メンタリストDAIGO「1日3食が健康に良いなんて嘘。 断食して内蔵を休ませたほうがいい。」

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メンタリストDAIGO「1日3食が健康に良いなんて嘘。 断食して内蔵を休ませたほうがいい。」

gohan


1: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:02:28
1日3食食べると老化の元になるという話がありますが、間違えてはいけないのは2食にすれば良いのかというとそういうことではなく大切なのは食べるタイミングです。

例えば、朝の8時にご飯を食べて昼食を12時、夕食を18時というように、一日中胃の中に何かがあるという状態にするのが良くないということです。食べる時間を圧縮して食べない時間を設けることが大切です。

食べる量よりも食べるタイミングをコントロール

食べる量のコントロールも大切ですが、食べるタイミングのコントロールのほうが大切だと思います。食べるタイミングをコントロールすると自然と量を食べれなくなります。
実際に、たくさん食べているような人でもその都度の量はそんなに多くなくても常に何かを口に入れていて食欲のコントロールが効かなくなっているということが結構あると思います。
ファーストフードやスナック菓子をいつも食べている人がいますが、ネガティブな影響があることがわかっています。ファーストフードをイメージしたりお店の前を通るだけで人間は時間がないと焦ってしまい、それがストレスになり暴飲暴食に繋がるということもわかっています。
加工食品やファーストフードを食べると、食欲を押し上げてしまう作用が働きます。食べるものも大切です。

僕の場合ですと1日1.5食ぐらいにしています。軽食を昼に軽く食べて夜はしっかり食べるというだけです。必要なカロリーはしっかり取れていますし、夜は筋トレをしたりしてカロリーが必要なときは2件ぐらいまわる日もあるぐらいです。それでも腹筋も割れています。




引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1589799748/

閲覧注意!激ヤバ!本当に怖い話





2: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:02:42
何をべないか?ではなく代わりに何を食べるべきかに注目

食べるものを選んで、これは食べないとか、これしか食べないと考えてしまうと間違いなく続かないです。
そうではなく、体に悪いものは避けるけれどそれに代わる美味しいものを探すようにしてください。それでぼくは低温調理に興味を持ったりしました。
つまり、人間は何を食べてはいけないかより、代わりに何を食べるべきか?ということを知っていることがはるかに大事です。

ケベックのラヴァル大学の研究で、何を食べてはいけないかということに注目したグループはダイエットの成功率は5%を切りました。95%も失敗してリバウンドの効果しかありませんでした。
何を食べれば良いのかに注目して、◯◯を食べる代わりにこれを食べる!というようにしてください。
例えば、ポテチを食べる代わりにブルーベリーを食べるとか、ポテチを食べる代わりにナッツを食べるということに注目するとダイエットも成功するしリバウンドも減ります。この研究ではそういう方法をした被験者の66%はダイエットに成功し1年以上の追跡調査をしてもリバウンドは殆どなかったということです。その方々はダイエットの過程で習慣化が出来ているわけです。




37: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:07:53
>>2
これはマジ




3: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:02:53
プチ断食の時間をつくるべき

食べ方ですが、基本的にはプチ断食期間をつくってください。

1日の内で寝ている時間も含めて食べない時間を男性でしたら16時間ぐらい、女性の場合でしたら12時間ぐらいです。
お腹が空いている時間をつくることが大事です。
僕も食べることは好きですし美味しいものであれば遠くてもわざわざ行くぐらい大好きで量もしっかり食べています。ところが太らないのはこのプチ断食の時間があるからです。
カラダが脂肪を燃やしたりエネルギーを消費する状態になっていることが大事で、そのためにはお腹が空いた軽い飢餓状態が必要になります。筋トレしたり運動もいいですが、人間というのは基礎代謝のほうがはるかに大きいエネルギーを使います。つまり、何もしていない状態の時のほうが使うエネルギーの量は大きいわけです。

だから、最も良いのはお腹が空いている時に緩やかな運動を行うことです。
僕の場合であれば、朝起きて昼過ぎまで何も食べなくて、ステッパーを踏みながら本を読んでいます。散歩やウォーキングのような感じです。




25: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:06:24
>>3
なるほど、やっぱダイゴって損耗になるわ




4: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:03:04
脂肪が燃やされるために必要なのは

空腹状態で緩やかな運動をすると、体中に付いている脂肪が脂肪酸に変わって血液中に放出されます。放出された脂肪酸というのはエネルギーに変えることができます。お腹まわりに付いたりしている脂肪がそのまま燃えているわけではなく飢餓状態でエネルギーが必要な状態になってはじめて溶け出して血液中に放出され体中の必要なところで使われるわけです。
だから、飢餓状態をつくって運動することが大事です。

女性の場合でしたら2食にしたほうが良いですが、僕の場合でしたらお昼は13〜14時ぐらいに、ブルーベリー100グラムとバナナ2本、軽くナッツとカカオニブ、プロテインにココアパウダーを入れたものを少し入れて食べています。どうしてもお腹が空いたときは卵やブロッコリーを食べますが軽食にしておいて、夜はガッツリ食べるようにしています。

夜は9時とか10時ぐらいの決まった時間に食べるようにしたほうが良いです。体のリズムを作るためにもプチ断食時間を維持するためにも毎日決まった時間に食べるというのも重要です




5: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:03:17
まとめると
寝る2〜3時間前までに食事を終わらせる
1日の食事していい時間を8時間、プチ断食時間を16時間にする(女性の場合はもう少し緩やかに)


結局、科学的根拠のある食事のタイミングは?

糖尿病の人は血糖値を安定させるためにこまめに食事をしたほうが良いという説がありましたがこれも嘘だとわかっています。
糖尿病の人も(もちろん病院に相談の上)効果的に断食をしたほうがかえって血糖値は安定するということがわかっています。
断食をすると、最初はきついと思います。おそらくイライラしたりすると思います。それは、常に食べ物が入ってくると思っていたからカラダが油断していたわけです。
どうせ入ってくるから体の脂肪を燃やそうとはしないようになっています。だから、最初はカラダが驚いて少し疲れているのかなと感じたりもするかもしれませんが、
慣れてくるとカラダが適応してくれて体内の脂肪を使ってくれて綺麗な体なのにたくさん食べても大丈夫な状態になります。
血糖値が下がると、頭がボーっとするという人もいますが、これも慣れてきてカラダが適応してくれると1日の集中力も上がります。更には免疫力も高まります。
酵素ジュースや野菜ジュースだけ飲んで固形物は食べない断食というのもありますが、これもあまり根拠はないです。

科学的根拠がありおすすめできるのは、このプチ断食の時間を設ける方法と、日帰り断食です。
日帰り断食は、1日に500〜700キロカロリー以下で過ごす日と、2,000キロカロリー以上しっかり食べる日を交互にするという方法です。
お水、お茶、コーヒーはカロリーがないから飲んでも大丈夫です。

ホテルに泊まる時も朝ごはん付きのプランとかありますが、迷わず無しのプランにしてください。朝に食べる分のお金を夕食にのせれば結構良いものが食べられるはずです。カラダにも良いしいつもより少し良いものも食べられます。

更には、カラダが効率よく消化や吸収を行えるのは副交感神経が優位になってリラックスしている時です。その点から考えても朝食べるということはあまり意味がないと言えます。
では、僕らがもっともリラックスして副交感神経が優位になるのはいつでしょうか?夕方以降です。だから夕食をしっかり食べるのが消化や吸収にもよくカラダにも優しいということになります。

断食によって、エネルギー効率も高まり腹筋が割れた状態も維持できて、かつ集中力も高い状態を保てるようになるわけです。更に経済的です。

是非参考にしてください。




8: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:03:32
これはガチ




9: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:03:33 .net
知ってた




10: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:03:43 .net
1日1食のほうがいいよな




11: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:03:50
2日に1回が最適らしい




12: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:03:57 .net
1日3食はよくねえわ




13: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:04:22
雑魚はそうなんやろ




14: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:04:23
メンタルの話はしないのか




15: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:04:24
つまり一日三食が健康にええってことやな




22: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:06:15 .net
>>15
よくねえよ




16: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:04:55
こいつあらゆる分野で専門家きどってるな




29: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:06:47
>>16
一つの専門分野も持たないとこうなってしまうんだと思う
学問を理解できないから




17: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:05:34
いやひょろガリに言われても



18: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:05:37
血糖値上げんように同じカロリーとして回数増やすのがええんやろ





28: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:06:38 .net
>>18
良くないぞ
胃腸に負担かかるし常に血糖値が高い状態になるからな




20: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:05:47
土日は1日2食やわ
単にめんどくさいのとほぼ引きこもっとるから腹が減らへんってだけの理由やけど




24: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:06:21
朝食わねえから必然的に2食になる




26: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:06:24
脂肪が脂肪酸に変わるとかいう専門家なら絶対使わんカスみたいな表現
素人が専門家ぶるのほんまやめて欲しいわ




32: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:06:58
>>26
専門家ならどう言うんや?




27: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:06:37
3食食って働きますねんで




31: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:06:54
結局遺伝子の問題じゃないのか




33: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:07:06
珍しくまともなこと言ってんな
昔の人間は2食が当たり前




35: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:07:32
しっかり食べなきゃ機能不全おこす




38: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:08:00
>>35
昔の人間は2食だったが




36: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:07:44
プチ断食するとまじで太らないからな




47: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:09:13
>>36あまり動かない人はそれでいいと思う




40: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:08:09
こいつ結局何者なの




43: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:08:49
こいつって論文をこの世の絶対心理みたいな感じで紹介してくるるよな




45: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:09:01
年齢とか運動習慣による




49: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/18(月) 20:09:29
朝食は食べるべきかどうかは結論出してほしいわ
内臓休めるべきと1日の始めにエネルギー取るべきとどっちも納得できるんよな







  


この記事へのコメント

1.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 20:25

ミニマリストもそうだが、飯食う金がないだけなのに、それを最先端のライフスタイルにすることで情けない自分の現状を肯定できるから意識高い系の底辺達には人気なんだよな。

2.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 20:27

メンタリストの方を全部大文字で書くと紛らわしいことこの上ない

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 20:28

きんにくん見てるとダイゴより健康そうだから内臓に負担かける食べ方してなかったら1日何食でも変わらないってことがわかるな

4.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 20:32

科学的根拠ってのがどの程度のものなのか知らないけど、こういうのって医者はあまり言わないよね
現代の標準的食生活に否を唱えるのは虚業で成功した成金ばかり

5.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 20:32

筋肉なくて老け顔の奴が言っても説得力ない

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 20:32

こういうのを鵜呑みにしないメンタルが必要

7.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 20:34

>>3
そもそも科学者でも医者でもないのに
なんの根拠があってこんなことを長文語りしてんだっていうw
こいつの信者全員ガイジやろ

8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 20:36

芸能人ってひな壇でしゃべってるだけだからなぁ
一日1.5食くらいにしとかないと太るわな

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 20:37

メンタリストなのに〇〇は嘘とか批判的な話しかしないイメージ

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 20:37

13〜14時に昼食って会社員は無理だな

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 20:38

デブイライラで草

12.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 20:40

意識高い系wが体重や体調に意識行ってるなら
自ずと運動や食生活その他もろもろでフィードバックして調整しちゃうから
極端な事しない限り1日何食とかそー言うのあんまり関係ないかも

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 20:42

血糖値スパイク否定派なのな

14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 20:42

好きにしろ

15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 20:43

何回という回数が重要なんじゃなくて、常にその回数で維持し続けることが重要なんじゃないかというのが最近のトレンド。
ずっと1食しか食わないというのも、カロリーと栄養が十全ならそれで構わないと言えば構わない。
ただ、1食だったり2食だったり3食だったりとバラバラなのはどうも健康によろしくない模様。
人体は極端な変化を嫌う。
まあ1食で2000kcal以上食いつつ野菜も大量に食うとか個人的には勘弁して欲しいが。

16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 20:48

ただでさえ高齢化社会なんだから
不健康なことして早死にしたほうがいいよ

17.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 20:50

食べる回数が少ない方が、歯の為にもいいと思うわ

18.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 20:51

メンタリストDAIGO否定は別にどうでもいいが論文ソースを否定はないわ
論文を第一の情報元にしなかったら他に何が有益な情報参照元になるよ

19.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 20:53

要は腹が鳴ったら食べればいい
小腹が空いたとか口寂しいとかで食べるのが内臓負担になる

20.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 20:59

>>18
こいつらはバカだからダイゴを理解してない
ダイゴは情報を提供するプロ

だがここにいるバカはダイゴ発案ダイエットって勘違いしてる、正味きもい

21.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 21:01

>>18
物理や科学、数学の世界でさえ、
論文だけではそういう学説が唱えられているというレベル。
生化学なんてそれ以上にいろんな学説が群雄割拠で発表されているんだから、広範な学識がない非専門家が紹介する論文ってどうなの?バイアスかかってないの?って感じ

22.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 21:02

米18
一つの論文を真理として扱うのはガイジ入ってると思うよ
しかも医者でも専門家でもないのに何で断言できるのかっていう

23.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 21:04

>>20
俺はダイゴなんて自己啓発系で意識高い系なアホを巧みに騙して
金儲けしてる胡散臭いヤツとしか思ってないがw

24.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 21:13

プペ教と並ぶ現代宗教ダイゴ教

25.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 21:14

こんな人が子どもに水だけ与えて餓死させるのか

26.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 21:14

医者「人による」

27.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 21:14

自分の体で試してみないと結果わからんよ
健康に関する論文なんてしょっちゅう変わるからな

28.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 21:17

昔の人って昔の人より現代人の方が遥かに寿命も健康寿命も長いんだが
明らかに医療の発達だけではない

29.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 21:24

飢餓状態になったら体は栄養吸収しようとするんだが?
何言ってんだ
ほんとに軽い飢餓状態で血中糖を下げておけば優先して脂肪が燃やされるかもしれんが、そんなん普通の人にはわからんやろ
今血糖少ないなーとか

30.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 21:25

>>21
論文は検証してるから唱えてるだけじゃないけどな

31.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 21:29

単純に2食の方が良いとは思うが
現代社会のサイクルがそれを赦さない

32.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 21:31

小学生程度の漢字も読めない会社のニキビヅラ上司が
Daigoの動画見てるから見るの止めたわ

33.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 21:31

>>18
いろんな文献から持論に都合のいい部分だけを切り貼りして科学的根拠としているんでないの?
科学的という部分に説得力を持たせたいならせめて自分でカッチリまとめた論文のひとつでも発表してからじゃないと

34.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 21:31

てんかん持ち。基本は問題ないがフラつくことがある
それ以来断食のようなことはNGにした

35.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 21:32

183cm120kg体脂肪15%
1日1食で筋トレ
健康診断異常無し

36.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 21:36

TVでどうどうとやらせを続けてた詐欺師の言うことに説得力とかあるのかねえ

37.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 21:38

なにが正しいのか全然わからん
友達のトレーニングキチガイのマッチョは1日5食でちょぼちょぼ食べるのがいいって言ってるし

38.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 21:40

人間の腹筋は筋肉量にあまり関わらずべつにいつも割れてるけど、皮下脂肪が少なく痩せてたらくっきり見えるよってだけなんだが、筋トレもしてるって言ってんのになんでそこだけ知識曖昧なんだろ
あと1日2食3食で調子いい悪いというのも結局の所人による、っていうか研究結果っていうのも統計上何%かの話に過ぎないから、それが全ての物事に当てはまる訳じゃない
何故かコイツはさもそれが全てであるかのように語るけど

39.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 21:49

科学的根拠があるのはわかったけど胡散臭いメンタリスト混ぜる意味あるの?
百合に混ざる男の方がまだ需要あるわ

40.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 22:20

お坊さんなら出来ること
今のやったら仕事で体力がもたない
運動を抑えれば食糧の半分はいけるんだろ(笑)

41.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年03月05日 22:50

※2
>メンタリストの方を全部大文字で書くと紛らわしいことこの上ない

自分は紛らわしいというより、ただひたすら不快だと感じる
メンタリストって書いてあるから間違える可能性はほとんど無いはずだけど、そういうことに関係なく本物(ウィッシュの方)が汚染されてる気がして嫌
メンタリストのほうには改名してほしいくらい

42.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月05日 22:53

弟に学歴も芸能も顔の良さも負けたコイツの事はともかく、最近よく、夜食べない断食すると健康になるって話をよく聞くことがある

43.  Posted by  名無し   投稿日:2021年03月06日 03:11

>>3
言い切る系の連中ってだいたいヤバいですね思想が

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