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2: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:49:24
色々あるけど、余分に食べなきゃ太らないよ。
そういうわたしはデブ( ᵕᴗᵕ )*・☪︎・̩͙
60: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 05:38:49
>>2
そもそも運動の効果って痩せる目的だけではないからね。5分程度でも肩こり改善やストレス発散になるよ
3: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:49:31
いちいちうるせー
4: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:50:04
なにがなにやら
何信じりゃいいのさ
5: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:50:23
階段一段飛ばしなんかしないよ。エレベーター使うわ。
7: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:51:18
効率も大切だろうけど、継続することが何より大事なんだよね…
8: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:51:49
ちょっと言ってる意味が分からない
9: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:51:56
20分でもやらないよりはマシ
一段飛ばしもヒップアップに効果あるなら別に嘘じゃないじゃん
10: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:52:11
YouTubeで、朝に3分プランクと夜に20分のズンバやってるけど、効果実感してる!
59: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 05:29:53
>>10
プランク3分すごい!
12: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:52:34
健康法や○○が良い悪いみたいのって、数年後とかに違いますとか言うから、何が正しいのか分からなくなる。
13: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:52:51
ふんっ( ̄^ ̄)
アタクシは高みの見物をさせていただくわ♪
14: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:53:24
一段飛ばししながら屁をこくと小刻みになる
15: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:54:14
陸上選手とかはどうなんだろ?桐生選手や小池選手とか10秒台を切る走りは一般人にはできないのはわかる(笑)
16: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:54:28
太ってる人間にとって「何でダイエットしないの?」は
子供に向かって「なんで勉強やらないの?」と言うのと同じ
やらないよね、にんげんだもの
17: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:55:02
女性がちょっと筋トレしたくらいの筋肉痛は、超回復は必要なしってのも読んだことあるな。毎日やるにせよ、数日おきにやるにせよ、数か月間継続しないとダメだね。
18: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:55:50
>>17
「超回復の為の休息と栄養は必要なし」でした。
19: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:56:14
言いたいことはわかる
いま自粛モードでジムに2週間行けてないけど、時間があり余ってる分、食べる食べる!
けど、スクワットは100回、絶対やるって決めて頑張ってて、意外と太ってないんだよね
なんなら炭水化物もお菓子もガンガン食べてるのに
やっぱり食べて痩せる、が1番正解だと、コロナに教えてもらった
27: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:06:09
>>19
コロナが感謝されたの初めてかもね(笑)
コロナもさぞ喜んでいることだろう
この調子でどっかに消えて終わりにしてくれ
20: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:56:18
早寝早起き腹八分目適度な運動でしょ?
分かってるよ!!!
21: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:56:26
20分も走れないし〜と一切動かずごろごろするより
5分でも走ったほうがマシなのはわかる
22: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:56:53
結局、毎日筋トレしない方がいいってこと?
2、3日に一回でいいってこと?
理解力なくでごめん
23: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/13(金) 23:58:08
有酸素運動は筋肉減らすとか言うから、脂肪落としたい身としては一体どうすれば?
脂肪落としたいなら有酸素運動って言うし、筋肉付ければ脂肪が燃えるとか言うし、もう…
41: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:25:46
>>23
脂肪落としたいなら食事制限。炭水化物少なめでタンパク質多めの。
有酸素運動は脂肪燃焼と同時に筋分解するから、筋肉小さくなっちゃう。
せっかく無酸素運動して筋肥大させてるのに、有酸素運動したら筋肉貯金できないから、私はあまりやらないです。
26: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:04:14
運動し始めたら脂肪燃えるって聞いたよ。20分でもいいと思ってる
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28: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:11:52
1と2は10年前から言われてるね。
30: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:13:30
この記事はもう今は常識だよね。
31: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:15:49
そんなに回復が必要なほどの筋トレができない
32: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:16:06
20分以上ってのは、脂肪燃焼の効率がぐんと上がり始めるのが20分経過後からだから。
20分ごときの運動で全て燃焼出来ると思ってる人なんていないわ。
色々と突っ込み所が多い記事だね。
53: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 02:29:42
>>32
20分ごときの運動で全て燃焼出来ると思ってる人なんていないわ。
そんなことどこにも書いてないが?
33: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:18:31
確かに20分ウォーキングするより
家でTV観ながら1時間ゆるく体操してた方が痩せた
35: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:20:51
ここに書かれてるような超回復が必要なほどの筋トレは自重じゃ無理だよ。
自重でそこまで追い込むには、相当な時間と精神力がいる。
ほとんどの人がやってる程度の自重なら毎日でも大丈夫。
36: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:21:08
食べないのが一番やせる。登山にはまってたときがあって、ほぼ毎週のように登ってたときあったけど痩せなかった。でもストレスで少食になったときは、みるみる痩せた。
37: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:21:35
いい事言ってるけど書き方が悪くて読んだ人わかりくいと思うよ。
3項目あってそれぞれ、上段が従来言われてきたことで下段が最近明らかにされた真実。ってことだよね。
39: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:24:34
エレベーター・エスカレーターをやめて階段を使う
効果なし
43: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 00:40:48
どうせ知ったってやんないんだよ
44: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 01:02:41
2時間だと無理だわーって心閉ざしちゃうから、ハードル下げて20分なんじゃ?
やらないよりゃいいでしょ
1段飛ばし?短足だからシラネ
45: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 01:03:43
毎日5キロ歩いて1日一食
46歳
54キロから46キロになった
体が軽い 動くのが楽
47: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 01:06:06
>>45
余計なお世話だけど1食はきっついわぁ……
無理しないでね
46: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 01:04:17
炭水化物もそうだけど脂肪を減らすことをもっと大きく言うべきじゃないの?
gあたりのカロリーが一番高くて、一番落ちにくいのが脂肪なんだから
48: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 01:14:21
健康のために2時間運動は無理だな...
あとダイエットなら食事制限しないとほんとに減らない。
お腹空いたら「今痩せていってるんだ。」と言い聞かせ我慢。
一ヶ月ちょいで10キロ近く落ちました。
急激に落としすぎたかも...
49: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 01:28:21
結局は食べ物を減らせばいいのでしょ。
病的という意味でなく、間食とか食べる時間、内容とか。
50: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 01:29:26
その今の常識も5年後には変わってるから気にしない。
55: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 03:21:56
自分に都合のいいのだけ信じる。
今はカロリーではなくて糖質オフ。肉と油とっていいんだって。
56: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 03:28:55
少し太ってもいいならコロナが消えてほしい
もうやだ
ニュースみてるとまいるよ、くるしい
58: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 05:01:57
駄目だ、ダイエット系見ると脳内で韓国人の男女がハンドクラップ踊り出して曲も頭から離れない。1度も踊ってないのに。
68: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 07:20:00
>>58
うわ、つまんね
76: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 08:39:54
余計に食べない
それだけで減る
77: 名無しのニュー速クオリティさん 2020/03/14(土) 08:50:30
2時間以上も運動とかまず休日くらいしか時間を取れないよね。
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