自力で鬱改善する方法！！







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    自力で鬱改善する方法！！


    1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:51:55.92 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    なにかある？



    引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1553370715/

    pickup
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    3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:52:23.76 ID:zIINF1/xa.net
    あれば苦労しない



    5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:52:47.04 ID:ylsbhdrZd.net
    体動かすスポーツ



    7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:54:24.05 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    >>5
    スポーツするところまで気力をもっていけたらいいんやけどな



    28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:00:24.69 ID:JZEvpG5g0.net
    >>7
    スポーツまでいきなり行かなくても、ストレッチとかええぞ
    それもバキバキにやらんやつ

    自分の身体の可動域を見つけるだけでなかなか気分ええよ



    33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:02:02.34 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    >>28
    それくらいやったら風呂上がりとかにやってみようかな



    64: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:07:40.28 ID:JZEvpG5g0.net
    >>33
    手足伸ばすとか肩甲骨緩めるとか、ゆっくりやってると楽しいで



    6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:53:54.89 ID:8QGDnXrZ0.net
    ランニングかロードバイク



    8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:54:52.82 ID:sFoXhO6H0.net
    日光浴びる



    9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:54:58.01 ID:kTpRgFuo0.net
    こんな時間まで起きない



    10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:55:07.78 ID:Iu4wCPLg0.net
    何か我慢してへんか？
    犯罪以外で本音で好きに生きることや



    16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:56:27.51 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    >>10
    性格の問題やからなあ



    57: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:06:23.36 ID:Iu4wCPLg0.net
    >>16
    明るいところもあるやろ
    我慢できるのは偉いやん
    他人に合わせられるのも偉いやん
    自分の世界をこれから少しずつ作っていくやで
    無理せんでええ全て一歩ずつや
    一歩進んだら褒めてええねん自分を
    進まなくても褒めてええんやで
    全て表裏や



    11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:55:10.91 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    やっぱ医者と薬に頼らなあかんのかな



    12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:55:19.18 ID:JqlpzzAd0.net
    転生



    13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:55:36.25 ID:hraroILf0.net
    宝くじを当てる



    14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:56:00.24 ID:SZBurMHZ0.net
    ウォーキングと読書 早寝早起き



    17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:56:28.95 ID:1gQ15VtlM.net
    公園のベンチに座って何も考えずに20分間ボーッとしてればええぞ



    18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:57:37.77 ID:NmJcxuwv0.net
    改善しようとかいちいち考えないことやで



    21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:58:20.49 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    >>18
    ああ……



    19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:58:03.63 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    早寝早起きが大事で日光浴びるのが大事なのもわかってるが寝起きが1番しんどくて明るいうちに外なんか出れないんやけど無理やりにでもした方がええんかな？



    24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:58:37.41 ID:Wl1JlL+bM.net
    >>19
    夜でもいいぞ
    現に今俺はウォーキング中や



    26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:59:38.51 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    >>24
    もう朝やな
    気つけろよ



    27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:59:56.36 ID:Wl1JlL+bM.net
    >>26
    サンガツ
    今から帰るで



    20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:58:08.87 ID:QVf0ujLU0.net
    飯が全く食えずに痩せまくったあの状態になるのが怖くて
    崖から落ちないように全部の行動にストッパーかかって何も出来なくなるわ



    23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:58:29.93 ID:seZdEevB0.net
    前向きに考えればええんちゃう



    29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:00:27.99 ID:3VJgBmg0a.net
    自分以外の人間を全部NPCだと思うことや
    結局信じられるのは自分自信のだけ
    ゲームのキャラクターに一々気遣ったりしないやろ？



    30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:00:29.04 ID:yhSEaVVV0.net
    人のせいにすれば楽になるで
    あとは何も考えない



    37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:03:16.29 ID:ylsbhdrZd.net
    >>30
    これ良さそう
    何かあったらずっと改善点考えて鬱なってたわ




    【2chの闇】嘘がバレる瞬間集めてみたｗｗｗｗｗｗｗｗ
    38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:03:23.09 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    >>30
    人のせいにしてることに対して自分を責めてしまうわ



    50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:05:46.80 ID:yhSEaVVV0.net
    >>38
    それに気づいたら終わるから何も考えないようにするんや



    31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:00:41.67 ID:HxSZHanH0.net
    マンション住みなら屋上から下の景色見るとええで！



    32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:00:59.74 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    ネットほんま良くないなと感じる



    34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:02:06.45 ID:4LoRcTwT0.net
    そんなことで懲りちゃダメだよ！



    36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:03:10.15 ID:cbscwi4L0.net
    スポーツって何気に難易度たかない？
    特に球技、どうやって始めるねん



    39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:03:25.86 ID:A/Wm/E+c0.net
    筋トレするとガチで治るで



    40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:04:06.60 ID:mkFzNffH0.net
    ワイの兄貴も鬱になったらしい
    もう遠くの地でワイは頑張ってるから実家には年一回しか帰らんけど大丈夫やろか？



    44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:04:55.01 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    >>40
    連絡くらいしてあげや



    41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:04:07.21 ID:seZdEevB0.net
    あと豆乳飲むといいって聞いた



    43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:04:35.24 ID:WxirpyTT0.net
    軽い鬱なら脳の血流良くすれば確実に改善する
    だからスポーツが推奨される
    重い鬱は脳になんらかの障害起きてるから意味ないけど



    49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:05:43.31 ID:ylsbhdrZd.net
    >>43
    ヘッドスパもいい？



    63: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:07:39.88 ID:WxirpyTT0.net
    >>49
    あれは頭皮の血流良くなるだけだからあんま意味ないかもな
    身体全体の血流良くしないと脳まで血まわらない
    まあでもポジティブになれるんならなんでもやるべき



    77: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:13:04.09 ID:ylsbhdrZd.net
    >>63
    なるほどな。だがスポーツやったあとは確実に鬱が治って清々しい気分になるけど、やめた途端少しずつ鬱になっていって一時間半後には元の鬱に戻る。スポーツもなかなかできないから併用してみようかな



    45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:04:55.98 ID:UUxJgIp70.net
    銭湯おすすめ
    サウナあるとなお良い
    というかスパ銭で1日ゴロゴロしてろ



    46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:05:07.54 ID:0HXvjTs50.net
    お散歩を日課にする



    47: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:05:21.80 ID:Mv+Jl97K0.net
    軽い運動ええで



    52: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:05:56.92 ID:mkFzNffH0.net
    そもそも鬱ってなんやねん
    なんかこわいわ
    ワイの両親も大丈夫やろか
    突然暴れたりするんやろか



    61: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:07:06.90 ID:SgqlELYR0.net
    >>52
    自律神経が壊れて病院に行くと面倒だから鬱ですねと言われる病気や



    53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:06:05.77 ID:65S424Uu0.net
    こんな時間に起きてる時点で改善しようとする気がない甘えやろ



    62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:07:16.65 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    >>53
    ねれないんや



    55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:06:21.47 ID:sumfFu+SH.net
    何も考えないとかそんなのできたら楽だな



    72: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:11:04.86 ID:mkFzNffH0.net
    鬱ってなんなねん
    ワイの兄貴は壊れてしもたんか



    74: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:11:27.03 ID:ID:LQ/dra1b0.net
    病んで就活する気になれなくてニートになったけど働いてないことがまた不安だし申し訳なくて仕方ない。はやく就職したいけど面接が怖すぎるしずっと考えがループしてる



    79: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:13:38.40 ID:Wl1JlL+bM.net
    >>74
    とりあえずランニングシューズ買ってウォーキングした方がいいぞ
    マジで人生始まる



    76: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:12:17.68 ID:SgqlELYR0.net
    自分で鬱ですなんかまずないで
    睡眠障害で酒の量が増えて、動機息切れで不安がしたり 寝不足で頭が働かんなとか、何故か風呂場で涙が出るなとか症状がでて病院いくもんや



    80: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 05:13:51.87 ID:0HXvjTs50.net
    暫くの間すべての事を忘れるくらい体を鍛えなさい
    ナイスボディ化した頃には自信もついてるでしょ



    25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2019/03/24(日) 04:59:05.18 ID:SgqlELYR0.net
    頑張ればええやろ頑張れば
    イッチ頑張れや！





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    この記事へのコメント

    1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2019年03月24日 08:52

    朝食にタンパク質20ｇ以上を食べる
    トリプトファン摂取は効果ある

    2.  Posted by  名無し   投稿日：2019年03月24日 09:01

    面接は酒に頼った
    その日の気分は音楽に頼った
    決断と行動は哲学に頼った

    3.  Posted by  名無し   投稿日：2019年03月24日 09:07

    思い切って外国に移住する
    俺も移住して9年経つが、大分良くなってる
    年収は１/３になってるけど食う分には困らない

    まぁ、実は死ぬつもりで南国に来たんだが、現地人の陽気さに元気つけられた

    4.  Posted by  名無し   投稿日：2019年03月24日 09:08

    ポケモンGOしに外に出て、調子良ければ距離伸ばしたり、日光当たる時間に行けばなお良い！あとは読書もした方が脳も活性化される。

    5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2019年03月24日 09:16

    薬以外で治るのはファッションだろ

    6.  Posted by  名無し   投稿日：2019年03月24日 09:51

    哲学は割と効果はある
    但しハマりすぎると向こう側に行ってしまう

    7.  Posted by  名無し   投稿日：2019年03月24日 09:54

    ストレッチいいなぁ ジムでやってくれるところならなおいい

    8.  Posted by  名無し   投稿日：2019年03月24日 10:16

    ジョギング5キロ、できれば10キロ毎日やってクタクタの状態で風呂入って好きなだけ飯食って酒飲んでとっとと寝る、スマホやテレビのたぐいは一切ダメ

    これを繰り返せば否が応でも脳内麻薬やら信号物質やらドバドバし始めるから治る

    精神科の薬って結局脳内物質の分泌をどうのこうのだろ？だったら薬で出すより運動で出したいわ

    9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2019年03月24日 10:20

    気張ると出るで

    10.  Posted by  名無し   投稿日：2019年03月24日 10:43

    ここで書かれてることは全部やってみて、結局治らなかったし金もなくなった

    なにもせずに休むほうがいいと思う

    治すために何かしようと考えるのは良くない

    11.  Posted by  名無し   投稿日：2019年03月24日 10:44

    毎日15分で良いから太陽光を浴びる
    浴びるだけで良い
    できれば耳の穴の中も

    12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2019年03月24日 10:48

    上半身裸の日光浴効果あったよ。
    顔だけのと比べるとかなり違う。

    13.  Posted by  名無し   投稿日：2019年03月24日 11:18

    何かに『怒り』を覚えるといい。

    14.  Posted by  名無し   投稿日：2019年03月24日 11:40

    牛乳などのカルシウムを摂る

    15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2019年03月24日 12:54

    日光に触れるってのは間違い無いっぽい。


    ポケモンＧｏやるってのも、あながち外れて無いんじゃないかな。

    16.  Posted by     投稿日：2019年03月24日 13:25

    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����

    17.  Posted by  名無し   投稿日：2019年03月24日 14:02

    治そうとしないでいい
    考えても無駄な事を考えない
    やたら立派な心療内科には近づかない

    これで社会復帰出来た

    18.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日：2019年03月24日 17:37

    マジレスすると、薬も別の事をするのも無駄、それは一時的なものに過ぎない
    原因を見つけて対処するのが一番だけど対処の方法が無いと思ってるはず
    解釈の方法を変え価値観を変えることが最優先で、方向としては楽天家になれるよう誘導する
    まぁケースバイケースだけど、遺伝的や脳障害じゃなくて精神的なものであれば
    全員ちゃんと自力で治せる病気

    19.  Posted by     投稿日：2019年03月24日 17:40

    ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����

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