【悲報】専門家「筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はない。プロテインは腎臓を悪くする。」

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【悲報】専門家「筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はない。プロテインは腎臓を悪くする。」

1: ミッドナイトエクスプレス(東京都) [SE] 2022/05/07(土) 09:27:23.51 ID:oRJT/S5v0● BE:633829778-2BP(2000)
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「プロテインを飲んではいけない」健康のために運動する人に多い根本的勘違い【2021編集部セレクション】
https://president.jp/articles/-/56893
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引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1651883243/

閲覧注意!激ヤバ!本当に怖い話





2: ミッドナイトエクスプレス(東京都) [SE] 2022/05/07(土) 09:28:10.63 ID:oRJT/S5v0 BE:633829778-2BP(1000)

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「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か?
一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。

私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。というのも、多くの人が「タンパク質をたくさん摂ることは健康に良い」と信じ、しかも「プロテインでタンパク質を摂ればより効率的だし、筋力の低下も抑えられる」と、積極的に摂取しているからです。

かつては、ボディビルダーなど一部の人が用いていたプロテインは、今では誰でも簡単に手に入るようになりました。溶かして飲むパウダータイプに限らず、棒状のバーやゼリーなど、より手軽に摂取できる形になってコンビニエンスストアでも売られています。それを食事代わりに口にしている人もいます。

こうした状況にあって、私がその危険性を説くと、疑問を呈ていされたり、強く反発されることもあります。

「牧田さんがすすめる糖質制限を行えば、タンパク質が多くなるのに、どうしてプロテインはダメなの?」
「原料は牛乳や大豆など天然のもので、それを摂るのがなんで良くないのだ!」


3: ミッドナイトエクスプレス(東京都) [SE] 2022/05/07(土) 09:28:20.38 ID:oRJT/S5v0 BE:633829778-2BP(1000)
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人工的なタンパク質が腎臓を悪くする
まず知っておいていただきたいのは、私たちが食事の肉や魚、豆腐などから摂取するタンパク質(=プロテイン)は極めてわずかだということです。

国の定めた1日の推奨摂取量は、男性で60グラム、女性で50グラムとされています。しかも、これでも必要量より10グラム多く設定されています。一般の人が必要とするタンパク質はそもそも少なく、運動したからといって、あえて「補充する」必要などありません。

以下、3つのことを明言しておきます。

ゞ撻肇譴鬚靴討皀織鵐僖質を摂取する必要はありません。
▲織鵐僖質を摂取しても筋肉はつかないし、運動のパフォーマンスも上がりません。
タンパク質を摂りすぎることで腎臓を悪くします。
とくに、自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質(プロテイン)、アミノ酸は避けたほうがいいのです。たとえ、それが牛乳や大豆からつくられたものでも、同じく腎臓を悪くします。

実際に、私のクリニックでも、腎臓病のリスクをはかることができる検査である尿アルブミン検査を行い、その値がいきなり上がった患者さんに話を聞くと、「スポーツクラブですすめられたプロテインを飲み始めた」というケースがありました。すぐにやめてもらうと、また元に戻ってほっとしましたが、飲み続けていたらと思うとぞっとします。


4: ミッドナイトエクスプレス(東京都) [SE] 2022/05/07(土) 09:28:30.89 ID:oRJT/S5v0 BE:633829778-2BP(1000)
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「運動したらタンパク質」は致命的な間違い
私たち医師が学生時代に必ず習う科目に「生化学」があります。化学式をいじくり回す退屈な内容であるため、多くの医学生から嫌われています。

ところが、私は生化学が大好き。今も『リッピンコットシリーズ イラストレイテッド生化学』などの専門書を愛読しています。

それら生化学の教科書に書かれていることを読めば、不自然なタンパク質を摂ることでどういうリスクが生じるか明確にわかります。ちょっと専門的になりますが、とても大事なことなので説明しましょう。

肉や魚や豆腐など(もちろん人工的なプロテインもですが)を口から入れれば、消化していく過程で、タンパク質はすべて「アミノ酸」という物質に変わります。このアミノ酸は、私たちの体にあるタンパク質の材料となります。私たちの体のタンパク質は、絶えずつくりかえられており、その材料となるわけです。

一方で、運動をしようがしまいが関係なく、筋肉も含め体のタンパク質は絶えずつくりかえられています。だから、「運動をしたらタンパク質の補給が必要」という考えは間違っています。運動の有無は関係ないのです。

では、どのくらいつくりかえられているのでしょうか。1日にだいたい400グラムのタンパク質が壊され、400グラムが新しくつくられています。前述したように、その材料はタンパク質が分解されたアミノ酸です。


5: ミッドナイトエクスプレス(東京都) [SE] 2022/05/07(土) 09:28:42.23 ID:oRJT/S5v0 BE:633829778-2BP(1000)
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「アミノ酸プール」で体内に大量にストックされるアミノ酸
さて、ここで、あなたは思うはずです。

「だったら、やはりたくさんタンパク質を補充しなければ、つくりかえるためのアミノ酸が足りなくなってしまうじゃないか」

ところが、そうではないのです。もし、補充しないとタンパク質が足りなくなってしまうのなら、山で道に迷ったり、災害に遭遇そうぐうして数日ろくな食べ物を得られなくなったりした人は、すぐに命を落としてしまうでしょう。そんなことにならないように、私たちの体はパーフェクトにできているのです。

私たちの体には、「アミノ酸プール」というシステムが備わっています。名前の通り、アミノ酸を大量にプール(ストック)しておくシステムです。

具体的には、体の細胞の中、血液の中、細胞の外の細胞外液などに、約100グラムのアミノ酸がいつでも貯蔵されています。


6: テキサスクローバーホールド(ジパング) [BR] 2022/05/07(土) 09:29:49.56 ID:bRAy+LEe0
さば缶うめぇ


7: フォーク攻撃(東京都) [GR] 2022/05/07(土) 09:29:51.42 ID:n+oHp+9b0
なげーよ


8: ダイビングヘッドバット(大阪府) [US] 2022/05/07(土) 09:30:23.31 ID:OOde/Ofr0
そうだねプロテインだね


9: デンジャラスバックドロップ(埼玉県) [CN] 2022/05/07(土) 09:30:54.86 ID:3QkjW2jE0
昔は飲んでたけど今は全く飲んでない
俺レベルのトレーニーは食事から摂取するたんぱく質で十分みたいだ


10: ミッドナイトエクスプレス(東京都) [SE] 2022/05/07(土) 09:30:58.23 ID:oRJT/S5v0 BE:633829778-2BP(1000)
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タンパク質が壊されて得られたアミノ酸は再利用される
そして、このアミノ酸プールは、3つの生成経路と消費経路によって、絶えず量が保たれています。

まず、アミノ酸生成経路を見てみましょう。

ゞ敍など体のタンパク質が分解されることによってもたらされるアミノ酸
⊃事から摂ったタンパク質由来のアミノ酸
B里涼罎任弔られるアミノ酸
このうち,肪輒椶靴討ださい。つまり、タンパク質が壊されて得られたアミノ酸は再利用されるということです。またのように、自らつくりだす機能も備わっています。

次に、アミノ酸消費経路です。

‖痢紛敍も含まれる)のタンパク質を合成する
過剰なアミノ酸を尿素窒素などに変えて尿から排泄はいせつする
ブドウ糖や脂肪を合成する
ここでは、△重要です。過剰なアミノ酸があれば、それを尿素窒素などに変えて尿から排泄する(濾過ろかする)腎臓の働きが強く必要とされるわけです。それによって腎臓は疲弊し、機能が落ちていきます。医学的には、「過剰濾過による腎機能障害」が起きます。


11: 断崖式ニードロップ(東京都) [US] 2022/05/07(土) 09:30:58.40 ID:ZdsbFgIW0
インシュリンで無いと筋再生しないから
タンパク質よりも炭水化物の方が重要


12: ミッドナイトエクスプレス(東京都) [SE] 2022/05/07(土) 09:31:04.75 ID:oRJT/S5v0 BE:633829778-2BP(1000)
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プロテインは要らない、肉や魚や大豆で十分
タンパク質を摂りすぎると、過剰濾過が生じて腎臓を悪くするというのは、1982年に発表された有名な腎臓病医のブレンナー教授の論文で確立されています(N Engl J Med 1982;307:652-659)。さらに、世界的に有名な腎臓の教科書『The Kidney』(編集者はブレンナー教授)にもしっかりと書いてあります(The Kidney 2020, 11th edition Elsevier, P650,P1775)。

健康的な食事写真=iStock.com/fcafotodigital※写真はイメージです
当然のことながら、腎臓病専門医には常識ですし、腎臓が悪くなったらタンパク質を減らした食事をしなければならないことは、どんな医師も知っているはずです。ただ、プロテインの害については、多くの医師にとって理解の及ばぬ事柄でしょう。

アミノ酸プールの仕組みによって不足することなどないタンパク質を、プロテインパウダーなどで大量に摂取し、かえって腎臓を悪くしているのが現代人なのです。

もちろん、タンパク質は重要な栄養素ですから、必要量を食事から摂ることは大事です。しかし、それは普通に食べていれば十分です。もし不足するなら、プロテインなどではなく、肉や魚や大豆を食べるのが良いのです。


13: ストマッククロー(埼玉県) [CA] 2022/05/07(土) 09:31:12.08 ID:8DJiJyuF0
プロテインと言うよりも無駄にビタミンDを添加してあって、過剰摂取からの腎障害が多いような気がする


14: キャプチュード(兵庫県) [GB] 2022/05/07(土) 09:31:12.72 ID:MnipodD40
サプリで肝臓にもダメージだしな
しかしだ、個体差の限界値がわからない
不足は最悪だから、まあ、己を知るしかない


15: ミッドナイトエクスプレス(東京都) [SE] 2022/05/07(土) 09:31:18.18 ID:oRJT/S5v0 BE:633829778-2BP(1000)
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「運動時にタンパク質の補給が必要」はまったくのウソ
アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。

しかし、この議論には、決着がついています。

1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです(Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。

そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。

また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35%も増加したそうです。

こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。




16: ダイビングヘッドバット(SB-Android) [DE] 2022/05/07(土) 09:31:33.34 ID:wOA93Xzz0
ゾウもサイも草ばっか食ってるもんな


18: ミッドナイトエクスプレス(東京都) [SE] 2022/05/07(土) 09:31:50.32 ID:oRJT/S5v0 BE:633829778-2BP(1000)
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プロテインは「販売上のイメージ戦略」
でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。

たとえば、スポーツクラブのインストラクターなどが、「運動をしてブドウ糖が消費されると、エネルギーが足りなくなって筋肉が使われてしまうから、タンパク質の補充が必要だ」と言って、そこで販売しているプロテイン製品をお客さんに売っているという話を患者さんからよく聞きます。

彼らに悪気がないのはわかっています。しかし、生化学から見ればその理論は明らかに間違いです。


19: ミッドナイトエクスプレス(東京都) [SE] 2022/05/07(土) 09:31:59.09 ID:oRJT/S5v0 BE:633829778-2BP(1000)
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「体のため」の勘違いで逆効果…
ブドウ糖(グリコーゲンなどに形を変えて体に保存されていたものを含む)がエネルギーとして消費されてしまうと、次に使われるのは筋肉ではなく脂肪です。一般的な体格の人(たとえば体重60キロの男性)で、1カ月くらいはエネルギー不足にならないくらいの脂肪を、私たちは体に溜め込んでいます。

これら脂肪を消費し切ったとき、最後にやむを得ず、筋肉のタンパク質がエネルギーとして使われます。

なぜ最後かといったら、筋肉をつくっているタンパク質が簡単に不足してしまっては大変だからです。そんなことにならないよう、私たちの体は完璧に設計されているのです。

牧田善二『医者が教える最強の解毒術』(プレジデント社)牧田善二『医者が教える最強の解毒術』(プレジデント社)
そして、タンパク質までエネルギーにしなければならないようなことは、文明社会ではあり得ません。ましてや、スポーツクラブで運動したくらいで、そのような状況になるはずがないのです。

それよりも、プロテイン摂取は腎臓への害が大きすぎることを考慮すべきです。なんで最近、こんなにコンビニでもスーパーでもそしてジムでも、プロテインを売るようになったのかわかりません。

働き盛りの年代が、忙しい時間をぬってせっせとスポーツクラブに通うのは、健康を維持したいからでしょう。体を守るためにやっているはずのことが、逆効果にならないようにしていきましょう。


20: 栓抜き攻撃(福岡県) [US] 2022/05/07(土) 09:32:05.88 ID:tzbGBKSA0
水でも悪くなるし何も飲まなければ解決だな


21: 魔神風車固め(東京都) [US] 2022/05/07(土) 09:32:42.29 ID:TxS0VkRY0
たった100グラムかよ


22: ニールキック(東京都) [NL] 2022/05/07(土) 09:32:51.06 ID:dVbZmsG10
3行で頼む


25: トペ スイシーダ(栃木県) [RU] 2022/05/07(土) 09:34:58.84 ID:ghsfmDcE0
飽きて途中でやめた


26: スパイダージャーマン(茸) [US] 2022/05/07(土) 09:35:08.50 ID:0WUan2tU0
摂り過ぎは良くないで終わる話をよくここまでダラダラ書けるな


27: 雪崩式ブレーンバスター(大阪府) [JP] 2022/05/07(土) 09:35:33.86 ID:Jw5mihlf0
そらそやろ


29: ジャンピングカラテキック(東京都) [CN] 2022/05/07(土) 09:36:40.47 ID:zFTWHfGi0
何だって過剰摂取とか
バランスを崩れれば害


30: ダイビングフットスタンプ(東京都) [ニダ] 2022/05/07(土) 09:36:41.63 ID:P8I8nggv0
マッスル北村さんの前で言えんのかそれ


34: ドラゴンスリーパー(ジパング) [JP] 2022/05/07(土) 09:38:12.30 ID:GyLzUMFl0
文章でも話でもサクッと終わる物をダラダラ引き伸ばすヤツは漏れなく無能


35: ジャンピングカラテキック(東京都) [CN] 2022/05/07(土) 09:38:30.86 ID:zFTWHfGi0
ゼロイチ馬鹿
単純な程理解しやすい
つか脊髄反射

脳味噌要らない輩が多い


36: ネックハンギングツリー(茸) [ZA] 2022/05/07(土) 09:38:51.72 ID:c4HYiZPW0
必要なほど消費もしてないのに無駄に食ってるのが大半


39: レッドインク(奈良県) [PL] 2022/05/07(土) 09:39:44.60 ID:ToIt0FNI0
ボディービル大会でプロテイン取らずに優勝してから記事書こうな


46: ジャンピングカラテキック(東京都) [CN] 2022/05/07(土) 09:42:06.38 ID:zFTWHfGi0
>>39
身体に良いのか?
ボディビルとか


40: 足4の字固め(ジパング) [US] 2022/05/07(土) 09:39:51.21 ID:E069jFS60
オリンピック選手は体重gの3倍は取ってるけど
競技者の練習量は常人の20、30倍だからね


50: タイガースープレックス(愛知県) [US] 2022/05/07(土) 09:43:32.56 ID:gT7uUmKZ0
>>40
たんぱく質はエネルギーで使われないから練習量とか関係なくない?
接種した分みんな筋肉になってたらあっという間に化け物が出来上がるが


42: タイガースープレックス(高知県) [US] 2022/05/07(土) 09:40:37.55 ID:2RkmREy30
そりゃ過剰摂取すれば当たり前よ


43: グロリア(福岡県) [DE] 2022/05/07(土) 09:41:01.01 ID:+FVmv68U0
まあ普通に食ってりゃまずいらんわな、たんぱく質が体に悪いとは思えないけど。
いらんわな。


56: タイガードライバー(東京都) [US] 2022/05/07(土) 09:45:38.12 ID:JM64nio20
>>43
普通な食事してるとたんぱく質とれないこと多いからな
あ、毎日チー牛のおまえはプロテインとらなくて大丈夫だぞ


44: ミッドナイトエクスプレス(東京都) [ニダ] 2022/05/07(土) 09:41:23.64 ID:eEtEb/cf0
これは過ぎたるはおよばざるより悪いといよくある話だよな
食い物を過剰摂取したデブになって体に超悪いように
プロテインを過剰摂取したら、腎臓が悲鳴を上げ続けて腎臓病になるよ
と言うことだよな


47: キチンシンク(茨城県) [JP] 2022/05/07(土) 09:43:08.36 ID:6O51zDoj0
カルシウムだってカルシウム単体での過剰摂取は体に良く無い


牛乳も嗜好品で健康飲料では無い


53: ジャンピングカラテキック(東京都) [CN] 2022/05/07(土) 09:44:15.40 ID:zFTWHfGi0
>>47
健康飲料だろ
過剰なほど飲めねえw


49: ハイキック(ジパング) [ニダ] 2022/05/07(土) 09:43:17.20 ID:fui7E30o0
ドーピングみたいなものか
普通の人間が摂取するものではないな


51: ボマイェ(東京都) [US] 2022/05/07(土) 09:43:57.34 ID:T5p78aIE0
年齢によるだろ


55: アキレス腱固め(埼玉県) [US] 2022/05/07(土) 09:44:50.50 ID:L5PQ+Tj00
ダイエットもボディビルも不健康にすることで得られる身体だからなあ


60: ジャンピングカラテキック(東京都) [CN] 2022/05/07(土) 09:46:02.16 ID:zFTWHfGi0
>>55
ダイエットの勘違いだな


57: トラースキック(神奈川県) [US] 2022/05/07(土) 09:45:39.71 ID:p28d7oPR0
健康的な筋トレならプロテインは不要
ただし、美容目的での過度な筋トレはプロテイン必要


59: ときめきメモリアル(香川県) [US] 2022/05/07(土) 09:45:55.56 ID:H/IoQMgA0
朝食はタンパク質不足するんで朝飯後にプロテイン飲んでる


61: バーニングハンマー(東京都) [GB] 2022/05/07(土) 09:46:50.82 ID:gyfBybMU0
筋肉の為には長文読みたくない


68: ダイビングヘッドバット(埼玉県) [US] 2022/05/07(土) 09:48:16.43 ID:rwkqhUWf0
医学も化学も関係ないよ。ぜんぶ筋肉で解決するやつらだから。


69: 閃光妖術(兵庫県) [KR] 2022/05/07(土) 09:48:28.67 ID:8hWjO0gA0
純粋なタンパク質のみを有効時間帯に食事から摂るのが難しいからだろ心配しなくても過剰に買うのは勿体無いからやらないだろ


74: フォーク攻撃(SB-iPhone) [ニダ] 2022/05/07(土) 09:51:05.26 ID:bQuubjxT0
まあアミノ酸に分解されるんなら人工天然関係ないわな
過不足ないかどうかが問題よね


80: 32文ロケット砲(東京都) [US] 2022/05/07(土) 09:53:10.66 ID:35OnvQQW0
茶の雫みたいに取り過ぎは良くなさそう






  


この記事へのコメント

1.  Posted by  プリン   投稿日:2022年09月22日 07:16

迷惑名無し最低

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 07:25

医者「タンパク質とれ」
栄養士「タンパク質とれ」
調理師「タンパク質とれ」
この人「タンパク質とるな」

う〜ん…

3.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 07:31

こいつプロテイン反対してる日本でほぼ唯一の人間で主張がことごとく無茶苦茶だから無視していいぞ

4.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 07:33

取りすぎが良くないだけだろ

5.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 07:42

出だしで天然のたんぱく質は良くて人工のプロテインはダメと書いてあるのを見て
残りを読むのを止めた

6.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 07:42

>>インシュリンで無いと筋再生しないから
>>タンパク質よりも炭水化物の方が重要

この前の筋トレ雑誌にタンパク質取ってもインスリン出るって実験データ書いてあったから、インスリン目的ならプロテインでもいい
ただ、売ってる多糖類サプリメントとかは即効性のブドウ糖と他吸収遅延の糖が混ざってるから、早く長くインスリン出るらしい

何が言いたいかというと両方とれって話らしい

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 07:43

朝食はプロテイン+マルチビタミンだけど、ワイ早死するかな

8.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 07:46

>>3
具体的にどこが間違ってると思う?

9.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 07:46

結論だけ書けみたいな書き込み多いけど、理屈も分からないまま全部鵜呑みにしてるのだろうか

10.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 07:47

>>3
プロテイン反対はちょこちょこみる
病院の先生とか管理栄養士が多い

要はプロテイン過剰摂取で病院通う連中迷惑なんだろ
まあプロテイン過剰摂取で体壊すなんて、みっともないし、そこまでして体鍛えるくらいなら何故もっと早く勉強して医者にならなかったのかくらい思ってそう

11.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 07:47

ワイの体から筋肉がどんどん失われて脂肪がついていってるんだがおかしくないか?

12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 07:57

取りすぎってくらい飯食ってる奴はいらねんじゃね?普通はそんなに取ってないから取るわけで

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 07:58

こういう極論を振りかざしてる人間の主張が正しかった例はない
よって適度に接種しとけばよろしい

14.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:02

あの人プロテインやってるらしいぞ

15.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:06

>>8
加工したタンパク質は天然のものと違い危ないとかなんの論拠もなく主張してて国内のメーカーから真っ向で反論されとるぞ

16.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:08

似たような話をきんにくんが論破してなかったか?

17.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:09

>>10
腎機能悪い人は普通にタンパク質制限してる
頭悪いね

18.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:10

>>13
頭悪そう

19.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:14

>>10
制限と反対をごっちゃにするなよ
こいつがやってるのはただのアンチ活動

20.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 08:20

長すぎて読む気もしないが粉プロテインみたいなタンパク質だけ抽出したものは過剰って事だろ要するに

21.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:28

>>15
市販のプロテインは飲みやすくするために人工甘味やら余計なものが大量に入ってるんよ。体にいい訳ない。
ちなみにメーカーはプロテイン売りたいんだから、そりゃ反論するでしょ
メーカーは中立の立場ではない。

22.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 08:31

1)自然の食品の栄養は想像以上に「雑味」があって、よくわからん栄養との組み合わせでバランスをとっていたりする。タンパク質のみ100%をガバガバとるのがダメかもしれない。

2)人工的に抽出して整える時に、問題が起きているかもしれない。

3)貧乏人は米、小麦粉、芋など炭水化物ばかりで腹をふくらせてタンパク質(肉、魚)を全然取らない奴もいる。それを基準にいえば「タンパク質は意識的にとれ」となる。

4)一方、肉や魚で大量摂取は金がかかってしょうがないから、プロテインをガバガバ飲む連中を基準にすると、腎臓をぶっ壊すレベルだから「タンパク質を過剰摂取するな」になる

23.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 08:34

過度な筋トレでタンパク不足になった俺の実体験

1.毎日 朝から疲労感(やたらため息が出る)
2.髪のキューティクルが無くなって櫛が全く通ら    なくなる(山姥みたいな毛質になった)
3.肌艶も無くなる

不足分をプロテインで補ったら全部改善した

24.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 08:40

この医者トンデモさん扱いされてるよな
ワクチン代わりに食塩水打った医者と同じカテゴリの人に思える

25.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:42

>>21
それは人工甘味料が悪いだけでは。。。
人工的なタンパク質にはデメリットないやん。

26.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 08:42

3行
ボディビルダーでさえ不足した分を補充すれば良いだけです
なので街のフィットネスクラブのインストラクターごときがプロテインを勧めるのはキックバックを得るためです
すぐに過剰摂取になり腎障害が出ます

27.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:43

>>9
ダラダラ理屈書くならエビデンスを示してほしいわ

28.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:44

>>2
まぁ100年前の論文を引用するか、ここ数年の論文を引用するかの差だなぁ。
時代によって常識が変わるのは当然。
アップデートについていけない人は信用してはいけない。

29.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 08:44

貴方の感想ですよね。
てか理論述べないで実体験してから書いて欲しい。
何の根拠もないし信用性がない。

30.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:46

>>10
過剰摂取は悪なのは誰も同一意見。
ただアスリートに関しては一定の蛋白摂取を要するし、その範囲であれば内臓負荷が無いのはエビデンスがある事。

31.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:48

>>7
そりゃバランスのいい食事がいいに決まってるが、時間や体調の関係で摂取出来ないんならサプリメントで補うのは合理的じゃない?
飯抜きよりはいいと思うけど。

32.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:50

>>27
元記事から引用した元論文みたら、めちゃくちゃ古い論文しか引用してなかったわ。
リアルで100年前の論文引用してるぜ。コイツ。

33.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:51

>>20
摂取量によるだろ。
一般的なトレーニーは考えて摂取してるわ。

34.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:53

>>23
症状からはタンパク不足より脂質不足のような気がするが、相対的に低栄養だったんだろうな。

35.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:55

>>26
ここで摂取量に関して何も言わずに、
「飲んだら過剰!」とか言うのは馬鹿の一つ覚え。

ゲームをしたら馬鹿になるとか言ってる奴と同レベル。

36.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 08:57

>>23
それ脂質不足や

37.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 09:00

>>16
アメリカの筋トレ雑誌なんか普通に論文掲載されてるからな。
炎上商法で儲けようとしてる医者より読んでる論文多いんじゃない?

38.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 09:12

>>15
まあメーカーは反論するだろ
俺は健康診断で腎臓引っかかって止めたら改善したから全面指示する

39.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 09:20

>>2
その人達は「たんぱく質は適量とれ」では?

40.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 09:25

ニコ生主の七原くんみたいに遺伝的に腎臓悪い人いる。

41.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 09:25

プロテインは、日常の食事でたんぱく質を
補えていない人が補う為に飲めばよし。
スポーツしてる人とかハードトレーニングしてる
人が飲むのは必要量が食事で足りてないから。
アホみたいに飲んでるのは知らんけどそれで結果
でてるならそいつには効果的なんだろう。

42.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月22日 09:26

プロテイン取らないと回復しないんだが
最終的には直接動物性取らないと回復しなくなるから全然足りてないのだろうけど

取り過ぎたらって話だし、ボディビルダーに過剰に摂取させても効果ないとか、そりゃそうだろうだし
腎臓に負荷かけてるのは添加物の方じゃないかと
体重当たりいくらで取るとオーバーするのはビタミンとかだろ

43.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 09:32

過激な見出し、冗長な文章、それっぽい謎理論、引用論文が古い上に一面的、現実に即していない前提条件
エセ科学要素のオンパレード

44.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 10:24

>>38
だからその被害が出てるって論文もデータもねえんだよ
こいつが思いついて勝手に言ったり本出してるだけでなんの論拠もねえの

45.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 10:25

>>21
論拠がないって指摘されてるってのが理解できないんかな?
主張したいなら論文書けばいいのにそれをしないから反論されてるんだよ

46.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 12:27

筋肉ムキムキのゾウやサイなどの草食動物がたんぱく質取るんか? 

草しか食べてないのに何であんな体格良いのか?

答えは大腸菌 栄養なんてものは大腸菌が作ってくれる

要するに良い大腸菌を持ってると偏食の人でも健康

47.  Posted by  名無し   投稿日:2022年09月22日 12:39

タンパク質を摂取する必要はない→×

(適量のタンパク質を取れているなら)タンパク質を摂取する必要はない→◯

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