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NFL トニー・ゴンザレス(アトランタ・ファルコンズ)
195.6cm 110.2kg
朝食
果物とグラノーラを加えたギリシャ風ヨーグルト
おやつ1
ハマス(ヒヨコ豆のペースト)大さじ3杯分をかけたベビーキャロット(ミニニンジン)10個
昼食
魚料理に玄米と野菜を添えて
おやつ2
スイートポテトもしくは2種類以上の穀物から作ったトルティーヤチップス12枚に
66gのグアカモーレ(アボカドをつぶして作ったペースト)をかけて
夕食
トマト、ライム、ハリブット(カレイやヒラメに似た魚)のフィッシュタコス
おやつ3
ヘンプミルク(麻の実から搾り取ったもの)200ml
フローズンミックスベリー200g
プロティン1すくい分
ベビースピナッチ(サラダ用のホウレンソウ)を1つかみ強
これらを全部ミキサーで混ぜたスムージ
そらこんな恵体なら素食よw
向上心ないアホはこうなるやろ
そこまでデカくないのにHR王とるやつはやっぱ伊達じゃねえ
208cm 118kg
朝食 アメリカン・オムレツ
オムレツ(さいの目切りにした七面鳥、ぶつ切りのトマト・パプリカ・玉ねぎ入り)
付け合せに果物
昼食 鳥肉のスキャロピーニ(薄切り肉のソテー 本来は仔牛肉を使うことが多い)
鳥の薄切り肉と唐辛子とスグリの実(小粒のブドウのような果物)をソテーし、
マンゴーのチャツネ(酢漬け)ソースをかけて
付け合せに蒸し野菜と赤キャベツのサラダ
おやつ1
バニラヨーグルト
夕食 シトラスサーモン
アトランティックサーモンを生姜とシトラスのマリネに一晩漬け込んだものをグリル
付け合せにソテーしたアスパラガスと生野菜のサラダ
おやつ2
りんご チーズ ピーナッツバター
これは言うほどか?
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セリエA クリスティアーノ・ロナウド(ユベントス)
186cm 85kg
チキン
サラダ
水
好き
そうなじゃないと体重維持すらできんし
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