栄養士「1日3食とるのがいちばん効率よく身体に吸収され、健康を保てる食べ方」← これ明らかに間違いだろ・・・



栄養士「1日3食とるのがいちばん効率よく身体に吸収され、健康を保てる食べ方」← これ明らかに間違いだろ・・・

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:34:36.36 ID:YwOegXkU0.net
新型 “隠れ栄養失調” が急増中!「食べているのになぜ?」を栄養先生に聞く

食事のベストバランスへの近道
 六大栄養素も上手に生かすには、とり方にポイントが。


「1日2食や1食主義という方もいるようですが、1日24時間という地球の生理と人間の身体のサイクルから考えると、1日3食とるのがいちばん効率よく身体に吸収され、健康を保てる食べ方といえます。また食べる量は3食とも同等のカロリー、量で分けるのがおすすめです」

 栄養の割合では、炭水化物を全体の60%、残りの40%がタンパク質と脂質というのが基本。ただし、これも正しくとるには調整が必要。

「例えばタンパク質なら、必須アミノ酸が多いものを一緒に食べないと、十分に吸収されずに流れてしまいます。脂質もとりすぎれば悪者になりますし、ビタミン・ミネラルも、摂取のバランスによって働きが変わってしまいます。

 つまり、栄養は複合的に成り立っているためバランスが重要。ですから、単品ではなく、なるべく多くの食材をとるのが効率のいい食べ方といえます」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171231-00011215-jprime-life&p=2




引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1514759676/

pickup
【悲報】日本中がヤバイ事になってる…(画像あり)

【衝撃】安田大サーカスのクロちゃん、ガチでヤバい奴だったwwwwwwwwwwww(※画像)

【悲報】田中聖の逮捕前のツイートwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

【画像】アラブの富豪「深刻な水不足や・・・どないしよ・・・せや!」

【画像】このさしみ定食(200円)がヤバすぎると話題にwwwww

【画像】今現在人類最強の男wwwwwwwwwww

【画像】御伽ねこむとかいうコスプレイヤーがたまらんすぎてヤバいwwww

【超驚愕】派遣の女社員がSクラスのベンツ乗ってきた結果wwwwwwwww

【画像】人間の姿に化けて社会に紛れ込んでる化け物がこちら・・・

【衝撃】生活保護で月収29万円の女性のリアルな生活がこちら・・・

【画像】小学校のテスト「アルファベット順に並べなさい」→とある解答が論議へwwwwww



東南アジアの人に募金頼まれて5000円出した結果www
2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:35:04.33 ID:22r6SOXs0.net
プロテインは一日8食



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:37:05.92 ID:VZd5+ivT0.net
炭水化物の割合が60%超えると健康リスクが優位に上昇するって最近ランセットに載ったばかりやん



8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:38:19.84 ID:GgsSEtCl0.net

1日1食が1一番健康に良い

経験的にも明らか



10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:39:14.24 ID:axFujYju0.net
世界には土だけを食べてる人や水だけしか飲まなくても
普通に生きてる人が居る
栄養士はこれらのメカニズムを理解し自分が習った常識を考え直すべき



11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:39:27.38 ID:2L20xPuv0.net
管理栄養士だってただ試験に合格しただけの人だからな
研究職じゃない



13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:40:52.76 ID:aoYyDyBp0.net
そんなん人それぞれやろ



16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:42:31.65 ID:AxvSxjXH0.net
内臓を休ませる為に朝は水以外絶対に口にしない
昼と夜の1日2食
間食は絶対にしない



19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:43:59.26 ID:PSWOMYXe0.net
そりゃあ健康のためならこまめに少量食べたほうがいいに決まってるが合わない人もいる



28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:48:50.96 ID:GgsSEtCl0.net

>>19
>そりゃあ健康のためならこまめに少量食べたほうがいいに決まってるが合わない人もいる


なんの根拠があっていってるんだバカ

内臓が休む時間がなくなって病気になるだけ



20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:44:48.38 ID:mVPtwJ7w0.net
朝ガッツリ、昼抜き、夜少々が俺にあってる



22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:44:58.71 ID:a7JKLL2N0.net
タバコ吸って適当に生きてきた世代が平均寿命80の現代日本でまだ健康のこと考えんのか
平均寿命を100まで上げる気か?



24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:45:23.37 ID:X5QJuXBX0.net
食事回数減らして消化に使うエネルギーを節約する派と、
食事回数増やして備蓄(脂肪への変換)という二度手間を踏む前に食べたそばから消費していけばいいんじゃね派の
終わらない戦い



26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:46:26.63 ID:n/hOd8Pi0.net
食事の量減らすなら・・・
朝抜くよりは朝はしっかり食べて夕食の量を減らしたほうがいいって
健康管理士が言ってた



27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:48:33.47 ID:PSWOMYXe0.net
>>26
じゃあお前やってみろよ
食事はただの習慣じゃなくて楽しみでもあるだろが



33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:50:56.98 ID:VZd5+ivT0.net
人それぞれだとか遺伝によるとか言うけどそこまで個体差ってあるものなのかねえ
環境要因の差なら分かるけど



34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:51:18.44 ID:Wgw8k+bX0.net
相撲取りは1日2食だが早死にするのが多いらしい。



36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:52:07.08 ID:VZd5+ivT0.net
>>34
スポーツ選手は短命多いからね
ボディビルダーとかやばいぞ



37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:52:17.21 ID:axFujYju0.net
>>34
きっと八百長で神経すり減らしてるんだよ



35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:51:36.80 ID:xE/T1fEb0.net
1日2食のドカ食いが最高に効率が良いよ



39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:53:42.92 ID:0mB3em0z0.net
1日5食で健康だわ



40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:54:36.74 ID:MsNHYQUd0.net
一日三食バランスよくが普通の解答だしそれを曲げる必要あんのかな?
一日二食って腹減って辛くね?



49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:02:18.88 ID:GgsSEtCl0.net

>>40
いつも食ってるから腹減るようになるだけだぞ



58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:11:16.97 ID:7QEaC0QS0.net
>>40
最初の1週間くらいだよ、腹減るのは。
1週間経てば1日2食に慣れる。
1日2食に慣れれば1日3食が如何に栄養過多か分かるよ。



41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:54:59.87 ID:1M/lJEOe0.net
現状上手く回ってるコトに、異論を唱えて変更しようとする奴は
もれなく左巻き、マウント取りたいだけ



51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:03:02.78 ID:GgsSEtCl0.net

>>41
1日3食でうまく回ってるやつなんているの?

食った後眠くなって活動に支障出てる奴ばかりだろ




【画像】元セクシー女優・蒼井そら(34)の現在wwwwww

44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:56:39.20 ID:75jfg3dE0.net
筋トレやってる時は1日6食とか食べてたけど常に胸焼けしてた
健康にいいのか知らないけど胃にはよくないと思う
ずっと胸焼けしてるのってけっこうツラい
今は1日2食でめっちゃ腹減るけど胸焼けよりは全然マシ



45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 07:57:01.48 ID:GgGU4rqW0.net
健康体なら腹が減ったら食うが一番じゃね



50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:02:54.46 ID:dyFlkiva0.net
朝はコーヒーやお茶の水分のみで腸を刺激して排泄
昼は食べないかまたはウイダーゼリー
夜は普通に食いたいもの食う
細身にはなるが体調は良い



53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:04:35.04 ID:aAg2efoL0.net
一日一食しか食わないっていうクソデブならいる
晩飯にガッツリ飲み食いするんだと



54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:06:31.57 ID:1CR8jcVY0.net
若い時は1日3食で栄養しっかり摂った方がいいと思うけど35越えるあたりからは2食で十分だと思う
代謝も落ちて運動しても腹回りの肉取れないって事は摂取カロリーがオーバーしてる



55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:07:28.41 ID:TxvD3g1z0.net
食べたい時食べるよ、おれは



56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:08:50.37 ID:PSWOMYXe0.net
>>55
それが正しい食いたくないのに三食食う奴は馬鹿



57: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:09:00.60 ID:9MZbJ1tO0.net
朝軽食
昼しっかり
夜最低限か無し。
がちょうどいい。



60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:25:47.06 ID:7CVR6lhi0.net
コホート研究で決着してください



62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:27:34.64 ID:g7wpMYW50.net
若いときは3食普通にくってたけど
今は三食ちゃんと食べると胃がもたれてつらいわ
一食はお茶とつまみの菓子くらいで十分



63: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:33:18.34 ID:CSWh65kb0.net
3食でちょうどいいのは体ができあがる中学生くらいまで
よっぽどきつい肉体労働とかスポーツ選手とか以外は大人になっても3食も食う必要は全くない



64: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:34:44.16 ID:I5n9T1du0.net
3食で体のルーチンが出来上がっているからそれでいい



65: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:39:44.07 ID:jkABi+/sO.net
オレは四食だわ
だが、ちょっと落ち着いて聞いてくれ
1日三食とか量多いんだよ、二食がベスト
どこの誰が三食毎回ガッツリ食うんだよ
三食の量、カロリー=二食の量、カロリー
かもしれないだろw
オレは四食だけど、一回あたりが少ないよ



66: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:40:46.96 ID:vGZPjcGP0.net
朝食はバナナとコーヒーだけとかいうやつがいるけど

果物カウントすると5食6食当たり前になっちまう
でも栄養機能食やお菓子は除くんだから食事の定義が曖昧だね



70: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:50:31.45 ID:AxvSxjXH0.net
今夜は実家でご馳走よばれるから朝も昼もヤクルトで我慢



71: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 08:58:09.57 ID:nqdob1rz0.net
好きなもん好きに食ってりゃいいんだよ!いらん世話じゃ!



72: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 09:02:48.98 ID:va1Pbxij0.net
結局何が正解なんだろうな食事の量と頻度のバランスって
人類って結構わからないことだらけなんだよね。鉄の塊空に飛ばしたりしてるけど



76: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 09:09:35.09 ID:3HY5pvQ50.net
>>72
腹が減ったら飯を食う
一日2食以下

このへんが正解だと思うけどな
昔から言われる腹八分目ってやつかと



75: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 09:08:22.69 ID:EvsoW6tm0.net
3回じゃどか食い
6回くらいに分けて食べたほうがいい
3時間おきにちょっとずつ補給するのが理想だね



77: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 09:11:55.74 ID:SOJMeK5V0.net
食事回数減らして内蔵休めるってのが間違いだろ



78: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 09:12:17.05 ID:yHFP3gKR0.net
腹減ったら食う
それが一番いいんだろうけど、
そんな自由がきくのはニートか貴族くらい



80: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 09:14:17.16 ID:zziA1KW40.net
朝食摂るのが苦痛な胃が虚弱な人は
素直に食わなければいいんじゃ



81: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 09:17:23.54 ID:J7hp1TeP0.net
腹がぐーぐー鳴りはじめたら500kcalくらいの飯をくう、これで痩せられる



82: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2018/01/01(月) 09:18:15.09 ID:AQ48N3deO.net
朝の食べ方で空腹の時間調整は出来るけどな
夜は少なくするべきだ

昼間の空腹が一番キツイ





【悲報】「水曜どうでしょう」ミスターこと鈴井貴之さんの現在が悲惨すぎる・・・(画像あり)

【激写】姉貴の部屋にガチで侵入したった!!!→ 結果wwwww(画像あり)

【画像】ワイ陰キャ、初めて茶髪にしてみた結果wwwwwwww

【閲覧注意】最近女子中高生の間で流行してるファッションがこれwwwwwww

Amazonでカビキラー買った人が一緒に購入してる商品、ガチで意味深すぎる

【画像】元AKBメンバーが脱がされるwwwwwwwwww

格闘技歴8年目で他のジムに未経験者のフリして体入したらwwwwww

【良スレ】家出したら美人のお姉さんに拾われ一緒に住んだ結果wwww

冨樫の才能にしびれた画像がコレwwwwwwwwww

【画像】思わず笑ってしまう面白パロディ画像を貼ってけwwwww


[悲報]ワイの姉、取引先工場でプレス機に潰される……



  


この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 15:02

生活環境とそれに伴う運動量にもよる

俺が算出した大体の平均で一日二食がベストかな

ハッタリかますなよエセ研究者が

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 15:03

反対意見が全部経験則でしか言ってない吹いた
愚者は経験に学ぶをまさに目の当たりにした

3.  Posted by  名無し   投稿日:2018年01月01日 15:15

体質による
が正解
1日1食が合うやつもいるし
1日5食が合うやつもいる

4.  Posted by  名無し   投稿日:2018年01月01日 15:17

自分の経験ではこうだというのが個体差の反証にはなってない事くらいは自覚してほしいよな

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 15:27

デブはいつもいつでも何か食ってる印象
食事ごとにドカ食いだけでは太らないだろ

6.  Posted by  名無し   投稿日:2018年01月01日 15:29

一日一食にして内臓が解毒に集中してるせいか尿が濃くなり毒素が出てる感じする

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 15:43

最初から経験則だし

8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 15:44

夜が一番吸収されやすい

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 15:50

>1日1食が1一番健康に良い 経験的にも明らか
サンプル数1ですけど。

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 15:51

人に見られてなければ、カロリーゼロやで。

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 16:02

相撲取りが早死するのは1日2食だからじゃなくて食ってる量と物が悪いだけ
1日3食食わなきゃいけない理由は無いが回数を減らすとドガ食いになりやすいのも確か

12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 16:10

1日2食の習慣なんていつから流行りだしたん?
日本は少なくとも江戸時代には1日3食の習慣やったけど

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 16:14

相応の量でストレスなく好きなもん食ってればいい定期
体に気を使って一日一万歩、早寝早起き、バランスのとれた食事、酒タバコなしでやってきた人が倒れ
好きなもん食って好きな時に寝て起きて酒タバコがっつりっていうじいさんばあさんが長生きしてたりする

14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 16:31

今までの蓄積でそうだと言われてるわけで
それを覆そうというのなら個人の短い経験則で言われても困るやんね

15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 16:33

人間は25時間サイクルだぞ
これは太古の生物が火星由来だから
学術的に証明されてる

16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 16:38

きちんと腹減った時に食べるが本当は一番正しい。
昼になったから食べるなんてのが一番愚かしい。無駄な間食の元にもなるし。

17.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 16:43

こらっ
ネットの健康記事を信じちゃダメってあれほど言ったでしょ

18.  Posted by  名無し   投稿日:2018年01月01日 18:17

試してみたけどやっぱり3食以外はダメだね本当に

19.  Posted by  名無し   投稿日:2018年01月01日 18:28

明確に狩猟採集時代のほうがながいから
人類はずっと不定期に飯食ってきたということだけが事実だな
農耕始まっても時計はないからおなじ時間に飯食ってきてもいないだろうし
食事間隔とかについてはわかっていることは少ないというのが全てだろう

消化機能には個体差ありそうだから
人によるというのがいまんところ正しいはず

20.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2018年01月01日 20:15

アホはなんでもすぐ鵜呑みにするからな

コメントの投稿