【緊急】食物繊維、ガチで摂れないｗｗｗｗｗ

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    【緊急】食物繊維、ガチで摂れないｗｗｗｗｗ

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    1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:02:53.90
    独り暮らしだとほぼ無理やろ



    引用元: ・https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1683550973/

    閲覧注意！激ヤバ！本当に怖い話





    2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:03:12.90 ID:QfSu1LQY0
    甘えや



    3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:03:40.52 ID:7mVhPktY0
    分かる



    4: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:03:53.43 ID:5MxOWjOG0
    米



    5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:04:13.21 ID:QfSu1LQY0
    納豆、玄米、全粒粉パスタ
    いくらでも取れるわ



    15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:08:27.00
    >>5
    全然足りねえよそんなんじゃ



    21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:09:14.65 ID:QfSu1LQY0
    >>15
    だったらやっすい冷凍野菜でも買い込んでおけばええやんけ



    6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:04:35.60 ID:X/QAazaUM
    きのこ食え
    簡単や



    7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:05:02.84 ID:qvQD5E8C0
    コンビニで袋に入った野菜が100円で売ってるからそれ食え



    8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:06:29.08 ID:bOSN8X250
    もずく食えよ



    9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:06:52.60 ID:cm0FLnBY0
    ごぼうを乱切りして水酒砂糖醤油で煮詰めて食えばいいだけ



    10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:07:36.38 ID:7OZ2J4nm0
    ファイバーのペットいっぱいあるやろ



    11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:07:45.69 ID:JEM516Ju0
    オートミール



    12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:08:08.92 ID:oJdCr6jS0
    分解されないって話かと思った



    13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:08:14.83 ID:6j5/J3bS0
    ファイブミニ飲むんやで



    14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:08:22.25 ID:C981IzCU0
    キャンドゥーに食物繊維いっぱい取れるグミあるで



    17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:08:44.19 ID:54xKl7FFM
    めかぶ食えよ



    18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:08:47.70 ID:zmdp37la0
    おやつにポップコーン食べようや



    19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:09:10.91 ID:wubIIYJ10
    海藻くえ



    22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:09:16.18 ID:aDPJM6ZF0
    えのき食えや
    あんなの食物繊維の塊やろ知らんけど



    24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:09:38.19 ID:/MK7qe610
    アーモンド効果ガブ飲みや



    29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:10:26.67 ID:Yq0RWL8B0
    っぱ二郎って神やわ





    30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:10:39.11 ID:fjOzFowu0
    フルグラ+ファイブミニで余裕や



    32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:11:22.15 ID:svEgyjm8a
    ラーメン食うときオートミール混ぜとけ



    33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:11:24.22 ID:lJb731A4a
    干し椎茸水で戻して朝味噌汁にぶち込め



    34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:11:47.41 ID:wUUx8Sc60
    バナナええぞバナナ🍌



    35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:11:48.89 ID:fjOzFowu0
    手軽に摂れる食物繊維は大体が水溶性なんだよな
    不溶性もバランスよく摂ろうとするとマジで難しい



    36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:11:51.98 ID:MHSgF+mx0
    キャベツ食うだけやん🥺



    38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:12:39.20 ID:C981IzCU0
    普通に米食ってれば最低限は摂れるからあんま気にしなくてええと思う
    ビタミン類気にしたほうがええ



    39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:13:02.16 ID:hTgGNXEId
    食物繊維の多い野菜ジュース
    ライ麦パン
    ミューズリー
    とかいろいろあるで
    というか適当に野菜煮込めばいい



    40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:13:13.23 ID:FA75WONV0
    バーリーマックス食うんやで
    こいつ食ってた時屁が止まらなくて困ったわ



    44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:13:25.43 ID:fjOzFowu0
    ビタミンこそ普通に食ってれば足りるけどタンパク質と食物繊維はサプリに頼らんと無理や



    45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:13:31.17 ID:sY7sPmrL0
    めかぶをおやつにしろ



    46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:13:55.05 ID:oJVAoJZP0
    納豆やキノコ食ってれば20gくらい余裕やぞ



    48: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:14:07.42 ID:LHHFwed0d
    食物繊維の効能って便通良くなるだけ？



    53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:14:54.33
    >>48
    善玉菌が活性化する



    54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:15:12.47 ID:ndynA2taa
    >>48
    糖の吸収速度を抑えて食後に血糖値が急に上がらないようにする効果もある



    49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:14:20.14 ID:s0nAdsOW0
    無糖の野菜ジュースだろ



    50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:14:34.19 ID:oJVAoJZP0
    パンもモノによっては15gくらい食物繊維入ってるしな



    51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:14:34.90 ID:mwSelaYJ0
    切り干し大根：最強の含有量　戻して炒めてダシ入れて煮るだけで手軽な常備菜に
    乾燥わかめ：インスタント味噌汁やラーメンに放り込むだけ
    ポップコーン：原料豆と油と塩入れてほっとくだけ

    手軽なのがこのへんやな



    57: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:15:30.22 ID:SKt/QPcM0
    キャベツ茹でて食え



    58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:15:46.70 ID:oJVAoJZP0
    キャベツとかモヤシは意外と食物繊維多くないんだよな



    60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:16:05.86 ID:oJVAoJZP0
    芋類も食物繊維豊富



    62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:16:13.68 ID:wmme9hby0
    ポテチって食物繊維あんの？



    63: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:16:15.05 ID:AgcALSp4d
    よっぽど肉と米だけとか続けん限り大丈夫やろ
    そこに付け合わせコーン入ってるだけで快便なるし



    68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:18:15.82 ID:t2r3Q6OE0
    千切りキャベツとわかめ味噌汁でええぞ
    金もかからん



    70: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:18:24.09 ID:jXjQiNCc0
    バナナとふえるワカメだけで十分
    ポン酢でもかけてくえ



    74: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2023/05/08(月) 22:19:14.06 ID:RBplOY070
    食物繊維を多めに取ると本当に便がブリッブリに出るよな






      
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    この記事へのコメント

    1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2023年05月09日 15:48

    きのこ、豆、海藻、もち麦あたりを摂取しつつ、デザートにこんにゃくゼリー食べれば良いだろ
    もち麦は10分くらい茹でてサラダやスープに混ぜれば美味しい
    最悪、500gくらいの難消化性デキストリンを袋で買っておけば良い

    2.  Posted by  名無し   投稿日：2023年05月09日 15:55

    気軽なのは干し芋とかも良い

    3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2023年05月09日 15:58

    山盛りキャベツでごきげんだろ

    4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2023年05月09日 16:02

    海藻類・焼き海苔をラーメンとか食べるときに入れる、ブロッコリー茹でてマヨでもつけて食べる、面倒だったらエビオスでも飲んどけ

    5.  Posted by  名無し   投稿日：2023年05月09日 16:13

    キノコとごぼうが好きだから余裕

    6.  Posted by  名無し   投稿日：2023年05月09日 16:14

    サツマイモで良くね

    7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2023年05月09日 16:20

    さつま芋食えば他との差を実感できる

    8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2023年05月09日 16:22

    ララクラッシュ食ってる

    9.  Posted by  名無し   投稿日：2023年05月09日 16:38

    ポップコーン食べればいいじゃん
    カロリーも低めだから完食に最適

    10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2023年05月09日 16:56

    食物繊維の種類とか理解してなさそう

    11.  Posted by  名無し   投稿日：2023年05月09日 17:01

    便秘になったことないんやろな

    12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2023年05月09日 17:52

    押麦を米に混ぜて炊けばええ

    13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2023年05月09日 18:09

    毎食麦飯と海藻食ってるわ
    あと、汁物・カップ麺等には
    必ず難消化性デキストリン適量溶かしてる

    14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2023年05月09日 18:15

    ポテチの代わりに
    さやえんどう食べるだけでも全然違うよね

    15.  Posted by  名無し   投稿日：2023年05月09日 18:57

    不溶性より水溶性の方が摂りづらくないか？
    でもファイブミニは手っ取り早く
    水溶性食物繊維摂れて助かるわ。

    ビタミンCも摂れるし、おすすめ。

    16.  Posted by  名無し   投稿日：2023年05月09日 19:26

    米を玄米に変えるだけでだいぶ違うから試してみ

    17.  Posted by  名無し   投稿日：2023年05月09日 19:33

    オールブリブリうんこブランブランでも食べとけ

    18.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2023年05月10日 01:36

    難消化性デキストリン、安いぞ。
    あれみたら、お茶やジュースに溶かしただけで30円位高く取ろうとする企業はボロい商売やってんなって思う。

    19.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2023年05月10日 01:37

    サラダバ―がある店選ぶのがええで。
    ステーキガストや焼肉もいい選択かと。

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