「シャワーしか浴びない人」が損している理由がこれ・・・









「シャワーしか浴びない人」が損している理由がこれ・・・

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:36:32.94 ID:ID:CAP_USER9.net
忘年会や仕事納めで多忙な師走。
身も心も疲れきったビジネスパーソンにとっては、お風呂が恋しい季節だろう。
しかし、入浴医学の第一人者である早坂信哉氏によると「お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる結果になる」という。
そこで、今回は早坂氏の著書『最高の入浴法』から、「医学的に正しい、疲れをとる入浴法」を紹介したい。

シャワーだけでは疲れはとれない

疲れをとるための入浴法で、最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。

最近の若年層については「お風呂離れ」が指摘されています。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。20代では毎日湯船に浸かる人はわずか25%という報告もあります。
ユニットバスで湯船が狭かったり、毎日忙しくて億劫だったり……。いろいろな原因があるでしょう。

しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。
体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。

お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。
血液には、酸素や栄養分、ホルモン、免疫物質など、私たちの体にとって「大事なもの」を運び、
さらに二酸化炭素や疲労物質・老化物質などの「いらないもの」を回収するはたらきがあります。

温熱効果で血流が増えることで、体の隅々の細胞まで血液が行き渡ります。
新陳代謝が活発になることで、体がすっきりリフレッシュするのです。
また、お風呂の水圧(静水圧)には、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果ものぞめません。

ちなみに、かつてブームになった「半身浴」ですが、「半身浴ならでは」という特筆すべき健康効果はありません。
基本的には全身浴をおすすめします。半身浴では入浴にとって重要な「温熱作用」の効果が半減してしまいます。
しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなります。

人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。
仕事のストレスや緊張で興奮状態にある体は、交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。

現代社会は、心身への慢性的なストレスが多く、交感神経が必要以上に刺激されていますので、夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが、疲労回復のカギになります。

ヘトヘトになって帰宅した後、浴槽を洗ってお湯を沸かすのは、ちょっと面倒かもしれません。
しかし、「シャワーだけで疲れがとれず、翌日までずっとだるさを引きずってしまう。そしてまた疲れて帰宅」という悪循環に陥ってしまいます。

十分な体温上昇(0.5〜1℃)、血流アップによる老廃物の代謝、副交感神経への刺激。
これらは、湯船に浸かってこそ得られる健康効果なのです。

http://news.livedoor.com/article/detail/15709401/
2018年12月8日 7時0分 東洋経済オンライン

https://www.youtube.com/watch?v=fpTtvvkWAoI

いい湯だな ビバノンロック




引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1544232992/

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2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:37:32.86 ID:zO/okR6Q0.net
毎日は入れないわ、さすがに



3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:37:38.04 ID:QtpMxQC60.net
いい湯だな〜



4: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:37:47.16 ID:qH2hgp8d0.net
疲れをとる入浴法「5つのコツ」

さて、それでは湯船に浸かるときのポイントをご紹介します。

? 温度は40℃

温度は40℃がよいでしょう。40℃までのぬるいお湯にゆっくりと浸かると、副交感神経にスイッチを切り替えることができます。

40℃は、人によっては「すこしぬるいかな」と感じる温度設定かもしれません。
この温度の利点は、幅広い年齢層・体力層にとって低リスクだというところです。
のぼせやヒートショックなどの体調不良を起こしにくいという安全面のほか、10〜15分くらいの入浴時間でも十分に体が温まるので血液の流れもよくなり、疲労回復やリフレッシュ、体の痛みの改善につながります。

?「全身浴」で肩まで浸かる
前述のように、半身浴より全身浴のほうが健康効果は高いので、しっかり肩まで浸かることが大切です。
静水圧と浮力の作用により、体の隅々にまで血液を送ることができますし、温熱効果もアップします。

注意点は2つ。いきなり浴槽に浸からないこと。まずかけ湯でお湯に体を慣らしましょう。また、心臓や呼吸器に疾患のある方はあらかじめ主治医に相談しておくことです。
肩までお湯に浸かると息苦しく感じる人は無理せず半身浴にします。

? 浸かる時間は、10分から15分

入浴の際は、「長く入らなければ!」という気負いは必要ありません。10〜15分で大丈夫。
その代わり、毎日湯船に浸かることが大切です。
これくらいの時間ならば、心身に大きな負担はかかりませんし、しっかりと体が温まります。顔や額が汗ばんでくるくらいが目安です。

万が一ちょっと息苦しいときは、自律神経のスイッチが交感神経に入っていることもあるので、浴槽から出て休んでください。
心臓、血管、呼吸器に疾患がある方は注意が必要です。
また、汗を流しながら我慢してお湯に浸かり続けると、入浴熱中症(のぼせ)になってしまいます。
健康を求める入浴で体調を崩したら本末転倒ですので、お風呂の我慢大会は控えてください。

入浴剤を選ぶコツは?

? 入浴剤でリラックス効果アップ!

血流アップ&疲労物質除去効果がある「硫酸ナトリウム」を含む入浴剤を使用するのもいいでしょう。
近年もっとも大きなシェアを占めているのは、泡が出る「炭酸系」入浴剤です。
炭酸は、皮膚から直接吸収されて血管を拡げるため、血流を改善させます。
また自分のお気に入りの香りを胸いっぱいに吸い込むことで、リラックス効果を高めることができます。

入浴剤を選ぶひとつの目安としては「医薬部外品」と「浴用化粧品」を選ぶことです。
この2つは、安全性と有効性について国の医薬品医療機器等法による規制を受けていますので、安心して使うことができます。

? 入浴後は、温熱効果を逃がさない!

お風呂から出た後は、服を着ていない状態でのんびりするのは厳禁。
早めにタオルで水分をふき取り、毛布や布団にくるまりましょう。お風呂で汗をかいた後、扇風機や冷房で涼むのは、基本的にNGです(のぼせてしまった場合は別)。
せっかく温まった体が冷めてしまい、血流のよい状態がすぐに終わってしまいます。

毎日湯船に浸かることは、働く現役世代から、ご高齢の方まで、幅広い世代に有益です。私たちのチームが行った最近の研究でも

・毎日の入浴が、要介護リスクを減少させる
・毎日の入浴習慣がある人は、幸福度が高い
など、さまざまな健康効果が明らかになっています。

健康法としての入浴のすばらしいところは、「安価」で「手軽」だということでしょう。
現代では浴槽がない家庭は少なくなってきていますので、毎日気軽に実践することができます。
手軽かつ安価で、毎日無理なく実践できる、最高の健康法。それが入浴なのです。



5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:38:10.47 ID:XKneJ17q0.net
若い健康な人限定な



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:38:28.27 ID:cM31L2cT0.net
シャワー派やわ

あかんのか



12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:39:47.29 ID:Va0hRt+w0.net
>>6
あかんな



7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:38:48.78 ID:sGz7Gz100.net
シャワーだけなら死なない。
急激な血圧の変動がないから。



8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:38:58.98 ID:PpJHtcD00.net
よくシャワーだけだと臭いって言うが毎日なら良いんじゃね



172: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 11:01:20.19 ID:g1tfOQ9O0.net
>>8
シャワーだけだと臭いってのは
まともに洗ってないだけじゃないの?
お湯の勢いだけで石鹸とかシャンプーで洗わなかったり
洗っても適当だったりしてそう



10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:39:28.23 ID:fUyOnryQ0.net
水が高くなるかも知れないしやるなら今のうちか



14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:40:20.50 ID:FhYlrKjY0.net
浴槽の掃除が面倒



17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:40:41.13 .net
毎日お風呂を入れたいのは山々
お金も気にしない

でもさ、水は限りある資源だから大切にって言うじゃん
1回しか入らないのに大量の水とガスを使うのはもったいない

そう思わないかね?



112: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:53:34.32 ID:RxUtaVoS0.net
>>17
つ銭湯



18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:40:51.41 ID:BsawDq+n0.net
うん? わいも真冬でもシャワーだけ派やな(・3・)



19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:40:53.79 ID:A1mX8m+m0.net
プロパンだからシャワーのみ
水道代もガス代ももったいないし



20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:41:03.51 ID:HWiTGaLk0.net
ヨーロッパは湯船に浸かる習慣ないと聞くが損してるな



28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:42:12.65 ID:CQbhdmdK0.net
>>20
気候の違い。



23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:41:44.11 ID:RATuFuPo0.net
入浴での死亡者数は交通事故死亡者数より多いってのも書いてね



69: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:47:20.97 ID:oYE3pDon0.net
>>23
> 入浴での死亡者数は交通事故死亡者数より多い

こマ?




【腹筋崩壊注意】死ぬほど笑ったゲームのバグ画像、バグGIF集wwwwwww

78: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:48:45.41 ID:SiKdRieD0.net
>>69
むしろ交通事故のほうが多かったら、おかしいだろw



24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:41:50.90 ID:8Q9SmTA40.net
風呂上がりなんて30分以上は汗が引かないから服を着ていない状態だわ



27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:42:05.04 ID:ujwfwy/Q0.net
湯船に浸かる習慣は日本だけ。



30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:42:21.55 ID:Au1+IXD20.net
結婚するまで12年くらいシャワー生活だったけど
結婚してから風呂して、すごい体が快調になったのはわかる。



31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:42:32.27 ID:ejModWlR0.net
基本シャワーで入浴しない欧米はみんな損してるのか



38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:42:59.08 ID:7DOHjbUc0.net
>>31
あいつら、自分の肩こりにも気づかない鈍感さだからな



55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:45:12.38 ID:E29KgfOo0.net
>>31
逆だな、シャワー派の大勝利や



32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:42:33.60 ID:1ZLxh9IC0.net
いいんだよ、疲れなんかとれなくても。いい緊張状態、疲れを残したほうが次の日につながるから。



34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:42:40.06 ID:XWJZScjN0.net
引っ越ししてから風呂につかるようになった。
それまではユニットバスが狭すぎてシャワーしかしてなかった。
湯につかってぼーっとしてる瞬間好き。



35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:42:41.65 ID:jApsQ9pK0.net
損とかじゃなくて体のためにはよくないよ
手足の血管の循環が悪くなる
体の温まりが悪いから眠りにくくなる

ただ風呂に入るのが絶対いいってわけでなく、
特に寒い冬に42〜44度くらいのお湯にざぶんと
つかるのが好きっていう高齢者は危険



36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:42:51.86 ID:UClWK59D0.net
風呂はいると逆にすげー疲れるんだが



37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:42:53.00 ID:Q4Nnx56O0.net
都市ガスじゃない賃貸だとガス代で死ぬ
大家とグルになっているガス屋潰れろ



51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:44:29.77 ID:XWJZScjN0.net
>>37
それはあるな。
都市ガスになったらガス代半分未満になったしw



102: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:52:07.41 ID:3gWk+yos0.net
>>37
10分以上シャワー流してる場合、費用は風呂沸かすのと大差ない
2人以上の世帯だと逆にシャワーは割高になる
特に真冬は



40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:43:10.10 ID:HIZglrhj0.net
湯上りに冷水をかけると湯冷めもしないし冷え性も治る



43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:43:21.52 ID:2C21JHGi0.net
民営化で今後風呂なんて入れなくなるからな



46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:43:39.90 ID:8c9xAP2O0.net
もう10年近く風呂入ってないな
毎日シャワーだわ



58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/12/08(土) 10:45:58.25 ID:vRxCbPhK0.net
時間的、精神的余裕が無いと湯船に浸かろうって気が起きない





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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無し   投稿日:2018年12月09日 04:34

ああ言えばこう言う…だから底辺なんだよ

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年12月09日 04:36

足伸ばせるほど大きな風呂場じゃないんだわ
東京の賃貸は狭いんだぜ

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年12月09日 04:44

102
それなんの費用よ?
どんな計算?
嘘つくな禿。

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年12月09日 04:55

ワイの家お風呂二つあるわ
檜と大理石の業務用24時間風呂やから何時でも入れるで

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年12月09日 05:11

湯船に入らないと痔になりやすいとか聞いたがどうなんだ

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年12月09日 05:17

自然界に湯船=温泉の確保できる場所の方が
少ないから湯船につからないと生命維持活動が
成り立たないという理屈はありえないけどな。
体をつけられる深さの池や河川も多くはないし
体の表面を洗う事で清潔にすれば間違いなく
生き続ける事は出来る。ゾウやシロナガスクジラが
必死で湯につかっていたら考えを変えるから
証拠写真を見せてくれるだけで良い。

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年12月09日 05:38

風呂はいらんと臭くなるで

8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年12月09日 06:13

湯船浸かると疲れ取れた感は出るけどなぁ
お湯張るのめんどくさいんだよなぁ

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年12月09日 06:52

※6
風呂に浸かった方が疲れが取れるとしか言ってないぞ
しっかりしてくれ

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年12月09日 07:09

銭湯も値段高くなったからなぁ
なんかちょっと前のスーパー銭湯もどきや
温泉の入浴料並みの値段になってて通いづらくなった
まぁ今時の銭湯はサウナやらミストやらジャグジーやら薬湯やら完備してて
あんま変わらんくなってきてるのも事実だが

11.  Posted by  名無し   投稿日:2018年12月09日 07:14

>>2
誰も足伸ばせなんて言ってないぞ

12.  Posted by  名無し   投稿日:2018年12月09日 07:20

我が家はずっとシャワー派だったけど、子ども生まれてから湯に浸かるようになった
時々自分だけシャワーで済ます時あるけど、あきらかに疲労回復度が違う

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年12月09日 07:33

都市ガスの時は真冬に全く気にせず使いたい放題しても
ガス代1500円行くこともほぼ無いくらいだったけど、
プロパンのとこに引っ越したら(高いのわかってたので)めちゃくちゃ気を使って
節約しても冬は4500〜5000円いくわ
ちなみに真冬でも2〜3崢度しか使ってない
それくらい節約してるのに3倍以上だよ
都市ガスの時は気にした事もないくらい好きに使ってたのに
恐くて風呂に湯を張れんわ
プロパンまじ廃れろ

14.  Posted by  名無し   投稿日:2018年12月09日 07:58

今の季節、暖房無し、完全水シャワーのみで汗を流しているが意外といけることに気づいた。

15.  Posted by  名無し   投稿日:2018年12月09日 07:59

>>5
痔にも種類があって血液が溜まるタイプには入浴は非常に効果的

16.  Posted by  名無し   投稿日:2018年12月09日 08:10

風呂やシャワーにはメリットばかりだと思われてるけど、ヒートショック以外にもデメリットはあるよ。
健康に必要な量の皮脂や常在菌が流されてしまうのはマジで良くない。
あと肌に水を付けると乾くときに余計に乾燥する。
少なくとも毎日風呂、シャワーは入り過ぎ。

17.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年12月09日 08:22

シャワーだけじゃ匂うと言われるのは湯船に浸かる人と比べると皮脂や垢が落ちにくいから。
湯船に浸かって皮膚がふやけると垢が落ちやすい。
皮膚がふやけるまでシャワーするやつは少ないし、それなら入れよってなる。
だからシャワーが原因というより、横着な性格の人が匂うというだけで、ケアしてるなら匂わない。

18.  Posted by  名無し   投稿日:2018年12月09日 17:12

たまにシャワーしか浴びん時あるわ。ワインも浴びた方がええかな

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