糖質制限でやせない3つの理由と、上手な摂り方は？ → 結果・・・ : 【2ch】ニュー速クオリティ

スポンサードリンク

糖質制限でやせない3つの理由と、上手な摂り方は？ → 結果・・・

2019年04月27日コメント(17)　

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:48:50

https://www.mylohas.net/2019/04/188599diet_carbohydrate.html
糖質制限をしてもやせないのはなぜ？藤井先生によると、3つの理由が考えられるんだとか。

1．ストレスを感じやすい
糖質の摂取が極端に少なくなると脳の活動が鈍くなりイライラやストレスを感じやすくなってしまいます。（｢DietPlus｣より引用）

2．やせにくい体質になる
糖質を制限をすると、最初は体重が減ります。しかし、エネルギー源となる糖質の摂取量が少ないと身体が危機感を感じ、少ないエネルギーでも多く活動できるような省エネ体質になってしまうこともあります。（｢Diet Plus｣より引用）

3．筋肉量が落ちる
糖質によるエネルギーが不足してしまった場合、身体は他の栄養素をエネルギー源として使います。筋肉の材料となるタンパク質がエネルギー源として使われてしまいますと、筋肉量の低下につながります。（｢Diet Plus｣より引用）

引用元: https://girlschannel.net/topics/2123987/

pickup
【衝撃】キャバ嬢が男性客にホテルに連れ込まれてされた行為が凄すぎる件・・・

【GIF】笑えるGIFとか洒落にならないGIF貼ってくｗｗｗｗｗｗｗ

 【悲報】ガキ使さん、全部ヤラセであることが発覚ｗｗｗ

 女「婚活しよっと！年収1000万円以上のザコはお断り！」

イチローが本当に通算安打数世界一位なのか調べてみた結果wwwww

【朗報】元嫁さん、ガンになったと電話報告してくるｗｗｗ

 【画像】殺人事件の舞台になりそうな間取りのホテルが見つかる・・・

【吹いたら死亡】面白い画像が集まるスレwwwwwwww

【GIF】死ぬほど笑った面白GIF貼ってくぞｗｗｗｗｗｗｗ

 長澤まさみ（３１）「ねぇ…ガッキーなんかより…私のほうがいいでしょ…？」ぎゅっ…　ワイ「おっ…」

【GIF】魚「痛いのはやめて・・・」　料理人「任せろ！！」　魚「ほっ・・（安堵）」

2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:49:59

結局運動が一番なんだね。

3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:50:27
へぇ～

5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:51:48
過度にやるのはなんでもよくない。
糖質とりまくってるデブは制限しないとダメだ。

6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:52:05
妹も朝の5時くらいに起きて1時間くらい歩いてるらしいけど今も続いてんのかな？笑

7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:52:46
運動しながら糖質制限して、今2週間ちょいで2キロ弱しか痩せてない…
やっぱ糖質制限よりカロリー制限の方が痩せるのかなぁ…

47: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 02:26:48
>>7
それ以上の急激な減量は、身体を壊すかすぐリバウンドするかだよ

8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:53:35
糖質ダイエットしてる人の失敗の大半が糖質をよくわかってないからだと思う。米やパンは食べないけどジュース飲んでるとか多い

10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:54:48
>>8
今のこのネット時代、そんな人なかなかいなくない？？

33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:22:32
>>8
いくらなんでもそんなアホな人見たことない。
誰かをバカにしたい一心で妄想で書いてない？

48: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 02:27:56
>>8
そこまでではないけど
果物ばかり食べてる人もそういうことよね
腹が満ちるほど果物たべると結構な糖質摂取

9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:54:37
制限はいいけど完全に断つのは何でもダメだね
ほどほどに

12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:55:09
糖質制限で痩せる人もいるんじゃない？
人によって体質も違うし
それに元々食べ過ぎで人は太るわけで…

13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:55:32
一ヶ月糖質制限したけど3キロしか痩せなかったからやめた
あんなにがんばっても3キロ
アホらしい

20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:01:00
>>13
いや 3kg痩せればいい方だと思うけど
私も 4kgくらい減ったし。
そのまま続けて11kg減ったよ。

26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:05:31
>>20
糖質制限だけでですか？
私も今白米控えてるんだけど、詳しく教えて欲しい

56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 05:59:16
>>26

白米だけ減らして糖質制限してるつもりになってる人いるけど
野菜でも糖質が多い物もあるし砂糖以外にも糖質が多い調味料や少ない調味料があるし
ちゃんと糖質を理解することから始めたら良いと思う

14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:56:42
ダイエットプラスってやつの宣伝なのかな

15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:57:22
私の母も母の友達もみんな栄養士だけど、家では全くバランス考えないで食べたいものばっかり食べてるよ。私は家でバランスの考えられた食事を出されたことないよ。

栄養士は調理師免許も持ってて、母も持ってるから料理は上手いはずだけど、子供の頃は母の料理が大嫌いでほとんど食べずにガリガリ、自分で料理するようになったら料理にハマってめちゃくちゃ太った。栄養士は仕事でしかバランス考えない人が殆どだよ。だからダイエットの参考にならない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:23:25
>>15
悪いけど栄養士のもってる調理師免許はあてにならん。
調理が上手いわけではないと思う。

53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 03:35:51
>>15
私も管理栄養士だけど、調理師免許は持ってない

17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 00:59:16
ガーン！そうなの？！
今まさに糖質制限やってるところだったよ。

デブだから痩せられたら嬉しいんだけど、一番の目的は血糖値の乱高下を防ぐため。

最近、食後尋常じゃない眠気と怠さに襲われていて、調べたら血糖値の急上昇が原因のようで。

28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:07:49
>>17
ランチとか糖質多くないですか？

私もそうだったので、ご飯類減らして、タンパク質や野菜を多く摂るようにしたら改善されましたよ。

18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:00:00
今、テレビ番組では糖質制限ばっかりだけどちょっと前はバナナダイエットが流布されていたんだよ。

19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:00:46
一生続けられそうなことで痩せたほうがいいよ

22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:04:17
糖質をほどほどに摂って、有酸素運動と筋トレするのが一番痩せるのかな

23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:04:50
効率良く筋肉つけるにはどうしたらいいか知りたい。今週３でジム行ってるけどどのくらいから効果が出るものか…
周径はけっこうありそうだけど引き締まってる体の人っているよね
私はそんなに太くないのにだるんだるん

【2chの闇】嘘がバレる瞬間集めてみたｗｗｗｗｗｗｗｗ
24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:04:52
ご飯茶碗一杯しっかりとるようにしたら痩せたよ。日本人は白米が合ってると実感した。

25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:05:09
何日か前にひこまろが糖質ダイエットで135キロだったのが、もうすぐ90キロ台だってトピたってたよ。
まぁ桁違いの肥満だから何しても痩せそうだけど、それぞれ自分に合ったダイエットがあるだろうからね。

27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:07:38
一般の人なら、糖質制限するより運動や単純に食事の量減らす方が良いと思う。
メディアに踊らされすぎ！
糖質は悪じゃないよ。

29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:07:56
体重変わらなくていいからお腹と顎の下の肉と尻の変なシワシワをどうにかしたい

30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:11:06
白米とるとお菓子食べたいと思わなくなるよ。腹持ちも良いから１日2食でも十分満たされる。

31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:13:08
糖質制限してハゲたってのもよく聞く

36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:34:35
>>31
抜け毛が…ってのはよく聞くね。
ラットでも抜け毛が増えるって結果出てたよ。

32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:13:41
しらたき生活してたけど、やめようかなー。
ダイエットの為にしらたきでパスタとかしてた。
それなりに美味しいけどやっぱりモチモチの麺が食べたくなる

35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:31:54
ついさっき、テレ東で米無しでステーキばっかり食べてる女の人出てたけど、ぽっちゃりしてたよ。

ピザ、パスタ、パン等を制限すれば必然的に脂肪も制限されるしカロリーも抑えられるよね。
肉ならどれほど食べても良いと勘違いしてたら痩せないよ。

37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:41:40
糖質制限しても痩せなかった
ビクともしない
ストレスない生活なんて出来ないし
運動したら腹減る

38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:45:57
炭水化物=糖質ってのが意外と知らない人が多い。
炭水化物1gあたり4kcal
脂質は1gあたり9kcal

わかって計算したとこで痩せないけどね

39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:52:21
糖質制限で53キロから46キロになりましたけど。身長158センチです。

40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 01:57:19
糖質制限はアメリカのペテン師の書いた本が科学的根拠が実証されないまま大ヒットしたからそのまま商業的に利用されたと聞きました。

ダイエットなら食事量を調節しながらウォーキングするだけでも効果があるので、一ヶ月ぐらい試してみてください。
ウォーキングは太りにくい体をつくるのにもかなり効果的だそうです。

41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 02:03:22
朝昼はふつに食べて、夜だけ糖質抜きの食事にして１ヶ月で5キロ痩せたけど。

42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 02:05:07

ラーメン食べた後、
スープで米食べるのあるあるだよね？

43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 02:05:51
糖質制限してる人は基本高タンパクな食事も心がけてるはずだから、３の理由は単にダイエット知識がないやつのパターンでは？

44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 02:06:47
炭水化物は過剰摂取すると脂肪に蓄えられてしまうし、血糖値の上昇を招くから脂肪がつきやすくなるんだよね。
それに糖に分解されるから、酸化と同様に体が糖化されて老けやすくなる。
私はジムで筋トレを習慣化してるけど、炭水化物は玄米にしてる(低GIだしミネラル豊富だから)
大好物のパンやパスタ、ラーメン、蕎麦などは1年位経つと食べなくてもよくなる。
筋肉量減らしたくないから、蛋白質多く摂るようにし足りなければプロテインで補っている。
そうすることで体がどんどん引き締まりボディメイクできるし、皮膚や爪や髪などの体の表面も蛋白質でできているから、豊富に摂ることで張りがでてきた。

45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 02:18:00
私、半年も経ってないけど13キロ痩せたよ

49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 02:30:00
>>45です。

元々、家族で一番少食でした。
少食といっても極端な少食ではなく、旦那よりはもちろん
細身の娘達よりも少なく食べるようにしてました。

しかし、年齢的に代謝が落ちてきたんでしょう。（40代）
朝昼晩、少食とはいえ普通にご飯を食べていたものを
朝だけご飯を普通に食べて、昼夕は豆腐や生野菜のみ。
そしたら、短期間で13kg痩せました。
土日は次の日が休みなので、お酒もおつまみも
好きなように食べてます。
この土日がないと糖質制限も続かないので。

51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 02:58:32
>>49
娘さんの方はおいくつかわかりませんが学生であれば授業等で体を動かすことになるので大人と比べても運動量にも差がでるので年齢による代謝だけではないですよ
少なく食べても体を動かしていなければ体の筋肉や燃やす力もつかないのであまり意味ないかと
同年代と比べるか娘さんと同じ条件じゃないと比較にならないですよ

46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 02:23:48
普通にお菓子毎日食べちゃうような人なら糖質制限効果あると思う
すでにある程度細くて酒も飲まないような人が糖質制限するのは糖質不足になるよ

50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 02:47:50
極端な人いるけどバランスだよ
そればかりじゃ上手く痩せない。体重減るのは今まで余分に食べて蓄えてた脂肪が足りない分消費されてるから落ちるだけ
制限じゃなくても絶食を続けたって体重落ちるし
また食生活が戻れば体重も戻る
本気でやるなら運動して体から改善していかないと綺麗に痩せない

52: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 03:32:54
0か100じゃなくて必要量を摂ることなんだよね。炭水化物は必要な栄養素だし、悪じゃない。メディアがそう思わせてるだけ。ダイエットするなら栄養素の知識を持つことだよね。

55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 05:22:50
あんま炭水化物を食べたいと思わないんだよ

54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/27(土) 04:12:05
何やっても痩せねぇ

【悲報】平成産まれキッズ、これが何を入れる物かわからないwwwwww

【画像】ルックスが原因で女に振られた男性が整形した結果がこちら・・・
【画像】最高に「こういうのでいいんだよ」な弁当が発見されるｗｗｗｗｗｗｗ

 Amazonでカビキラー買った人が一緒に購入してる商品、ガチで意味深すぎる

 【GIF】思わず保存してしまったGIFを貼っていけｗｗｗｗｗ

 9割くらいの人が「美味そう」言いそうなラーメンが見つかる(※画像あり)

トイザらスで大暴れして親にswitch買ってもらえる32歳だけどｗｗｗ

冨樫の才能にしびれた画像がコレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【画像】思わず笑ってしまう面白パロディ画像を貼ってけｗｗｗｗｗ【悲報】「水曜どうでしょう」ミスターこと鈴井貴之さんの現在が悲惨すぎる・・・（画像あり）

【画像】ルックスが原因で女に振られた男性が整形した結果がこちら・・・

この記事へのコメント

1. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2019年04月27日 09:11

糖質制限して痩せる仕組みはケトン回路使う事だから
理解してちゃんとやればほとんどの人がちゃんと痩せる
筋肉落ちる問題はしょうがないけどちゃんとやった糖質制限なら
極力抑えられる

そもそも糖質制限ダイエットは本来ケトジェニックダイエットが理想なのに
下位互換の糖質制限しかしてないからこういう嘘が流行るし
牛脂ダイエットなんていう名称すり替えの詐欺が流行るんだよ

2. Posted by 名無し投稿日：2019年04月27日 09:22

やれば痩せるのにパソコンの前で痩せないテキトーな資料探してウソくさい記事書いて小銭もらうんだ。www

3. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2019年04月27日 09:47

痩せないって言っている奴の大半は食いすぎ
糖質制限を言い訳に、他の物食いすぎているだけだよ

最大の理由は「食べる量を減らして動く量を増やす」という単純明快な原理から目を逸らす大甘な精神だけどな

4. Posted by 名無し投稿日：2019年04月27日 09:51

○○だけしてれば痩せる！ってのはかなり無理ある方法が多い気がする。ほどほどに食事制限してほどほどに運動して休む時は休むことを心がければ、効果の実感は薄くとも確実に痩せていくよ

5. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2019年04月27日 10:08

まわりの痩せてる人の一週間の献立をそのまま真似るだけでやせる。
あまりの違いに愕然となる。
下手なダイエットよりそれが一番効果ある。

6. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2019年04月27日 10:20

とりあえず小麦はやめとけ
パンが一番太る

7. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2019年04月27日 10:33

糖質は必要！！って言うけど実際に必要な量ってのは想像以上に少ないと思うよ