ダイエット始めて1ヶ月経ったけど全く痩せなくてへこんでる・・・









ダイエット始めて1ヶ月経ったけど全く痩せなくてへこんでる・・・

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1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:34:39.829 ID:NQPA07680
もう何が悪いのかわからんし
パーソナルトレーナー欲しい…







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2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:35:06.233 ID:Vmuq7heAd
腹へこませろ



3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:35:38.099 ID:2Zf9a2Q40
脂質取らず筋トレしてみ?



7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:39:23.354 ID:NQPA07680
>>3
スクワットは半年やってるんだけど…
効果ない
ご飯は普通に食べてる



10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:40:25.667 ID:2Zf9a2Q40
>>7
飯はそういうアバウトなのでなくて
最初はちゃんと計算しよう!



12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:41:56.457 ID:NQPA07680
>>10
でも元々少食であんまり食べないんだけどね
ご飯量るの?



4: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:36:22.809 ID:X/z/dhLSa
夜に炭水化物取らないようにするだけで時間は掛かるが簡単だ



9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:40:09.260 ID:NQPA07680
>>4
食事制限も加えるか



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:37:10.275 ID:redEKjKE0
へこんでるなら効果出てんじゃん



8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:40:08.951 ID:df83kAj4d
室温28度で18時間ゲームすれば痩せる



14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:44:02.314 ID:NQPA07680
>>8
んな暇ねー



13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:43:30.671 ID:8LvV87q+x
有酸素運動と筋トレと食事制限組み合わせれば絶対痩せる



19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:45:40.104 ID:NQPA07680
>>13
週3ジョギング・ウォーキング
週5スクワット・腹筋
続けてるけどさっぱり











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24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:47:53.892 ID:8LvV87q+x
>>19
食事制限が入ってないんだが



37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:54:17.169 ID:NQPA07680
>>24
食事は制限してない(小声)



23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:47:29.254 ID:w6otsjEE0
ウォーキングとか甘えてんじゃねぇぞ
走れ。週6で一回8キロ



25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:48:27.364 ID:miOGExkA0
まず今何キロなんだよ
自分の基礎代謝を把握して、同じだけ食って運動した分だけ減らしていくか、目標としてる体重の基礎代謝分のカロリーを食べていれば運動しなくても痩せるぞ



47: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:57:57.671 ID:NQPA07680
>>25
今49.0kg
半年前は48.5くらいだった
身長は154

基礎代謝は1,100くらいだったかな



55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 23:04:37.668 ID:miOGExkA0
>>47
ということは女性かな?年齢はわからんから30歳として基礎代謝計算したら1,238だった。これを1.2倍した安静代謝が1485くらいだから1日1500カロリー上限にして食え、あとはウォーキングでもスクワットでも多少運動してればそのうちやせるだろ。

ちなみにワシはあすけんダイエットってアプリで食事管理してるから試してみるといい



60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 23:09:21.093 ID:NQPA07680
>>55
そうだよ
年齢は26
ありがとう意識してみる
調べてみます



29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:49:12.302 ID:2Zf9a2Q40
有酸素はそのうち体が負荷になれちゃってカロリー消費しなくなるぞ



30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:49:34.291 ID:w6otsjEE0
食しか趣味がないのがいけないんだよ
ストレス解消が喰うことになってる



48: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:58:43.370 ID:NQPA07680
>>30
どちらかと言うと少食で間食も滅多にしてない



35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:53:43.203 ID:Vmuq7heAd
ウォーキングの消費カロリーなんか食事制限した方がマシなレベル
ただの時間のムダだぞ

それならジムでトレッドミルやる方がマシ



38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:54:49.273 ID:KvCwGkbw0
ウォーキング2時間して500kcalだからなあしないよりマシだが痩せるとなるとかなり長期で考えないと



39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:55:44.845 ID:qyQFyslR0
有酸素運動は筋肉分解されるのでしないほうがいいまである



40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:55:54.526 ID:miOGExkA0
運動だけで減らないんだったら、運動量増やすか食事減らすかしかないわけだが?



41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:56:15.987 ID:Vmuq7heAd
10kmジョグして約800kcal消費だからな
積み重ねが大事



42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:57:09.224 ID:89XD+pVJp
食事は制限していない
走るのめんどい

これで痩せられると思うのがデブたる所以



44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:57:24.541 ID:Vmuq7heAd
運動とか栄養の業界って簡単に定説覆るから「有酸素運動で筋肉が分解されるということは無い」とかってすぐ言われそう
超回復ですらウソだって言われてきてるし



46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:57:57.330 ID:ZrreqJe3d
飲み物を無糖に変えて、炭水化物減らしてに大豆食品を食えば勝手に痩せてくよ



56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 23:04:43.319 ID:NQPA07680
>>46
飲み物は水とお茶しか飲んでない
ご飯減らすかなぁ



49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 22:59:01.398 ID:KvCwGkbw0
多少ぽっちゃりだが結構良い体重じゃん
頑張れ



53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 23:01:57.069 ID:9TawBSzv0
食事制限は痩せるけど結局食べ始めたら戻るだけだよ
一生炭水化物食わないなら別だけど
久しぶりに食べたら美味しくてリミッター壊れて食いまくるよ
それが食事制限ダイエットの末路



54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 23:04:08.708 ID:8LvV87q+x
食事制限ってカロリーを抑えることじゃなくて、適切な栄養を適切にとることだからな



63: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 23:10:36.170 ID:Q1jD+mKx0
体幹鍛えろプランクだ



68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 23:13:47.332 ID:X8ilGnm00
体幹と懸垂とスクワットやってれば痩せるよ



85: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 23:24:50.884 ID:30g8xyP70
まぁ結局は体質だよな
太らない奴は食が細くて消費したカロリー分しか腹減らないし胃腸の吸収力も弱い
挙句の果て食の好みも野菜好きだから何の我慢もせず好きなもんを腹一杯食っても太らん



90: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/04/08(月) 23:27:46.721 ID:miOGExkA0




  


この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月09日 17:56

ダイエットで腹筋はやるだけ時間の無駄
下半身と背中の大きい筋肉鍛えて+体幹トレで良いんじゃない?筋トレはしっかり筋肉が張るくらいまでやらないと意味ない

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月09日 18:00

基礎代謝計算して、摂取カロリーをそれ以下に抑えれば痩せるだろ?

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月09日 18:23

へこんだんやったらうまくいってるやん

もっとベッコベコにへこましたろか

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月09日 18:23

ダイエットって概念なら動的ストレッチしてからの有酸素運動がおススメ。サウナスーツ着て毎日40分跳ねれば1ヶ月で相当痩せる。最初は筋肉が足りなくて足を痛める可能性が高いから10分、15分とした方がいい。
私は179cm76kgから炭水を制限するケント式を自分で調べながら蛋白・脂肪・糖質計算をして1ヶ月で14キロ落としてそっから筋量上げて6パックになったよ。来ザップなんていらない、計算と筋トレとプロテインさえあれば減量と筋量増かは可能。

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月09日 18:29

そのメニューでいいから続けろ
普通は一か月で結果出ない。
あとこういう話で「少食」は絶対嘘

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月09日 18:34

女はダイエットしすぎると子ども産めなくなるぞ

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月09日 19:00

晩御飯を減らすだけでも十分なのに。

8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月09日 19:13

※5
その通り
痩せない女の言う少食は間違いなく嘘

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月09日 19:17

ダイエットとか言ってるやつの筋トレってウォーミングアップ程度しかやってないのがほとんど。
筋肉ついて足が太くなるから〜とか訳わからんこと言い出す

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月09日 20:18

154/49は標準的な健康体型だろ
ダイエットの必要がない体系なのに、何をもってダイエットの必要性を感じたんだ?

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月09日 23:53

十分運動してるなら、体重は減ってなくても脂肪から筋肉に代わって体型は引き締まってるはず。
引き締まってないなら運動量が足らんか食事量が多すぎる。

12.  Posted by  名無し   投稿日:2019年04月10日 05:19

>>10
標準だよね……
以前の体重が48.5キロってのも、誤差に近いし

継続すれば筋肉がついて、一時期体重が増えるけど体脂肪は下がるから、身体が引き締まってるかどうかじゃなかろうか

13.  Posted by  名無し   投稿日:2019年04月10日 06:19

スレの奴らウォーキングを舐め過ぎ
距離あたりで見たら走っても歩いても消費カロリーは変わらんぞ

14.  Posted by  名無し   投稿日:2019年04月10日 09:08

自分の適性体重からってなかなか落ちないもんだよ

その身長体重なら普通

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