第二次世界大戦中に米海軍が開発した「2分以内に眠りにつく方法」とは・・・!?









第二次世界大戦中に米海軍が開発した「2分以内に眠りにつく方法」とは・・・!?


1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:18:54
1.肉体的にリラックスする方法

椅子に座り、机の上に足をのせて、両膝を離して水平に伸ばします。手は膝の間に置きます。目を閉じて、顎を胸の上にのせるように引きます。ゆっくりと深く、定期的に深呼吸しながら、顔の筋肉は全て緩ませるように意識します。眉間にシワを寄せず、舌や唇さえもリラックスさせ、目の周りの筋肉にも力を入れないように気をつけます。

そして、肩から力を抜いて、首の後ろの筋肉がマヒしそうなほどぐったりと落とします。自分は「椅子の上に垂れるクラゲ」だとイメージしながら、深呼吸とともに全身の筋肉をゆるませます。左右の上腕・ふくらはぎ・ふとももなど、全ての筋肉へ順番に語りかけるように、意識的に力を抜いていきます。もし、なかなか力が抜けない筋肉があれば、その筋肉に一度ぐっと力をこめてからわざと緊張させてから緩めます。

これらを繰り返しながら全身をゆるませたら、最後に3回ゆっくりと深呼吸を行います。これで肉体が完全にリラックスでき、睡眠状態に移行する準備ができるとのこと。
https://gigazine.net/news/20180326-sleeping-in-2-minutes/
精神的なリラックス方法はソースで!



引用元: http://girlschannel.net/topics/1590746

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2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:19:34
本当に2分!?
今からやるけど!!



5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:20:36
やってみようと思ったけどその体勢で寝たくない
翌朝身体中痛そう



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:20:50
読んだら眠たくなってきた…



7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:20:51
そんな方法あるわけな…zzz



55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:35:44
>>7
早いなw



8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:20:57
読んでたら眠くなったよ
ありがとう



9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:20:57
15時間爆睡した直後にこんなことやっても寝れない
3日寝てなければ轟音下でも寝れる



10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:21:05
けっこう行程多いな。



14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:21:44
知ってるかい?のび太君は0.93秒で寝れるんだぜ。



16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:22:32
>>14
へー。そういえば0930ってどこいったんだろ?



15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:22:29
力を抜くって難しいよね。



17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:22:59
椅子と机じゃ無きゃダメなの?



18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:23:01
読むだけで疲れた



19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:23:21
宝くじ当たってアレ使おうコレ使おうって考えてたら、眠れる。



23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:24:30
こういう状態で寝るってこと?




27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:25:22
>>23
早い!



37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:28:37
>>23
足水平?
リビングのテーブルとかじゃないの



50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:34:04
>>37
??
足をこうするってこと?





24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:24:50
読む前に読むのさえ面倒で諦めた



25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:24:51
台所のお皿洗わなきゃって思うと眠くなれる



26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:24:54
そうすか



28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:26:22
ムズムズ症候群だから無理



29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:26:40
首チョップで眠らせるのかと思った



32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:27:58





36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:28:32
>>32
クラゲになってるじゃねーか!!




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39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:29:05
>>32
人間じゃなくなってるやん



33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:28:06
寝る前にやるストレッチみたいなもんでしょ
ヨガで似たようなことやるね



38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:28:47
永遠の眠りにつかせるのかと思った
わりと平和だった



40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:29:07
戦争中に研究してるなんてアメリカって凄いね



41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:29:18
ヨガのシャバアーサナっぽいね



42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:29:26
バカだから意味わからなかった。
簡単にイラストで説明して欲しい。



46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:31:46
やり方を読んでる段階ですでに眠気が...
どうやら私には必要ないようだ。



48: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:32:05
第二次世界大戦中に米軍が、て何だか複雑な気分になる



69: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:51:04
>>48
日本が敵だもんね
その日本人は米軍の爆弾で安眠なんか全くつかせてもらえなかった
米国みたいに兵士だけならともかく……



51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:34:32
なんか眠れないなーと思ってたので、クラゲの部分参考にさせてもらおう



54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:35:38
難しい本読むと眠気来るよ。私の場合は簿記会計の本読むと眠くなる。



56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:36:18
学生の頃眠かった授業だったり、車の助手席長距離移動みたいな眠くなる状況想像したら寝やすい
あとアラームは寝る前にセットしたら寝ないと!っていう強迫観念ができてなかなか眠れなくなるんだって



57: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:36:56
筋肉をマヒさせるほど〜の意味がわからなくて怖いんだけども
それ素人が真似していいやつなの…?
米軍海軍は鍛えてるからコツ?とかあるんだろうけど。



58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:37:21
布団の上で横になれる環境があるんだから別に真似しなくてもいいよね



60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:38:52

椅子に座って
脚は机の上で、伸ばして水平
ってどんなん 笑

椅子と机を使うなら脚曲がるような

椅子と机の高さが同じものを使うん 笑



61: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:40:13
うちの夫はハリーポッターのDVDをかけるとすぐ寝る。
一緒に観たいのに起きていた試しがない。



63: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:42:19
自律訓練法っていうのに似てると思った



65: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:46:26





74: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:58:21
>>65
何これ
完璧な図解、お好きな角度でどうぞ、かよ



68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:50:29
病院いて眠薬もらって来た方が確実。



70: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:51:25
椅子の上に垂れるくらげって表現
すごいイメージしやすいね。



75: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/26(月) 23:58:46
こう?わからない、、




78: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/27(火) 00:15:57
>>75
机に乗せるって時点で膝曲がっちゃうよね。
更に『伸ばして』更に更に『水平』

うーん、難しい!



87: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/27(火) 00:39:53
腹の肉がじゃまで苦しい





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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無し   投稿日:2018年03月27日 07:39

腰を痛める

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年03月27日 07:40

こんな寝方してたら腰痛一直線じゃないのか

3.  Posted by  名無し   投稿日:2018年03月27日 11:57

アホ
これをやってから布団に入ればええんじゃ

4.  Posted by  名無し   投稿日:2018年03月27日 14:05

これした後にベッド移動して寝るってことなんじゃないの?それにしてもテーブル高くて関節痛くなりそうだ…

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年03月27日 21:57

ケツがめっちゃ痛くなるヤツだろこれ
それ以前の問題だが

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