイベントじゃない
維持していく生活もダイエット
目標体重に到達したら終わり！のイベントじゃない
維持していく生活もダイエット
10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:20:16
あー、わたしも主と同タイプだわぁ
ほんと、秘訣お教え願いたい！
ほんと、秘訣お教え願いたい！
11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:21:23
冗談抜きで腹八分目がどの辺りなのか分からない
30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:25:38
>>11
割と食べたけれども少し物足りないなと感じるところが腹八分目って聞いたことがある
割と食べたけれども少し物足りないなと感じるところが腹八分目って聞いたことがある
56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:36:06
>>11
私も(笑)
私も(笑)
12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:21:44
減量してから維持させるのが大事
自分の強い意志のみ（笑）
自分の強い意志のみ（笑）
13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:21:48
まず簡単なルールを決めます。
食事の時間を決めたり、運動の時間を決めたり。
無理な目標を立てない。
その小さいルールを守るところから始めましょう。
食事の時間を決めたり、運動の時間を決めたり。
無理な目標を立てない。
その小さいルールを守るところから始めましょう。
15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:22:33
無謀な計画を立てない！
あっ、ごめんダイエット成功してなかったわw
あっ、ごめんダイエット成功してなかったわw
16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:22:50
空腹からたべると食べたもの全部吸収するからよけいに太るよ。
３食分を誤解に分けて食べるほうがドカ食いしないから痩せる
３食分を誤解に分けて食べるほうがドカ食いしないから痩せる
17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:23:11
すぐに結果が出ないと諦めたくなるよね。
とりあえず、毎日毎日体重計には乗ることは大切。
でも、女性の場合はホルモンバランスで体重が変動するから、
昨日今日で体重を比較するんじゃなくて、
前月の体重と比較する、くらいの気持ちでがんばれ。
とりあえず、毎日毎日体重計には乗ることは大切。
でも、女性の場合はホルモンバランスで体重が変動するから、
昨日今日で体重を比較するんじゃなくて、
前月の体重と比較する、くらいの気持ちでがんばれ。
18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:23:26
腹八分なら0のほうが楽と思ってしまう
こういう極端だからダメなんだろうけど
こういう極端だからダメなんだろうけど
23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:24:15
>>18
あーわかる！同じ同じ(笑)
あーわかる！同じ同じ(笑)
19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:23:44
ズンバ始めて週２で踊り狂ってるけど、その他の日は筋肉痛でほぼ動けない
21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:23:58
玄関に着たい小さめの洋服（私の場合、革ジャン)をハンガーかけしておいて、毎日、試着してダイエットを続けたよ。
これは効果あったな。
これは効果あったな。
22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:24:11
デンマークダイエットしてるけど…
ゆで卵飽きた
ゆで卵飽きた
24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:24:20
ワンサイズ小さめの絶対に着たい服を買う。
私はそれで2カ月で−10kgに成功しました。
私はそれで2カ月で−10kgに成功しました。
87: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:57:12
>>24
2ヶ月で−10キロってすごくない？
2ヶ月で−10キロってすごくない？
25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:24:53
本当に太ってるんだったら食べ過ぎだから食べる量を減らした方がいい。
無理しろと言っているのではなく適量を食べる。
痩せてるのにさらに痩せたいんだったら運動した方がいい
無理しろと言っているのではなく適量を食べる。
痩せてるのにさらに痩せたいんだったら運動した方がいい
27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:25:30
簡単よ
醜い自分を サナギだと思って チョウになるのよ
そのイメージで
(もっさり 気持ち悪い いも虫でいいの？)
さぁ、飛ぶのよ！
醜い自分を サナギだと思って チョウになるのよ
そのイメージで
(もっさり 気持ち悪い いも虫でいいの？)
さぁ、飛ぶのよ！
28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:25:31
成功の秘訣というか、必須事項。
空腹に慣れること。
よく「小腹が空いた」とか言うけど、完全な空腹じゃないなら食べない。
それと、完全な空腹になった途端に食べようとしない。
空腹状態が普通だと思うようにする。
空腹に慣れること。
よく「小腹が空いた」とか言うけど、完全な空腹じゃないなら食べない。
それと、完全な空腹になった途端に食べようとしない。
空腹状態が普通だと思うようにする。
【異常行動】ニートの友達が毎週6時間かけて徒歩で会いに来るんだが・・・
29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:25:32
私は現在、158�僂�50�繊’�齢は39歳です。
以前は73�舛△蠅泙靴拭�デブでした。
この10年キープしています。
まず、20代の頃は簡単な食事制限で体重は落とせましたし、
コントロールもさほど難しくなかったです。
でも、30代半ばから、本格的に筋トレと有酸素運動をしなければ
痩せにくい体になるんだ。と実感しました。
お菓子は控え（出来ればお菓子絶ちをして）果物の甘さを摂取。
近場は歩く、自転車を利用する等、日々の積み重ねがかなり必要です。
体重だけ落としても、みっともない体になる事もあるので
運動も筋トレも必要だと思います。
以前は73�舛△蠅泙靴拭�デブでした。
この10年キープしています。
まず、20代の頃は簡単な食事制限で体重は落とせましたし、
コントロールもさほど難しくなかったです。
でも、30代半ばから、本格的に筋トレと有酸素運動をしなければ
痩せにくい体になるんだ。と実感しました。
お菓子は控え（出来ればお菓子絶ちをして）果物の甘さを摂取。
近場は歩く、自転車を利用する等、日々の積み重ねがかなり必要です。
体重だけ落としても、みっともない体になる事もあるので
運動も筋トレも必要だと思います。
31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:26:03
仕事が早番遅番と不規則にあるのですが、週2〜3回でも効果が期待できる筋トレメニューとかありますか？週2〜3で一時間以内で。ビリーなどの超ハードは苦手です。
32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:26:22
がるちゃんのデブって単語が出そうなトピ開かない方がいいと思うな
言ってる事は正しいのに性根が汚れてるからデブとかブス嫌いの人らって
毒が染みてくるよあれ
言ってる事は正しいのに性根が汚れてるからデブとかブス嫌いの人らって
毒が染みてくるよあれ
33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:27:37
3食、500ｍｌのお弁当箱に、主食３・主菜１・副菜２で詰めてみて。
詰めきらなかった分が、余剰カロリー分だから。
もちろんだけど。油分は抑えてね。
詰めきらなかった分が、余剰カロリー分だから。
もちろんだけど。油分は抑えてね。
34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:27:59
短期間で結果出そうと思わず、食事の量を極端に減らすのではなく食べる物を改善する。
やがて習慣になるようにコツコツやり続ける。
やり続ければそれが当たり前になる。自分が1日に何キロカロリー必要か調べたり
自分で勉強してわかるようになること。そしたら家族にも応用がきく。
あとはたまには食べたいものをたべてリフレッシュする。
1回や2回だったらたいして変わらない。
食事改善で1年で7�圓罎辰�り落としました。体脂肪も9％減った。
そこから1年たってもキープ。
気を付けていることはたくさんあるけど主に
間食しない、主食を雑穀米。野菜は1日350g最低食べる
やがて習慣になるようにコツコツやり続ける。
やり続ければそれが当たり前になる。自分が1日に何キロカロリー必要か調べたり
自分で勉強してわかるようになること。そしたら家族にも応用がきく。
あとはたまには食べたいものをたべてリフレッシュする。
1回や2回だったらたいして変わらない。
食事改善で1年で7�圓罎辰�り落としました。体脂肪も9％減った。
そこから1年たってもキープ。
気を付けていることはたくさんあるけど主に
間食しない、主食を雑穀米。野菜は1日350g最低食べる
35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:28:01
とりあえず、踏み台。タイマーかけてテレビ見ながら。
一日の目標達成できたら、カレンダーにシールを貼ります。
子供みたいだけど。
一日の目標達成できたら、カレンダーにシールを貼ります。
子供みたいだけど。
36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:28:02
何キロ痩せるとかお菓子断ちするとかの大きな目標じゃなくて小さなスパンで考える。「今日はお菓子をやめて明日食べよう」「今日は一駅歩いてみよう」とか。それを毎日続けられたら、いつか習慣になって続けやすい。
あとはムリしない。「昨日お菓子食べなかったから今日はチョコひとかけら食べよう」もたまにはOKにする。ムリしたら続かないから。
あとはムリしない。「昨日お菓子食べなかったから今日はチョコひとかけら食べよう」もたまにはOKにする。ムリしたら続かないから。
37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:28:06
体重を1日4回測る。
朝、お風呂に入る前、お風呂あがり、寝る前。
朝の体重と寝る前の体重の差を少なくする。
これだけで1年で10Kg落として10年以上維持してます。
朝、お風呂に入る前、お風呂あがり、寝る前。
朝の体重と寝る前の体重の差を少なくする。
これだけで1年で10Kg落として10年以上維持してます。
39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:28:45
部分ダイエットはオススメできません。始めはキツイですが、全身した方が効果抜群です
40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:29:01
自分は痩せる！そう信じること。心の底から。
私はこれで10キロ痩せました。
私はこれで10キロ痩せました。
42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:30:23
本当にお腹が減るまで食事しない！
何か食べたくなったら、本当にお腹減ってる？って自分に問いかける！すると大体そこまで減ってないから食べない！
口が寂しいからって何か食べてる人はデブ。
何か食べたくなったら、本当にお腹減ってる？って自分に問いかける！すると大体そこまで減ってないから食べない！
口が寂しいからって何か食べてる人はデブ。
43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:30:39
食べたもの、食べた量、なんでも日記につける習慣だけはがんばった
45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:31:19
すぐ結果を求めてしまいがちなデブです。
まずは気長に取り組める精神力を養わなくては‼
まずは気長に取り組める精神力を養わなくては‼
46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:32:02
最初に数kgすぐに痩せるのは、水分が抜けてるからで脂肪が減った訳じゃないし、痩せて体重が軽くなるにつれ、減り具合が緩やかになるのは当然と心得る。
やれ停滞期が〜代謝が落ちたから〜と狼狽するから続かない。
平常心を保って粛々と続ける。
何ヵ月も体重が落ちなければ、そこで摂取カロリーと消費カロリーが均衡してるということだから、その時に内容を見直す。
停滞してる気分になるだろうけど、数ヵ月キープしてるという実績も大事だよ。
やれ停滞期が〜代謝が落ちたから〜と狼狽するから続かない。
平常心を保って粛々と続ける。
何ヵ月も体重が落ちなければ、そこで摂取カロリーと消費カロリーが均衡してるということだから、その時に内容を見直す。
停滞してる気分になるだろうけど、数ヵ月キープしてるという実績も大事だよ。
48: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:32:56
運動して食事制限して、、と1度に色々やらない。後でしんどくなるから。
54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:35:38
ダイエットって一生続けられることにしないとダメだよね。
目標体重になって終わり、ってするとリバウンドするもんね。
緩やかに減っていって適性体重で維持、ダイエットの生活習慣は一生続く。
無理なことはできないよね。
目標体重になって終わり、ってするとリバウンドするもんね。
緩やかに減っていって適性体重で維持、ダイエットの生活習慣は一生続く。
無理なことはできないよね。
57: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:36:07
主は無理し過ぎてないよ。
１０キロ痩せてからドカ食いしてみて。
ドカ食いで３キロ増えても７キロは痩せたままだから
１０キロ痩せてからドカ食いしてみて。
ドカ食いで３キロ増えても７キロは痩せたままだから
60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:38:17
好きな人にときめいてる時って
痩せるよね〜
あっ好きな人作る方が難しか、、
痩せるよね〜
あっ好きな人作る方が難しか、、
62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:38:54
食べるのだけが生き甲斐
生き甲斐失うの怖すぎる
生き甲斐失うの怖すぎる
68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:44:02
もう20年くらいダイエット→リバウンド繰り返してる
どうしたら痩せるのか知識はちゃんとあるはずなのに、未だに“どこかに楽して痩せられる方法があるんじゃないか？”と変なところポジティブで自分でも困ってる
どうしたら痩せるのか知識はちゃんとあるはずなのに、未だに“どこかに楽して痩せられる方法があるんじゃないか？”と変なところポジティブで自分でも困ってる
70: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:45:27
今日からお菓子ジュース禁止を実施中です
冷蔵庫に常にチョコレートが常備されてて辛いからお散歩いってくる
冷蔵庫に常にチョコレートが常備されてて辛いからお散歩いってくる
73: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:46:49
痩せるとか痩せないとかそういうことが問題ではない
最も愚かなのは自分の行動を変えないで、今の状況が変わらないかな？と願っている心根
その強欲さでそこまで太ったという事実
最も愚かなのは自分の行動を変えないで、今の状況が変わらないかな？と願っている心根
その強欲さでそこまで太ったという事実
74: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:46:50
痩せたらすごいイケメンとお付き合いできる特典とかあれば出来そうな気がする
何処よりも最速で面白い2chまとめを見れるニュー速クオリティをお気に入り登録しよう！（スマフォONLY)
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