ワイ「うーんベンチプレスの重量が中々上がらん。そういや正しいフォームとかあるんかな」



ワイ「うーんベンチプレスの重量が中々上がらん。そういや正しいフォームとかあるんかな」

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:41:51.38 ID:ID:bbm69ljQ0.net
多数のアホども「持ち上げるときはブリッジをして〜」
ワイ「は?そんなんで重量稼いでイキってんのかこいつら…」





引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541450511/

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2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:45:04.93 ID:b29DpqcZ0.net
重量競うようになったらあかんて北島達也も言ってたな



3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:45:56.13 ID:ID:bbm69ljQ0.net
>>2
100上がるとかほざいてる奴ってだいたいこれやでな



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:47:50.11 ID:zQEA5+b+H.net
100程度でそんなブリッジしてるやつおらんやろ



7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:48:49.95 ID:ID:bbm69ljQ0.net
>>6
そもそもがブリッジするなよ



8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:49:45.67 ID:Gga05TKFd.net
ワイやった事ないけどブリッジすると負荷あげても大丈夫なんか?



11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:50:38.42 ID:ID:bbm69ljQ0.net
>>8
胸で上げてないからな



9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:49:54.37 ID:8euIL0sPM.net
ダンベルベンチのが効くわ



12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:50:45.45 ID:b7V1uOuK0.net
ブリッジって背中反らすんか?



19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:53:54.03 ID:ID:bbm69ljQ0.net
>>14
そんなレベルちゃうど
反動で上げてる奴はもう最初から反っとる



13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:51:18.08 ID:zQEA5+b+H.net
いや重量競っとんならやるやろ



15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:52:41.75 ID:Q46ntxMr0.net
鍛えるためにやってるのに楽して回数や重量稼ぐようになったらおしまいに決まっとる



17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:53:14.77 ID:wi9ELKGB0.net
これほんと狂ってる
エビぞりでギアして数十センチ挙げただけでイキっててもう洗脳されてるわ



18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:53:37.08 ID:7MbLZMBu0.net
難しいところやな
重量挙げるテクニックもあるに越したことはない
でもそれでマウント取り出すと終わり



22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:55:23.82 ID:qg75lQUK0.net
>>20
当たり前やん



21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:55:07.93 ID:zQEA5+b+H.net
重量でマウント取り合う競技やってる奴らに重量でイキるなっておかしないか?



25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:55:57.94 ID:ID:bbm69ljQ0.net
>>21
別にそんな競技ではないんだよなぁ
そういう大会に出てる奴ならともかく



29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:56:49.35 ID:zQEA5+b+H.net
>>25
大会がそうならそういう競技やろ?
どういうことや?



35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:57:52.49 ID:ID:bbm69ljQ0.net
>>29
大会に出るためにやってるやつとは別ってことや



24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:55:49.71 ID:b29DpqcZ0.net
デットリフトも相撲フォームで重量上げてイキってるんやろなぁ



26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:56:00.70 ID:Gga05TKFd.net
でも昔なべやかんが優勝したベンチプレス大会をテレビか何かで見た時は全開にブリッジし取ったような気がするんやけど
大会やとフォームの縛りみたいなもんがあるんか?



30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:56:55.28 ID:P/JXbTWB0.net
>>26
そりゃベンチプレスを競う大会やし全く異なるやろ



27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:56:16.10 ID:oeQQeiBkd.net
本当に鍛える目的ならそのブリッジしてる連中のことなんてどうでもええやろ



37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:58:08.55 ID:P/JXbTWB0.net
>>27
ほんこれ
誰に見せる目的でもないんやしとことん重量下げてスローでやった方がマシだわ



28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:56:18.75 ID:3P0AFAyU0.net
そもそもブリッジ組まないと胸筋が
最大伸縮しないんやが



32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:57:30.28 ID:SyxqIqXPa.net
好きにやらせろやアホくさ



34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:57:46.29 ID:8CV6MvIMH.net
ワイベンチすると背中が攣りそうになるんやけど何がアカンのやろ



39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:58:41.50 ID:P/JXbTWB0.net
>>34
ストレッチしっかりやった方がええ



40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:58:54.14 ID:ID:bbm69ljQ0.net
>>34
先に伸ばしとかんとみんななるで




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44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 05:59:29.05 ID:5gZ1UeAu0.net
まあかく言う初心者のワイは40kg×5repでヘロヘロなんですがね
フォームが悪いのか非力なのか両方なのか
ダンベルベンチプレスでは24kgでいけるのになあ



46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:00:09.81 ID:O3i4qEPya.net
>>44
そういうやつってチェストプレスとかは何kgで10回やってんの?



52: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:01:18.54 ID:5gZ1UeAu0.net
>>46
110ポンドで限界きたら100ポンド



47: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:00:10.82 ID:Gga05TKFd.net
ワイの通ってるジムのフリーウェイトコーナーにはタンクトップニキあんまり居らんけど
やっぱりそれ専門の所やと激戦区なんか?



48: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:00:33.51 ID:L5aG8SsJ0.net
そういうイキるやつって大体筋肉デカイし正義やわ
イッチみたいなの絶対クソガリやわ



49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:00:54.62 ID:8euIL0sPM.net
目標にしてたフラットベンチ100kg達成したから減量して身体整え始めたけど、脂肪落ちたらペラペラで草
やっぱ120はいかんと立体感出んな



55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:03:42.54 ID:Q53S+7y7M.net
ワイ初心者やけど重いもの持てるようになった時より利かせ方が分かった時の方が面白いわ
胸とか背中とか初心者が効かせるのクソむずいわ



59: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:04:28.79 ID:O3i4qEPya.net
>>55
ワイも初心者の頃はラットプルダウンが腕にしか効かなかったわ



72: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:08:38.76 ID:Q53S+7y7M.net
>>59
あるあるやな
やってる人見てても正しくできてるやつほとんどおらん



57: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:04:03.13 ID:QTtfYMUw0.net
ブリッジして重量稼いでるやつの何が気に入らんのや?自分もしたらええやん



58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:04:07.09 ID:LKBQMwvI0.net
背中硬くてブリッジあんまできへんから
ブリッジ出来る人が逆に羨ましい



64: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:06:24.94 ID:5L6XsR6/p.net
流派がいろいろあるんやな



66: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:06:44.62 ID:8euIL0sPM.net
GVTが一番効くわ
刺激に慣れへんように高負荷もたまにやるけど、あくまで刺激のためって感じ



68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:07:34.16 ID:x6KhRfbj0.net
廉価版三土手みたいなのが多いジムはすぐに退会した方がええ
トレーナーもろくなのおらん



69: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:08:08.85 ID:+kIWPcp80.net
ベンチだけはすげえ苦手
効かせ方がよく分からないしとにかく重い



75: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:09:55.05 ID:KrqJZfkn0.net
>>69
ダンベルベンチやってみな



71: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:08:38.29 ID:8CV6MvIMH.net
なんでブリッジの方が上がるんやろな
三点で支えてるだけやのに



77: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:10:36.88 ID:pugSdT9+0.net
サイドレイズがうまく効かん
肩下げろとか言われてもわからん



80: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:11:28.66 ID:8euIL0sPM.net
>>77
クッソ軽い重量でやるんやで
最初は3kgとかでええで



89: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:19:30.22 ID:pugSdT9+0.net
>>80
家に5kgのダンベルしかないねんな
買うか



81: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:12:09.39 ID:Iqaic9SOp.net
魔裟斗が140上げるらしいけど、ミドル級でこれは凄いな



85: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:14:03.45 ID:JCDVDYGNM.net
ワイ家でしかやらんからダンベルフロアプレス
数字が全背伸びない模様



86: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:14:37.21 ID:TyO8m4zK0.net
105から110で20kgくらい増えたような感覚なんやけどどうすんねん



88: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:17:13.27 ID:vAxIOKcsa.net
高重量でやるようになったら多少はブリッジしないと肩痛めるで
肩痛めるとほんとモチベーション落ちるしトレーニングの強度も下がるから最悪や



97: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:25:43.25 ID:AACMT/pJ0.net
健康のために体鍛えてたけどウェイトはある程度の重量まで行くと絶対にどこかしらの身体壊すことがよくわかってやめたわ



102: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:29:12.27 ID:/+I/Apa2M.net
ワイは握力鍛えとるで
ゴリラくらいなら軽くクラッシュ出来るようになったわ



103: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/11/06(火) 06:30:02.93 ID:Iqaic9SOp.net
カールとか15kg慣れてきて20kgでやってるけど手首が心配になる
肩も片方20とかですげーしんどい
関節痛めるとしばらく出来なくなるしほんと萎える





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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月07日 16:08

だだの脳筋で体柔らかくて柔軟もしっかりやってるやつに負けて悔しいのです
体硬くてもう上がる余地ない

2.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月07日 16:40

はあ?
ブリッジすることで大胸筋をストレッチさせて筋肉により効かせれるようになるんだけど。
何も知らん素人ばっかりやな

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月07日 16:44

背中めっちゃ反らすと腰と背中に悪わな
腰、関節いろいろ痛めて筋トレしてるやつ笑う

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月07日 16:45

尻浮かせたら腰に悪い

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月07日 16:50

ベンチプレスで肩痛めたわ
治るのに半年もかかった

6.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月07日 16:55

肩に負担かけないために肩甲骨寄せて、下ろすからブリッジなんだよ
クソにわかで情報の正誤も見分ける頭脳もない奴

7.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月07日 16:57

海老ぞリは駄目だが、腕が通るかどうかくらいには反らせないと肩甲骨寄せにくいし、負荷が肩にのって怪我するしトレーニング効率も下がる。

8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月07日 17:19

ブリッジしないでどうやって肩甲骨寄せんだよって書こうと思ったら米7が書いてくれてた

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月07日 17:21

本当そうだね。負荷が肩に乗らないようにある程度は大事
本当にベンチは肩への負荷を如何にして軽減して胸に効かせるかだと思うからその辺はきちんとトレーナーにでも相談してちゃんとやるほうがいい

肩痛めると他のトレもできなくなるし本当モチベ下がって辛さの極みよ

10.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月07日 17:34

息吸って 肺を膨らませて自然と胸が反る状態
が ベンチプレスに於ける ブリッジで
正しいフォームと聞いたけどなぁ

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月07日 17:35

ダンベルベンチで背中上げてるヤツいたな
いつのまにか来なくなったけど

12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月07日 17:36

重量を伸ばすためにやる訳じゃ無いだろうけど、
分かりやすい達成感がある方がやる気出るよね。

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月07日 17:42

元スレ1の会話見る感じ、めっちゃ反って高重量挙げてるやつの話じゃねえの
腰浮かせてね
それをブリッジって言ってね

14.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月07日 17:57

ブリッジっていうか肩甲骨寄せないと肩の力使っちゃわない?
肩の力使った方が上げるの楽だし胸に効かないと思うんだけど

15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月07日 18:12

1のブリッジの意味が違うから齟齬が生じてる
コメント欄のやつはちゃんと読んでないから、言葉の意味だけで指摘してる

16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月07日 18:38

筋トレも変なやり方したら体壊すからな

17.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月07日 18:51

>>28で話は終わりだろ
腕を鍛えるためにベンチプレスしてるならそれでもいいけど
重量挙げるために筋トレしてるわけじゃないのなら
どこに効かせたいのか考えて筋トレすればいいのに

18.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月07日 19:55

ようつべでフォーム勉強する期間もあったけど、尻まで浮かせてるやつは見たこと無いわ。
あったとしたら低評価の嵐じゃないかな。

19.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年11月07日 21:26

そっか。
肩甲骨を寄せるためには軽く浮かせないといけないんだね。
ありがとう。

20.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月07日 23:20

肩甲骨を寄せ、肩は下げる。
足の踏ん張り方、バーの握り方、握りの位置、バーの軌道もある。
フォームが完璧にきまるまでに2年近くかかったわ。
個人差があるし全部教えてくれる人はめったに居ない。

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