痩せるのに成功したやつ来てくれ・・・

糖質抜きはリバウンドする以上解散

体重より体脂肪率のほうが重要なんで

食事制限は特にせず今は亡きビリーズブートキャンプをやってたな
ビデオ内で言われてるように疲れたら休んでビデオ止めて、一本見終わる時間分キッチリ運動する

そりゃあカロリー減らすか運動を増やす位しかないじゃん
後は食物繊維を増やして腸内にある食べ物をさっさと出したり

2ちゃんって本当にチビが多いよな
体重よりそっちどうにかしろよ

関西はチビが多いから気にならないのか？

食う量減らして運動を増やす
これ以外に何があるって言うの？

一ヶ月で目に見えて痩せたいとか、無理な事してるからじゃないの？
数キロならともかく、10キロ20キロ減量だと１年２年の
ダイエット期間を設けたい

※5
チビが多いかは知らんが身長をどうにかできる技術を発明したら億万長者になれるぞ
それに気づかなかったお前は身長より体重より知性をどうにかした方がいいな

めっちゃ食う人は最低限の制限に留めて運動量増やした方が良いわ
間違っても我慢で痩せようと思ったらダメ
それでリバウンドせずに済むなら最初から太ってないんだから

意識して運動せずとも、間食をやめて食事を適正量にするだけでも痩せる。
まずはカロリー計算してみよう。
1日の摂取エネルギーを1800kcalに抑えよう。

デブの口癖「ちょっと食べた（食べてる）」
ちょっとだろうが大量だろうが余計に食ってて痩せるわけないんだから
この口癖を意識してなくすだけでもダイエットに前向きになれるぞ
ダイエットなんて何をするかよりどれだけ続けられるかが大事だからな

マジレスすると筋トレ。
ガリ体重よりスタイルが良いほうがモテる。
筋肉増えると太りにくくなってリバウンドなにそれ？になるし、健康になる

夏休み短期一ヶ月で、お米配送助手（１０時間動労）したら
苦もなく１０キロ痩せて筋肉もついた。
ダイエットの近道は肉体労働

空いた時間に音楽を聴きながら散歩する
三食きちんと食べる
間食はしない
これだけで三ヶ月で7キロやせた

※5
バカは書き込まない方が幸せだと思うぞ

キャッチャーだろ

病気と手術で１ヶ月入院したら食べてるのに10キロ痩せて今もそのままだぞ おすすめ

落とす限度は月5パァまで(80キロだら4キロな)

半年で178cm87キロから68キロまで落としたで
有酸素運動は肥満時期ならやった方がいい
体脂肪率が10％台に入ったら筋トレ優先で種目も増やす
後期は体重はそこまで劇的に減っていかないから、筋肉のカット見てニヤニヤして乗り切れ

筋トレして運動直後ホエイプロテイン、朝と就寝前ソイプロテイン飲んでると食欲なくなってきて勝手に痩せる

食事を全部嫌いなものにする
これ結構効くからやってみ

好き嫌いないヤツはしらん

カロリー制限だよ
大学までずっと新体操やってたけど痩せるならカロリー制限しかない
当時は朝オートミール、昼無し、練習前バナナ、夜プロテインとサラダで生きてた
極端な事やってもデブの食生活に戻さなければリバウンドなんかしないよ

食うな飲むな

甲状腺ホルモンを増やせ
食っても太らん奴は大体甲状腺ホルモンが人より多い

何時に夜ご飯食ってるんだろ　夜九時以降カロリー取らないだけで違うよ　最悪夜はご飯抜きおかずだけにして早寝すれば減る

62.1kg最終目標に

74-71kgぐらいまで、(というか落ちなくなってきたら運動を開始)それまでは、食事制限のみの習慣を作る。

好きな米、糖質は朝晩、週末にダイエットしている事を意識して少な目に摂る。

間食は大豆・アーモンド・ピーナッツ、牛乳、プロテインバー、ギリシャヨーグルトを偏らず
２ー４時間間隔ぐらい、空腹にも満腹にもしない。
(1食200kcalを越えないで、昼飯は抜く)


運動は自重トレーニングか理想的にはマシンジム。ストレッチ30分間から無酸素(瞬発力系)、トータル２時間程度。(頻度は週１から月3-4回で充分。)

但し同じ動作が1分間までの休憩で継続できなくなるまで追い込む。
(休憩タイミングで負荷重量下げる。綺麗な動作姿勢を意識すると、負荷が増した感じを持てる。さらに追い込むを繰り返す。)

運動前後にプロテイン10-15gずつ、翌日の昼間は定食を食べるが、食習慣を基本変えない。

運動して　飯の量減らせば1、2ヵ月で10キロくらい痩せれるよ　俺の経験上酒飲んでつまみ食わなかったら痩せたけどね　

「毎日体重計に乗る」
これだけで意識が変わって結果痩せるよ

>>26
ちなみに85kg→68kg 176cm
最近筋肉で70kg 筋肉で体重増やすのはなかなか難しい。

食習慣を作る段階で表情を無くすほど、死ぬほど苦しい、反面

慣れると日中炭水化物摂らなくても良い状態ではや8年リバウンド無し。