40代が睡眠不足で困ってる!? → その結果・・・









40代が睡眠不足で困ってる!? → その結果・・・

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 15:54:56.46 ID:ID:tX7NoXAz0.net
40代の睡眠時間はなぜ短い? 「6時間未満が半数」に議論

厚生労働省が9月11日、「国民健康・栄養調査」の結果を公表。そのなかで、40代の睡眠時間の短さに注目が集まり、議論となっている。


調査は全国の20歳以上の男女約6600人を対象に実施。日本人の1日の平均睡眠時間は、6時間以上7時間未満の割合が男性35.0%、
女性33.4%でもっとも高いことがわかった。

特筆すべきは、平均睡眠時間が6時間未満という人の割合。男性が36.1%、女性が42.1%だが(5時間未満も含む)、
年齢階級別でみると40代が男性48.5%、女性52.4%で男女ともにもっとも高い結果になった。

平均睡眠時間が5時間未満の割合は、男性が7.5%、女性が9.2%。こちらでも40代の割合は高く、男性が11.3%、女性は10.6%。
男性は全世代でもっとも高く、女性は50代に次いで2番目に高かった。

さらに、ここ1カ月間、あなたは睡眠で休養が十分とれているかという問いに、「あまりとれていない」または「まったくとれていない」と回答した人の割合は、
全体で20.2%。40代は30.9%ともっとも高く、前回2016年よりも4.3ポイント上昇した。

http://news.livedoor.com/article/detail/15313214/




引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1537167296

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2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 15:55:41.40 ID:alXGPsPq0.net
ダイソーのGABA飲むとすげー眠れる



4: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 15:56:59.81 ID:pw2A+M4u0.net
ゾルピデムくらいドラッグストアで買えるようにしろよ



9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 15:59:11.97 ID:HhFaE3jD0.net
>>4
ほんこれ、毎日飲んでるわ



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 15:58:23.51 ID:247K2WFb0.net
睡眠は量より質
午後6時以前に晩飯済ませるようにすれば確実に質は向上する。



13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:01:22.21 ID:w4E0JGxH0.net
>>6
6時に帰宅して飯が食えるような仕事だったら初めから睡眠不足にはならんだろ



32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:07:32.12 ID:XRdA0zDj0.net
>>6
その考え方が人を苦しめる。
質より量だよ。
11:30になったら薬でもなんでも寝させたほうが楽になる



7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 15:58:24.43 ID:DARVEXIV0.net
太りすぎて6時間以上寝てると背中が痛くなる



8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 15:58:39.71 ID:ZA2iOVl20.net
たしかに平日は4時間くらいだ
休日は1日15時間くらい寝てるが



10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 15:59:23.58 ID:p+XPb08o0.net
とりあえず家に帰ってきたらシャワー浴びてすぐ寝ろよ
15分以内に



11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 15:59:32.46 ID:6qKgeVfd0.net
マイスリー飲んでるけどイマイチ効かない



12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:00:54.77 ID:58Akb3RX0.net
忙しくてではなく寝れないのか



14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:01:36.85 ID:3t30BXR60.net
寝過ぎるのも疲れる (36歳無職)



15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:02:06.07 ID:tzsqqwHC0.net
7時間も8時間も寝てんじゃねえよ



16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:02:24.59 ID:DAJmya1X0.net
眠れなくなってデパス貰ってる
デパスだけじゃ眠れないので最近はストゼロと一緒に飲んでる



18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:02:50.61 ID:il7NzKUb0.net
睡眠薬は依存性低いやつでも依存するからな。飲まない方がいい。
朝起きられないならしばらく休むか仕事辞めるかして昼寝してた方が治りやすいぞ。
俺みたいに眠れるならいいやってなってそのまま20年やめられない。
月に一回必ず病院行かなきゃならないし
旅先とか終電無くしたとかでも眠剤足りなかったらパニックだし
かかりつけ医が多めに出してくれるから引っ越しまで躊躇してしまう



19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:03:04.99 ID:nITehs0/0.net
6〜7時間がベストだろ
忙しくなきゃ4時間くらいでいい



20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:03:34.98 ID:rFuCiHjX0.net
逆に7〜8時間寝てるやつの生活ってどうなってんだ?
職場まで徒歩とかチャリで行けるやつか?
俺は就寝が12時で起床が4時ちょいだから、頑張っても6時間が限界だが。



25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:05:06.60 ID:ojs4vrli0.net
>>20
何時始業なの?



62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:22:15.38 ID:rFuCiHjX0.net
>>25
9時始業だよ。早めに会社の最寄り駅について喫茶店で勉強するのが日課。



21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:04:33.78 ID:jRixzI7t0.net
8時くらいまで寝ていたい
早起きが辛い



22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:04:40.58 ID:ldq8lGMa0.net
睡眠時間多過ぎて困ってるから
起きてられる薬じゃないと



23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:04:54.89 ID:2Xj2jVMT0.net
三時間くらいしか寝れん



26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:05:07.00 ID:ngOLE77z0.net
ソシャゲでもやってんでしょ
グラブルやってる人の平均年齢が41歳だってな



27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:05:27.45 ID:QLuxdASU0.net
睡眠薬は寝た気がしないと聞くけど実際どうなんだろうな



30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:06:35.10 ID:pw2A+M4u0.net
>>27
ぐっすりだが夢を見なくなる



41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:11:55.02 ID:N/IouF5Q0.net
>>30
レム睡眠抑制してノンレム睡眠増やすからね
レム睡眠は脳の記憶や情報整理に必要だから眠剤の睡眠はやはり不自然なんだよね



29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:06:14.75 ID:LlSjSQjt0.net
眠れないことはないが、睡眠が浅いのが困る




【腹筋崩壊注意】死ぬほど笑ったゲームのバグ画像、バグGIF集wwwwwww

33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:07:34.41 ID:/dhvGoz+0.net
六時間寝れば十分だろ
八時間寝る必要性なんて無いし



34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:07:51.13 ID:+IomvzWS0.net
7時間は寝ないと無理



35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:09:01.89 ID:ZcHL69Ob0.net
老若男女ゲーム依存やばすぎだろ
どうしてこうなった



36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:10:16.43 ID:R9Cy+R4R0.net
普段は9時間寝てる
この三連休は11時間寝てる
9時間寝ないと体調不良になる



37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:10:44.31 ID:bk1uUECi0.net
寝付けないからドリエル飲んだら寝付けた
その代わりとんでもなく寝覚めが悪くなって一日中体が重くなった
サッと寝られてスパッと起きれて快適に活動できる睡眠薬とか睡眠導入剤ないの?



39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:11:09.07 ID:pO9L4oDt0.net
甘えんな
一日15時間働いても

九時間ある
移動時間や飯食う時間省いても
七時間以上あるだろ



40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:11:47.69 ID:3XMD/OkY0.net
寝てる時間が勿体ない
ショートスリーパーが羨ましい



42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:12:11.38 ID:H+obQrao0.net
睡眠不足はがんのリスク増すっていう科学的なデータあるんだけど大丈夫?



43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:14:06.81 ID:tgP4WzgO0.net
しんだら一生寝ていられるから、起きて働くんだよっ!なんて、上司から言われたな。



44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:14:34.46 ID:N1VVXftI0.net
アラフォーだけど今の今まで睡眠で困った事がないから
苦しんでる人の気持ちが全くワカランわ
自転車通勤とか適度な運動 寝る前の乳飲料とか何か習慣付けてみるのはどうよ?



45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:14:42.36 ID:GbDcJXjy0.net
保冷剤をタオルに軽く巻いて脇の下やオデコ冷やすのオススメオデコは興奮状態の前頭葉を冷やして眠気を脇の下はリンパ冷やして体冷やして眠気を



57: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:18:46.81 ID:N/IouF5Q0.net
>>45
おでこ冷やしは身体の深部体温も下げるからホメオスタシスが働いて眠気を誘発するんだよね
ちょっと前にゆほびかで読んで何回かやってみたけど結構良かった



46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:14:57.13 ID:N/IouF5Q0.net
最近は睡眠負債なんてよく言われてるな
人によって適切な睡眠時間は違うけど年齢によってもかなり時間変わってくるよね



47: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:15:22.93 ID:4ABb1IJj0.net
人間の体は省エネ機能が凄いから、体全体を100%フル稼働させるほどの血液が用意されていない
食後はお腹に血液が集まり、他は本領発揮できなくなる
だから食後に寝て頭を休めるのがベスト



49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:15:56.67 ID:O5rj2JP20.net
寝つきはいいんだけど
3時間置きに目が覚める
ひどいときは1時間置き
通しで眠れるいいお薬教えて欲しい



50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:16:18.12 ID:imJ2YepJ0.net
2ヶ月近く真面に寝てなくて
明後日までに就眠できなかったら入院させられるらしい
目がなんかナメクジみたいなってツラ



51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:16:37.99 ID:coe2aUte0.net
いつもは7時間くらいか
休みの日は10ー11時間ほど寝る
布団の中でゴロゴロしてるの幸せだわ



54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:17:45.35 ID:aP7TvmQ30.net
仕事のこと考えると夜中何度も起きて眠れないわ



55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:18:00.39 ID:QwqVZR2L0.net
寝すぎて定時に会社着くことがまれだわ



56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:18:42.05 ID:e1BdH7bY0.net
長時間働くと脳の覚醒状態が長く続くから
そら眠れなくなるわ
て言うか一日八時間ですら働き過ぎ

江戸時代までは日が落ちたらそこで仕事終わりだし



58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:19:28.70 ID:w9YYUJBU0.net
不安になりすぎると神経が緊張して眠れなくなる



67: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:23:52.26 ID:coe2aUte0.net
>>58
起きてから考えればいいんだよ
寝る前は考えなくてよろし



60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:21:23.77 ID:ts5NSPa20.net
神経だけ使う仕事はやめたほうがいい
アレは体力使ってるように見えて
使えてない
ドカタなんかはしっかり眠るからな



61: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:21:29.02 ID:Xh2goADi0.net
年取ると寝溜めも疲れて出来なくなるんだよ



68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 16:24:22.49 ID:4VU5+fg30.net
かわいそうに
40代はメンヘラだらけか



3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/09/17(月) 15:56:55.09 ID:eFcwbtcn0.net
毎日の睡眠時間にすごくムラがある





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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無し   投稿日:2018年09月18日 10:53

何で40代?
小さい子どもがいる20代30代の方が眠れないだろ?
授乳やら夜泣きやらで忙しいし。

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年09月18日 10:56

うん、やっぱソシャゲでしょ
それとネット上での愛国()活動
ネトウヨの7割が45歳以上らしいね
そりゃ顔まっ赤状態じゃ満足に眠れんわなw

3.  Posted by  名無し   投稿日:2018年09月18日 11:10

眠剤の名前言い出したらいろいろ終わりだと思う
根本治療は環境変えなきゃ無理だろな

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年09月18日 11:21

※1
こういう的はずれなことを言う人って義務教育受けたのか心配になる。
※2
が的を射ていると思う

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年09月18日 11:22

あくびは出るのに布団入ると眠れない・・・
なんかいい薬くれよ

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年09月18日 11:26

なんかエビデンス無い実体験を自信満々に根拠なしに断言してる人多いな。
教養本とかちゃんと読んだ方が良いとつくづく痛感するわ。
この一件ならスタンフォード式最高の睡眠って本がまじで良いよ。
睡眠のメカニズムと質の良い睡眠を取る為の方法が書いてある。
もちろん全てエビデンスがあるから腹落ちしやすい。

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年09月18日 11:32

>あくびは出るのに布団入ると眠れない・・・
>なんかいい薬くれよ
本気で寝たいならこれをやれ、

寝る90分前に40度前後の風呂に15分つかる。
体内温度が0.5度上昇して0.5度が90分かけて手足から熱を放出して
体内温度を下げる。
手足の温度と体内の温度の差が±2度になると眠気が出てくる。

その間刺激を避けるようにする。
眠気が出る2時間前はフォビドゥンゾーンといって絶対に眠気が出ない状態になる。
この2時間で身体を興奮状態にさせないよう気を付ける。

寝る30分前には、単調で退屈なものを用意。(音楽、映像など)
布団に入った時はスマホの画面を見ない。

8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年09月18日 11:36

ちなみに手足を温めると、うまく熱放出ができずに
体内温度と手足の温度調整ができず寝づらくなるからNG
同じ理由で暑い部屋、湿っている部屋はNG

睡眠は量ではなく質で決まる。
その質は最初の90分の睡眠導入で決まる。

いかに90分を質の良い眠りにするかで、その後の数時間が変わってくる。
7時間寝ても最初の90分が悪ければ起きた時に満足感が無く、
4時間寝ても最初の90分が良ければ満足感がある。

質よりやっぱり量だよってドヤ顔で言ってるやつ。
学会へ論文提出してそれが医学的に証明されたら、
その証明と一緒にまた教えてくれ。
もしくはすでに医学的根拠があるのなら教えてくれ。

9.  Posted by  名無し   投稿日:2018年09月18日 12:11

※4
お前が左翼の売国奴なだけだろ

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年09月18日 12:19

残業しないと暮らしていけないとかって言ってるくらいの奴等の国だしなぁ

11.  Posted by  名無し   投稿日:2018年09月18日 12:30

眠気がなくなって寝なくても良くなるオクスリないかな

12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年09月18日 12:31

酒だと思うわ。
確実に眠りが浅くなるのを実感してるけどやめられない。

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年09月18日 12:40

いや、氷河期世代でクソみたいな仕事のやつばかりなんだろ・・・

14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年09月18日 13:14

見捨てられた世代、団塊Jr世代、就職氷河期世代、バブル崩壊で基本給が伸びなかった世代

15.  Posted by  名無し   投稿日:2018年09月18日 14:23

寝る時間はたっぷりある
でも40過ぎると寝れなくなってくる
活動が足りないのかと動くと今度は疲労で眠れない

16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年09月18日 14:55

入眠剤なら大麻がベストやね

17.  Posted by  名無し   投稿日:2018年09月18日 18:13

※14
はいはい
かわいそうでちゅねーwww

18.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年09月18日 18:53

毎日8秒しか寝てない

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