【画像】家でやる最強の筋トレ、決まるwwwww

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【画像】家でやる最強の筋トレ、決まるwwwww

kinniku


1: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:10:45




引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1587813045/

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2: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:11:03
まあ下半身トレは色々取り入れるべきよ




3: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:11:05
ランジええよな




4: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:11:15
ブルスクもええ




5: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:11:24
ケツに効くで




6: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:11:54
これストレッチって言うんじゃないのか




9: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:12:30
>>6
普通に筋トレや




7: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:12:19
これ右脚と左脚同時に開くんか?




15: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:13:07
>>7
片方ずつ




8: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:12:24
ワイはデッドリフトしてるわ




10: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:12:35
ランジは効くわ




11: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:12:36
これそこまで効かん
フォームが悪いんやろか




21: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:13:31
>>11
ダンベルで荷重




114: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:21:50.20 ID:K0uJ3fbD0.net
>>11ダンベル持って前傾前体重でやると普通に効くぞ




13: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:12:58
目指せチキンレッグ




14: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:13:01
これは準備運動やろ




17: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:13:15
わいも家ではスクワットやってるわ
これしかやってないけど少し痩せたぞ




18: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:13:17
マエケンがすすめてたからやってみたけどめっちゃきつかった




19: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:13:21
最近踏み台昇降一時間してるけど汗が滝のように出るわ でも筋トレもしてるから有酸素で筋肉落としたくない




20: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:13:23
ダンベルランジほんま死ぬで




22: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:13:42
後ろ足台に載せた方がよくない?




24: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:13:44
ランジきっついよな




25: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:13:59
これで腹筋割れるんか?




41: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:15:31.17 ID:vm733t+W0.net
>>25
脚が割れる




26: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:14:10
站椿やろ
40分もやってりゃ汗だくや




27: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:14:13
これきっつい




28: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:14:13
これダンベルを両手に持ってやってるけどええんか?




32: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:14:45
>>28
ええに決まっとるやろ!




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29: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:14:20
ダンベルランジ25kgでやってるわ
左右10回ずつ




37: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:15:09
>>29
ワイは40や気失うよな




43: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:15:42.90 ID:wMybrq1F0.net
>>37
このトレーニングをする前は憂鬱になるわ




56: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:16:57.08 ID:lhX7B3kb0.net
>>43
分かる😥
ブルガリアンもやばいわ...




74: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:18:19.51 ID:wMybrq1F0.net
>>56
だよなぁ
ワイだけやなくて安心したわ😅😅




59: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:17:19.16 ID:y34iHVZF0.net
>>37
40kg×2やったら化け物レベルやぞ!




98: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:20:29.12 ID:4A1QwyGF0.net
>>59
20kg×2やろ




99: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:20:29.27 ID:lhX7B3kb0.net
>>59
さすがに1セット目だけやで...




102: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:20:52.58 ID:litj1ggs0.net
>>59
ワイバーベル100kg×2やったことあるからできると思う




110: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:21:31.95 ID:IQI0zH+fp.net
>>102
サイボーグかな?




30: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:14:27
効きそうやな




33: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:14:46
日常でこんな動作することないからコスパ悪い




47: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:16:02.64 ID:litj1ggs0.net
>>33
歩いてるやん




185: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:27:14.78 ID:fzT5+Z1pd.net
>>33
アホか
日頃しない動きをするからこそ意味があるんやで




35: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:14:54
バーピーっていうのどうなん




46: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:15:50.77 ID:v2s9ZmxC0.net
>>35
有酸素運動としては有能




63: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:17:32.35 ID:h7fWWNfc0.net
>>35
痩せたいだけならHIITのバーピーが最強




38: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:15:15
結構きついよな息上がるわ




39: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:15:19
これきついから嫌い




40: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:15:28.62 ID:H6r6f+cD0.net
ワイ、腕立てだけでゲロ吐きそうになる




70: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:17:48.16 ID:lhX7B3kb0.net
>>40
それはやばい




48: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:16:07.55 ID:g1xgzuVw0.net
下半身鍛えて何の意味があるんや?




55: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:16:50.71 ID:iwk1o2It0.net
>>48
関節が丈夫になるから年取った後のアドが取れる




62: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:17:28.48 ID:vQrkJAzJ0.net
>>48
むしろ下半身鍛えなきゃ意味ないだろ




64: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:17:34.42 ID:/TmdjSRtH.net
>>48
ダイエットとしては上半身鍛えるのの3倍以上効果ある
元々痩せ型ならケツの引き締めぐらいしか見た目効果はないかもしれん




50: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/04/25(土) 20:16:17.01 ID:JCTAjrjga.net
やっぱ下半身トレは辛いんやなって






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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 12:23

マッチョ目指すんでもなけりゃこれとプランクやっときゃいいわ

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 12:23

バーピーでしょ

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 12:29

リングフィットでプランクとマウンテンクライマーの地獄盛りやってる

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 12:30

自重トレはどうしても低負荷になるから
ついついやりすぎていつもより筋肉痛だわ

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 12:31

お風呂でディップス

6.  Posted by  名無し   投稿日:2020年04月26日 12:33

スクワットよりランジすこ
腹筋にもより効く気がする

7.  Posted by  名無し   投稿日:2020年04月26日 12:38

>>1
リングフィットでストレッチの3番目にやるやつやんけ

8.  Posted by     投稿日:2020年04月26日 12:41

���Υ������ȤϺ��������ޤ�����

9.  Posted by  名無し   投稿日:2020年04月26日 13:05

腸腰筋が鍛えられるからいいよな
背骨の生理的S字湾曲を保つ、骨盤をニュートラルな位置で保つために必要なインナーマッスルだからかなり大事
体軸がぶれづらくなるし、立位時、歩行時に疲れづらくなる

10.  Posted by  名無し   投稿日:2020年04月26日 13:11

下半身は単調でキツイから辛い
上半身は楽しいのにな

11.  Posted by  名無し   投稿日:2020年04月26日 13:24

筋トレは自信はつくが
寿命は短くなるからほどほどにな

12.  Posted by  名無し   投稿日:2020年04月26日 13:59

おでこに肉って書かれそう

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 14:01

これはまぁ初心者向け。下手すると腰を痛めるからやり方には注意を。

下半身で一番負荷が高くて効率的なのはスクワット系。
ボディビルダーやプロスポーツ選手もやってる。

14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 14:02

初心者レベルの筋トレやんけ
女さんレベルの筋トレやぞ
男でこれは効くとかダサ過ぎるから言わない方が良い

15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 14:02

未だに脚のトレーニングは腕の何倍も効果あるとかいう、
あのガセサイトを信じてる奴がいるのか・・・。

16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 14:04

これは筋トレじゃなくて運動だと思ったほうがいいぞ。
あとこれをやるなら腰は真っ直ぐにしとけ。
健康を意識したつもりが逆に不健康になるからなw

17.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 14:25

めんどくせ
やらね

18.  Posted by  名無し   投稿日:2020年04月26日 14:36

バーベル100kgx2は笑えるわ
足は電柱並みの強度かな?

19.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 14:39

通勤通学者の出歩く時間外の夜中に
1時間半くらいの早歩きで有酸素運動
これが一番

20.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 15:06

最強はプランクやろ

21.  Posted by  名無し   投稿日:2020年04月26日 16:23

何分もやってたら体が暖まって汗くらいかくだろうけど、それでしんどいってどんだけ運動不足やねん。

22.  Posted by  名無し   投稿日:2020年04月26日 16:27

>>4
お前の体重20キロくらいなんか?
筋トレして体重増えれば増えるだけ負荷も比例していくはずなんだが。

23.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年04月26日 19:46

筋肉つけるなら結局は食生活だとわかってから筋トレに無意味さを感じてやめたわ

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