【必見！】夜ぐっすり眠る方法ｗｗｗｗｗ

スポンサードリンク
超オススメ↓




人気記事(画像付)


    スポンサードリンク
    前の記事│次の記事

    【必見！】夜ぐっすり眠る方法ｗｗｗｗｗ

    1: ハーティ(東京都) [FR] 2022/10/01(土) 20:21:59.24 ID:6wDUKCtF0● BE:421685208-2BP(4000)
    sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
    「寝る時間」より「起きる時間」が重要なんです
    ――夜の入眠をスムーズにするための生活の心得ってありますか？

    実は、質の良い睡眠をとるために大切なのは、寝る時間よりも起きる時間なんです。

    夜寝る時間は、朝起きる時間によってある程度決まっています。たとえば、「毎朝7時に起きているAさんは、毎晩11時に疲労度がピークに達して眠くなる」など、睡眠リズムができている場合が多いです。

    朝起きて、日中は頭も身体もよく動かして疲れさせ、寝る前にはクールダウンをする。

    この一日の流れの中で、朝は重要なスタートラインと言えます。

    https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/8a978624451404c4108d1cac01aa3e7c24ace9de&preview=auto



    引用元：https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1664623319/
    閲覧注意！激ヤバ！本当に怖い話





    3: たねまる(ジパング) [US] 2022/10/01(土) 20:22:34.96 ID:aoy2EZqr0
    昼にメチャクチャ運動する


    4: おれんじーず(茸) [US] 2022/10/01(土) 20:22:44.48 ID:Pko8B6Tf0
    そういえばぐっすりってなんだろう
    ぐっすり
    ぐすり
    薬？


    97: ドンペンくん(茸) [US] 2022/10/01(土) 20:42:01.27 ID:61tYcmmJ0
    >>4
    グッドスリープ


    5: けんけつちゃん(千葉県) [CR] 2022/10/01(土) 20:22:52.48 ID:nlz4is2o0
    運動すりゃぐっすりですよ


    16: サブちゃん(大阪府) [CA] 2022/10/01(土) 20:25:27.29 ID:JHmt5zU+0
    >>5
    たまに逆に目がさえて眠れなくなることがある


    8: セントレアフレンズ(東京都) [SA] 2022/10/01(土) 20:23:35.38 ID:9Rd/iR2Q0
    腹一杯食う


    11: ハーティ(東京都) [FR] 2022/10/01(土) 20:24:16.53 ID:6wDUKCtF0
    >>8
    糖質取るとよく眠れるよね
    それで中途覚醒したら甘いもの買いに行くループ


    9: ユートン(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/10/01(土) 20:24:03.17 ID:xoeC/T5j0
    寝床にスマホ持ち込まない
    寝る３０分前にはネットの書き込みやゲームを止める


    10: コロちゃん(茸) [US] 2022/10/01(土) 20:24:04.23 ID:yPXKbVVw0
    呑んで食って寝る
    これで30年熟睡出来てる


    12: モノちゃん(埼玉県) [US] 2022/10/01(土) 20:24:38.45 ID:sDV3whvJ0
    good sleep
    ぐっすり


    21: バヤ坊(静岡県) [US] 2022/10/01(土) 20:26:51.73 ID:qeoybQtD0
    >>12
    すでに江戸時代の古文書に「十分な様」を表すのに「ぐっすり」が使われていたから違う


    14: くーちゃん(茸) [FR] 2022/10/01(土) 20:25:03.30 ID:9kX0uSvl0
    ドカ食い気絶


    15: おぐらのおじさん(長野県) [FR] 2022/10/01(土) 20:25:11.13 ID:kwbqr3080
    YouTubeのつまんないチャンネルを見る


    18: チルナちゃん(東京都) [CN] 2022/10/01(土) 20:26:29.31 ID:rug3JSn90
    水風呂に入る
    プールでもいいけど


    20: ほっしー(秋田県) [CA] 2022/10/01(土) 20:26:40.65 ID:KmPIXU0J0
    酒呑め


    22: イチゴロー(さくらんぼ) [US] 2022/10/01(土) 20:27:07.19 ID:KnoiWuZc0
    静かな部屋
    真っ暗な部屋
    少し肌寒い室温
    で布団を首まですっぽりとくるまる
    は最低条件だな
    俺これで昔23時間寝た事あるもん
    起きた時一瞬時間が戻ったのかと思ってビックリしたぞ


    23: コジ坊(新潟県) [US] 2022/10/01(土) 20:27:19.64 ID:TyG2M3pg0
    ニコニコでバグ動画を見る
    なんどもお見飽きたやつだからいつの間にか寝落ちしてる


    25: TONちゃん(神奈川県) [JP] 2022/10/01(土) 20:27:35.13 ID:Kn5proF60
    夕方五時以降はカフェイン取らない
    カフェインは摂りすぎない

    決まった時間にふとんにはいり起きる

    これだけ、眠ることあまり考えない方がいい
    習慣だけ整えれば自然に眠れる

    睡眠薬は絶対に辞めた方がいい


    52: アヒ(大阪府) [JP] 2022/10/01(土) 20:32:29.68 ID:6dIHvOeT0
    >>25
    カフェインの半減期は8時間くらい。
    俺は昼休み明けに一杯飲むだけ。


    29: 愛ちゃん(千葉県) [CN] 2022/10/01(土) 20:28:30.15 ID:ONP+41gT0
    スガシカオの駄曲を聞くとぐっすり眠れるのでよい




    30: サムー(神奈川県) [AT] 2022/10/01(土) 20:28:36.80 ID:Ol95UkgZ0
    ヤクルト１００００


    31: ダイオーちゃん(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2022/10/01(土) 20:28:38.22 ID:fOQlAB3v0
    酒飲め
    ウイスキー2,3本一気飲みすりゃよく寝られる


    32: 大阪くうこ(東京都) [CN] 2022/10/01(土) 20:29:20.03 ID:J/KZwI1S0
    マックドカ食い


    34: フレッシュモンキー(茸) [US] 2022/10/01(土) 20:29:41.49 ID:mKUTpzTN0
    運動一択
    眠気だけなら筋トレで筋肉痛を作ればいい


    35: おばあちゃん(東京都) [US] 2022/10/01(土) 20:29:42.89 ID:/HkbqHGj0
    多少腹減ってる時の方がよく寝れる


    38: 石ちゃん(長野県) [KR] 2022/10/01(土) 20:30:14.33 ID:pXUL1OcM0
    腹筋背筋などの運動をして身体が疲れた状態にする


    40: りそな一家(東京都) [CN] 2022/10/01(土) 20:30:59.59 ID:gn7FNiL/0
    昼間たっぷり寝る


    41: PAO(兵庫県) [EU] 2022/10/01(土) 20:31:01.25 ID:W/dTRwpw0
    昼に海水浴したら
    夕方から寝れる


    42: ポッポ(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/10/01(土) 20:31:11.75 ID:oltu9xDE0
    体を動かせ


    43: 晴男くん(光) [RO] 2022/10/01(土) 20:31:16.15 ID:H0wgwkL/0
    ストゼロかなぁ


    45: auワンちゃん(埼玉県) [NL] 2022/10/01(土) 20:31:41.95 ID:7qLME0+/0
    薬飲んでも眠れんわ


    47: アッキー(神奈川県) [US] 2022/10/01(土) 20:32:00.62 ID:H1gqxzT+0
    英語の配信つけとく


    62: フレッシュモンキー(茸) [US] 2022/10/01(土) 20:33:31.22 ID:mKUTpzTN0
    >>47
    途中で目が覚めた時にやってるわ


    48: カッパ(東京都) [FR] 2022/10/01(土) 20:32:16.23 ID:ZyDF63o80
    午後コーヒーを飲まない

    せめて、昼食時のみ


    49: パーシちゃん(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/10/01(土) 20:32:16.47 ID:cq+loBdP0
    土方やって日光にガンガン当たる


    50: おぐらのおじさん(静岡県) [US] 2022/10/01(土) 20:32:16.66 ID:FTuYYpEd0
    初恋を思い出す


    53: チルナちゃん(東京都) [CN] 2022/10/01(土) 20:32:39.42 ID:rug3JSn90
    すげーつまんねー映画見るのもオススメ


    56: さんてつくん(滋賀県) [US] 2022/10/01(土) 20:33:00.32 ID:8XsUilAj0
    手首切る　　最初痛いけど
    眠くなるよ


    60: auワンちゃん(岐阜県) [CA] 2022/10/01(土) 20:33:16.77 ID:JTWJUaZT0
    ホットミルク


    61: ワラビー(SB-iPhone) [US] 2022/10/01(土) 20:33:29.78 ID:Z1w2kAAO0
    メタノールを飲む


    63: ぶんた(大阪府) [JP] 2022/10/01(土) 20:33:40.82 ID:OlLlLc3O0
    全身力入れて脱力を繰り返すと寝れるな


    64: イヨクマン(長野県) [CN] 2022/10/01(土) 20:33:41.81 ID:S3K2PGAr0
    酒飲んで早く寝る


    65: V V-OYA-G(東京都) [CA] 2022/10/01(土) 20:33:45.74 ID:+2SOix3k0
    出せば眠くなるよ


    67: シャブおじさん(神奈川県) [CA] 2022/10/01(土) 20:33:57.29 ID:gPrM3TGJ0
    ハルシオンとレンドルミンを併用する
    中途覚醒もなくぐっすり
    寝起き辛いけど


    69: チューちゃん(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2022/10/01(土) 20:34:32.07 ID:mxB2Tf/20
    休日の昼間運動すると夕方に寝てしまい夜中に完全体


    72: 陣太鼓くん(千葉県) [US] 2022/10/01(土) 20:36:23.68 ID:MTaPpUth0
    ディスカバリーな宇宙番組見ると眠くなる


    51: パピプペンギンズ(京都府) [KR] 2022/10/01(土) 20:32:27.54 ID:LyFBV1pL0
    本当に眠くなるまで寝ない





      
    前の記事　│このBlogのトップへ│　次の記事


    この記事へのコメント

    1.  Posted by  ああ   投稿日：2022年10月03日 08:31

    自民嫌い

    2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2022年10月03日 08:56

    一人暮らし。

    人に合わせて食事や睡眠合わせるってすっごい負担。

    3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2022年10月03日 08:57

    MOLDEXの耳栓ためしてみて。すごくよく眠れるよ

    4.  Posted by  名無し   投稿日：2022年10月03日 09:27

    夜11時には床につき必ず8時間は睡眠をとるようにしている…寝る前にあたたかいミルクを飲み20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ

    5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2022年10月03日 09:42

    起きる時間同じなだけで質の良い睡眠取れるなら社会人みんな質の良い睡眠だと言う事になるが？実際は寝つき悪い社会人多いから違うよね？

    6.  Posted by     投稿日：2022年10月04日 01:04

    ���Υ����ȤϺ���ޤ�����

    コメントの投稿

    前の記事　│このBlogのトップへ│　次の記事
    このページの上へ