ダイエット目的でジム行こうと思うんだけど、どんなことから始めたらいいだろうか?



ダイエット目的でジム行こうと思うんだけど、どんなことから始めたらいいだろうか?


1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:10:22 ID:ID:W75
食事改善してもほとんど減らなくなったから市のジムというかトレーニング室みたいなの行こうと思ってるんだが、週どのくらいが一番ベストなんだろう?

あと高校卒業してから5年ほどまともに運動してないんだがどんなことから始めたらいいだろうか




引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1505110222/

pickup
【悲報】日本中がヤバイ事になってる…(画像あり)

【衝撃】安田大サーカスのクロちゃん、ガチでヤバい奴だったwwwwwwwwwwww(※画像)

【悲報】田中聖の逮捕前のツイートwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

【画像】アラブの富豪「深刻な水不足や・・・どないしよ・・・せや!」

【画像】このさしみ定食(200円)がヤバすぎると話題にwwwww

【画像】今現在人類最強の男wwwwwwwwwww

【画像】御伽ねこむとかいうコスプレイヤーがたまらんすぎてヤバいwwww

【超驚愕】派遣の女社員がSクラスのベンツ乗ってきた結果wwwwwwwww

【画像】人間の姿に化けて社会に紛れ込んでる化け物がこちら・・・

【衝撃】生活保護で月収29万円の女性のリアルな生活がこちら・・・

【画像】小学校のテスト「アルファベット順に並べなさい」→とある解答が論議へwwwwww



絶対に"統合失調症"の前でやってはいけないこと・・・



2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:11:20 ID:PGK
プールは楽しいし痩せる



5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:13:02 ID:ID:W75
>>2
プールはないんだよな…
行こうと思ってるのはひと月4000円
プールもあるようなジムだと8000円はするからその差大きいなーと思って
やっぱプールがいいのかなあ



3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:11:29 ID:ID:W75
有酸素マシーンとかフリーウエイト、ストレッチのできるゾーンまでまあまあ?あるっぽい



4: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:12:22 ID:VYb
行けるなら毎日
器具のトレーニングするにも最低限の体力は必要だからジム以外でも走るべきだな



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:14:03 ID:ID:W75
>>4
毎日がやっぱいいんかあ
週3で夜バイトしてるから通えても4なんだよな
普段走るのができたらジムなんて通わない(´・ω・`)



7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:15:10 ID:ID:W75
ちなみに160センチ64キロのデブ
10キロは減らしたいが、体重より見た目痩せしたくて特にお腹と太もも、できたら顔も痩せたい



8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:16:14 ID:6zX
停滞期じゃないの?ちょっと食べないと体重減らないよ
うちのパパン週1で行ってるけど全然痩せないよ



13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:18:12 ID:ID:W75
>>8
いや、ごはんは三食カロリーきちんととってる
食べること大好きだし作るのも大好きだからちゃんと肉、野菜たべて糖質だけ少し減らしてる
週1じゃだめか、行けるだけ通おうかなあ



18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:21:16 ID:6zX
>>13
糖質はリバウンド激しいからおすすめしないけど
やってた人によるとやっぱ減らなくなるとケーキとか食べるんだって
脳が生命の危機と勘違いするらしいよ



24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:24:09 ID:ID:W75
>>18
糖質完全にはなくしてないよー
パン我慢してるのと、スープや野菜からとるようにして食べたい!ってなる量減らしてるだけ
誕生日とかクリスマスはケーキは食べるよ!そこ我慢したくないから運動しようかな、と!



28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:25:45 ID:6zX
>>24
おお!そうなんだ!
量減らすのはイイネ!
運動は太りにくくなるからいいと思う(私調べ)



36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:31:13 ID:ID:W75
>>28
運動いいよね!
運動とか汗かくのは好きなんだー継続力ないけど…w
社会人のバスケチームとか興味あるけど高校の授業で触ったことくらいしかない完全素人だから迷惑かなーと思っていけない(´・ω・`)



9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:16:30 ID:Amw
女の子ですか?



14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:18:24 ID:ID:W75
>>9
おう、女だよ



10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:16:38 ID:eNn




16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:19:35 ID:ID:W75
>>10
かわいい



11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:16:45 ID:3hN
運動も重要だがもっと食事改善しろ



15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:19:21 ID:ID:W75
>>11
食事改善はこれ以上無理かな
減らすのは嫌だし、おかしとかジュースは飲んでない



12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:16:54 ID:ID:W75
なにから始めたらいいんじゃああああ
市営みたいなところでも教えてくれる人?トレーナーさんみたいなのいるのかなああああ



17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:20:32 ID:j5d
ほぼ俺と数値同じだー
俺は男だから違うかもしれんが



21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:22:52 ID:ID:W75
>>17
絶妙な太さなんだよね…



22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:23:55 ID:j5d
>>21
そしてIDにワラタ

それくらいなら男ウケする体型なように感じるけどねー



30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:28:09 ID:ID:W75
>>22
75のWもないです()
男ウケというかやっぱりもっと綺麗になりたいなって
若いうちに痩せないと年取ったらもっと苦労しそうだしねー



38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:31:48 ID:j5d
>>30
ウエストのWかと思ってたよ!w

まぁ自分の納得する体型が一番かもね
俺も10月以降からジム行こうと思ってるし、一緒に頑張ろうぜ



45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:34:45 ID:ID:W75
>>38
ウエストかwwww
ウエストはいくつだろ?最近測ってないな
Mサイズのスカート(ゴムいり)がギリはいるていど()

いいなあ!周りにそういう人いたら一緒に行くのになぁ
一緒にしたらモチベあがりそう!



51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:37:16 ID:j5d
>>45
いつも心に置いといて
一緒に頑張ってると思ってくれてええねんで!



19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:22:18 ID:ID:W75
食事改善は
スナック菓子たまに食べてたのほとんどなし、食べてもおしゃぶり昆布とか飴とかグミとか
コーヒー以外のジュース辞めた
パンが大好きだったけど月一度の楽しみに
汁物を必ずつけて食事→ご飯やパスタを減らす

これだけで5キロは減ったけどここひと月は減らずだからそろそろ運動かな…と



20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:22:40 ID:sJR
とりま散歩始めろ



27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:25:16 ID:ID:W75
>>20
散歩かあ
するなら早朝かな、このあたりクッソ治安悪いんだ
一時ジョギングしてたら下半身ぶらぶらおじさんと二回遭遇したから懲りた(両方別人)



34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:30:21 ID:U4J
>>27
どんだけヤバいエリアにすんでんだよ



39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:31:53 ID:ID:W75
>>34
どこに車止めてもナビさんが
車上荒らしが頻繁してる地域です ご注意ください
って言ってくるような地域だよ!ww



23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:23:59 ID:qVq
近所にジムできたらいくらくらいなのか調べたら
月額が総額で約1万(ロッカー使用料やら飲料水飲み放題込み)だったから
そんなにするなら毎日30分外歩くだけの方がいいやって思った



31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:29:00 ID:ID:W75
>>23
ジムは高いよね
私が行こうかと思ってるところは4000円だから、それで痩せられるなら!と思って!
ドラマとかで綺麗な女の人がランニングマシンとかやってるのカッコイイし!w



25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:24:37 ID:6zX
ダイソーでサウナスーツ売ってるよ
300円ぐらいで
それでウォーキングとかどう?
汗かいて肌もきれいになるしいいよ



32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:29:27 ID:ID:W75
>>25
サウナスーツってどんなの?
なんか不審者にみえそうwww



37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:31:28 ID:6zX
>>32
ビニールでできててクソ怪しいw
その上にスウェットきて音楽聞きながらしてる




41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:33:30 ID:ID:W75
>>37
水分補給ちゃんとしないと死にそうだねwww
涼しくなってきたし試してみようかな
下半身ぶらぶらおじさんに会わないといいんだけどwww



26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:25:00 ID:sJR
糖質完全オフは死亡率が上がるから推奨できない



33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:30:13 ID:ID:W75
>>26
ハゲるとか臭くなるとかその後リバウンドするとかいうもんね
完全OFFじゃなくてパンはくっそふとるから週1、2たべてたの我慢したりはしてる



35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:31:11 ID:4sc
市民体育館みたいなとこでできる安いトレーニングジムもどきは
いつも常連が独占してて肩身が狭いよ



40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:32:44 ID:ID:W75
>>35
まじか……
そういうのあるんだね…
とりあえずお試しで何回か言ってみて続きそう&痩せたらちゃんとしたジムいってみようかなあ




【異常行動】ニートの友達が毎週6時間かけて徒歩で会いに来るんだが・・・




46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:34:57 ID:4sc
ジムは24時間いつでも使い放題コースみたいなのが高いだけであって
週2-3回コースとかなら4000円程度でできるからそっちにした方がいいのでは



53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:38:11 ID:ID:W75
>>46
そんなのあるの!?
近くのところいろいろみたけど大概8000円-10000円だったんだよね
もう一回ちゃんと調べてみる



54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:38:47 ID:6zX
>>46
この値段イイナー
ジムいってるとかかっこいいし



60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:39:54 ID:Wt1
オザキジムおすすめ!
最近ボクササイズ始めたとこだから割引もあるよ!



61: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:40:37 ID:6zX
>>60
ボクササイズいいね!露出の人にもシャドウボクシングきめてこ



72: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:44:04 ID:ID:W75
>>61
ボクシング女子もかっこよくてええな…
ロッククライミング?だっけ、あれもちょっと興味あるけど腕の筋肉つけないと無理そうだから先にジムにだな…



80: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:47:31 ID:6zX
>>72
ボルダリング流行ってるよね
イイナと思ったけど極めてる人筋肉ムキムキすぎて選択肢からはずれたわ




90: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:51:29 ID:ID:W75
>>80
ボルタリング!!それ!!
あー背中とか女の人でもヤバイよね
ほんのり遊ぶ程度でやってもあんなにつくのかなあ



91: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:52:41 ID:j5d
>>90
やったことあるけど、筋肉への負担がやばい
30分でへとへとになるw



101: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:55:42 ID:ID:W75
>>91
ひえっ
私にはハードルが高そうだ()



108: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:58:53 ID:j5d
>>101
一回やっただけだけどね。ガチでニワカw
死にそうになるわけじゃないからやってみるのもいいかもね
やり過ぎなきゃムキムキにだってならないでしょ!



62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:40:38 ID:ID:W75
90分で5400円ならあったけど、ジムって90分くらいで終わるもの?



65: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:41:20 ID:j5d
>>62
時間制って珍しいな



78: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:46:13 ID:U4J
ポスティングのバイト始めたけど3ヶ月で59→52まで落ちたよ
週2で1日4〜5時間歩き回ってたら顔と腹がみるみる痩せた



89: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:50:49 ID:ID:W75
>>78
そういう系でヤクルトおねーさんも一瞬考えたけどキツそうだからなぁ…
いまのバイトやめたくないし(´・ω・`)



81: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:47:49 ID:ID:W75
ナイト6200円もはっけん
でも6200円…か…2200円たかい…半年通ったら1万超える…
そしてこういうジムは入会金と事務手数料高杉ィ!!



84: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:48:40 ID:j5d
>>81
無料キャンペーンとかやるまで待つという手も…



93: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:53:46 ID:ID:W75
>>84
今見てるところは2ヶ月無料らしい
2ヶ月無料+入会金3240事務手数料5400…
ぐ、ぐぬぬ



95: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:54:26 ID:j5d
>>93
それなら今はお安い期間なのでは?



105: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:57:48 ID:ID:W75
>>95
半年行ったら35000近くか…って思ったら勇気が出ない……



109: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:58:54 ID:HxX
>>105
金かけたくないなら朝早く起きてランニングついでに公園で自重すればいい



117: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:02:13 ID:ID:W75
>>109
自重ってなに…!?
お金かけたくないわけではないけどたかいなーって
普段は食事とゲーム以外にほとんどお金使わないからさ…



127: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:06:05 ID:HxX
>>117
ダンベルとか使わず自分の体重を負荷にして筋トレすること
懸垂とか腕立てふせがそれ、家でも出来るしお金かからない



134: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:09:17 ID:ID:W75
>>127
飽き性で家でやる系全然続かないんだ…(´・ω・`)
ジムならお金かかってるからいくかなって(よく聞くやつ)



82: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:48:03 ID:i0T
週2(筋肉痛が2日)
週3(筋肉痛1日)

で良いと思うよ
ただ…ウェスト75とか…ジムの人に相談したほうがいいかもしれないIDだよね…



92: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:52:59 ID:ID:W75
>>82
ウエスト75もないはず(震え声)
筋肉痛の間は筋肉休ませるってよくいうよね
それでいってみようかなー
市営のところにちゃんと相談できるトレーナーいなかったら効果微妙そうだしそしたらお財布痛いけどちゃんとしたジムいったほうが効果的かな?



106: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)15:58:16 ID:i0T
ストレッチはやってる?



115: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:00:59 ID:ID:W75
>>106
ストレッチみたいなものは一応お風呂の時にしてる
ちゃんとしたのはしてない!!



122: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:05:04 ID:i0T
>>115
テレビ見る本を読む時に、ストレッチするだけでも変わるよ
特に股関節の開脚は背中〜太腿の筋肉を伸ばす方向の筋トレになるから
開脚のストレッチの体勢でテレビ見てるだけでも変わるよ
骨格とかに歪みがあると、関節の可動範囲を広げるだけで勝手に腹が減っこんだりするときもあるよ



129: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:06:44 ID:ID:W75
>>122
開脚か…!!テレビも本も読まないからスマホとゲームするときにやってみる!!
ありがとう!



113: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:00:01 ID:5cs
市がやってる室内プールなら安いはず
歩くだけでも効果あるよ



121: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:04:26 ID:ID:W75
>>113
プールかあ
プールは好きなんだけど、上でも書いてるとおりアトピー酷くて塩素のプールはたぶん入れない…



125: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:06:01 ID:5cs
>>121
ごめん(´・ω・`)
アトピー酷くなるの嫌だよね
よし!今更だけどビリーだ!
めちゃくちゃしまる




130: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:07:30 ID:ID:W75
>>125
ビリー!
懐かしいその名前、小学生の時だった気がする
飽き性だからそういう系いろいろ買ったけど続いたことが…あばばば



153: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:18:20 ID:ID:W75
個人的だいえっつまとめ
はやめにジムいく
できたら普段もウォーキングやジョギング
ゲームとかスマホ中ストレッチ開脚
めざせ54キロ(平均体重)



161: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:27:30 ID:HxX
筋肉は脂肪より重いから体重は気にしなくておk
見た目が良ければ重くてもいい



163: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)16:29:32 ID:ID:W75
>>161
おなかとね、足がヤバイの…
スカートとかはいたら隠せるからマシなんだけど脱げたもんじゃないからなー
ある程度太ってないくらいにしたい



164: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/11(月)17:09:19 ID:nE6
市のジムより民間のが良いよ
月1万も払ってたら意地でも行くようになるから



167: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/12(火)01:11:23 ID:5kp
まずは、エアロバイクいいんじゃない?

それすらしんどいなら、リハビリ用の楽な姿勢とりながら手や足だけ動かすマシーンとかない?
それからやるといいよ。



169: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/12(火)01:21:39 ID:4Al
バイクはいいね
ランだと着地衝撃を受け続けるわけだから関節痛めつける運動だし



170: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/09/12(火)09:43:45 ID:3p2
リバウンドしやすかったら骨盤とか骨の矯正をするといいよ
骨を矯正して内臓が正しい位置に戻ると、
バランスの崩れた所に脂肪が付きにくくなってリバウンドしにくい体になる




何処よりも最速で面白い2chまとめを見れるニュー速クオリティをお気に入り登録しよう!(スマフォONLY)


【悲報】「水曜どうでしょう」ミスターこと鈴井貴之さんの現在が悲惨すぎる・・・(画像あり)

【激写】姉貴の部屋にガチで侵入したった!!!→ 結果wwwww(画像あり)

【画像】ワイ陰キャ、初めて茶髪にしてみた結果wwwwwwww

【閲覧注意】最近女子中高生の間で流行してるファッションがこれwwwwwww

Amazonでカビキラー買った人が一緒に購入してる商品、ガチで意味深すぎる

【画像】元AKBメンバーが脱がされるwwwwwwwwww

格闘技歴8年目で他のジムに未経験者のフリして体入したらwwwwww

【良スレ】家出したら美人のお姉さんに拾われ一緒に住んだ結果wwww

冨樫の才能にしびれた画像がコレwwwwwwwwww

【画像】思わず笑ってしまう面白パロディ画像を貼ってけwwwww


【爆笑画像】お腹抱えてクソほど笑った好きな「ボケて」画像を貼ってくwwwwwww



  


この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年09月13日 03:56

ダイエットとは食べものという意味であり
ダイエットコントロールが痩身につながる場合が多いから
ダイエット→痩身と連想されるようになった
というわけで、ダイエット目的でジムとか
食事改善しても減らなくなったからダイエットとか
まあ根本的に間違っておるわけですが

2.  Posted by  名無し   投稿日:2017年09月13日 04:07

あまこうインターせいこぐらいの太さかな?

3.  Posted by  名無し   投稿日:2017年09月13日 05:16

160/64で本当に食事制限の効果出てるんだろうか…

4.  Posted by  名無し   投稿日:2017年09月13日 05:21

ウォーキングから

5.  Posted by  名無し   投稿日:2017年09月13日 06:12

プール2日に1日
晩飯は米なし
お菓子はたべない
肉と野菜は制限しない
朝は何でも食べてよい
で痩せた

6.  Posted by  名無し   投稿日:2017年09月13日 06:32

運動での消費カロリーってそれほど多く
ないよね
普段から運動しない女子だと筋肉量も少ない
だろうから消費カロリーも少ないし
何より運動に慣れてないからこんなにやってるのに効果がでないって嫌気がさして続かない
サウナスーツとかで汗かいても水分が抜ける
だけで痩せるとは言わないよね
食事でコントロールするのは必須かと思う

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年09月13日 07:21

>糖質はリバウンド激しいからおすすめしないけど
>やってた人によるとやっぱ減らなくなるとケーキとか食べるんだって
>脳が生命の危機と勘違いするらしいよ

こうゆう嘘を平気で言える奴がいるんだよね

8.  Posted by  名無し   投稿日:2017年09月13日 08:15

コメント欄も無知勢ばっかやんけ…

9.  Posted by  名無し   投稿日:2017年09月13日 09:48

まともな食事で減らなくなった=消費カロリー足りてないんだから運動しようで正解やろ
それで食事減らしたら将来戻した時リバウンド確実やぞ

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年09月14日 07:33

ムキムキの心配とは滑稽な
草野球チームの人間がスカウトされたらどうしようなんて本気で言いだしたらまず頭を心配するわ

コメントの投稿