うつが「すぐ治る人」「重症化する人」の決定的差がヤバい・・・

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うつが「すぐ治る人」「重症化する人」の決定的差がヤバい・・・

1: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:46:48



うつ予備軍の状態であれば、生活習慣を整え、ストレスを減らし、きちんと休養をとるだけで1〜2週間で治ります。しかし、いったんうつ病になってしまうと、最低でも数カ月、場合によっては数年もかかる。極めて治りづらい状態に陥ります。

つまり、予備軍の段階で、きちんと対応すればうつ病には進行しません。うつ病は、予備軍の状態で必ず治す。これだけは、覚えておいてほしいです。

うつ病の予防法は、「睡眠・運動・朝散歩」です。私は、「睡眠・運動・朝散歩」こそが、「究極のうつ病予防」であり、「すべてのメンタル疾患の予防法」と考えます。ですから、元気なときから、つまりメンタル的になんの問題もないときから、「睡眠・運動・朝散歩」を当たり前の習慣にしてほしいのです。

(中略)

睡眠や運動などの生活習慣を変えるのは大変かもしれませんが、最もてっとり早く取り入れられておすすめなのが「朝15分の散歩」です。

朝起きて、しっかり朝日を浴びて、近所を散歩する。たったこれだけでうつを予防できると思えば安いものです。だまされたと思って試してみてください。数日続けると、体と心が軽くなっていくのが実感できるはず。
https://toyokeizai.net/articles/-/382852




引用元: https://girlschannel.net/topics/3109647/

閲覧注意!激ヤバ!本当に怖い話




2: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:47:49
運動と朝散歩は一括りにできないのだろうか




10: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:50:21
>>2
朝の散歩は、日の光を浴びてセロトニン出すことを目的としてると思う
セロトニンが少ないと鬱になるらしいし。

だから太陽のもとで運動するならいいんじゃないかな




3: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:48:01
確かにウォーキング始めたらスッキリして、少し前向きになることができた!もう鬱になってしまったら外に出るのも億劫になるもんね。予防って大事だね




4: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:49:08
朝散歩して来たところ




5: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:49:41
予備軍ならそれらは可能なんだよね。
うつになると朝の散歩なんかハードル高すぎて絶望的だよ。




15: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:51:08
>>5
だから普段からの習慣にするのが大事なんだろうね




6: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:49:57
朝散歩が一番難易度高い気がする




53: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:15:35
>>6
朝も散歩も嫌いな私は、朝散歩するだけで鬱になりそう。




7: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:50:08
ウツではないけどPMSで気持ちがおかしい(落ち込みイライラ等)ときはもう一人の自分が気づくようにしてる。
それが出来るようになってからはコントロールしてる




8: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:50:15
外に出た方がいいね。静かなとこで(田舎みたいな)ボーッとする時間って10分でも無いよりはいい。鬱は治そうとする気力がほんといると思う。




9: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:50:20
友達というか、身内というか、支えてくれる人がいるかいないかも大きいよ

1人では治るものも治らないわ




11: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:50:29
毎日してたけど鬱っぽいよ




12: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:50:31
朝太陽に当たるの大事だよね

夜型人間だった時はカーテンずっと閉めてたし太陽に当たらないように生きてた
その時は結構メンタルしんどかった。




13: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:50:52
特効薬の一つはいい加減になる事




14: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:50:55
「睡眠・運動・朝散歩」を当たり前にしてる学生も鬱になってるやん




19: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:52:25
>>14
睡眠時間足りてないとか、
体育の授業だけじゃ足りないとか
通学で電車乗る時間がほとんどで、駅から家や学校めちゃ近い、とか




16: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:51:31
運動が習慣になるとポジティブにになれるよね
最近は運動しないと逆に次の日疲れるから1日30分はストレッチや軽い運動してる




17: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:51:52
よく寝る
ちゃんとした食事を摂る
よく出す(排泄)
日光浴びる
たまに身体を動かす
規則正しく生活する

どれかが欠けると身体の調子が狂う




18: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:52:10
朝散歩っていうか犬様に要求されて面倒いなーって思いながら行くと結果気持ち良い
でも朝から散歩なんて正社員時代は絶対ムリだったわ夜中帰ってヘトヘトでまた早朝出勤だもの




20: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:52:39
散歩が難しいならベランダで軽く体を動かすだけでも効果ありそう。朝日を浴びながらのびるだけでも全然違うと思う。




21: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:52:46
現実逃避する時間を確保。私の場合は海外ドラマを観る。本当に気分転換になるよ。これが無かったら完全に鬱になってる。子供時代は継母から虐待。旦那はモラハラ、これが改善したかと思ったら私は持病発覚して通院生活。




52: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:13:58
>>21
何気なくコメしてるけどさ
よく自分を保つ方法見つけたね!ナカナカ見つけるまでが大変
良かったね〜参考にするよ




22: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:52:59
結婚して、仕事辞めて専業主婦なって、旦那とも仲良しでこれ以上ないくらい幸せなはずなのに、最近急に死にたくなる。どうしたら苦しまずに自殺出来るだろうなんて考えるようになって来た。
母が統合失調症患っていて、多分私も鬱とかになりやすいタイプなんだと思うけど、悩み事がある訳でもなくストレスがある訳でもないのに死にたくなる。うつ予備軍なのかな。




32: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:58:05
>>22
仕事してバランス取れてたけど主婦になり環境変わったからだよ
大人と話す機会も減るしオンオフの切り替えなくなる
慣れたら落ち着くと思うよ
意外と出産や結婚など幸せの絶頂はメンタルくずしやすいから考え込まずに昼寝したりお友達や実家帰ったりして発散してみては?
後その事軽く笑って話せる人には話してみるとか




23: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:53:28
健康的な生活が大切なのは否定しないけどさ、
そこに至るまでの人生でどれだけ脳というか心にダメージを食らってるかも関係するよね。

お金持ちの家にかわいく生まれた人なら運動と睡眠で心身共に健康にやっていけそうだけど




57: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:20:03
>>23
これって医学的にもエビデンスあるよね
生活履歴によるダメージの深さによるって
自分は鬱持ちだけど同じ事象が起きてもダンナは軽〜く流す
でも、自分は深刻に…ダンナの家庭は絵に描いたような幸せな一家
自分は人に言えたもんじゃない育ち
デカイよね






24: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:53:38
やばいと思ったときには
もう手遅れだったよ。
わたしは1年以上かかった。




25: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:53:47
私、心配性だし不安感もあるし悩みがちなんだけど鬱とか深刻な病までいかないのは規則正しい生活のおかげなのかな




26: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:53:48
運動する体力と気力あるなら仕事に使いたい




29: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:55:10
昨日みたいに寒くて雨降っている日は調子悪い。ずっと頭痛かったし。
朝散歩の継続は私にはハードル高いけど、今日みたいな朝から晴れていて太陽の光浴びながら洗濯干しているだけでも気持ちが安定してくる。頭痛も無くなった。







30: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:56:30
確かに犬飼って朝散歩行くようになったら鬱々した気持ちはほぼなくなった。
今だったら冷たい空気で深呼吸したら気持ちいいし。




31: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:57:01
中度だけどやってみようかな
自転車でもいいのかな




33: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:58:13
なるべく空を見上げるような感じで散歩がいいよ
青空は心に栄養を与えてくれるし、上を向いてると、前向きになれる




34: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:58:17
メンタル病んだことがあるけどぶっちゃけお金の心配をしないで休養できるかどうかにかかってると思う。




79: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:47:41
>>34
同意!ワープアだから、パワハラで鬱になって退職して凄く不安だった。
起き上がれなくて寝たきりだったけど、がるちゃんの鬱系のトピで「傷病手当金を職場に請求して」ってアドバイスもらって、何とか申請できた。
職場とのやり取りは大変で辛かったけど、少額でもお金が振込まれたら、しっかり休んできちんと治して、また働こうという気になったよ。

あの時傷病手当金を請求するようにすすめてくれた方、本当にありがとうございました。




36: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:59:15
昔から食生活とか朝の散歩とか睡眠とか言うけどさ、そんなの満足いってたら鬱で悩む人いないから。




37: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 10:59:46
運動や朝散歩は自分の意思でできるけど、睡眠は自分の意思だけでは難しいので困ってるんじゃないの?




38: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:00:17
今年太陽がなかなか出ない日が続いたときはメンタルやられた
久々に晴れたら自分の心も晴れやかになってお天道様の偉大さを感じた




40: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:01:27
人って歩いてるときはあんまり後ろ向きなこと考えられないらしい。
夜は思考まで闇化するし変なこと考える前にさっさと寝て朝陽が昇ったら散歩に出るのは確かに心身ともに健康でいられるいいルーティンかも。

逆に言うと産後うつなんかはこういうルーティンが物理的にできないから深刻化しやすいのかも。




41: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:02:35
鬱になったら散歩どころか起き上がることすら困難




43: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:04:35
もとの性格によって違うんじゃないかな。
とにかく頑固な性格が鬱になると治りにくいって周囲を見てると思う。




44: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:05:01
私は鬱になったことないから私の個人的判断だけど。
すぐ治った判定の人は鬱じゃなかったんだと思う、。
精神不安定くらい。
本人も苦しんでるの分かるし、本人も何とかしたくて出来なくてってのが常にじゃないけど伝わる時ある。
私ら周囲も出来る事って本当に限られてると思う。




46: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:06:53
朝散歩・運動は、朝自転車でも良いのかな?
ゆっくりする時間が大事?

健康と節約のために駅まで自転車で行ってるけど
それじゃだめかなw




48: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:09:50
朝散歩か〜。確かに早朝ゴミ出しに行った日は何となく気分が晴れやか。ほんの数分しか歩かないけど。




49: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:10:28
朝散歩はしんどいから、朝日の当たる場所でラジオ体操でも良いんじゃね?




50: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:13:16
「睡眠・運動・朝散歩」したところで職場や学校にある本当の原因を取り除かないことには改善しないでしょ…




51: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:13:45
高校生の娘が予備軍で心療内科通っています。
1日中、外に出ない日もあるので、一緒に体操しよ〜って声を掛けてYouTube見ながらリビングでドタバタ飛び跳ねています。
その後、落ちついてお茶しながら喋って気分転換。
でもやっぱり日光浴びるのがいいのかな。




55: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:17:50
散歩したら気持ちいいとは思う
でも、まず着替えられない
靴をはく前までハードルがありすぎる




61: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:21:47
>>55
冬はいいわよ〜パジャマみたいな汚ったないカッコでもコート着るのよ!
ズボンだけゴムの外出着程度に履き替えてさ
やってみて




58: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:20:26
会社辞めて二ヶ月は寝てばっかりだけど
ジムには行こうと頑張ってた。

なんだかんだジムには外に出られたから
半年で転職活動できた。




60: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/12/06(日) 11:21:03
出勤時間が真っ暗です。








  


この記事へのコメント

1.  Posted by  名無し   投稿日:2021年07月22日 17:23

鬱と鬱状態とは違うからね、、

2.  Posted by  名無し   投稿日:2021年07月22日 17:34

鬱病になったら退職できるし生活保護受給できるし良いこと多いからそりゃ悪化するわな

3.  Posted by  名無し   投稿日:2021年07月22日 17:35

こんなんで変わるわけねーよ。
筋トレも同じ。

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 17:41

鬱って体の中で物理的には何が起きてるんだろうね

5.  Posted by  名無し   投稿日:2021年07月22日 17:48

>>1
ハゲとハゲ状態も違うしね

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 17:52

要はストレスを溜めないようにすればいい
朝起きるのがストレスになる人は逆効果

7.  Posted by  名無し   投稿日:2021年07月22日 17:54

けつのあな日光浴するといいよ

8.  Posted by  名無し   投稿日:2021年07月22日 17:55

外圧がかかるかどうかなのかもな。

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 18:02

本当に鬱なら布団から起き上がれないし、希死念慮がずっと続くから地獄だよ

10.  Posted by  名無し   投稿日:2021年07月22日 18:07

散歩くらいで治る奴はそもそも鬱なのだろか

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 18:20

ビタミンDのサプリ飲むといいぞ
セロトニンの素だからな

12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 18:30

毒親育ちの鬱はこれでは治らん
愛着障害から治さないと
鬱にすぐ戻る生活から脱却できない

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 18:35

午前中に動ける時点でナンチャッテうつだぞ

14.  Posted by  名無し   投稿日:2021年07月22日 18:36

出社する時、朝日を浴びて15分以上歩いてるひとが大半だと思うのですが…

15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 18:37

アロマオイル焚いて半身浴すれば全部の病気が
治る的な理屈w

16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 18:57

食生活も大事
ワイはお菓子とか、砂糖をなるべく取らんようにしたら寛解したわ

17.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 19:19

別にそんなヤバくない差じゃん
なんで差がヤバいなんて嘘ついたの?

18.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 19:29

好きな音楽聴くと落ち着く。音楽無いと自問自答が酷い。

19.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 19:33

そんなので治るなら大したこと無い原因だったんだろ
限界来たらそんなんでも無理だから

20.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 21:04

うつ病を「治る」とか書いちゃうヤツのいう事なんか欠片も信じられんわ

21.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年07月22日 23:44

運動できる体があって睡眠十分に取れる時間があって朝に散歩する余裕がありゃそりゃ鬱からは遠いわ
だから何って感じだけど

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