【必見!】夜ぐっすり眠る方法wwwww

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【必見!】夜ぐっすり眠る方法wwwww

1: ハーティ(東京都) [FR] 2022/10/01(土) 20:21:59.24 ID:6wDUKCtF0● BE:421685208-2BP(4000)
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「寝る時間」より「起きる時間」が重要なんです
――夜の入眠をスムーズにするための生活の心得ってありますか?

実は、質の良い睡眠をとるために大切なのは、寝る時間よりも起きる時間なんです。

夜寝る時間は、朝起きる時間によってある程度決まっています。たとえば、「毎朝7時に起きているAさんは、毎晩11時に疲労度がピークに達して眠くなる」など、睡眠リズムができている場合が多いです。

朝起きて、日中は頭も身体もよく動かして疲れさせ、寝る前にはクールダウンをする。

この一日の流れの中で、朝は重要なスタートラインと言えます。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/8a978624451404c4108d1cac01aa3e7c24ace9de&preview=auto



引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1664623319/

閲覧注意!激ヤバ!本当に怖い話





3: たねまる(ジパング) [US] 2022/10/01(土) 20:22:34.96 ID:aoy2EZqr0

昼にメチャクチャ運動する


4: おれんじーず(茸) [US] 2022/10/01(土) 20:22:44.48 ID:Pko8B6Tf0
そういえばぐっすりってなんだろう
ぐっすり
ぐすり
薬?


97: ドンペンくん(茸) [US] 2022/10/01(土) 20:42:01.27 ID:61tYcmmJ0
>>4
グッドスリープ


5: けんけつちゃん(千葉県) [CR] 2022/10/01(土) 20:22:52.48 ID:nlz4is2o0
運動すりゃぐっすりですよ


16: サブちゃん(大阪府) [CA] 2022/10/01(土) 20:25:27.29 ID:JHmt5zU+0
>>5
たまに逆に目がさえて眠れなくなることがある


8: セントレアフレンズ(東京都) [SA] 2022/10/01(土) 20:23:35.38 ID:9Rd/iR2Q0
腹一杯食う


11: ハーティ(東京都) [FR] 2022/10/01(土) 20:24:16.53 ID:6wDUKCtF0
>>8
糖質取るとよく眠れるよね
それで中途覚醒したら甘いもの買いに行くループ


9: ユートン(東京都) [ニダ] 2022/10/01(土) 20:24:03.17 ID:xoeC/T5j0
寝床にスマホ持ち込まない
寝る30分前にはネットの書き込みやゲームを止める


10: コロちゃん(茸) [US] 2022/10/01(土) 20:24:04.23 ID:yPXKbVVw0
呑んで食って寝る
これで30年熟睡出来てる


12: モノちゃん(埼玉県) [US] 2022/10/01(土) 20:24:38.45 ID:sDV3whvJ0
good sleep
ぐっすり


21: バヤ坊(静岡県) [US] 2022/10/01(土) 20:26:51.73 ID:qeoybQtD0
>>12
すでに江戸時代の古文書に「十分な様」を表すのに「ぐっすり」が使われていたから違う


14: くーちゃん(茸) [FR] 2022/10/01(土) 20:25:03.30 ID:9kX0uSvl0
ドカ食い気絶


15: おぐらのおじさん(長野県) [FR] 2022/10/01(土) 20:25:11.13 ID:kwbqr3080
YouTubeのつまんないチャンネルを見る


18: チルナちゃん(東京都) [CN] 2022/10/01(土) 20:26:29.31 ID:rug3JSn90
水風呂に入る
プールでもいいけど


20: ほっしー(秋田県) [CA] 2022/10/01(土) 20:26:40.65 ID:KmPIXU0J0
酒呑め


22: イチゴロー(さくらんぼ) [US] 2022/10/01(土) 20:27:07.19 ID:KnoiWuZc0
静かな部屋
真っ暗な部屋
少し肌寒い室温
で布団を首まですっぽりとくるまる
は最低条件だな
俺これで昔23時間寝た事あるもん
起きた時一瞬時間が戻ったのかと思ってビックリしたぞ


23: コジ坊(新潟県) [US] 2022/10/01(土) 20:27:19.64 ID:TyG2M3pg0
ニコニコでバグ動画を見る
なんどもお見飽きたやつだからいつの間にか寝落ちしてる


25: TONちゃん(神奈川県) [JP] 2022/10/01(土) 20:27:35.13 ID:Kn5proF60
夕方五時以降はカフェイン取らない
カフェインは摂りすぎない

決まった時間にふとんにはいり起きる

これだけ、眠ることあまり考えない方がいい
習慣だけ整えれば自然に眠れる

睡眠薬は絶対に辞めた方がいい


52: アヒ(大阪府) [JP] 2022/10/01(土) 20:32:29.68 ID:6dIHvOeT0
>>25
カフェインの半減期は8時間くらい。
俺は昼休み明けに一杯飲むだけ。


29: 愛ちゃん(千葉県) [CN] 2022/10/01(土) 20:28:30.15 ID:ONP+41gT0
スガシカオの駄曲を聞くとぐっすり眠れるのでよい




30: サムー(神奈川県) [AT] 2022/10/01(土) 20:28:36.80 ID:Ol95UkgZ0
ヤクルト10000


31: ダイオーちゃん(大阪府) [ニダ] 2022/10/01(土) 20:28:38.22 ID:fOQlAB3v0
酒飲め
ウイスキー2,3本一気飲みすりゃよく寝られる


32: 大阪くうこ(東京都) [CN] 2022/10/01(土) 20:29:20.03 ID:J/KZwI1S0
マックドカ食い


34: フレッシュモンキー(茸) [US] 2022/10/01(土) 20:29:41.49 ID:mKUTpzTN0
運動一択
眠気だけなら筋トレで筋肉痛を作ればいい


35: おばあちゃん(東京都) [US] 2022/10/01(土) 20:29:42.89 ID:/HkbqHGj0
多少腹減ってる時の方がよく寝れる


38: 石ちゃん(長野県) [KR] 2022/10/01(土) 20:30:14.33 ID:pXUL1OcM0
腹筋背筋などの運動をして身体が疲れた状態にする


40: りそな一家(東京都) [CN] 2022/10/01(土) 20:30:59.59 ID:gn7FNiL/0
昼間たっぷり寝る


41: PAO(兵庫県) [EU] 2022/10/01(土) 20:31:01.25 ID:W/dTRwpw0
昼に海水浴したら
夕方から寝れる


42: ポッポ(ジパング) [ニダ] 2022/10/01(土) 20:31:11.75 ID:oltu9xDE0
体を動かせ


43: 晴男くん(光) [RO] 2022/10/01(土) 20:31:16.15 ID:H0wgwkL/0
ストゼロかなぁ


45: auワンちゃん(埼玉県) [NL] 2022/10/01(土) 20:31:41.95 ID:7qLME0+/0
薬飲んでも眠れんわ


47: アッキー(神奈川県) [US] 2022/10/01(土) 20:32:00.62 ID:H1gqxzT+0
英語の配信つけとく


62: フレッシュモンキー(茸) [US] 2022/10/01(土) 20:33:31.22 ID:mKUTpzTN0
>>47
途中で目が覚めた時にやってるわ


48: カッパ(東京都) [FR] 2022/10/01(土) 20:32:16.23 ID:ZyDF63o80
午後コーヒーを飲まない

せめて、昼食時のみ


49: パーシちゃん(茸) [ニダ] 2022/10/01(土) 20:32:16.47 ID:cq+loBdP0
土方やって日光にガンガン当たる


50: おぐらのおじさん(静岡県) [US] 2022/10/01(土) 20:32:16.66 ID:FTuYYpEd0
初恋を思い出す


53: チルナちゃん(東京都) [CN] 2022/10/01(土) 20:32:39.42 ID:rug3JSn90
すげーつまんねー映画見るのもオススメ


56: さんてつくん(滋賀県) [US] 2022/10/01(土) 20:33:00.32 ID:8XsUilAj0
手首切る  最初痛いけど
眠くなるよ


60: auワンちゃん(岐阜県) [CA] 2022/10/01(土) 20:33:16.77 ID:JTWJUaZT0
ホットミルク


61: ワラビー(SB-iPhone) [US] 2022/10/01(土) 20:33:29.78 ID:Z1w2kAAO0
メタノールを飲む


63: ぶんた(大阪府) [JP] 2022/10/01(土) 20:33:40.82 ID:OlLlLc3O0
全身力入れて脱力を繰り返すと寝れるな


64: イヨクマン(長野県) [CN] 2022/10/01(土) 20:33:41.81 ID:S3K2PGAr0
酒飲んで早く寝る


65: V V-OYA-G(東京都) [CA] 2022/10/01(土) 20:33:45.74 ID:+2SOix3k0
出せば眠くなるよ


67: シャブおじさん(神奈川県) [CA] 2022/10/01(土) 20:33:57.29 ID:gPrM3TGJ0
ハルシオンとレンドルミンを併用する
中途覚醒もなくぐっすり
寝起き辛いけど


69: チューちゃん(埼玉県) [ニダ] 2022/10/01(土) 20:34:32.07 ID:mxB2Tf/20
休日の昼間運動すると夕方に寝てしまい夜中に完全体


72: 陣太鼓くん(千葉県) [US] 2022/10/01(土) 20:36:23.68 ID:MTaPpUth0
ディスカバリーな宇宙番組見ると眠くなる


51: パピプペンギンズ(京都府) [KR] 2022/10/01(土) 20:32:27.54 ID:LyFBV1pL0
本当に眠くなるまで寝ない






  


この記事へのコメント

1.  Posted by  ああ   投稿日:2022年10月03日 08:31

自民嫌い

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年10月03日 08:56

一人暮らし。

人に合わせて食事や睡眠合わせるってすっごい負担。

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年10月03日 08:57

MOLDEXの耳栓ためしてみて。すごくよく眠れるよ

4.  Posted by  名無し   投稿日:2022年10月03日 09:27

夜11時には床につき必ず8時間は睡眠をとるようにしている…寝る前にあたたかいミルクを飲み20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年10月03日 09:42

起きる時間同じなだけで質の良い睡眠取れるなら社会人みんな質の良い睡眠だと言う事になるが?実際は寝つき悪い社会人多いから違うよね?

6.  Posted by     投稿日:2022年10月04日 01:04

���Υ����ȤϺ���ޤ�����

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