週2日のジム通いで筋肉つけられるの??



週2日のジム通いで筋肉つけられるの??

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:31:46.84 ID:ID:ZcLCijNV0.net
筋肉つけたいんだけど週2以上ジム通うのしんどい
週2じゃやっぱ筋肉付かないかな?




引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1540881106/

pickup
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2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:32:02.94 ID:tEthUsdjd.net
メニュー次第



3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:32:22.52 ID:iCfaABIp0.net
家トレで十分やで



4: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:32:22.82 ID:ID:ZcLCijNV0.net
メニュー次第じゃいける感じ?



5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:32:32.20 ID:WNct0w8Na.net
行かない日に家で腕立てとスクワットやるだけや



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:32:41.86 ID:tpetQE+Aa.net
着けられる
プールもやるといい



7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:32:53.42 ID:ID:ZcLCijNV0.net
週4日とか無理ゲーだわ
仕事しんどいので土日と平日に1回ずつが限界



9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:33:08.51 ID:mVhIrLqB0.net
本気なら週2でもいけるやで



10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:33:30.45 ID:ID:ZcLCijNV0.net
ネット見ると週4とか週5当たり前
最低週3とかばっかで萎える
二ートしか無理だろ



11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:33:49.82 ID:/2ue8UaVa.net
食事とメニュー次第ちゃうか
メニューも食事もクソやと週4回やっても無駄



12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:34:07.46 ID:gjObr+vs0.net
なんで付かないと思うのかわからん



13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:34:07.53 ID:ID:ZcLCijNV0.net
週2でもガチればいけるって人
どうすればいいのか教えてクレメンス



14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:34:35.49 ID:ID:ZcLCijNV0.net
上半身と下半身にわけて2回やればええの?



15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:35:09.50 ID:ID:ZcLCijNV0.net
全身を週2回?



16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:35:28.72 ID:gjObr+vs0.net
全身



17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:35:40.25 ID:PKrdfqsYM.net
首太くしたいんやが



18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:35:41.43 ID:ID:ZcLCijNV0.net
プロテイン注文したんや
誰か教えて・・・



19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:35:43.38 ID:5hkXge6k0.net
ジム→やすみ→家で軽くのローテーションで充分



25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:37:05.78 ID:ID:ZcLCijNV0.net
>>19
家ではどうやるんや?
腕立て懸垂ぐらいしかできなくない?



39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:40:03.29 ID:P6LNWYc9a.net
>>25
家に懸垂バーあるんか?



43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:41:30.47 ID:ID:ZcLCijNV0.net
>>39
ドアにぶら下がって懸垂とかできそうやねん
ガリやから壊れへんやろ



20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:35:48.51 ID:f7NIxhoGa.net
ちゃんと負荷かければ週2の1時間か2時間程度でも筋肉はつく
脂肪落とすとなるときついけど



21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:36:06.34 ID:NRhJ+nmvd.net
今やワイはサウナしか行ってない



22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:36:11.77 ID:5mo8uqX30.net
その程度で筋肉つけたいとか片腹痛いわ
毎日行け



23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:36:20.66 ID:ID:ZcLCijNV0.net
全身を週2回なんやな了解やで
脚胸背中肩腕腹筋を3セットずつとかでええの?



24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:36:53.92 ID:nSZ3q2x0a.net
何目指しとるのか知らんけど筋肉はつくで



26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:37:28.36 ID:h2ShfZiVa.net
目指してるレベルが分からん



27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:37:48.29 ID:ID:ZcLCijNV0.net
毎日行くとかニートか学生しか無理っしょ



29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:38:04.71 ID:PKrdfqsYM.net
あと肩幅も



30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:38:25.24 ID:ID:ZcLCijNV0.net
なんJでそこそこいい身体って言われるぐらいを目指してるやで
ビルダーとかは鼻から無理やとわかってる



35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:39:25.25 ID:oq6ZgDdHd.net
>>30
なら食事制限も有酸素もいるぞ



31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:39:00.23 ID:p2tLbXxIp.net
胸筋肩三頭金
背筋二頭金
下半身

これで週3は欲しい



44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:42:26.46 ID:ID:ZcLCijNV0.net
>>31
うーん
これなら平日に1回、土日に続けて2回はいかなあかんのか
しんどいけどやっぱ週3はいるんかなあ
詳しくありがとうやで



32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:39:02.36 ID:LyK/W2e7p.net
学生のうちに始めてれば良かったのに



33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:39:12.27 ID:ID:ZcLCijNV0.net
とりあえずプロテインとビタミン剤かったけどこれでええんか?
マイプロテインってとこに注文したわ



34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:39:18.00 ID:0hmjcipq0.net
やり方ちゃんとすれば余裕でいける




【腹筋崩壊注意】死ぬほど笑ったゲームのバグ画像、バグGIF集wwwwwww

36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:39:43.96 ID:nSZ3q2x0a.net
筋トレJ民なんてそれこそマウント取りたがりしかおらんのやからビルダーくらいまで鍛えんとそこそこええ身体なんて言ってもらえへんぞ



56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:46:19.42 ID:ID:ZcLCijNV0.net
>>36
それなりでええねん
37みたいなのは無理やってわかるから
ベンチとか100kgぐらい上げてみたい



62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:48:57.74 ID:LyK/W2e7p.net
>>56
ベンチ100キロあげられる程度の体なんて大して鍛えてるように見えんわ



64: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:49:42.23 ID:ijPg/ugcM.net
>>62
そんなん体重によるやんけ
100キロて常人の中じゃ怪力やぞ



65: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:50:08.53 ID:ID:ZcLCijNV0.net
>>62
え?まじで?
100kgとかめっちゃ重いんじゃない?
恵体のやつら何キロやってんだ?



74: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:52:23.88 ID:6YcEZBqM0.net
>>65
ベンチは体重×1.5くらいでやっと中級者やで



37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:39:48.29 ID:p2tLbXxIp.net
ちなワイの体



41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:40:58.80 ID:ID:ZcLCijNV0.net
>>37
なんやこれ
ほんまにこんなやつなんJにおるんか?
ガチ勢やんけ



49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:44:14.00 ID:N2gjE6sG0.net
>>37
IDちゃうやんけ



38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:40:02.45 ID:ID:ZcLCijNV0.net
学生時代ゲームしかしてなかったアラサーやで



42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:41:27.75 ID:fjiL23Xb0.net
余裕だろ



45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:42:34.39 ID:ID1goW/8a.net
日常生活に支障が出るほどやればつくぞ週にでも



46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:42:41.99 ID:dHpH2BiR0.net
ジムは週2でええけど、毎日家でアブローラーやればええやん
それだけでいい体になるよ



57: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:46:24.53 ID:XhsQ34XZa.net
>>46
ワイまったくこれだが筋肉大きくなっていってるわ



60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:48:34.87 ID:ID:ZcLCijNV0.net
>>57
アブローラーってころころ?
あれ毎日やっていいもんなん?
一回ジムで触ったら腹千切れそうになってんけど



67: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:50:24.83 ID:XhsQ34XZa.net
>>60
腹筋ローラー、コロコロだな 腹と足は毎日でもいいとか聞いたけど2日に1回腹筋はコロコロだけやってるわ



48: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:43:13.68 ID:ID:ZcLCijNV0.net
ちなみに37みたいな身体になりたかったら何年ぐらいかかるん?
5年ぐらい?



50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:44:16.26 ID:ID:ZcLCijNV0.net
何セットぐらいやればええの?
一種類を3セットじゃ足りない?



51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:44:30.10 ID:ijPg/ugcM.net
週二でええやん
ただジム行くんやからフリーウェイトとか使ってガッツリやったほうがええで



52: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:45:00.26 ID:ID:ZcLCijNV0.net
フリーウエイトってベンチやスクワット?
マシンは最初はいらない感じ?



54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:46:07.70 ID:fjiL23Xb0.net
マシンでも普通に鍛えられるよ



63: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:49:28.43 ID:ID:ZcLCijNV0.net
>>54
なんか胸とかはマシンがいい感じなんやけど
やっぱ最後はベンチなんやな
デッドリフトとか腰壊れそうなんやけどやらなあかんのか?



55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:46:13.04 ID:ijPg/ugcM.net
最初はマシンからでもええやろうけど本格的にやるなら遅かれ早かれフリーウェイトやらなあかんし



58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:46:41.42 ID:388pwjP30.net
ジムのスタジオレッスンやれ

約一時間で全身鍛えられてええぞ

筋肉付くと同時に脂肪減るしデブからのスタートなら好都合やで



61: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:48:45.06 ID:10Bzx7l90.net
2日は休めとか言われてるのにそんな週4とかいって意味あんの?



68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:50:53.53 ID:ID:ZcLCijNV0.net
>>61
なんかネットだとジムジム休みジムジム休み休み
とか書いてあったで



75: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:52:39.83 ID:XhsQ34XZa.net
>>68
上半身、下半身、休み、上半身、下半身、休み、休み
じゃないかな ワイんとこ土日行けないプランにしたからガチるならこうなる



91: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:55:33.51 ID:10Bzx7l90.net
>>75
あーなるほどちゃうとこやんのね
どうなんやろね
部分的な疲労て交代で回復してくれるもんなん?



66: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:50:13.35 ID:QX7wpdEAp.net
そもそも筋肉付ける目的は何?



72: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:51:36.43 ID:ID:ZcLCijNV0.net
>>66
アラサーで年取ってきたし身体ぐらいはちょっとはかっこよくなりたいねん



79: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:53:25.57 ID:QX7wpdEAp.net
>>72
つまりモテたいって事?



88: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:54:57.90 ID:ID:ZcLCijNV0.net
>>79
もちろんモテたいけどそこまで期待してないわ
とりあえず自分で見てお、いい感じってぐらいにはなりたい



70: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:51:01.75 ID:O5rl5cSFd.net
痩せてると筋トレしたとこで無駄って気づいたわ
プロテインと鶏肉食うとこから始めよかな



90: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/10/30(火) 15:55:33.00 ID:XhsQ34XZa.net
とりあえず筋肉大きくなると嬉しくなるからその後にガチでやるか考えてもいいと思う タンパク質はちゃんと摂るんやぞ





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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年10月31日 06:09

血管が浮き出てるのは怖いのでNG

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年10月31日 06:55

まったく何もしないのと比べればつくだろ
週5で通ってるヤツと比べたらつかないだけ

3.  Posted by  名無し   投稿日:2018年10月31日 07:52

大して絞れてないのに血管浮きすぎやろ
ステロイダーか?

4.  Posted by  名無し   投稿日:2018年10月31日 07:54

週2で十分
必要なのは継続する事だわ
1ヶ月2ヶ月週3でやって良し!着いてきたなもう良いやってなるよりは週2でも長く続けた方が良い

5.  Posted by  名無し   投稿日:2018年10月31日 08:21

太ってる人なら筋肉つくけどガリは筋肉つかないよ

6.  Posted by  名無し   投稿日:2018年10月31日 08:45

ガリがいきなりベンチとか恥かくだけだし止めとけ
腕立てとか自重トレーニングから始めろや

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年10月31日 08:50

見せるための筋肉付けるだけなら週2で十分だわ。
ボディビルだっけ? 一度トレーニングしたら最低48時間は開けるの。

8.  Posted by  名無し   投稿日:2018年10月31日 08:52

週1だけど10年通ったらベンチも115まであがるようになったぞ

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年10月31日 09:04

週2でもいいと思うけど、曜日を決めるのよくないよ。
決めた曜日にいけないと次のトレ日までスキップして、そのうち行くのが面倒になる。

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年10月31日 09:06

ガチな話超回復使えば週2で十分

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年10月31日 09:06

ボディメイクなら挙上重量よりフォームと利かせ重視。

12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年10月31日 10:23

週2で仕事帰りに通い始めて1年2ヶ月。
時間はかかったけど筋肉ついてきたよ。
何もしてない人とはタイトな服を着た時のシルエットが違う。
時間かかるけど無駄ではない。

13.  Posted by  名無し   投稿日:2018年10月31日 11:14

筋肉つけてなんの意味があるんだろ
モテなくなるのは女性誌のアンケートではっきりしてるし、
強くなりたいなら格闘技やった方がいいし(体重半分以下の柔術家にビルダーがボコられてる)
マラソンとかも死ぬほど遅くなるし

14.  Posted by  名無し   投稿日:2018年10月31日 11:31

ガリでもデブでも、多少は筋肉ないとおじさんになったときに辛いよ

15.  Posted by  名無し   投稿日:2018年10月31日 12:12

筋肉なんて大会出たりしない限り自己満だぞ
それでも身体がデカくなるとパラメータが上がってるように感じて嬉しいもんや
あと心の余裕が生まれるのはガチ

16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年10月31日 12:34

※3
あれでステロイドw
あほだろw

17.  Posted by  名無し   投稿日:2018年10月31日 12:39

やってればつくし、身体は、変わっていくよ。時間かかるだけ。

18.  Posted by  名無し   投稿日:2018年10月31日 20:47

なんで腹筋ローラーで体がでかくなるの?(笑)腹筋以外にそんな強烈な負荷かかるか?

19.  Posted by  名無し   投稿日:2018年11月01日 17:12

週2で大丈夫!あとは毎日の食事が何より大事

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