毎日ランニング30分を1ヶ月間続けた結果wwwww

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毎日ランニング30分を1ヶ月間続けた結果wwwww

kinniku


1: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:12:13
・疲れなくなった
・8時間寝ても全然眠くない
・の硬さが向上した
・足に筋肉がついた
・いくら食べても体重をキープできるようになった




引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1590930733/

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3: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:12:52
一ヶ月で筋肉つくって普通ありえんよな
なんかスポーツやってた?




7: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:14:01
>>3
別にムキムキになるわけじゃないよ




20: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:15:05
>>7
筋トレでも最初の一ヶ月は神経が適応していく割合が高くて筋肉はつかない期間だと言われてるんだ




45: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:18:13
>>20
単純に脚張ってる感覚があるんやろ




6: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:13:52
朝か夜かどっちがええんや?




11: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:14:32
>>6


理由はランニングするときの不細工な顔人に見せたくないから




26: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:15:45
>>12
どっちなんや…




40: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:17:37
>>26
飯食う前とか、エネルギーなさすぎて全然走れないぞ
食ってから走ったほうがいい




43: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:18:00
>>26
時間帯っていうより食後かどうかの違いやで




56: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:19:17
>>26
痩せたい場合は食後は効果薄い
摂取した糖分から消費されるから
空腹なら即で脂肪燃焼にきく




200: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:27:14
>>56
今は食後の方がいい説が強いぞ
血糖値の上昇を抑えるから結果として脂肪になりにくいんだとか




12: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:14:34
>>6

飯食う前の方がいいらしい




9: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:14:20
30分でそんな変わるか?




10: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:14:30
それ一時的やで
3か月ほどで適応してしまって今度は眠くて眠くてたまらなくなる




13: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:14:35
毎日30分ってきつくないか?
体バキバキになるやろ




21: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:15:15
>>13
最初は全身筋肉痛になったけど
慣れたら口笛吹きながらできるぞ




27: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:15:50
>>21
何キロ走ってんの?




30: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:16:16
>>27
5kgくらいかなあ




37: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:17:08
>>30
すげー
ワイ5km30分やると次の日動けなくなる




15: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:14:47.64 ID:UzzBlPZDM.net
そりゃ8時間も寝たら眠くないだろ




16: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:14:49.58 ID:D9JenBYUa.net
8時間寝ても全然眠くないってどういう意味や




17: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:14:53.41 ID:p8W8qoV70.net
何歳?




24: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:15:29
>>17
25歳




33: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:16:33
>>24
その若さなら体重キープは余裕やろ




18: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:14:56.19 ID:FNH9kkk70.net
ダルビッシュ「ランニングなんて意味ない」




22: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:15:21
上から2番目どう言う意味?




25: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:15:35
朝走ってるやつ何時に起きてるんだよ




29: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:16:15
朝は眠すぎて走れんわ




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31: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:16:16
朝とか空腹時に走ると脂肪燃焼の効率がいいのは分かるんだけど
走り終わったあと身体が悲鳴上げてる感じがして嫌なんだよね
嫌な負担のかけ方してると思う




32: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:16:17
そら8時間寝れば眠く無いやろ




35: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:16:56
体重は減ったか?




39: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:17:25
>>35
減ってない
そもそも減らすのは目的じゃない




36: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:17:02
空腹時に運動するのはアホ




38: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:17:11
ほえーすごい
夜でもええんか




44: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:18:08
>>38
ワイは夜にしか走らんぞ
人少ないし、涼しいから




50: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:18:57
>>44
コケて膝怪我するからやめとけ




60: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:19:26
>>50
街灯くらいあるだろ




41: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:17:41
毎日は膝悪くするからやめとけ




48: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:18:27
ワイ今日で1週間
ようやく30分ジョギングできるようになった




49: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:18:52
30分ってよっぽど早く走ってんのか?




53: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:19:14
ググったところ
痩せたい場合、速く走ればいいってもんじゃないらしい
笑顔でいられる速度で走るのがええらしい




67: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:20:00
>>53
そらそうよ
だからランニングじゃなくジョギングが勧められる




54: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:19:16
30分で何キロくらい走るんや?




78: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:20:37
>>54


まあこんくらい




92: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:21:18.64 ID:BtUfLz660.net
>>78
15.9キロは草




109: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:22:14
>>78
めちゃくちゃやんけ




110: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:22:16
>>78
110mでやめた日がすごく気になる




141: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:24:09
>>78
日々進化してる過程が伺えて楽しそう




58: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:19:20
レッグランジのがええぞ
適度に代謝上がるし家で出来る




71: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:20:14
>>58
ランジほんまきつい
15回くらいでめっちゃ汗出るわ




61: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:19:34
ワイ30分走ってその距離を計算してみたら4km弱で泣いた




62: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:19:36
脂肪減らすには遅めのペースが良いってホンマ?
どうしてもハイペースで走ってしまうんやが




80: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:20:37
>>62
遅く長くがいい




65: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:19:47
正直最初の数百メートルが一番きつくてそれ以降は走り続けられるぞ
ワイもテレワークになってから走ってる
今は10kmとかいけちゃう




83: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:20:56.06 ID:GN9N6M63r.net
>>65
わかる
ペースと姿勢が安定するまでがきつい




94: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/05/31(日) 22:21:27
ビール腹の治し方教えてくれ
最近ウエストやばいわ






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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無し   投稿日:2020年09月01日 00:34

25歳なら参考にならんわ

おっさんの感想をくれや

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年09月01日 01:21

ジョギングは老化を早めるから
ウォーキングにしろとあれほど・・・

3.  Posted by  名無し   投稿日:2020年09月01日 01:31

8時間寝ても眠くない に対して訂正か回答しろや無能

4.  Posted by  名無し   投稿日:2020年09月01日 01:37

36歳だがランニング始めて2か月で8キロ減ったわ。週3回、15分やな。ワイはダラダラ走るの嫌いだからゼーハーゼーハー言いながら短距離や。最初の二週間は膝作りから始めて、ショック吸収性能良い靴がええで。
最初糞程挫折しそうになるが、乗り越えるんや!

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年09月01日 06:54

早朝(ハラペコ) → キツイが付いてる脂肪から消える。
夜や夕方 → その日貯めこんだカロリーを(筋肉)にする。

短期間で痩せたいならハラペコジョギング。
筋肉はスグには出来ないが、基礎代謝がうpして自動カロリー消費のパッシブスキルが取れる。
どっちも一長一短。

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年09月01日 14:37

42のおっさんだけど8/9から走り始めた
毎日プランク1分ぐらいやってから体ほぐして5キロ走るって感じでやってるけど体重は1kg減ったぐらいでまだ誤差の範囲
ただ息切れしなくなってきたし膨満感もなくなった
仕事のせいで痛くて回らなかった腕の可動域が広くなってきた
走れる体になってきた気がするからここからはプランクの時間と走る距離伸ばしていってのんびり痩せていく計画

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