【これマジ?】ダイエットは「絶食10時間以上」がカギだった・・・

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【これマジ?】ダイエットは「絶食10時間以上」がカギだった・・・

1: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:12:43



https://dot.asahi.com/aera/2020071600059.html
新型コロナ感染拡大によって働き方に変化があった人のうち、21.8%が就寝時間が「遅くなった」と回答している。時間栄養学の第一人者で、早稲田大学先進理工学部の柴田重信教授(66)はこの事態に警鐘を鳴らす。「夜型や不規則な生活は、肥満リスクを高める可能性があります」

体内時計は食べ物の消化や吸収、エネルギー代謝など、人間の生命活動におけるリズムを作っている。<略>朝食による体内時計のリセット効果を高めるためには、前日の夕食と朝食の間隔を10時間以上空けたほうがいいという。「体内時計を動かすためには、絶食時間が必要です。1日3食の食事スタイルの場合、一番長い絶食時間の後の食事に、体内時計の調整効果が表れると言われています」




引用元: https://girlschannel.net/topics/2864606/

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2: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:13:55
無理や




30: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:22:47
>>2
10時間寝たら良いじゃん

その他もろもろはさすがに無理




3: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:14:07
ムリだわ。。。




4: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:14:29
仕事遅い日は8時に夕飯とか無理




5: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:14:36
無理じゃね




6: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:14:41
朝食食べないから必然的に12時間は絶食なんだけど、起きてから14時間以内にご飯を食べ終わるってのが難しい




7: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:14:52
あけてるけど太ってる




31: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:23:09
>>7
ビーマルワンの影響を凌駕するカロリー摂取をしてる場合は、焼け石に水なんだと思う。
それぐらい、食べる時間の効果は微々たる差で、ある程度節制してる標準体型以下の人が更にモデル体型やシンデレラ体重を目指す場合に意識するようなことなんだろうね。




8: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:15:00
以下、無理が続きます




9: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:15:04
それで痩せれるならやってみようと思います。




10: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:15:36
こういうの激務な人には厳しいよね




11: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:15:51
夕飯もう食べずに寝てる
睡眠欲には勝てんよ




12: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:15:53
規則正しい生活なんて出来ない。夜型直せない




13: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:16:10
夕方6時に食べてその後はせいぜいお茶しか飲まないけど30過ぎたらなったら太ったけど…




14: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:16:17
私毎日これと同じだけど痩せない
なぜならほぼソファから動かないから




15: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:17:07
栄養取らなきゃ筋肉減るぞ。




16: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:17:36
夜食(アイス)食べなきゃいける!




17: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:18:01
長時間空っぽだと胃液がなんたらってもいうけどどっちなんだ




18: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:18:05
旦那がこれはじめて2ヶ月で2キロは落としてた。食べ物も変えてないし運動もしてない。




19: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:18:12
会社員は割と無理だね。育休中だから皆を代表してやってみる。




21: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:18:51
時間をあければあけるほど次の食事でたくさん食べてしまう




22: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:19:23
子供がいるとだいたいこの時間通りに出来る。
しかし、学校や幼稚園行っている間のおやつが辞めれないから私は痩せない




23: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:19:23
週に3回、Wワークのコンビニバイトから帰り、2時頃から飲んでつまむ私はダメだわ。
だって、フライヤー掃除に品出しなど結構動き回ってくるからお腹減るし、頑張ってきたご褒美に好きな酒くらい飲みたいもん。




24: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:19:24
仕事してる人(正社員)で20時に家でご飯食べれる人っているのかな?
非現実的




34: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:24:17
>>24
たべれるよ!




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25: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:19:26
でもなんだかんだ、お腹すいた頃に眠る空腹睡眠が1番痩せた。




27: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:21:37
シフト制には厳しい。でも、夕方からのシフト夜食べないように頑張ってた時に少し体重落ちたのは事実。また頑張ってみようかな。




28: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:21:49
倖田來未がデビューするときに痩せなきゃいけなくて
夕飯を18時にして寝るまでなにも食べなかったってテレビで言ってたけど
夕飯早くしてなんの意味があるんだと思ってたら
そういうことなんだね




29: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:22:36
私、長年そのサイクルだけど全く痩せていませんw




33: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:24:17
ミッションインポッシブル




35: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:24:43
くだらない
消費>摂取なら何時間だろうとだれでも痩せるわ




36: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:25:44
激務だった時は朝6時に朝食、昼食は12〜13時で、夜中に帰宅して真夜中の1時に夕食というのを2年やってたら8kg太った。昼はお弁当作ってたし、ずっと自炊してたけどね。
どういう食事をどの時間帯に、どのような精神状態で食べるか、にもよると思う。




37: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:25:45
私ロングスリーパーだから勝手にこの状態。食べ過ぎても太んないよ。




38: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:26:27
そんな知識はわかってる。

現代人はそんな甘っちょろいファンタジーな
世界で生きていないだけ。




39: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:27:51
デブにとっちゃ空腹は苦行




41: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:28:48
家と会社が近いから、18時ぐらいに会社出てヨユーで夕ご飯19時までに済ませれる。
で、朝8時まで何も食べないけど151cmの69キロなんだけど……
ショートスリーパーだからかな(睡眠時間3時間半ぐらい)




42: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:28:53
絶食10時間以上がヤギ!に見えてしまって葉物ならOKかと勘違いしてしまった




45: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:31:11
おかしいな、ほぼこの通りに生活してるがムクムク太ってゆくぞ?




47: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:32:42
昼夜逆転してる人とか不規則な生活の人も同じと考えていいのかな?




48: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:32:48
40歳アラフォーですが6/1から月曜断食を始めて65キロから60キロに今なりました。
まだまだなので頑張ります。月曜断食最初の一週間は本当に辛かったけどそこを乗り切ったら慣れてきました。




65: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:41:44
>>48
私も40代
私は週2で夕食断食してます。
最近は空腹が心地よいです




49: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:33:19
私1日1食だから10時間以上空いてるけど
空腹時間長いと摂取したとき
脂肪や糖分吸収しやすくて逆に太ると聞いたけど
どうなんだろう?




68: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:43:49
>>49
確かに空腹時が長いと次食べた時に吸収しやすいらしいけど
寝たら身体がリセットされると思ってる
だから10時間あけてもその間睡眠を挟めば大丈夫




50: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:33:23
でも夜に食べ過ぎるより、昼に食べ過ぎたほうが体重増えたままだよ。
夜型とか関係あるのかな。




51: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:33:45
育休中の今がまさに理想の生活。
18時ご飯、19時お風呂、21時就寝、6時起床で運動、朝ごはん代わりにプロテイン飲んで1日が始まる。
専業主婦いいかもと思い始めてる。。。




56: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:37:24
毎日8時間寝て
前後2時間も食べてないけど意味ないよこれ




57: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:37:40
コロナで寝るの早くなったわ
そもそも夕食7時から朝ご飯の6時まで食べないし
あ、ダイエットはしてませんが




58: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:37:50
私、16時間絶食ダイエットしてる。

夜ご飯食べてから16時間は何も食べない。
夜8:00に夕食食べたら、次の日朝を抜いて昼ごはん。

でもこれで5kgサクッと落ちたよ
慣れると辛くないし。




55: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/07/19(日) 17:37:21
1日1食だから実践できてる






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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 10:49

こういう生活ができないのはおかしい、と企業に言えよ

2.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 10:52

>>1凡人が何言うても企業は変わらんのだから、自分が朝方の職種に就くとか、フレックスの所で働くしかないんや。それか起業するとかな。

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年07月21日 10:54

在宅勤務になって何故か体重が減ったが、夕食の時間が早くなったせいなのかもしれん

4.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 11:00

どうして凡人は言い訳しかしないんやろうか…素直に「私は低能だから無理です。」て言えばええのにね🤗

5.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 11:15

食いまくってても運動してれば太らない。食生活を見直さない、ワークライフバランスを見直さない、ろくに運動もしない。どうしようも無い。

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年07月21日 11:15

俺は昼飯食ったら翌朝までほとんど食べないから16時間空いてるわ。

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年07月21日 11:32

無理な言い訳して自分をごまかしてるやつ多すぎて草

× 無理、だって○△□だもん。
◎ 肥満する環境で生きてるから肥満してるだけ。何の問題も無い。

8.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 11:34

これやった上でちゃんと摂取カロリー押さえれば痩せやすくなるというだけやろ。
もともと摂取カロリーがオーバーしてる豚は何やっても毎日着実に脂肪が増えていくんだから気にするな。

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年07月21日 11:40

そういやランニングするやつ見なくなったな

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年07月21日 11:44

4日絶食したら5kg落ちてた

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年07月21日 12:01

どんな理屈をこねようが、総摂取カロリー < 消費カロリー にさえなれば痩せる。それだけ気にしてればいい

12.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 12:03

肝臓機能を良くする
頭を使う
筋トレ

肝臓が一番カロリー消費するんだと
次に脳で3位が筋肉

空腹はタンパク質を摂ると抑えられる

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年07月21日 12:05

ラマダン

14.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 12:11

>>9
そりゃ梅雨だし、暑いし

15.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 12:13

寝る時間挟むなら、普通10時間は空かない?
みんな大変な環境で働いてるんだな..,

16.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 12:34

寧ろトータルカロリーが同じなら、回数増やして空腹時間削った方が綺麗に痩せられる。ボディビルダーの減量期がそれ。回数減らして絶食時間延ばしたら血糖値が乱高下するだろ…

17.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年07月21日 12:55

>>16
ボディビルダーと一般人一緒にしても…
血糖値の乱高下減らした方がいいのは確かだけど食後2時間で落ち着くしその条件じゃ変わらんぞ

18.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 13:32

>>2
出た出た
馬鹿の一つ覚えの起業信仰

19.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 14:20

6時起床←すでに無理

20.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 14:40

>>18いや、転職も推してるやん。

21.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 14:46

お腹空いた状態じゃないと寝れない
何か食べたら目が覚めるし胃に残ってる状態で寝たら、起きた時胃もたれで地獄を見る

22.  Posted by  名無し   投稿日:2020年07月21日 17:18

通勤時間が無い分余裕増えてるはずだがな?
毎日休み気分やわ

23.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年07月22日 13:15

これ筋肉も微量に減り続けるやつだからね
運動0だと体形崩れる&脂肪ため込みやすくなるであかんぞ

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