【これマジ?】ベッドに入って60秒以内に眠りにつく方法wwwww

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【これマジ?】ベッドに入って60秒以内に眠りにつく方法wwwww

1: 60秒(東京都) [FR] 2022/08/12(金) 22:11:52.40 ID:tAWOa+QI0● BE:421685208-2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
呼吸とマインドに意識を! ベッドに入って60秒以内で眠りにつく方法

不眠症に悩まされている人や、なかなか寝付けない人は、騙されたと思って試してみて。


ハーバード式「4-7-8呼吸」のやり方

1. 口から、フーっと音を出しながら完全に息を吐き出す。
2. 口を閉じて、頭の中で4秒数えながら、鼻から静かに息を吸い込む。
3. 息を止めて、7秒数える。
4. 再度、頭の中でゆっくり8秒数えながら、口からフーっと音を出し完全に息を吐き出す。
5. このサイクルを1呼吸として、計4回の呼吸を行う。


https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/0744a207e8f7e833bdd0c9e9b2bcaeb4feefbd4e&preview=auto

https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a28441050/how-to-fall-asleep-in-60-seconds-every-night-and-other-news-20190814/?utm_source=yn&utm_medium=external


引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1660309912/

閲覧注意!激ヤバ!本当に怖い話





2: ヒドロゲノフィルス(東京都) [US] 2022/08/12(金) 22:12:33.73 ID:YdJ+vU490

運動めちゃくちゃする


3: セレノモナス(長崎県) [US] 2022/08/12(金) 22:13:32.11 ID:GxptD9080
ギリギリまでスマホ見て寝落ちする


4: フィシスファエラ(千葉県) [AU] 2022/08/12(金) 22:13:47.20 ID:uojDzbDE0
CBDだな
できたらTHCも入ってる高級品のが利く


6: エリシペロスリックス(東京都) [IT] 2022/08/12(金) 22:14:17.89 ID:/ggOZ7210
ネット上の書き込み、スマホ、ゲームを止める


7: スフィンゴモナス(茨城県) [US] 2022/08/12(金) 22:14:38.00 ID:WwSr8YVP0
画面を見ない


8: シュードモナス(茸) [FR] 2022/08/12(金) 22:15:02.08 ID:Axhabw0D0
スマホを使うな
考え込むな
横になってる快楽だけを感じろ


9: カウロバクター(埼玉県) [US] 2022/08/12(金) 22:15:28.82 ID:Q4FB15Hp0
第七世代のお笑い見たらつまんなくて30秒で寝れるわ


10: デスルファルクルス(愛知県) [US] 2022/08/12(金) 22:15:50.20 ID:9v0v2EMk0
人生いろいろ諦めたら寝付きだけはよくなったわ


11: ロドバクター(埼玉県) [US] 2022/08/12(金) 22:16:21.63 ID:3YKMexf90
だって毎晩絶対に身体を求められるもん
無視して寝るとか無理
心理的にも物理的にも無理


12: ナウティリア(ジパング) [DE] 2022/08/12(金) 22:16:37.85 ID:9+iRQHNc0
足の親指と小指を痛いくらい
両側に引き離す。

その後すぐ寝られる。


13: クロマチウム(熊本県) [US] 2022/08/12(金) 22:16:54.13 ID:EX3vNak20
今試したが逆に苦しくなって無理これw


14: クロロフレクサス(千葉県) [ニダ] 2022/08/12(金) 22:17:01.42 ID:GU6aveSd0
ブリッジ10秒やると一気に疲れて何も考えられなくなりすぐ寝られる


18: スフィンゴバクテリウム(兵庫県) [US] 2022/08/12(金) 22:17:32.93 ID:qnLzUrBQ0
ASMRがあればどこでも寝られるようになった


19: ビブリオ(奈良県) [ニダ] 2022/08/12(金) 22:17:52.22 ID:Zs5apWPE0
息止めてるとこで苦しくて目が覚めた


21: アシドチオバチルス(香川県) [BR] 2022/08/12(金) 22:19:04.37 ID:S5XhcAsV0
寝るまで1時間かかる
長いと数時間かかる
寝付くまで寝返りばかりでつらい


48: デスルファルクルス(埼玉県) [US] 2022/08/12(金) 22:25:27.27 ID:UDTef1N10
>>21
全く同じw
たいてい5ちゃんやゲームで寝落ち


22: ビブリオ(三重県) [US] 2022/08/12(金) 22:19:52.82 ID:wLMFbN0z0
血糖値を爆上げさせろ


23: ホロファガ(茸) [VN] 2022/08/12(金) 22:20:16.53 ID:fm8sWO+H0
俺はワンピースを読むことだな
肌にあわない漫画は数コマで寝れる
ためしに手塚治虫の初期の漫画を読んでみるといい
ロストワールドとか、慣れていない人なら速攻で寝落ちすると思う


24: パルヴルアーキュラ(長野県) [ニダ] 2022/08/12(金) 22:20:35.93 ID:Lv71qKRH0
夕方以降カフェイン摂らないのは地味に効くよ


40: アシドチオバチルス(香川県) [BR] 2022/08/12(金) 22:24:06.36 ID:S5XhcAsV0
>>24
ノンカフェインの麦茶でも寝れない
あれカフェイン入ってるだろ


25: ジアンゲラ(長野県) [CN] 2022/08/12(金) 22:21:02.44 ID:/pSPVM0F0
寝落ち寸前まで夜更かしをすればどうやってベッドに入ったのか判らないほどぐっすり寝られるぞ
つまり0秒で眠っていることになる


26: アルテロモナス(千葉県) [US] 2022/08/12(金) 22:21:17.26 ID:ymm0s1Z30
wikipediaで全く理解できない項目見てると秒で寝れる




27: ビブリオ(埼玉県) [GB] 2022/08/12(金) 22:21:39.68 ID:A4GK5ve10
仕事を辞めてから5秒で寝れるようになった


28: シュードアナベナ(コロン諸島) [ニダ] 2022/08/12(金) 22:21:59.64 ID:dwZY/MTFO
1タバコを限界まで深く吸う
2限界まで息を止めてからゆっくりと吐く
これ繰り返せば1、2本で眠気が来るよ


29: クロロフレクサス(熊本県) [US] 2022/08/12(金) 22:22:00.08 ID:Chkrhzri0
寝れない夜は抜くとあっさり寝れる


41: ストレプトミセス(茸) [US] 2022/08/12(金) 22:24:39.53 ID:8WoRDYsY0
>>29
抜き寝入り


30: スネアチエラ(大阪府) [EU] 2022/08/12(金) 22:22:03.72 ID:OyI58yhm0
腹いっぱい飯食うのは効果的だよな…
でも体熱くなるし健康にはすげー悪そう


32: マイコプラズマ(富山県) [CN] 2022/08/12(金) 22:22:58.22 ID:jhHVY0dR0
スマホをコンクリに投げつける


33: ヒドロゲノフィルス(東京都) [US] 2022/08/12(金) 22:23:01.83 ID:YdJ+vU490
酒はやめておけ


35: カウロバクター(愛知県) [US] 2022/08/12(金) 22:23:42.25 ID:PHPYiDso0
デエビゴとソラナックスでも1時間はかかるなぁ


37: クロオコックス(和歌山県) [ニダ] 2022/08/12(金) 22:23:49.14 ID:EhU0u+oT0
体でも頭でもいいから疲れて眠るのが一番いいよな
布団に入ってて朝まで眠れないのが続くならうつ病の初期


38: アシドバクテリウム(鳥取県) [CN] 2022/08/12(金) 22:24:01.18 ID:2H/XjTlW0
30秒くらいで眠ってるきがする


42: コルディイモナス(大阪府) [CA] 2022/08/12(金) 22:25:01.46 ID:7IdmcAqs0
眠たくなってきた


44: セレノモナス(光) [AU] 2022/08/12(金) 22:25:14.87 ID:ioWdWOfu0
首の裏を手刀でトンってする


45: シュードノカルディア(兵庫県) [EU] 2022/08/12(金) 22:25:19.47 ID:815YF5qc0
トキが薦めてくるアレを飲む


46: デイノコック(京都府) [US] 2022/08/12(金) 22:25:19.92 ID:OyzHPQZ20
全く興味のないつべ動画を遠くで垂れ流す
静かすぎても眠れない雑音用


47: フィシスファエラ(神奈川県) [US] 2022/08/12(金) 22:25:25.59 ID:EpvzaG5A0
ゾンビを倒しながらキャンピングカーで旅をする妄想をしてると2分で寝オチする


50: 緑色細菌(神奈川県) [ニダ] 2022/08/12(金) 22:25:51.31 ID:ebauQ19v0
のび太は3秒なんだが


51: エントモプラズマ(東京都) [US] 2022/08/12(金) 22:26:01.17 ID:wbL/G6iQ0
全身麻酔
怖いぐらいあっさり意識落ちる


53: バチルス(SB-Android) [PH] 2022/08/12(金) 22:26:35.82 ID:tcQnA9UM0
眠くなってからベッドに入ると3秒


54: スファエロバクター(光) [GB] 2022/08/12(金) 22:26:44.79 ID:xf6iBpaj0
俺最近すぐ眠れる
理由はわからない
多分瞑想するのがいいと思う
余計なこと考えなくなれば、すぐ眠れる


56: クロロフレクサス(埼玉県) [US] 2022/08/12(金) 22:27:12.89 ID:aRYH8AYy0
酒のんだあとにリスペリドン、レクサプロ飲むとぐっすり眠れる。
飲まないと寝れないか寝ても悪夢でうなされる、そんな管理職です…


57: カテヌリスポラ(埼玉県) [US] 2022/08/12(金) 22:27:21.54 ID:IIdXl1BA0
手をこすれマッサージになる


58: リケッチア(ジパング) [ヌコ] 2022/08/12(金) 22:27:47.05 ID:xNPvzh6X0
ガチレズするとHIITやれ
数分で終わるぞ


61: エリシペロスリックス(東京都) [DE] 2022/08/12(金) 22:28:05.35 ID:OBCSyo4A0
寝つきが悪いことなんて全く無いな
なんなら昼寝してても夜いつも通りに寝れる


67: デスルファルクルス(神奈川県) [ZA] 2022/08/12(金) 22:31:29.89 ID:hTEdV1ea0
>>61
寝付きがいい悪いって、生活リズムが崩れてるだけだと思うわ
なんか、不規則な生活なんじゃないの?


64: デスルファルクルス(神奈川県) [ZA] 2022/08/12(金) 22:30:04.18 ID:hTEdV1ea0
十秒、ぐっと両拳を握りしめる
そして力を抜く
また、両拳を握りしてる
力を抜く
を繰り返してたら、すぐ眠れるらしいよ

なんか、グリーンベレーで教えている眠り方らしい


66: グロエオバクター(東京都) [ID] 2022/08/12(金) 22:30:58.85 ID:uB6i2MWy0
昔から寝つき悪いから色々試したけど効果無し
まあ20時間起きてた後とかならすぐ寝れるけど


59: テルムス(滋賀県) [TW] 2022/08/12(金) 22:27:54.37 ID:+HaYCixa0
限界までベッドに入らなければいい






  


この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年08月13日 08:41

昔からエアロビしてから布団に入る習慣つけてるから、すぐ寝付く

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年08月13日 08:48

寝る前に深呼吸10回くらいしとくと呼吸が楽になってすぐ寝れる

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年08月13日 08:58

抜けばすぐスヤァよ

4.  Posted by  名無し   投稿日:2022年08月13日 09:06

布団の中に潜り酸欠状態になると眠気がくる。オススメ。

5.  Posted by  名無し   投稿日:2022年08月13日 09:06

3日徹夜したあとストロング一気すれば瞬間ノックダウンよ

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年08月13日 09:20

目を瞑ってハンモックで揺られてるのをいつもイメージしてるわ
次第に何か本当に揺られてるような錯覚し始めて、その後ストンと落ちる

7.  Posted by  名無し   投稿日:2022年08月13日 09:28

結局は適度な疲労よ
朝運動習慣つけると23時頃は寝ずにはいられなくなる

8.  Posted by  名無し   投稿日:2022年08月13日 09:30

自律神経を穏やかにする方法か?

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年08月13日 09:38

酒だけは絶対やめとけ

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年08月13日 09:47

なろう系の漫画が超オススメ
読んでられない位つまらなくてすぐ寝てしまう
特に「ハーレム」「もふもふ」「(現代のアイテム)「奴隷」これらがタイトルにあると効果抜群
ちな原作は素人にはオススメできない気が狂う

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年08月13日 09:50

例えば人の寝息に合わせて呼吸すると寝ている呼吸なんでスムーズに寝れる。その方法をやってるだけ。

コーヒーがぶ飲みしてスマホ見ながら横になるけど10分で寝れる
体が疲れてるのが一番寝れるから暑い中遠めに歩くとかすればいい

12.  Posted by  名無し   投稿日:2022年08月13日 10:10

割とマジで催眠音声

13.  Posted by  名無し   投稿日:2022年08月13日 13:29

とにかく大きく深呼吸すればいいよ
カウントめんどくせ

14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年08月13日 14:07

入眠までの平均時間は11分
バタンキューの人は実は眠りの質が悪く慢性的な睡眠不足の可能性もあるんだって

15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2022年09月13日 17:20

syamuの和歌山旅行の動画を聞きながら寝てる
だいたいホテル浦島に付く前に寝てるわ

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