「野菜から食べても痩せませんよ」教授が教える、太りやすい理由が・・・









「野菜から食べても痩せませんよ」教授が教える、太りやすい理由が・・・

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:30:28



https://www.mylohas.net/2019/07/194212sp_muscle_moritani05.html
野菜から食べたら血糖値の急激な上昇は抑えられるけど、やせられるなんてエビデンスはありません。

野菜から食べるというのは、血糖ピークを気にしないといけない2型糖尿病の患者さんのために考案された食べ方。むしろ、血糖値を気にしなくていい人は、野菜から食べたら満腹感を感じにくいので、食べすぎてしまう可能性すらあります。

和食であれば、ごはんと味噌汁とおかず、この3つを交互に食べる三角食べが一番よい。最初から主食も食べて徐々に血糖値を上げていくことが、食欲をコントロールできる食べ方なんです。


おススメの食べ方について↓

強いて言えば「よく噛むこと」かな。古代、卑弥呼の時代の食べ物は、一度に4000回くらい噛まないと食べられなかったそうです。噛んでいる間はずっとエネルギーを使うから、昔は太った人なんていなかった。



引用元: https://girlschannel.net/topics/2248030/

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2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:31:03
何事もほどほど



3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:31:04
じゃーもうどうしたらいいのか!



19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:33:13
>>3
とりあえず
歯ごたえのあるものをしっかり噛んで、ゆっくり食べてれば良いって書いてあった



4: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:31:09
噛むのは良いとはよく聞くけど
やっぱり大事なんだなぁ



5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:31:19
デブは甘え



63: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:53:16
>>5
はいはい、もう何度も書き込みされてるからわかりました。



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:31:21
いつも野菜サラダから食べてた



8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:31:24
それでも野菜から食べます



9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:31:31
うちの母はそれでかなり痩せたよ



10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:31:50
4000回は盛ってるでしょ



11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:32:06
とにかく食べ過ぎなんだよデブは。
順番の問題じゃないわ。



39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:38:19
>>11マツコのロケ見てたら、酒は水のように飲むし、食べ物も一口がデカくて早いよね そりゃ肥えるよなと納得(笑)



13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:32:29
だと思った

私は気にせず三角食べしています
デブです



14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:32:39
結局は食べる量減らして胃を小さくしないとね



15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:32:59
4000回噛むに笑った。
卑弥呼様すごい顎だったのかしら



16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:33:00
よく噛んでいた古代の人々の歯の摩耗って、すごいんですよ〜
もう、どうしたら良いのやら…



17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:33:12
私は肉から食べるけど痩せてる
旦那は野菜から食べるけどガリガリ
何から食べても関係なくて体質のような気がする



18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:33:13
色々とどっち!



20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:33:21
デブは何をやってもデブという事



21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:33:52
消費カロリー>摂取カロリー

これだけ守れば絶っっっ対に太りませんよ



22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:33:54
昔の食べ物は精製されてないものが多いから、よく噛まないと消化できないんだよね。今とは違う。
今の食べ物は100回噛もうと思っても、40回ぐらい噛んだらもう溶けてほとんどなくなってる。



23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:33:58
デブは嫌い、きもいし
自分がデブになったらと思うと発狂しそう



62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:51:33
>>23
人を傷つけるのが平気なあなたのような人が嫌い!
1番大嫌い!




【2chの闇】嘘がバレる瞬間集めてみたwwwwwwww

24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:34:08
そもそも太っているのが悪いという考えがおかしいのである



25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:34:13
よく噛むから気が済んで、たくさん食べないから痩せると思ってた



26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:34:23
食べ順ダイエットってやつね、流行ったよね。
わたしの友達もやってたけど、サラダのあとにハンバーグ食べて、デザートにパフェ食べてて、それじゃ痩せなくない?って思った。笑



27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:35:03
よく噛むことって、「タピ活」してる人は痩せるじゃん



28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:35:23
三角食べも良くないとどっかで聞いたぞ
もう誰も信じられない



29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:35:40
三角食べは「医者が教える食事術」の牧田先生に全否定されてたけど。
結局良いの?ダメなの?もうわからん。



77: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 13:03:22
>>29
この本わたしも読んだけど、この先生はカロリーなんて何の意味もないって言ってるよね。
気にしなきゃいけないのは糖質で、カロリーは取り過ぎても問題ないってことだった。
結局どうすればいいのか?



33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:36:55
三角食べって1番うまいやつ



35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:37:07
卑弥呼の時代の食べ物のほとんどは硬かったと思う。
加熱がせいぜいで、柔らかく調理する方法も限られていたのでは?
頑張って噛まないと飲み込むのは大変だったと思う。



38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:38:13
野菜を最初に食べると満腹感すごいけどなぁ。まぁ太ってる人は、満腹感とか関係なく完食しないと気が済まないから関係ないのかな。



40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:38:29
子供の給食時代、三角食べはダメみたいなこと聞いた気がする。
勿論私は三角食べ時代。



43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:40:03
最初にサラダ食べたらお腹いっぱいになるよ



44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:40:23
太るも痩せるも、結局体質だよね。っていう話で終わる。



45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:40:36
野菜でお腹膨らませてお肉を減らすならいいと思う

でもお肉が減らないから何の意味もないという



48: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:41:35
結局は量でしょ?

あるだけ食べちゃう♩とか、もっと食べたい♩って言ってるし。



49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:41:43
確かに太ってる人って全然噛まないよね。
そりゃー太るだろって思う。



51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:44:36
三角食べ信者がそう言ってるだけじゃないの?
と、昔から1点食べの私が言ってみます。
三角食べができなくて、異常者を見るような軽蔑の眼差しを向けてきた友達が忘れられない。。。
だからきっとこの人もそういう人だ、うん



66: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:54:26
>>51
異常だとは思わないけどひとつずつ食べるのは食べ方として美しくないよ。
私もそんな食べ方見たら何も言わないけどふーんと思うだろうな。



53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:45:46
野菜から食べる!って唯一続けられるダイエットだったのに…。効果でないとは思ってたけどさ。



56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:47:37
あんまり噛まないけど、歯列矯正行ったら噛む力が強すぎると言われた
だから顔が丸いんだろうな
あごが細い人が羨ましい



78: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 13:04:36
食べる順番で痩せたよ
運動とカロリー計算もしてたけど血糖値上昇を抑える効果が効いて痩せられたと信じてる



79: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 13:11:01
結局のところ自分に合ってる方法を模索するしかないって事ですね
運動してもお腹すいて食べ過ぎたら意味ないし、炭水化物抜いて腹減ったっておやつ食べたら意味ないし



37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/07/17(水) 12:37:53
好きなように好きなものを食べればいいって事ですね!




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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年07月18日 06:48

来年になればまた野菜から食べろとか言ってそう

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年07月18日 06:49

しないならともかく三角食べが出来ないって発達かなんかじゃないのか

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年07月18日 06:53

そのうち食糧難になるからダイエットなど不要だろ自然に痩せる

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年07月18日 06:55

血糖値が急に上がって、インスリンが大量に出ると、エネルギーを筋肉だけじゃなく脂肪に送って蓄えるって、今やってる筋トレアニメで学習した

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年07月18日 07:09

バランスの良い食事を良く噛んで「適量」食えって事だな
それ以上でも以下でもない
太るのは大抵食い過ぎているからだ
使う以上に食っているんだよ
言い訳しないでまず認めろ
話はそれからだ

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年07月18日 07:10

食べ方で僅かな差はあっても、結局は総カロリーの問題。
健康番組のダイエット見てると、ほとんどの方法で「満腹感を得やすくなり」とか「自然と食べる量が減っていき」とかさりげなく言ってるが、それって結局総カロリー減らしてるだけだろ。

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年07月18日 07:27

ダイエットとか健康とか美容関係の話題は短期間で二転三転するからもうどの説も全く信用ならない
多くの人が食いつきやすい話題だから、わざとセンセーショナルな説を流して利益を得ようとする連中がいる

8.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 07:52

デブの人たちは勘違いしてるけど大人でも痩せてる人は食べる量に気を使ったり、間食や飲み会があった日には翌日の食べる量を減らしたりジムに行ったりして節制してるだけ
毎食満腹感があるまで食べてたら運動してる学生やプロのアスリート以外太るに決まってる

9.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 07:53

野菜食べて、脂質の少ない調理法のタンパク質食べてたら満腹になるまで食べてもそこまでカロリー摂れないよ。

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年07月18日 08:06

昔は何を食べても太れないような物しか食卓に上がらず、お金がないと太れなかったが
今は普通に食べてれば太る物であふれ、交通機関の発達で殆ど動かなくても生活できてしまうようになり、やせるためにお金と暇がいる時代になった。
古代を引き合いに出し噛めばやせるはいささか極論ではないか。

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年07月18日 08:07

人は1日に最低でも8千歩程度の運動量が必要って言われてるけど、普通に生活してたらこれクリア出来る人少ないんだよな
日常生活において意識して歩く時間を増やせば、少しは肥満も減るってもんだよ

12.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 08:10

美味いものたらふく食べるのが人生の至高だから自分はデブで良し!と言うデブは好き
スレで喚き散らしてるような自制できず脂肪肥大させてるくせにコンプレックスまで肥大させてる自己中卑屈デブは嫌い

13.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 08:10

野菜から食べたら満腹感を感じにくい?
なんか信用出来ないなこの人

14.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 08:15

血糖値の急上昇は血管にダメージ与えるというから糖尿病でなくても避けたほうが良いとは思うけど

ゆるやかにそこそこ高いところまで上がってしばらく続くとかなら特に問題ないらしいし

15.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 08:21

>>13
空腹を感じるというのは結局のところ血糖値が一定以下になることだそうなので、最初に糖分摂取して速やかに血糖値上げるほうが満腹感は早く訪れるのでは

16.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 08:25

個人的はご飯を残す勇気が大事やと思ってるわ。
食べてて腹八分目になったら、そこで食べるのをやめる。

残り物は自宅ならラップしとけばいいが、外食はそうもいかんので、農家のみなさんには申し訳ないが残させてもらってるわ。

もったいない精神で余分に食って、太って健康を害するようじゃ本末転倒だし。

17.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年07月18日 08:27

ごちゃごちゃ考えなくても、量を食べなきゃ痩せるっての。
俺は野菜どころか蛋白質すら摂らない、
炭水化物・油・糖だけで構成された食事ばかりだけど、
1日1000〜1200Kcalしか摂らないからガリガリだよ。

18.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 08:28

ソース元が森脇筋肉塾で発言者が教授じゃなくて塾長になってるんだけど

19.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 08:32

>>16
外食行かなきゃいいのに

20.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年07月18日 08:36

※15
空腹感・満腹感ってのはもうちょい複雑なもの。
血糖値だけで判断しようとすると、
食物が消化・吸収されるまでは延々空腹が続くことになるでしょ?
でも実際はそうじゃない。
咀嚼や嚥下といった食事行動そのものや、
胃の物理的な膨れ具合も、脳が満腹を判断する材料となってる。

21.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 08:40

>>10
4000回噛んでたから痩せてたんじゃなくて、栄養価低い食べ物しか無かったから痩せてたって話だよな

22.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年07月18日 08:43

>>古代、卑弥呼の時代の食べ物は、一度に4000回くらい噛まないと食べられなかったそうです。噛んでいる間はずっとエネルギーを使うから、昔は太った人なんていなかった。

素性があれだけ未知で不明なやつなのにこういう事を平気で言っちゃうのはもう精神疾患やろうな。
絶対ソースとか存在しないだろうな。

23.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 08:46

最近の棒みたいなヒョロガリな男子みると情けないwもっと食って身体鍛えろ!折っちまうぞw

24.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 08:50

4000回噛んでたなら10歳前後で歯が生え変わるのも妥当な気がしてきた
当時の寿命が後20年長かったらもう一回生え変わるように進化してたんだろうか

25.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 08:52

卑弥呼出てきた時点で察し…

26.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 08:54

そんなこと言われても、実際これでダイエット成功したからな。実体験だからしゃあないわ。痩せるというより太りにくくなるってことでしょ。俺はこれからも続けるよ。

27.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 09:02

つか、古代っつうと想像もできない大昔な気がするけど、同時代に中国あたりは三国志やってたわけじゃん。
当時の日本が孫策時代の呉とか公孫賛と貿易なり朝貢やってたと思しき記録もあるし、卑弥呼は曹操亡き後の魏と親善結んだわけだから、大陸の食文化もそれなりに流入してたと思うのよね。
董卓みたいに肥ることは出来ないにしろ、4000回も噛まないといけないような食生活してたかっつうとちと疑問。
どんぐりばっか食べてたわけじゃあるまいし。

28.  Posted by  名無し   投稿日:2019年07月18日 11:40

都会にいたときの方が乗り換えとかで歩いたから運動してたな。田舎の方が、玄関出たら車に乗って移動だから歩かなくなった

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