ワイ筋トレ初心者、開始3日で断念・・・









ワイ筋トレ初心者、開始3日で断念・・・

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:06:03.33 ID:HRARWuV20
筋肉体操を毎日腕立て腹筋背筋スクワットやってるんやけど全身筋肉痛でボロボロや
no title




引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555848363/

pickup
【衝撃】キャバ嬢が男性客にホテルに連れ込まれてされた行為が凄すぎる件・・・

【GIF】笑えるGIFとか洒落にならないGIF貼ってくwwwwwww 

【悲報】ガキ使さん、全部ヤラセであることが発覚www 

女「婚活しよっと!年収1000万円以上のザコはお断り!」 

イチローが本当に通算安打数世界一位なのか調べてみた結果wwwww 

【朗報】元嫁さん、ガンになったと電話報告してくるwww 

【画像】殺人事件の舞台になりそうな間取りのホテルが見つかる・・・ 

【吹いたら死亡】面白い画像が集まるスレwwwwwwww 

【GIF】死ぬほど笑った面白GIF貼ってくぞwwwwwww 

長澤まさみ(31)「ねぇ…ガッキーなんかより…私のほうがいいでしょ…?」ぎゅっ… ワイ「おっ…」 

【GIF】魚「痛いのはやめて・・・」 料理人「任せろ!!」  魚「ほっ・・(安堵)」 


2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:06:24.76 ID:k2T6Xt3q0
毎日やったらアカンゾ




3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:06:32.38 ID:FmevqhXb0
謎の勢力「超再生狙え」




8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:07:56.64 ID:HRARWuV20
>>3
超回復って嘘やないんか?




4: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:06:57.66 ID:vd4MgnSC0
一日置きくらいにするとええで




5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:07:21.72 ID:TuhdnPX10
毎日とかめんどくせーだろ3日坊主でことばあるだろ
あれはな三日も同じことやったら嫌になってやめるからだよ




6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:07:35.17 ID:KD73Po4U0
毎日はダメやぞ筋肉を壊してから再生するのを待ってまたやるんやで




7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:07:54.34 ID:fCgfbW8/a
筋肉痛がない部位をやるんや




9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:08:02.59 ID:YZB5zHrL0
10分断念ワイ、高みの見物




10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:08:05.49 ID:G6sAnu9ha
毎日できる程度の強度でやりなさい😇




11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:08:17.29 ID:SbfIb7NB0
腕立て苦手ンゴ




18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:09:39.11 ID:GgbXsJBg0
>>11
ワイも苦手や
昔は結構余裕やったが今普通の腕立て10回もできんくなった
やっぱデブったからやろなぁ
体重20kg増えとるし




12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:08:52.93 ID:GgbXsJBg0
有酸素運動は毎日
筋トレは週に2回ぐらいがええぞ




13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:08:57.64 ID:vd4MgnSC0
あと食事しっかりしないとすぐ風邪引くから気をつけるんやで




23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:11:05.77 ID:YeisuAC8M
>>13
それマジなん?昔に筋トレ開始数日は軽めの食事にしたら風邪みたいな症状出て会社休んだわ、筋肉痛収まったら治ったけど




14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:09:22.94 ID:lcgrd3pI0
ウォーキングやれ




15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:09:30.13 ID:QuuNHJ810
腹筋100回
上体起こし100回
スクワット100回

ランニング10キロ

これを毎日や




26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:11:40.23 ID:KD73Po4U0
>>15
100もやらなくていいよ要は筋肉にどれだけ負担かけて壊すかだから深い腕立てとかしてやれ




45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:14:12.83 ID:QuuNHJ810
>>26
サイタマのトレーニング内容書いただけやで




16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:09:31.80 ID:hZC0abyJ0
腹筋ローラーやったら筋肉痛で3日くらい空けんと出来んわ




17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:09:33.62 ID:XTvSa2qhp
スポーツ漫画の主人公だと思うとやる気あがるわ
毎週メジャーの夢島編よんでる




20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:10:21.40 ID:VAa2qfSl0
腕立てって肘壊さない?




30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:12:10.86 ID:GgbXsJBg0
>>20
ワイ腕立てで肘痛くなったことはないわ
よっぽど回数やってるならそうなるかもしれんけど
それかフォームがおかしいんちゃうか




57: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:16:34.12 ID:Y73XJ3dF0
>>20
腕立ては肘というより上腕三頭筋だろ




63: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:17:17.58 ID:GgbXsJBg0
>>57
ワイの場合腋の近くの胸の筋肉が筋肉痛になるわ




68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:18:32.48 ID:zdkwfeWw0
>>63
それは正しい腕立て伏せができてる証拠やで




75: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:19:46.82 ID:GgbXsJBg0
>>68
ホンマかよかったわ
あと肩こりが酷くなった時みたいなだるさが肩あたりに出るわ




21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:10:43.88 ID:ikgTRZSe0
アミノ酸が足りてないから筋肉痛になるんや
トレ前中後にEAAを20g摂取しろ




29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:12:07.77 ID:vd4MgnSC0
>>21
そうそう筋トレ後のプロテイン摂取と毎日の食事しっかりすれば筋肉痛ならんよね
ワイは全然筋肉痛ならなかった



【2chの闇】嘘がバレる瞬間集めてみたwwwwwwww 


22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:10:45.68 ID:XrW+plXY0
ワイ今年頭からのランナー
来月初レースというのにシンスプリントになる




28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:12:06.08 ID:fCgfbW8/a
>>22
ワイ数年間走らずぶっつけでフルマラソン走ったら完走できんかった😉




24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:11:21.70 ID:dFWDi1B+d
毎日こなすのではなく上半身と下半身の日で分けたほうがええで




27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:11:57.41 ID:yvAwNaFC0
腕立てスクワットはええけど腹筋がめんどくさくてよく飛ばすわw




31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:12:21.01 ID:YeisuAC8M
筋肉体操って演者が話題になってたけど筋トレ民からしたら正しいメニューなんか?




38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:13:27.03 ID:dFWDi1B+d
>>31
正しいかは分からんけど公共の電波で流してるんやから間違ってはないやろうな




32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:12:27.37 ID:cggpUdPq0
超回復うんぬんよりも毎日は筋肉痛と疲労が抜けきらなくて負荷掛けられんやろ




34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:12:59.64 ID:+IL93cCz0
3日目開けるのはええぞ
上半身→下半身→休みのローテ




36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:13:20.16 ID:KD73Po4U0
>>34
これが一番効率的だわな




35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:13:04.27 ID:rnPwvMHm0
筋トレに自信ニキおるかわからんけど自重トレーニングて効くんか?
ムッキムキになりたいワケやなくておっそれなりに鍛えてんのかな?て思われるぐらいでええんやけど




41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:14:08.35 ID:QyjmCdQj0
>>35
ワイ自重マンやけど筋肉体操オススメや




61: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:16:57.82 ID:rnPwvMHm0
>>41
ぐぐってみるわ




37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:13:25.05 ID:KvihhkVs0
プッシュアップバーほんまきつい
10回でプルプルや




39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:13:45.67 ID:rynf3WYha
やすんでええから続けろ




42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:14:08.83 ID:VAa2qfSl0
筋トレって体臭きつくならないんか




44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:14:11.27 ID:J5o6hoZX0
ファーWWWWWWW




53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:15:34.49 ID:lwPQgGFO0
ワイ今日筋肉体操背筋&スクワットやって
バーピージャンプ85回や




55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:15:55.39 ID:3e0RUpiX0
ワイは半月前ぐらいに初めて続いてるで
ちな3日に1回




56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:16:00.63 ID:rynf3WYha
ぶっちゃけ毎日筋トレとかニートやないと無理やと思う
トレーニングそのものよりジム行くのが面倒くさい
パワーラックほしい




59: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:16:53.50 ID:JtrNp7a50
最初はすぐに筋肉痛になるのは当然や 数日置かんとあかんで




69: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:18:37.38 ID:GgbXsJBg0
>>59
それな
運動してない奴が運動するとすぐ筋肉痛になったり疲れたりするで
半年とか続けてくうちに段々疲れなくなったり筋肉痛にならなくなったり、回復が早くなったりするんや
代謝よくなるのも同じや




64: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:17:23.16 ID:YCaY6k0Kd
敵「自重は意味ない」




70: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:18:41.53 ID:rynf3WYha
>>64
3ヶ月も続けば負荷たりなくなるからしゃーない
誰もが筋肥大目的ではないんやけどな




66: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:18:05.73 ID:p7tQ4YUx0
一日一部位で充分
今夏までにムキムキなんて考え捨てて鍛え続ければ絶対上手く行く




79: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:20:18.54 ID:dxLTPyyM0
外出とかでなんもできないときは力込めた合掌しとけ




80: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:20:27.90 ID:mvjCr8NGp
ワイはプランクだけは毎日やってる
プランクやってると時間の進みがクッソ遅く感じる




46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/21(日) 21:14:23.66 ID:JSZxzukUx
ゆっくり継続することが大事



【悲報】平成産まれキッズ、これが何を入れる物かわからないwwwwww

【画像】ルックスが原因で女に振られた男性が整形した結果がこちら・・・ 
【画像】最高に「こういうのでいいんだよ」な弁当が発見されるwwwwwww

Amazonでカビキラー買った人が一緒に購入してる商品、ガチで意味深すぎる

【GIF】思わず保存してしまったGIFを貼っていけwwwww

9割くらいの人が「美味そう」言いそうなラーメンが見つかる(※画像あり) 

トイザらスで大暴れして親にswitch買ってもらえる32歳だけどwww

冨樫の才能にしびれた画像がコレwwwwwwwwww 

【画像】思わず笑ってしまう面白パロディ画像を貼ってけwwwww 【悲報】「水曜どうでしょう」ミスターこと鈴井貴之さんの現在が悲惨すぎる・・・(画像あり)




【画像】ルックスが原因で女に振られた男性が整形した結果がこちら・・・



  


この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月23日 07:26

続けることが一番だってそれ一番言われてるから

2.  Posted by  名無し   投稿日:2019年04月23日 08:23

太ってきたから運動始めようと思って
手始めにYouTubeのラジオ体操の動画見ながら
次の日筋肉痛になったわ

だから初心者は朝昼晩ラジオ体操やればある程度体が出来ていいと思うぞ

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月23日 08:48

ああ、典型的な失敗するパターンじゃん。
最初はとにかく軽めにやるんだよ。
自重なら腕立てだの腹筋だの10回でいいんだよ。
楽すぎてなんだこれってくらいでいいの。
そんで1月くらい続けて習慣にするのが一番大切なところ。
後はダンベルとか使って、少しずつ少しずつ負荷あげてく。
もうだらだらとか適当でもいいの。
そんなんでも1年もたつと全然違う体になってる。
どうやって長く続けるかというところが一番大切。

4.  Posted by  名無し   投稿日:2019年04月23日 09:39

筋トレで何を鍛えてるか知らんが筋肉を大きくしたいならやり方間違えとる一日で筋肉ができる量は限られてるんだから一日ずつ鍛える部位を変えていくもんやで

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月23日 10:53

目的が体を成長させる事じゃなく、毎日筋トレする事になってないか
筋トレは筋肉痛直す筋肉痛のサイクルで成り立ってるんだから全身筋肉痛はいいんだよ
あとは治るまで栄養休息をしっかりとってまた筋肉痛にすればいい

6.  Posted by  名無し   投稿日:2019年04月23日 11:28

キャリステニクスが一番しっくりくる。

7.  Posted by  名無し   投稿日:2019年04月23日 12:28

イッチが情弱過ぎて話しにならんわ

コメントの投稿