内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエットがヤバすぎるwwwww

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内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエットがヤバすぎるwwwww

1: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 16:59:22
1)毎日体重計に乗る 

毎日、できれば4回(起床直後、朝食後、夕食後、就寝直前)、難しいようなら、起床直後の1回でいいので体重計に乗る。記録をつけていくと自分が太るパターンが見えてくるので、そのパターンを避けるだけで現状維持ができる。 

2)たまのジムより、普段ちょこまか動く 

3)7秒かけて座る 

椅子に座るときに7秒を数えながらゆっくりと椅子に座り、1秒で立ち上がる。この動作を1日10回、1日おきに行ってみよう。下半身の筋肉が鍛えられるため、基礎代謝をあげることができる。 

4)よく眠る 

 睡眠不足になると、食欲を増進させる「グレリン」の分泌が増え、一方、食欲を抑える「レプチン」の分泌が減ってしまう。 

5)脳をだまして食欲をコントロール 

意外と脳は騙されやすく、食器を小さくする、細いグラスでビールを飲むなどすると、少ない量で満足感が得られるし、ランマットやお皿など、テーブルコーディネイトをブルーなどの寒色系にすることで食べる量は減る。 
https://nikkan-spa.jp/1634822





引用元: https://girlschannel.net/topics/2536129/

閲覧注意!激ヤバ!本当に怖い話






2: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:00:17
私の脳は騙されない




24: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:05:45
>>2意思が強いw! 




37: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:11:45
>>2 
この手のダイエット著書の帯に欲しい力強さw




42: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:18:34
>>2 
私の脳もです。小さめのにしたら3杯食べてしまう。 
タニタのご飯の量がわかるラインが入ってるお茶碗買ってみたけどすぐスルーするようになりました。




61: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:49:44
>>2 
ワロタww




68: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:59:55
>>2 
じわじわ笑った。




71: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 18:16:03
>>2 
カッコイーw




3: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:00:19
やってみまーす!




7: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:01:04
いやぁーそんなことじゃ私の脳は騙されない自信がある!




8: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:01:08
本当にやって痩せれるならやるんだけど圧倒的に食欲のほうが勝つから意味ないんだよなあ(デブ)




9: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:01:40
デブは少し頑張れば痩せるだろうけど、数キロ落としたい人には何も参考にならない




10: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:01:48
しっかり睡眠取ってるけど食欲は落ちませんが…⁇




11: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:01:53
痩せる方法は知っている。 
問題はそれをやり続ける意志が弱いことです。




39: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:13:25
>>11 
私の場合、知識はそれなりにあるつもりだけど実践するまで時間がかかる。始めて順調に行ってたとしても外食に誘われたとか、何かのイレギュラーで「もうダメだ」って諦めてしまうんだよな…




12: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:02:10
食器の色とかは聞いたことある。だから飲食店は、食欲増進させる赤系の看板とか店内インテリアが多いらしいね




13: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:02:19
細いグラスでビールを飲んだら注ぐ回数が増えるだけなんですけど。 

私の脳は全く騙されない




14: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:02:39
「ちょこまか動く」って具体的にどのくらい⁇




16: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:03:58
寝てるし、ブルー系の食器だけど、太ってます




17: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:04:00
運動してるじゃん 
騙された




18: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:04:17
フォークとかスプーンとか小さいので食べるといいよ!




19: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:04:27
確かに。毎日、朝と寝る前体重測ってた。風邪でしんどくて1週間測らなかったら二キロ太ってたわー。




20: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:04:29
男性はもともと女性より筋肉量が多いから脂肪太りしても落としやすいと思う 
女性はやはり運動を取り入れないと25キロとかなかなか無理じゃないかな




25: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:06:35
>>20 
そういえば医者でダイエット論語ってる人って男性が多いね



21: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:04:32
3)7秒かけて座る 

仕事中や電車でしてたら変な人と思われる






43: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:19:28
>>21 
隣で同僚がこれ繰り返してたら、腰痛悪化したのか、痔だと思って気を使っちゃうよね




46: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:24:59
>>43 
確かにヘルニアの時こうだった! 
あと一番痛みが少ない姿勢が空気椅子だった 

腰痛のふりダイエット出来るかもしれない




26: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:06:48
猛烈な空腹の時って気分悪くなる。そこで、今めっちゃ満腹で気分が悪い…って自己暗示をかけたら本当に痩せた。感覚ってだませるなと思ったけど、その後普通に食べたらまた戻った。無理な方法はダメですね。




27: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:07:11
仕事していたら1日に何度も体重計に乗れない




38: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:12:29
>>27 
朝だけでもいいって書いてあるよ




28: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:07:16
睡眠はそうね 
よく寝ると2キロ減ってたりするもん




30: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:07:28
体重計は有効だよ 
自分にとって太りやすい食べ物が分かる




31: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:10:35
椅子に座るだけなのに7秒もかけてられないよー




32: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:10:37
体重減っても内臓脂肪減ってるか確認できない




33: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:10:50
最近CT撮ったら、先生に 
あなた内臓脂肪無いけど、皮下脂肪が今まで見たことないほどついてる!! 
って食い気味に言われた




35: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:11:21
こういうのは信じて試した人勝ちなんだろね 
ブツブツ言ってやらないと始まらない




36: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:11:31
脳は騙されるって、自分の知らないところで容器変えられたりしてたら気づかない場合もあるかもしれないけど、自分が少なめにしてる自覚があれば意味ないよね




40: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:14:18
続けられれば苦労しない




48: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:26:10
食べたこと無いけど青いカレーとか食欲減退に効果あるのかな 
見た感じ、うえーってなるけど食べたらカレー味なら私なら完食できそうw
 




51: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:26:44
結局継続だね 
楽してぱっとはいかない地道に 
が、難しい




54: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:30:09
食事の量は適正なので、間食を止める方法が知りたい!! 




57: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:32:47
茶碗小さくすると、不安で山盛り入れてしまう私には無意味。




67: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:58:58
私が1番痩せるのはストレスだけど健康には良くないよね 
ノンストレスだとご飯が美味しくて…




76: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 18:57:33
25キロ痩せたって事は元々相当なおデブさんだったんでしょ? 
それはさすがに参考にならないな〜




80: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 19:15:03
7秒かけて座るはやってみようかな!家では座って立ってが多いから効果ありそう




34: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/01/19(日) 17:11:12
私と私の脳は決して騙されん






  


この記事へのコメント

1.  Posted by  名無し   投稿日:2021年01月24日 18:25

>運動せずに

7秒荷重たっぷりスクワットで人体最大の筋肉使ってる。

2.  Posted by  名無し   投稿日:2021年01月24日 18:28

健康的に痩せないと意味ないやん
まーた鶏皮人間量産するんか?

褒められるのは7秒座りだけや
これだけは実践しろ

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 18:29

それ以上の負荷をかけて痩せてない
妙だな・・・

4.  Posted by  名無し   投稿日:2021年01月24日 18:36

そうそう、騙されないんだよw
分かるわ…w

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 18:37

食事を全て弁当にしておかわりをなしにすればいい

6.  Posted by  名無し   投稿日:2021年01月24日 18:38

単なる痩せた人なんて目指してないよ
格好良く痩せないと

やっぱりある程度筋肉を付けないと恥ずかしいよ

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 18:44

毎日やるのめんどくさいからたまのジムで良い

8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 18:45

重要なのは【5】の食べる量を減らすって所だけだろ?

9.  Posted by  名無し   投稿日:2021年01月24日 18:47

俺は運動無しで半年で26kg痩せた。

10.  Posted by  名無し   投稿日:2021年01月24日 18:48

毎日ちまちま面倒な事するぐらいなら俺はこの脂肪と添い遂げる

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 18:56

食事抑えるのはマジで大事
リングフィットとフィットボクシング毎日やってた時あったけど食べる量減らさなかったせいで
脂肪が減らず筋肉の量が増えた分更に体重が増加した

12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 19:01

>>2のレスが読めてよかった

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 19:03

ちょこまか動くってウザがられそう

14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 19:09

体脂肪率22%くらいまでは生活習慣の改善で痩せる
そこから先が運動次第

15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 19:09

20時ぐらいに少量食べて
今日はこれで我慢だと思うんだけど、
23時ぐらいに腹が減って食べてしまう

16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 19:12

飯の量は脳で考えない、腹の張り具合で判断する

17.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 19:18

とりあいず痩せて2年体重維持したらリバウンドしないよ。毎日体重計の乗って、走りまくって、どうしても過食してしまった場合は吐いて2年体重維持したらリバウンドしないよ。

あと結局走るのが一番楽だよ。1日3キロでもいいから走ったら面白いように痩せたよ。

18.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 19:56

5)脳をだまして食欲をコントロール
結局これだけ
食わなきゃ痩せる
本当に日本の医者って文学部以上のド文系だなあ尾身センセイも含めてよ

19.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2021年01月24日 20:12

>>17
>過食してしまった場合は吐いて
これが無理。できるのが普通なの?

20.  Posted by  名無し   投稿日:2021年01月24日 21:39

>>7
たまにジム行くくらいじゃ痩せる要素なけりゃ筋肉が付く訳でもない…
まあやらんよりはマシやがちょっと動いて気持ちいいね〜程度
正直金のムダや

21.  Posted by  名無し   投稿日:2021年01月24日 21:39

>>19
頭おかしいから無視でおk

22.  Posted by  名無し   投稿日:2021年01月24日 21:47

体重減らすのなんて長期間ローカロリー生活ふれは簡単よ
脂肪どころか筋肉もガッツリ減っていくし健康とはかけ離れた身体の完成!!
おめでとうございます

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