メンタルがよくなる食事、悪くなる食事

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メンタルがよくなる食事、悪くなる食事

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:35:47
あなたにとってメンタルが良くなる、
または悪くなる食事ありますか?
私はパスタやパンを常食してると明らかに気分が落ちて来ます




引用元: http://girlschannel.net/topics/1606621

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2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:36:31
お米食べたら元気!



3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:36:45
甘いものや炭水化物は避けたほうがいい



4: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:36:53
お惣菜やコンビニ弁当ばかりだとダメ



130: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 17:29:06
>>4
そうなの!
わかちゃいるんだけど、夕飯は会社帰りに疲れてるから惣菜買っちゃう。
家では朝食くらいしから食べない。昼間は外食。
めちゃくちゃ体調悪くなりました。
その朝食もパンにコーヒー。
今月から頑張って自炊してます、パンもたまにならいいけど毎日だと体に良くないなと思いました。
病気になってようやく気づく食生活。




5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:37:27
温野菜とか豆乳とか野菜スープ毎日食べてると
精神安定すると思う。
体調も良くなって生理不順も改善しました。
もちろんお肉も食べます。



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:37:34
手抜きやインスタントだとヤサぐれる。エサとも表現する。



7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:37:56
バランスのよい食事
鬱の人は3食バランスのよい食事をしていない人がほとんど



8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:38:20
食っちゃ寝や暴飲暴食はやめたほうがいい



9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:38:56
朝食に卵2個は絶対食べるようにすると落ち込みがゆるくなる



10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:38:58
メンタルには切り干し大根がいいらしいです



11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:39:35
私はチョコレート。
落ち着く。



12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:39:36
体を温めたりする汁物や、量も腹八分目だと次の日調子がいい



13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:39:53
菓子パンやスーパーのお弁当は手軽だけどあまり食事って感じじゃなかった
やっぱり野菜炒めでも自分で作った方が体がちゃんとしてたよ



14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:40:07
栄養大事!!
一時期本当に最悪な食生活してて(一日にポテチ一袋とか)メンタルもホルモンバランスも最悪になった
まんべんなく、太ったけど沢山食べたら絶好調!



21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:42:36
>>14

脂肪は女性ホルモンの原料になるらしいしね。
普通に健康な体型が一番。
バナナはセロトニンを増やすとかで、良いと言われるので食べてる。




15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:40:09
冷たいジュースやアイスは気分が落ちる。
身体を冷やすのはやっぱりだめね。



17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:41:23
>>15
ジュースやアイスは、血糖値も急に上下するからダメだよね



18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:41:29
簡単で良いので自炊すると、食後の満足感が違います。
白ごはんと具沢山のお味噌汁、納豆だけでも良い。
適当に買ったものを食べると、満足感がないので、つい間食してしまいます。




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19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:41:43
チョコ食べると元気出る

炭水化物とか糖分はよくないと言うけど
私は食べないと本当にイライラしてダメ

1日2回は食べるよ
別に太ってないけど



29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:45:00
>>19
それは多分依存が起こってる
チョコレート中毒だね
でも私はそれでも良いと思う
少量で幸せになれるならいいよねって軽く考えた方がいい気がするから



41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:58:09
>>19シュガーブルース、中毒症状だよ



20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:41:47
お肉を食べないと体の内側から溶けていく感じがする



37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:48:22
>>20
、、、こわっ、、、



22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:43:01
甘すぎるケーキやパン食べると頭痛と吐気がする。

調べたら血糖値の急な上昇が原因らしい



81: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 13:09:44
>>22
普段添加物や何やらに気を付けてると、コンビニのプリン半分食べただけでムカムカ吐き気する体質になった。



93: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 13:25:03
>>81
それ精神的なものだよ



23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:43:27
何が違うのかなと思うけど、私はパンはセーフだけど、パスタはダメ
パンは連食しても大丈夫だけど、パスタは酷い落ち込みゾーンに入ってしまう
小麦の種類なのか、発酵の有無なのか



152: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 23:00:36
>>23
グルテンフリーで調べると色々出てきますよ!



24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:43:31
引きこもりだったころアホみたいにほぼ毎日大好きなマックのハンバーガーばかり食べてましたがなんだかそれがとても幸せで元気になれて社会復帰できました。

いまでも元気がないとき食べます
元気になります。

アラサー。



43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 12:01:55
>>24
結局好きなもの食べるのがメンタル安定するのかなって思っちゃったりする
よくわかんないや



25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:43:47
レトルトカレーで過ごしてたら気分の落ち込みが激しいし肌荒れも凄くなった。
作って食べるとメンタルも落ち着いてる!



28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:44:00
肉食べないとお腹の調子がいい
でも肉食べないと肌カッサカサになる…
私は食事にメンタルはあまり左右されないかな



30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:45:08
納豆は気分が安定する



31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:45:28
食事じゃないけど、お酒とたばこをする人はやめると大分良くなる。酒は飲んでる時はいいけど次の日の憂鬱感が半端ない



33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:46:26
>>31
そうなんだよなー。
次の日なんもできなくなるもんなー。



34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/04/09(月) 11:46:34
自分で手作りした料理はメンタルが良くなる気がする





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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年04月10日 04:41

米信仰してる奴ほんまきっしょい

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年04月10日 04:51

コメ、小麦、砂糖を摂取しない生活のおかげか
毎日絶好調よ(≧▽≦)
神さま気分(*´ω`*)
1日1食だけどニートや高齢者ではないですよ( *´艸`)
糖尿病患者でもないですよ(*´Д`)

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年04月10日 05:02

サバンナで言えんの案件

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年04月10日 05:05

豆腐食え豆腐
セロトニンを作るための栄養素がたっぷり含まれてるぞ

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年04月10日 05:11

食い物一つで気分が上下するとか難儀だな。
不味くなければ何喰っても下がることなんて一切無いわ。

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年04月10日 05:18

1さんはグルテン不耐性やね

7.  Posted by  名無し   投稿日:2018年04月10日 05:50

わかっちゃいるけど食べられない、あそーれ

8.  Posted by  名無し   投稿日:2018年04月10日 06:06

毒も喰らう栄養も喰らうでおk

9.  Posted by  名無し   投稿日:2018年04月10日 06:14

食べた内容でメンタルが回復するのか、料理するという行動でメンタルが回復するのか、よくわからん。

10.  Posted by  名無し   投稿日:2018年04月10日 06:15

パスタやパン食が多いイタリア人って鬱多いの?
コンビニ弁当や惣菜で済ます生活習慣で溜まった不摂生と自炊の満足感によるプラシーボじゃ無いの?

11.  Posted by  名無し   投稿日:2018年04月10日 06:48

米が最高にきまっている。
パン、パスタは最悪。グルテンの固まりだから、過食になり腸内環境も悪化し、
腸内は脳と腸脳相関して密接に繋がっているので精神もおかしくなる。

12.  Posted by  名無し   投稿日:2018年04月10日 07:55

メンタルって言ってるのに、タンパク質だビタミンだの栄養だとフィジカル面で語るのは何なの?

13.  Posted by  名無し   投稿日:2018年04月10日 08:46

※個人の感想です

14.  Posted by  名無し   投稿日:2018年04月10日 08:51

※12
タンパク質がセロトニンの元になるの知らんのか…
ビタミンB6と一緒に摂ると吸収が良くなる

15.  Posted by  名無し   投稿日:2018年04月10日 11:46

できる範囲で簡単な自炊を心掛けたら鬱が良くなった。
といっても週一で飯作りの日を決めて、大量にご飯炊いて小分け冷凍したり、ピクルスや醤油玉子みたいな保存が利くのを作りおきしていくパターンだけど

16.  Posted by  名無し   投稿日:2018年04月10日 12:14

精神病んでる人多いな

17.  Posted by  名無し   投稿日:2018年04月10日 21:39

食生活がめちゃくちゃだった頃は感情の上がり下がりが激しくて、やたら不安感があった。材料入れて煮込んだだけのカレーとか、目玉焼きと焼きソーセージをご飯に乗せて醤油かけるとか、納豆ご飯とか、簡単でいいから自炊するとそれだけでも軽い達成感があるし、気持ちも安定するよ。

18.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年04月11日 18:58

アイス食べまくると明らかにキレやすくなる。
ビタミンB1不足が原因だと思って、ビール酵母取るようにしたら、キレにくくなった。

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