【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバいwwwww

【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバいwwwww


1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:06:56.30 ID:ID:5Co/eYKP0●.net
1日に7〜8時間の睡眠を取ることが推奨されているが、本当にそれがベストなのだろうか? 
歴史上の偉人には極端なショートスリーパーが多くいることが知られている。たとえば、発明家のニコラ・テスラの睡眠時間はわずか2時間、
トーマス・エジソンも30分の睡眠を1日に6回の合計3時間、万能の天才レオナルド・ダヴィンチも20分仮眠を1日に6回の合計2時間の睡眠時間だった。
偉人に加えて良いかは判断が難しいところだが、米トランプ大統領も3時間しか寝ないそうだ。

短時間睡眠は創造力を活性化する効能があるのではないだろうか? そんな疑問に答えるために、
YouTubeチャンネル「BRIGHT SIDE」の中の人が4時間睡眠を実践してしまったので、ご紹介しよう。

 1日に4時間とタイトルにあるが、実際には合計で4時50分の睡眠を取る。1日に複数回の睡眠時間を取る「多相睡眠」を実践。
エジソンやダヴィンチが行っていた睡眠法だ。具体的には、深夜1:30〜5:30までの4時間、日中に25分の仮眠を2回取る、というもの。
一般に多相睡眠は慣れるまでに2週間ほどかかり、それまでは睡眠不足による疲労により、ゾンビのような状態になるという。


中の人も早速2日目から疲労を感じ始め、3日目からは日中の25分の仮眠後も疲労が抜けなかったと語っている。
4目に入ると頭の中で声が聞こえはじめ、他人と会話する体力さえ残っておらず、思考力はどんどん失われていったという。
初日と4日目の顔写真を比べてみると、確かに目が充血し、クマができているのが分かる。

だが5日目に入ると、少し慣れてきたのか、4時間の睡眠のあとに読書をしたりドキュメンタリー映画を観る余裕がでてきたそうだ。
1週間も経つと、完全に多相睡眠に慣れ、25分の仮眠後も「数時間の熟睡」に匹敵したという。疲労も完全になくなり、
思考力も通常の状態に戻った。自由にできる時間が増えたため、読書や映画鑑賞が捗り、スイミングも始めたとのことだ。

 9日目には、25分の仮眠の後には想像力や思考力が冴え渡るようになり、仕事の効率も劇的に向上。それまで解決できなかった問題を解決することもでき、
「これまでで最高の生産性」を手に入れた語っている。2週間目には、4時間睡眠+25分の仮眠×2という設定にこだわらず、
体の要求に従って睡眠時間を決められるようになり、夜の睡眠時間は2時間30分で十分だということが分かったという。
もし夜の睡眠時間がそれよりも短くなった場合は、25分の仮眠を3回取るようにすれば問題なかったそうだ。

http://tocana.jp/2018/03/post_16243_entry_2.html
 実験で分かった多相睡眠のメリット・デメリットは以下の通り。



引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1520860016/

pickup
【悲報】日本中がヤバイ事になってる…(画像あり)

【衝撃】安田大サーカスのクロちゃん、ガチでヤバい奴だったwwwwwwwwwwww(※画像)

【悲報】田中聖の逮捕前のツイートwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

【画像】アラブの富豪「深刻な水不足や・・・どないしよ・・・せや!」

【画像】このさしみ定食(200円)がヤバすぎると話題にwwwww

【画像】今現在人類最強の男wwwwwwwwwww

【画像】御伽ねこむとかいうコスプレイヤーがたまらんすぎてヤバいwwww

【超驚愕】派遣の女社員がSクラスのベンツ乗ってきた結果wwwwwwwww

【画像】人間の姿に化けて社会に紛れ込んでる化け物がこちら・・・

【衝撃】生活保護で月収29万円の女性のリアルな生活がこちら・・・

【画像】小学校のテスト「アルファベット順に並べなさい」→とある解答が論議へwwwwww



東南アジアの人に募金頼まれて5000円出した結果www
2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:07:19.67 ID:ID:5Co/eYKP0.net
●メリット
・生産性の向上
・目覚まし時計が不要になる
・健康的な食事(お腹がもたれた状態ですぐに眠りにつくことは難しいため、健康的な自然食に切り替えた)
・運動時間、読書時間の増加(体が健康になり病気にもかかりにくくなった)

●デメリット
・日々の区切りが曖昧になる
(夜明けや日没が起床や睡眠の合図にならないため、毎日が区切りのないのっぺりとした時間の流れに感じられるようになる)
・パーティーに行けない
(夜更かし全般が不可能になる。飲酒も睡眠を妨げるため飲むことができない。)
・健康的な生活は全ての人に向いているわけではない
(睡眠パターンの劇的な変化は神経系と循環器に多大な影響を及ぼす。始める前にしっかりとリサーチした方が良い)

 生活スタイルや個人の特性にも依るが、短時間睡眠をベースにした多相睡眠にはかなりのメリットがありそうだ。
電気照明が発明される以前の中世、近世ヨーロッパでは、人々は夜寝始めの「第1睡眠」、夜中に目が覚めて朝まで寝る「第2睡眠」の2回の睡眠を取っていたと言われ、
ブラジルの先住民には木によりかかって20分程度の仮眠を1日に複数回取るだけの部族がいるという。多相睡眠は人間の睡眠パターンに適しているのかもしれない。気になった読者は一度実践してみてはいかがだろうか?
(編集部)

※あくまで個人の体験です。



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:08:46.01 ID:at/y40f30.net
眠くなるんだ



7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:09:17.88 ID:cD/Gif8W0.net
睡眠くらいしか楽しみがない



8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:09:23.43 ID:ROZ3TubJ0.net
なら何で日本の生産性が低いの?



11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:11:10.15 ID:kXPAxNaU0.net
>>8
長時間働いてる人は偉いって風潮があるから



21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:19:41.37 ID:Clt3gLul0.net
>>8
それ仕事の速さと何の関係も無いから
金にならない仕事をさせられてるから生産性が低いんだよ



86: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 23:03:07.60 ID:LZVA8/xQ0.net
>>8
決定権を持ってる年寄りに分かりやすく説明するための準備に
時間をかけている

エクセルのマクロを組めばすぐ終わる仕事を
計算機を八時間たたいて結果を出す
たまに間違えてそのミス探すことを仕事としている

早く仕事を済ましたら他の仕事を押し付けられるから
のんびりやる

仕事を早く終わらせても給料が変わらないし出世、昇給もしないから
やる気も出ない

好きなの選べ



12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:11:13.81 ID:hrrmcVWG0.net
睡眠時間短い奴に戦させたらダメだ。

ナポレオン
山本五十六



14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:13:25.50 ID:ThZna8ZV0.net
一日2、3時間睡眠を夜と昼の2回取ってるが、疲れなんて全然取れないし
マジで早死にするんじゃないかと最近思えてきたぞ



15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:15:37.85 ID:u7QUckdz0.net
俺は7時間寝るわ



17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:16:20.68 ID:/UyOvzhr0.net
何も生産しないまま寝ていたい、それでよかろうもん



19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:17:59.95 ID:1kzUB8SF0.net
これが実証されたら
過労死ラインってのをもうちょっと緩和できるな



22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:20:11.35 ID:DMaF5hP+0.net
週1で断食するのもいい



23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:20:12.69 ID:g0SWKje40.net
毎日4時間20分の睡眠時間
慣れたけど、時々休みの日に昼寝してしまう



24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:20:33.51 ID:4NAMJnB20.net
若い頃ほど長く寝ることができなくなったわ



25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:20:58.20 ID:6yfID9bY0.net
武井壮が45分睡眠とか



26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:21:18.17 ID:yBSSvVyw0.net
7日目。頭の中に雨が降ってる



27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:21:37.58 ID:RiZwhawe0.net
睡眠負債!睡眠負債!  最近の流行だな



28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:22:03.97 ID:kiFsdpMd0.net
生活リズムは一定ではないからこれは難しい



30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:22:24.75 ID:y1UAKMW10.net
1日ぐらいだったら2時間睡眠でもいい
ただその後がひどい



31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:22:37.51 ID:0KQCUxVF0.net
四時間くらいで目が醒めてしまう



32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:22:47.01 ID:vw4E18gk0.net
9時間は寝ないとやっていけない身体になってしまった



33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:22:50.51 ID:jGBEtfUn0.net
いわれてみりゃ俺も夕方飯食って2時間と朝4時から
3時間で5時間睡眠だけど20年全然平気だな。

 まとめて5時間寝るよりずっと良い



34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:24:45.09 ID:Oqpr5SE/0.net
生きる上で睡眠が最高の快楽なのにわざわざ短くするとかバカかよ



35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:24:50.65 ID:uaOfnWcq0.net
睡眠は死神に支払う利子
おかしな寝方は病死か事故死を呼び寄せる




【画像】元セクシー女優・蒼井そら(34)の現在wwwwww

37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:26:07.25 ID:5LMbmQ7c0.net
日曜は計15時間ほど寝る



38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:26:11.82 ID:Clt3gLul0.net
完全熟睡すれば一日二時間でいいって研究結果もあったよな
ただ熟睡出来ない人は結局長時間眠る必要がある



39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:26:28.59 ID:hBIamjYD0.net
うそつけ
4時間睡眠なんてそう続くもんじゃない
ソースは仕事に追われて2年4時間睡眠やってる俺
もう体ぶっ壊れるわ
来月から別部署に配属されるからこんな出鱈目なのともお別れだけどな
眠いと正常な判断ができないし、物事の理解度も低くなる
話は聞いてるんだが、ただ聞いてるだけで頭に入ってこない
かなり効率悪い
睡眠はしっかり摂るに越したことはない



47: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:30:32.09 ID:g0SWKje40.net
>>39
もう15年近く続けてるけど?
慣れもあるし、体調悪い時は控えてるが。
4時間以上は短くできないね。



40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:27:25.16 ID:bM17o0zs0.net
やってみたいけど昼に25分寝る暇がない



41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:28:20.61 ID:OmcSjO5g0.net
俺寝てない自慢とかもういいから



42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:28:53.07 ID:ZeHX1b7M0.net
やりたきゃ勝手にどうぞ
俺は寝る



43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:29:18.24 ID:EYn9Sh3p0.net
これ一度やらかすともとの生活に戻れないんで注意な
昼に猛烈に眠くなるのを耐えれなくなる



44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:29:24.32 ID:CBicM38N0.net
俺も4時間睡眠だけどそれ以外に合わせてちょこちょこ5時間くらい仮眠してる



46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:30:06.51 ID:rkfkupV60.net
俺は8時間睡眠で年収800万だからこれでいいや
2000万のひとはだいたい人生捨ててる



48: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:30:34.59 ID:Je54K9Tj0.net
頭を使うだけの仕事ならいけるかもしれんが
体力勝負になると睡眠足りなさそう



49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:32:49.27 ID:6lezOWdX0.net
四時間しか寝ないで、起きてる時にやってる事が映画鑑賞とか水泳なら別に寝てていいじゃん



50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:33:04.90 ID:gNxv0U8b0.net
寝てると右の背中と腰のあたりが痛くなるから5時間くらいしか眠れない
おかげで毎日寝不足で常時眠い
最近は痛みの他に手足の痺れで起こされる



54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:34:53.65 ID:rThqwoh10.net
>>50
ふとんが重いとか



79: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 23:00:22.80 ID:gNxv0U8b0.net
>>54
掛け布団は割りと軽いと思う
というか寝床や寝具関係無しに痛みと痺れで目覚める



91: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 23:05:46.69 ID:rThqwoh10.net
>>79
栄養関係か人間関係のストレスか臓器がどこか悪いか
医者は必ず人間関係のストレスを尋ねるよ



110: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 23:20:28.19 ID:gNxv0U8b0.net
>>91
人間関係は毎日ストレスがマッハだね
精神面からくる痛みなのかな?
でも職場はそう簡単には変えられないからどうしようもないね



52: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:33:58.08 ID:rThqwoh10.net
俺よく寝る
寝ないと頭働かない



58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:41:47.52 ID:QI9Qd6WY0.net
いいこと教えてやろう
睡眠中は姿勢が変えられないから血行がよくできない
睡眠中にやってるのは呼吸と血流だけなのにその質が悪い
だから長時間の睡眠よりも短時間に分割したほうがいい



67: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:51:52.27 ID:rThqwoh10.net
>>58
それふとんが重いんだよ



69: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:54:23.36 ID:QI9Qd6WY0.net
>>67
布団なんて関係ないよ
運動もあれは呼吸で酸素を取り込んで全身に血液を行き渡らせる行為だから
走ったら体が体温が高くなるし脳も体もすっきりするんだけど横になってじっとしてたらそんなことできないでしょ
体動かさないと血流はよくできないんだよ



60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:43:37.68 ID:+kIwoi/F0.net
昼寝したいんだけど、眠くなるのは昼休み中じゃなくて昼休み終わった後なんだよなぁ



62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:44:39.14 ID:Rmp6kIl90.net
少し前は夜3時間+昼前30分+夕方30分で16時間労働してたけど割と動けてたな
同じ環境には戻りたくないけど、今の仕事でも昼寝の環境があれば後半の生産性は上がるのは実感として確信できる



61: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/03/12(月) 22:43:40.53 ID:ArE3kl5J0.net
寝不足が続くと指とか唇とかに血が回らなくなる感覚があるね





【悲報】「水曜どうでしょう」ミスターこと鈴井貴之さんの現在が悲惨すぎる・・・(画像あり)

【激写】姉貴の部屋にガチで侵入したった!!!→ 結果wwwww(画像あり)

【画像】ワイ陰キャ、初めて茶髪にしてみた結果wwwwwwww

【閲覧注意】最近女子中高生の間で流行してるファッションがこれwwwwwww

Amazonでカビキラー買った人が一緒に購入してる商品、ガチで意味深すぎる

【画像】元AKBメンバーが脱がされるwwwwwwwwww

格闘技歴8年目で他のジムに未経験者のフリして体入したらwwwwww

【良スレ】家出したら美人のお姉さんに拾われ一緒に住んだ結果wwww

冨樫の才能にしびれた画像がコレwwwwwwwwww

【画像】思わず笑ってしまう面白パロディ画像を貼ってけwwwww


[悲報]ワイの姉、取引先工場でプレス機に潰される……



  


この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年03月13日 07:59

1日6時間は寝たいなぁ

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年03月13日 08:02

逆に俺はロングスリーパーって奴で一日13時間寝ないと調子悪いわ。

3.  Posted by  名無し   投稿日:2018年03月13日 08:03

たかが数人の研究で、しかも短い期間でしか見てない研究に価値があるのか
夏休みの自由研究かな?

4.  Posted by  名無し   投稿日:2018年03月13日 08:05

アスペ俺、10時間睡眠

5.  Posted by  名無し   投稿日:2018年03月13日 08:08

年くって来て毎週土曜日がヤバい
昼過ぎ(下手したら夕方)まで目が覚めない

日曜になったらもう月曜以降の事を考えないとイカン
全く休んだ気がしない


6.  Posted by  名無し   投稿日:2018年03月13日 08:42

武井壮はキャラ作りや
帰れま10出てた時めっさ眠そうにしてた

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年03月13日 08:44

やりたことだけやってて寝たいときに寝られる人なら、それでも大丈夫かもしれないね。

8.  Posted by  名無し   投稿日:2018年03月13日 09:14

こんなの個人の感想。主観で語るんじゃなく、たくさんの人間で少なくとも年単位でデータとらないと何もわからない。

9.  Posted by  名無し   投稿日:2018年03月13日 09:20

そんな生活してた後輩が
結局ストレスになったのか
顔面麻痺になって入院
そんなんで頑張っても何ひとつ良いことないぞ

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年03月13日 09:41

寝るのが贅沢で、寝るのが楽しみだから結構です

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年03月13日 09:41

4時間睡眠で満足するためには酒を辞める必用がある
これは絶対不可欠

12.  Posted by  名無し   投稿日:2018年03月13日 09:44

今までの人生、睡眠時間と体重は反比例。

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年03月13日 10:23

4時頃にならないと眠くならない
7時頃には起きなきゃならない
昼と定時後に30分ずつ昼寝してる
そんな生活で5年くらい前から年中隈が取れない
慣れなのか疲れはもうないよ

14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年03月13日 10:32

睡眠時間がどうのこうの言ってる人は不摂生してる人多いイメージ

ストレスが解消する前に目覚めてしまうんだろうな

15.  Posted by  名無し   投稿日:2018年03月13日 11:16

出産したらこれより短いじゃん

コメントの投稿