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1: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(木) 09:40:51.48 ID:ID:KsE5zBbf0.net
初めての一ヶ月ちょいじゃ変わらないのか?




引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1585183251/

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76: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:50:25
>>1
経験上、最初の2ヶ月は体型まったく変わらんで
変わるのは3ヶ月目から




2: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:41:07
今日も走ってくるが




3: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:41:32
いつから効果でてくるんやろ




4: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:41:38
食う量はどないなっとんねん
あと酒




10: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:42:27
>>5
食べる量は変化なし、飲まない




39: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:46:35
>>10
変化なしって何?とってんねん




45: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:47:30
>>39
カロリーはしらんが一般的な量だと思う




5: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:41:41
食事も変えよう




6: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:41:56
食事変えなきゃ




7: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:41:58
もう一ヶ月つづけれたらいけるやろ




8: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:42:02
食べ過ぎやろ




9: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:42:03
腹筋しろ




11: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:42:40
痩せたいというか、引き締めたい




13: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:42:54
>>11
それなら腹筋鍛えたら




17: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:43:12
>>13
そうするか




12: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:42:48
有酸素運動ってダイエットに意味ないやろ




34: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:45:39
>>12
意味あるやろ




14: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:42:57
3ヶ月目からやぞ
まだ止めるな




16: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:43:04
食事制限とプランクもやれ




18: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:43:44
一回筋トレしたら体中痛くなって嫌になったけどやるか




22: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:44:25
>>18
それでええんや
筋肉痛は痩せていってる証拠




27: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:44:54
>>22
継続が大切か




24: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:44:28
>>18
スクワットはいいぞ




19: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:43:46
「腹が出ている」の理由の6割くらいは胃下垂やからな




20: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:43:53
筋トレしてから走るとすぐ脂肪燃焼始まるで
腹筋腕立てスクワットくらいなら家でもできるやろ




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25: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:44:35
>>20
筋トレするための筋肉がないという問題もある




21: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:44:11
食事制限したらすぐやぞ




23: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:44:27
水飲みすぎ




26: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:44:38
走ったあとに筋トレしろ




28: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:45:01
筋肉が無さすぎて内臓を支えられてないんやろなぁ




29: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:45:16
筋量での代謝は大差ないし脂肪落とすのに有酸素運動は間違いなく効果的だぞ
一番重要なのは食事量だから一回計算した方がいい




31: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:45:26
普通に生活してれば太ること自体甘えってことがわかるぞ




32: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:45:29
1か月くらい続けてたらいきなりしゅっとやせだす
それまではカラダがやせていいんやろかとかいろいろ相談しているらしい
話がまとまったらしゅっとやせる ってじいちゃんが言ってた




33: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:45:35
山走れ




40: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:46:37
腰を捻る感じを意識して走れ




42: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:47:08
体重何kgやねん




46: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:47:38
>>42
70




43: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:47:12
有酸素運動は全体的に痩せるんであって
腹が痩せるのは最後やぞ
腹筋して筋肉を維持しないと




47: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:47:39
継続してこそやぞ




48: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:47:45
地味にすごい




51: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:47:56
姿勢とか走るフォームが悪いでそれ




52: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:48:07
毎日10km走って暴飲暴食したことあるけど体重変わらんかった
食事制限もしないと痩せない




53: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:48:21
なんcmや?




61: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:48:48
>>53
171




55: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:48:27
つか運動し始めて代謝よくなってからやろ
これからやん




57: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:48:32
走るのは心肺機能強化のためだろ
腹凹ましたいなら食う量減らして腹筋しろ




60: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:48:47
ランニングよりウォーキングのほうがええで
あと飯減らせ




67: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:49:24
体重減らしたくなくて腹を引っ込ませたいなら腹筋やろ
1日50回を1か月
足りないと思ってもそれ以上やらず軽く続けるつもりで




68: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:49:26
プランクやろうや




73: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/26(Thu) 09:49:53
筋トレしてから走った方が良い






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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 16:02

腹筋悪いとは言わないけど痩せようと一番最後に実感できる腹筋だけやれってのはどうなのかなとw
腹筋はやせなきゃ腹筋ついたかどうかはわからん

2.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 16:13

走るより泳げ

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 16:15

脂肪落としても筋肉付いたら変わらんというよりむしろ重く成るで。

4.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 16:21

3ヶ月から落ち始めて4ヶ月から明らかに変わってくるって言うよね

5.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 16:24

腹筋と走れ(泳げ)

6.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 16:29

体重変わらなくても体脂肪率は落ちているはずだぞ
1ヶ月も走ってれば
本気デブはそもそも走れない

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 16:31

体重ではなく体型として出た腹を何とかしたいなら
腹筋鍛えた方がいい
走るのはそれはそれでやった方がいいだろうけど

8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 16:31

ただの食い過ぎのデブだろ

9.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 16:41

腹引っ込めたいだけなら腹筋で良いだろ

10.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 16:43

食べる量減らせ

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 16:43

1食減らせばいいだけ

12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 16:44

5kmが少ないんじゃね?30分くらいやろ?
60分くらいいけるやろ?

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 16:49

ワイもう三ヶ月くらいになるが週二でエアロバイク60分、懸垂、腕立て、アブローラーで30分
朝食 プロテイン+サプリ
昼食 サラダ+サラダチキン
夜食 糖質制限

これで1kgも減ってないで?体は確かに引き締まったが...
どうなっとんねん

14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 16:50

結局カロリー消費してもカロリーを入れてたら意味がないよな。

15.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 16:53

ただ走るだけじゃ駄目やで

お腹に力入れながらキレイな姿勢を意識して歩くんや
道中ガラスに映る自分の姿を見てフォームのチェックするとええで

16.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 16:56

>>3
筋肉ついたら代謝増えるから体型的には痩せていくよ。

17.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 16:57

俺も170センチ70キロくらいだったけど運動してもこの程度の微妙な肥満は体重が減りにくいので途中でやめた
食わない以上のダイエットは無い
すぐに体重戻るって言われるけどマジで他に方法無い

18.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 17:00

走る前に少し筋トレした方が良いという話を噂で聞いた。

19.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 17:10

糖質制限でケトーシスになるまでみたいな
ガチなヤツじゃなくてもいいから炭水化物減らせばいい
脂質はカロリー高いけど意外と吸収されない
逆に炭水化物はめっちゃ吸収される

20.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 17:13

サウナスーツ着て走れば効果的やぞ?
3ヶ月で83キロから65キロまで落とした実績あり
………まぁその辺で体重落ちなくなったけど走るの楽しくなってしまって未だに毎日走ってるけど

21.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 17:19

腹筋なんかしなくていい。痩せればいいだけ。痩せれば自然に腹凹むようにできてる。

22.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 17:24

肉体労働したらめっちゃ痩せるし、基礎代謝が上がるから痩せにくい
1ヶ月で効果あるぞ

23.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 17:38

部分的に脂肪が付いた箇所は1ヶ月程度じゃ無理だろw
焦らず継続的にだな
お腹なら腹筋運動で筋肉付ければその箇所の脂肪は燃えるぞ

24.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 17:41

ワンパンマンのサイタマと同じトレーニングやれ
あれはネタに見えてマジでキツイ

25.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 17:41

土方のバイトを1ヶ月フルで入ったらとめっちゃ痩せた
金も入るし痩せるし調子ええわ
なお真夏と真冬はやめた方が良い 

26.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 17:44

ランニングは痩せる為って考えがちと違うような
どっちかといえば今の体型体力を維持させるやつだしな

27.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 17:51

有酸素してもただ筋張ってくだけ
分かりやすいのはマラソンランナーと
短距離走者の体型見れば一目瞭然
あと部分痩せなんてないのはボディビルダーが
口を揃えて言うレベルなので、
腹筋鍛えても体脂肪落とさなきゃ腹筋割れない
そして前述の通り有酸素しても筋張ってるだけで
腹筋割れてるのとは違う
つまりもうやってる事が間違ってる

28.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 17:57

>>13
脂肪が減って筋肉が増えてるのかな
体脂肪率書かないとわからんね
ベルトが緩くなってるか確認してくれ

29.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 17:59

腹筋は腰いわすから正しい姿勢のスクワットと腕立てをお勧めするで。
どちらも腹筋にバッチリきくし。
夏までにならのんびりやっても痩せていくはずやから気合入れすぎんと週2くらいのペースで十分やで。
もちろん食事はちゃんと管理せぇよ。

30.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 18:20

>経験上、最初の2ヶ月は体型まったく変わらんで

とか言ってるアホは何なんだ?カロリー収支がちゃんとマイナスになってれば最初の一月は内臓脂肪と水分が一気に抜けて大きく減る。
その後、体の末端から徐々に皮下脂肪が減って行くフェーズに入るがこの辺りで身体が体重減少に抵抗し始めるから停滞期などが来て減りにくくなる。体型がなかなか変わらないのはココ

31.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 18:23

5.6kmのランニング程度だと2〜300kcalだから
普通の食事してる限り減らないだろうね
食事制限するか1日30kmくらい走るかくらいしないと痩せない

32.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 18:23

飯の量は減らさなダメだね、普通でも1日の運動量と釣り合ってないんだろうね
腹筋(上体起こし)はやり方で太もも鍛えたり腰痛めるからプランクがいいね
運動は水泳が一番だけど今は厳しいか

33.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 18:35

ソファ引っくり返して担いだままスクワット
逆立ちしたまま腕立て
エキスパンダー使って全身運動
あまり運動してるつもりは無いがこれで身長178の55kgくらいだな

34.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 18:38

腹筋鍛えろ!
あと毎日逆立ちして垂れ下がった内蔵を持ち上げろよ

35.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 18:43

冷凍倉庫ダイエットが一番効くわ。コンビニ冷食の奴とかイヤもなしに無酸素運動で痩せれる

36.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 18:53

- 腹が減るまでは食わない
- 一度に一食分を超えて食わない

これだけで適正に収まる
運動量なんてほんの誤差
長時間の有酸素運動は寿命と若さを削るから程々にしておけ

37.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 19:19

走って筋トレして走って筋トレしてのサーキットトレーニングしろ

38.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 19:36

カロリー計算しないって本当に知的障害者レベル
算数出来ないのに数学やろうしてるようなもん

39.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 19:41

脂肪は1g=9kcal
5.6kmのランニングだと400kcal程度の消費
1250kmくらい走れば10kgくらい痩せるぞ!

40.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 20:14

5.6劼辰30分くらいか?
準備運動だろ

41.  Posted by  名無し   投稿日:2020年03月27日 20:17

体を引き締めたいならカロリーコントロールと引き締めたい部分への負荷、トレーニングは必須やろ。

この「走っとけばカロリー消費されんだろ」みたいなザル運用は確実にまんさんだな。

42.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 22:57

>>33
爪楊枝並みのヒョロガリで草

43.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 23:02

オートミール食ってるけど痩せる?

44.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 23:11

>>43
何かを食って痩せようとする思考が既に豚

45.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 23:34

>>44
食用豚の体脂肪率は『14〜18%』
褒めてるのか無知なのか
文脈的に後者だろうな

46.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 23:36

>>42
おそらく君に負けるような部分が何一つ無いだろうし無駄な肉は別にいらんよ

47.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 23:41

>>42
訂正しておくわ
脂肪の多さと体重とかいらないものの量だけは負けてるな

48.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 23:43

>>46 >>47
クリティカルヒットしちゃったか
やりすぎたわ悪かったwwwww

49.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 23:45

>>45
よお豚野郎

50.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月27日 23:45

3ヶ月以降は食べても食べても減るようになるぞ

51.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月28日 00:05

>>49
よう何も知らないゴボウガイジ^^

52.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月28日 10:12

運動じゃ痩せない。必ず食事とセットで

53.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2020年03月29日 06:02

朝から晩まで重いもの扱う肉体労働してたらガイコツって言われちゃうくらいには痩せた。
バネ指と足の裏が痛すぎた、疲労で意識朦朧としてたとき指の先端を切り落としてリタイア。

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