【衝撃】1日25粒以上はNG!?アーモンドを食べ過ぎてはいけない理由がコチラ!

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【衝撃】1日25粒以上はNG!?アーモンドを食べ過ぎてはいけない理由がコチラ!

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:01:09.15 ID:ID:1ymn/54z0●.net

健康と美容のため、小腹がすくたびにナッツ類を口にしている中高年も多いのではないか?
 「糖質が少ない」「しっかり噛まないとのみ込めないため少量でも満腹中枢が刺激されて腹持ちする」「顎の筋肉が鍛えられるため顔つきもシャープになる」
「唾液もたっぷり出るので虫歯にもなりにくい」「ミネラルや食物繊維が豊富なので体調にも便秘にも良い」――。

アーモンドはさまざまな良い面が喧伝されているが、何事も過ぎたるは及ばざるがごとし。食べ過ぎには注意が必要だ。女子栄養大学大学院前教授で、神奈川工科大学の上田成子客員教授に聞いた。

 ナッツの中で人気が高いのはアーモンドだろう。最近はナッツコーナーを設けているスーパーやコンビニもあり、手に入れやすい。
糖質が低く、100グラム当たり9.3グラムほど。糖質ダイエットをしている人に人気があるのもうなずける。

「同じ100グラムのナッツでも糖質の量はカシューナッツは20グラム、ピスタチオは11.7グラムですからアーモンドはかなり少ない。しかも、糖質を代謝してくれるビタミンB2も多く含まれています。
本来、糖質を取ると、それが脂肪になり人の体に蓄えられやすいのですが、ビタミンB2を摂取すると、脂肪に変換される前に糖質を代謝してくれるので、体に脂肪がつきにくくなるといわれています」

つづく



https://hc.nikkan-gendai.com/articles/241684




引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1542236469/

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2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:02:16.83 ID:1ymn/54z0.net

>>1のつづき

実際、慶応大学医学部の井上浩義教授が男女8人に半年間行った検証実験では、食事を含め普段と変わらない生活を送りつつ
1日25粒のアーモンドを食べ続けたところ半年で平均3.4キロ痩せたという。

「ビタミンEも100グラム当たり31.1ミリグラムと飛び抜けて多く、カボチャの5倍も含まれています。
抗酸化作用があり、代謝により発生するフリーラジカルから細胞を守り、老化やがんからも身を守ってくれるとされています」

 アーモンドには現代人が不足しがちな、カルシウム、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが豊富で体調を整えてくれる。
鉄分はホウレンソウの約6倍、食物繊維はゴボウの約2倍もあり、便秘気味の人にも良い影響を与える。葉酸が多いので、妊婦にも良いという。

■吐き気や下痢、肝機能障害を招く可能性

 ただし、食べ過ぎれば問題が起きる。そもそもアーモンドはカロリーが高い。1粒でおよそ6〜7キロカロリーもあり、100グラム食べると約598キロカロリーにもなる。
これはご飯茶碗2杯分(1膳当たり150グラム=250キロカロリー)に相当する。

つづく



4: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:03:11.84 ID:1ymn/54z0.net
>>2のづつき

その原因となるのが脂質だ。100グラム当たり53.4グラムの脂質が含まれている。カロリーとは水1グラム(ミリリットル)の温度を1度上げる熱量のこと。
食品に含まれる栄養素の中でも、糖質、タンパク質、脂質の3大栄養素がカロリーを持ち、1グラム当たりのカロリーは、糖質とタンパク質が4キロカロリー、脂質が9キロカロリーだ。

「アーモンドは食べて消化・吸収するのに、顎や胃をしっかり動かし、胃液などの酵素を多く分泌しなければなりません。
それだけ消費カロリーが必要となるのですが、食べ過ぎは禁物です。たとえアーモンドに含まれる脂肪酸の多くはオレイン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸で、
血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪などを減らす働きがあるといっても、過剰に取ると太ります」

 いくら食物繊維が豊富で便秘に良いとはいえ、一度に過剰に取ればお腹を壊して下痢をしたり、体質によっては逆に便秘がひどくなったりすることがある。

つづく



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:03:56.46 ID:1ymn/54z0.net
>>4のつづき

 アーモンドにはアルギニンと呼ばれるアミノ酸が多く含まれている。過剰に取れば単純ヘルペスウイルスを活性化する可能性もある。
繰り返して口唇ヘルペスを発症している人は気をつけた方がいい。

 また、ビタミンEは脂溶性なので水溶性ビタミンと違って尿により体外に排出されにくい。
そのため、体内に過剰に蓄積された場合、吐き気や下痢、肝機能障害、筋力低下などの症状が起きる可能性はゼロではない。

「アーモンドに限らず、栄養的にすぐれたものであっても偏った摂取は健康に役立つどころか毒になりかねないことは覚えておいてください」

おわり



94: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 09:39:22.79 ID:NkdEC+fZ0.net
>>6
まじかよ
毎日アーモンド10粒食べてる家族が唇にヘルペス出来てたが



3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:02:46.14 ID:aWy7WREV0.net
熟してたら青酸は抜けるんじゃないの?



5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:03:19.25 ID:4u5o7rf00.net
まじか、食い続けてたわ



7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:03:57.93 ID:dvKv8tZs0.net
半分が脂質やぞ



8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:04:48.36 ID:+3D0zJo/0.net
アーモンド効果飲みまくってるわ



10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:04:56.13 ID:FNEOkTvE0.net
アーモンドキロで買って毎日とってたわ



13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:05:09.65 ID:DSgG08PJ0.net
1日25粒で痩せる
了解ひました



41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:18:29.05 ID:CPUZ2iR40.net
>>13
ワロタ



14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:05:45.09 ID:RZZjyeve0.net
カロリー高いんだよな



16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:06:42.35 ID:ONv8lZZw0.net
昔ピーナッツ食べ過ぎると鼻血が出るとか言われてたよな



68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:51:00.79 ID:ifUxKs6C0.net
>>16
言われてた!
真偽の程は?



18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:07:31.32 ID:pFocqS7f0.net
こないだグリコのアーモンドチョコ食べたら口の横割れて口内炎出来たのはヘルペス活性化だったのか><
好きなのに食べれない…



19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:08:14.58 ID:p5wLcp4Y0.net
缶入りの胡桃、けっこう食べてる。



20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:08:53.68 ID:Q0cBQ/or0.net
食い過ぎてニキビブツブツになった友達がいた



21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:09:17.06 ID:G9PYKFmp0.net
バーで初めてピスタチオ出された時食い方知らなくて皮ごとバリバリ食ってた俺をみても笑わなかったバーテンは偉い



22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:09:41.34 ID:DSgG08PJ0.net
>>21
怖くて笑えなかったのかも



23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:10:24.77 ID:pFocqS7f0.net
>>21
ワイルド過ぎて怖かったんだよ…



30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:13:10.25 ID:YoJj3xEY0.net
>>21
なにそれ怖い



31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:13:16.85 ID:PpU+8CWi0.net
>>21
よく噛み砕けたな



24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:10:27.04 ID:Ij/3/El+0.net
登山中の行動食にアーモンドチョコ持って行ってる



26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:11:31.23 ID:fhEDZytF0.net
有馬記念アーモンドアイ全力で買うわ



27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:11:39.40 ID:SEvE5Zkk0.net
アーモンド食うときリスみたいにカリカリカリカリって食べてしまう



28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:12:28.39 ID:EFrLfxuj0.net
量とバランスを考えず、何々が良いと聞くと同じものばかり食べるアホがいるのか



29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:12:59.93 ID:0Vz1x3Ms0.net
食べ過ぎるとニキビできる



33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:13:51.29 ID:cbRCQL+h0.net
一日25粒と100gの話をごちゃ混ぜにすんなや。
まずは25粒が何グラムなのか書けと。




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58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:33:53.70 ID:Ahnp5qjD0.net
>>33
これ



66: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:41:23.69 ID:cbRCQL+h0.net
>>33追加
気になってうちにアーモンドあるから、
25粒の重さをはかってきたけど

23gだったわ。

大目に見積もっても25g行かない。
てことは記事内の100gってのは軽く100粒以上あるわけだ。
ちなみに25粒って片手でぐわっと一つかみするくらいはある。



34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:14:12.01 ID:cCkUpSC+0.net
昨日100個食っちまったよ



35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:15:01.64 ID:a785+Zdh0.net
最近糖質厨が極端な食生活しまくってるから
これから医療費切迫させる病気増えまくるんだろうな



101: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 09:56:18.57 ID:PGRBMhru0.net
>>35
糖質制限の有効性はとうに否定されてる
お前が引きこもりゴミニートだから知らないだけ
早く死んどけ



39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:17:00.17 ID:wMXcA/mg0.net
ペロッ「これはアーモンドの匂い…」ガクッ



40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:18:25.77 ID:enLXHgkX0.net
糖質を代謝してくれるのはビタミンB1じゃなかった?
1の説明だとB2って書いてるけどB2は脂質の代謝だぞ。



43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:20:14.59 ID:nu96fiCn0.net
胡桃も一緒に食べてる



47: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:22:14.54 ID:z1DwRmQtO.net
口の中で甘皮ふやかしてそれを歯で剥いて皮を食べる
それから実を食べてるわ
こんな食べ方他にいない?



49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:24:09.38 ID:0VBhp4Du0.net
よし、毎食後にアーモンドチョコ25粒食べて痩せるぞい



50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:24:24.22 ID:pzPH+7Cx0.net
糖質云々の前に脂質半端ないだろ。



53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:29:52.09 ID:DjTGOubH0.net
たくさん食べちゃダメと言われたやつ
クルミ
ギンナン
肝油ドロップ


あと何かあった?



54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:31:08.95 ID:7XH0JuLg0.net
ギンナンも食いすぎると神経毒がやばいよな



56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:33:29.22 ID:Asnkec+w0.net
アーモンドなんとかっていうロックの人いたよね



62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:39:37.02 ID:uKO23WGh0.net
アーモンドフィッシュが止められない。
おつまみで毎日食べてる。



63: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:40:19.41 ID:ekRexG2J0.net
一袋まるまる食ってるわ



64: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:40:29.58 ID:Va3KzmOL0.net
この手の話の信憑性の無さは尋常じゃない



65: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:40:36.37 ID:Mcigc++n0.net
グリコは三粒でおkだから



67: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:41:46.30 ID:RZrR9f620.net
亜鉛とアルギニン入ってるやん!



70: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 08:56:00.96 ID:JXhWv1YU0.net
>>67
サプリで摂ってるわ



74: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 09:06:04.76 ID:cU0edPqx0.net
コーヒーのお供にたまに5、6粒食べる毎日は食わないな



75: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 09:06:26.30 ID:Q6OvmdxL0.net
しこたま運動&ヘルペスワクチン出来たら気にしなくてよい。てことね



79: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 09:13:13.05 ID:5sd3Xo6K0.net
でも、メタアナリシス(大量の論文から導き出される根拠)ならナッツ類が体にいいこと証明されてる
だから毎日少しでも食ってるやつは意外と健康最先端



80: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 09:13:55.27 ID:SuLg01260.net
バタピーもNGかぁ。



84: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 09:22:38.92 ID:8pQulTEo0.net
ピーナッツを一袋一気に食うともれなく胃痛で半日のたうち回る件



87: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 09:24:32.55 ID:hnMOjJW00.net
>>84
でっかいピーナツ缶をアニメ見ながら食べてたら一缶食っちゃって3日間腹痛で何もできなかったなぁ



96: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 09:40:10.26 ID:XyOCjrXG0.net
高タンパク低糖質の食事には必須? 脂質とらんと毎日フラフラする



97: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/15(木) 09:42:15.78 ID:GFdZCVOr0.net
>>96 牛乳の代わりにアーモンドミルクにすれば一石二鳥





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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月15日 18:38

薬程度に採る量が良いんだね

2.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月15日 18:46

んなこといったら肉の臭い消しとしてよく使われるナツメグなんかちょっと摂取しすぎると死ぬぞ

3.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月15日 18:48

何だって過ぎたるは及ばざるが如しだろう

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月15日 18:50

100g一気に食べるとか・・・バキの世界かな?

5.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月15日 19:12

セシル最低だな

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月15日 19:25

食い過ぎで太ったわ
食うのをやめたわ
ついつい食べ過ぎるわ

7.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月15日 19:50

1粒1g以上ある気がするんだけど…

8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月15日 19:51

「顎の筋肉が鍛えられるため顔つきもシャープになる」

鍛えられたんなら太くなりそうなもんだけど
スタートがどんだけ下膨れなん?

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月15日 19:53

東洋ナッツの常備してるわ

10.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月15日 20:08

何だって食べすぎはダメに決まってるだろw

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月15日 20:24

結局、栄養価高いですとしか、言ってないやんけ

12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月15日 21:18

一種類で賄おうとするから失敗するんだろうな

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月15日 21:50

一年で9125gは食べすぎだろ

14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月15日 23:48

健康な人は余剰に摂取した脂質は二酸化炭素と水に分解して排出します。
肥満と脂質は直接関係しません。

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