ダイエットが上手くいかない人が成功者から秘訣を教えてもらうスレwwwwwwwwww

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ダイエットが上手くいかない人が成功者から秘訣を教えてもらうスレwwwwwwwwww

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1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:18:13
私はダイエットとなると、張り切って、
無理をし過ぎる傾向があります。
例えば、空腹を我慢し過ぎて、反動でドカ食いしたり…
自分に合った楽しい運動もなかなか見つけられません。
ダイエットを始めると、焦りが出て、根詰めてしまいます。
逆にルーズ過ぎてダイエットが出来ない方もいらっしゃると
思います。
無理し過ぎるのもダメ、ルーズすぎるのもダメ、
いい塩梅でダイエットを頑張れる秘訣を教えてください!



引用元: http://girlschannel.net/topics/1200515

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5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:19:30
ご飯も運動も腹八分目ってターザンにかいてあったよ!



6: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:19:38
ダイエット続かない
続けたい 頑張りたい



7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:19:54
すぐ結果を求めてしまいがちだけど、長いスパンで気長にやったほうが長続きする。ガチガチにルールを決めすぎずに。



9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:20:14
ダイエットはそれが生活習慣になるまでがダイエットだってことをまず理解すること
目標体重に到達したら終わり!のイベントじゃない
維持していく生活もダイエット



10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:20:16
あー、わたしも主と同タイプだわぁ

ほんと、秘訣お教え願いたい!



11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:21:23
冗談抜きで腹八分目がどの辺りなのか分からない



30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:25:38
>>11
割と食べたけれども少し物足りないなと感じるところが腹八分目って聞いたことがある



56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:36:06
>>11
私も(笑)



12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:21:44
減量してから維持させるのが大事
自分の強い意志のみ(笑)



13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:21:48
まず簡単なルールを決めます。
食事の時間を決めたり、運動の時間を決めたり。
無理な目標を立てない。
その小さいルールを守るところから始めましょう。



15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:22:33
無謀な計画を立てない!



あっ、ごめんダイエット成功してなかったわw



16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:22:50
空腹からたべると食べたもの全部吸収するからよけいに太るよ。
3食分を誤解に分けて食べるほうがドカ食いしないから痩せる



17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:23:11
すぐに結果が出ないと諦めたくなるよね。
とりあえず、毎日毎日体重計には乗ることは大切。
でも、女性の場合はホルモンバランスで体重が変動するから、
昨日今日で体重を比較するんじゃなくて、
前月の体重と比較する、くらいの気持ちでがんばれ。



18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:23:26
腹八分なら0のほうが楽と思ってしまう
こういう極端だからダメなんだろうけど



23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:24:15
>>18
あーわかる!同じ同じ(笑)



19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:23:44
ズンバ始めて週2で踊り狂ってるけど、その他の日は筋肉痛でほぼ動けない



21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:23:58
玄関に着たい小さめの洋服(私の場合、革ジャン)をハンガーかけしておいて、毎日、試着してダイエットを続けたよ。
これは効果あったな。



22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:24:11
デンマークダイエットしてるけど…
ゆで卵飽きた



24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:24:20
ワンサイズ小さめの絶対に着たい服を買う。
私はそれで2カ月で−10kgに成功しました。



87: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:57:12
>>24
2ヶ月で−10キロってすごくない?



25: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:24:53
本当に太ってるんだったら食べ過ぎだから食べる量を減らした方がいい。
無理しろと言っているのではなく適量を食べる。
痩せてるのにさらに痩せたいんだったら運動した方がいい



27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:25:30
簡単よ
醜い自分を サナギだと思って チョウになるのよ
そのイメージで
(もっさり 気持ち悪い いも虫でいいの?)
さぁ、飛ぶのよ!



28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:25:31
成功の秘訣というか、必須事項。
空腹に慣れること。
よく「小腹が空いた」とか言うけど、完全な空腹じゃないなら食べない。
それと、完全な空腹になった途端に食べようとしない。
空腹状態が普通だと思うようにする。




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29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:25:32
私は現在、158僂50繊’齢は39歳です。
以前は73舛△蠅泙靴拭デブでした。
この10年キープしています。

まず、20代の頃は簡単な食事制限で体重は落とせましたし、
コントロールもさほど難しくなかったです。
でも、30代半ばから、本格的に筋トレと有酸素運動をしなければ
痩せにくい体になるんだ。と実感しました。

お菓子は控え(出来ればお菓子絶ちをして)果物の甘さを摂取。
近場は歩く、自転車を利用する等、日々の積み重ねがかなり必要です。
体重だけ落としても、みっともない体になる事もあるので
運動も筋トレも必要だと思います。



31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:26:03
仕事が早番遅番と不規則にあるのですが、週2〜3回でも効果が期待できる筋トレメニューとかありますか?週2〜3で一時間以内で。ビリーなどの超ハードは苦手です。



32: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:26:22
がるちゃんのデブって単語が出そうなトピ開かない方がいいと思うな
言ってる事は正しいのに性根が汚れてるからデブとかブス嫌いの人らって
毒が染みてくるよあれ



33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:27:37
3食、500mlのお弁当箱に、主食3・主菜1・副菜2で詰めてみて。
詰めきらなかった分が、余剰カロリー分だから。
もちろんだけど。油分は抑えてね。



34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:27:59
短期間で結果出そうと思わず、食事の量を極端に減らすのではなく食べる物を改善する。
やがて習慣になるようにコツコツやり続ける。
やり続ければそれが当たり前になる。自分が1日に何キロカロリー必要か調べたり
自分で勉強してわかるようになること。そしたら家族にも応用がきく。

あとはたまには食べたいものをたべてリフレッシュする。
1回や2回だったらたいして変わらない。

食事改善で1年で7圓罎辰り落としました。体脂肪も9%減った。
そこから1年たってもキープ。
気を付けていることはたくさんあるけど主に
間食しない、主食を雑穀米。野菜は1日350g最低食べる



35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:28:01
とりあえず、踏み台。タイマーかけてテレビ見ながら。
一日の目標達成できたら、カレンダーにシールを貼ります。
子供みたいだけど。



36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:28:02
何キロ痩せるとかお菓子断ちするとかの大きな目標じゃなくて小さなスパンで考える。「今日はお菓子をやめて明日食べよう」「今日は一駅歩いてみよう」とか。それを毎日続けられたら、いつか習慣になって続けやすい。
あとはムリしない。「昨日お菓子食べなかったから今日はチョコひとかけら食べよう」もたまにはOKにする。ムリしたら続かないから。



37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:28:06
体重を1日4回測る。
朝、お風呂に入る前、お風呂あがり、寝る前。
朝の体重と寝る前の体重の差を少なくする。
これだけで1年で10Kg落として10年以上維持してます。



39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:28:45
部分ダイエットはオススメできません。始めはキツイですが、全身した方が効果抜群です



40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:29:01
自分は痩せる!そう信じること。心の底から。

私はこれで10キロ痩せました。



42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:30:23
本当にお腹が減るまで食事しない!
何か食べたくなったら、本当にお腹減ってる?って自分に問いかける!すると大体そこまで減ってないから食べない!
口が寂しいからって何か食べてる人はデブ。



43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:30:39
食べたもの、食べた量、なんでも日記につける習慣だけはがんばった



45: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:31:19
すぐ結果を求めてしまいがちなデブです。
まずは気長に取り組める精神力を養わなくては‼



46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:32:02
最初に数kgすぐに痩せるのは、水分が抜けてるからで脂肪が減った訳じゃないし、痩せて体重が軽くなるにつれ、減り具合が緩やかになるのは当然と心得る。
やれ停滞期が〜代謝が落ちたから〜と狼狽するから続かない。
平常心を保って粛々と続ける。
何ヵ月も体重が落ちなければ、そこで摂取カロリーと消費カロリーが均衡してるということだから、その時に内容を見直す。
停滞してる気分になるだろうけど、数ヵ月キープしてるという実績も大事だよ。



48: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:32:56
運動して食事制限して、、と1度に色々やらない。後でしんどくなるから。



54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:35:38
ダイエットって一生続けられることにしないとダメだよね。
目標体重になって終わり、ってするとリバウンドするもんね。
緩やかに減っていって適性体重で維持、ダイエットの生活習慣は一生続く。
無理なことはできないよね。



57: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:36:07
主は無理し過ぎてないよ。
10キロ痩せてからドカ食いしてみて。
ドカ食いで3キロ増えても7キロは痩せたままだから



60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:38:17
好きな人にときめいてる時って
痩せるよね〜

あっ好きな人作る方が難しか、、




62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:38:54
食べるのだけが生き甲斐
生き甲斐失うの怖すぎる



68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:44:02
もう20年くらいダイエット→リバウンド繰り返してる
どうしたら痩せるのか知識はちゃんとあるはずなのに、未だに“どこかに楽して痩せられる方法があるんじゃないか?”と変なところポジティブで自分でも困ってる



70: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:45:27
今日からお菓子ジュース禁止を実施中です
冷蔵庫に常にチョコレートが常備されてて辛いからお散歩いってくる



73: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:46:49
痩せるとか痩せないとかそういうことが問題ではない
最も愚かなのは自分の行動を変えないで、今の状況が変わらないかな?と願っている心根
その強欲さでそこまで太ったという事実



74: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/05/30(火) 10:46:50
痩せたらすごいイケメンとお付き合いできる特典とかあれば出来そうな気がする




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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 14:49

体重が減る=ダイエット成功だと思わないこと
ダイエットの目標は新しい生活習慣を手に入れることに設定すればいい
その結果副産物的に痩せるのが理想

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 14:58

とにかく続けられることをする
きついメニューして挫折しても仕方がない

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 15:03

やっぱカロリー計算して筋トレもやることだとおもうな
とにかく食べる量を減らそうとすると失敗しやすい

4.  Posted by  名無し   投稿日:2017年05月31日 15:11

腹は2段階で鳴る。
まず最初に腹が鳴るのは【腹が減ってるのではない】これは胃の中に溜まった残りカスを排出する生理現象。
それから暫く経つと2度目の腹鳴りが始まる。これがようやく本当の空腹のサイン。
2度目の腹鳴りが起きてから3〜40分後に食事を取ると、その間に脂肪が基礎代謝によって効率良く消費されていく。この仕組みを知ってから、結構簡単に体重のコントロールが効き出したので、いつも意識の片隅に置いておくと良いかも?運動と合わせてお試しあれ。

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 15:14

食べるな!
ずーっとだ!

6.  Posted by  名無し   投稿日:2017年05月31日 15:18

ちゃんと食わないと、健康的に痩せないよ

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 15:20

まずダイエットはひとまず置いといて
運動の習慣を付けることから始める
最初からストイックにやりすぎない

8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 15:22

筋トレして炭水化物減らしてタンパク質多めに摂取してりゃ勝手に痩せるぞ
普段茶碗1杯米食ってるなら半分にするとかさ

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 15:23

炭水化物ちょっとだけ減らして良質の脂質摂取しろ
空腹と戦わなくていいから想像以上に楽だぞ
脂食って痩せるとか嘘としか思えんかったが
実際にやってみて効果が出たら信じるしかない

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 15:33

短期間で痩せようとするから失敗するんだよ
ライザップみたいにがっちがちにルール決めて痩せたとしても必ずリバウンドする
ライザップやってた芸能人見て見ろ もうほとんどがリバウンドしてる

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 15:36

難しいけどさ。見返りを求めすぎになるんよね。50kmランニングしたって直後は水分が抜けた-05-1.5Kgでしかない。これを痩せたとかいうあほも多い。あんなにキツイ思いが0.5kgにすぎないとか換算しだすとあほらしくなる理屈を全力で理解して6ヶ月1年スパンで継続しかない。見た目が締まれば「重さ」葉関係ないのだよ

12.  Posted by  名無し   投稿日:2017年05月31日 15:43

ダイエットなんかするから太る体質が悪化する
バランスよく何でも食べてればいい
あと毎日少しは歩け

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 15:46

減量は食事内容の見直しで7割決まる
極端な食事制限組んだらその時点でほぼ失敗

14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 15:56

一日一食ダイエットええで
3週間で体重3垳困辰疹紊蚤了號知4%下がった
食後眠くなることがないし、時間と金が増えた

15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 16:01

本人がズボラならダイエット何か永久に出来んわ
結局死ぬまで調整する以外の選択肢ねーんだから

16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 16:01

空腹感感じる時って脂肪細胞からエネルギー取り出してホルモン分泌が刺激された結果によるもの
なので時間通り毎回食事するよりも本当に空腹感感じてから食事するほうがいい

17.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 16:07

痩せる事ではなく健康的な食事を摂ることに主眼を置けばよい

18.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 16:22

食事は炭水化物少なめ肉、野菜で腹7分目にする
ただし日曜だけは好きなものを好きなだけ食べてもいい
おやつや間食はしない
台風の日以外は毎日50分のウォーキング

3か月で80舛ら63舛砲覆辰40代中盤
飯減らすだけだとすぐ元に戻るから筋肉付けよう!

19.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 16:23

食事だけで痩せようとして
運動しないで楽しようとするから上手くいかないんじゃない?
朝起きたら10回起き上がる(腹筋)
太陽に向かって10回深くお辞儀する(背筋)
歯磨きしながら10回スクワットする
トイレで立ち上がったら
10回壁立て(腕立てを壁で)する
これくらいなら続けられるよね?

20.  Posted by  名無し   投稿日:2017年05月31日 16:48

*16
これホント大事。腹減って消費始まる前に、時間的な習慣で食べちゃうのがヤバいんだよね。仕事中のランチは時間的制約があるから仕方ないにしても、それも朝食の量やタイミングで調整は不可能じゃないし。

21.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 17:06

ノンシュガーあめとかなめるだけでよくね?

おれにはわからんわ
おれだったらゲームとか読書とかいろいろ趣味あるし

22.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 17:49

体重なんて適量の飯と歩行だけで正常値になるだろwwww
お前ら食い過ぎw
ダイエット!!!なんて意識してやるからご褒美で爆食いしてデブるんだよ
一生同じ食事量にしろ

23.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月31日 20:55

茶碗と皿を小さいのに買い替えろ。満腹になるまで食べるな。7分目に抑えて、それを当たり前にする。
これだけで痩せるはず

24.  Posted by  名無し   投稿日:2017年05月31日 21:41

〜だけダイエットとか信じるな
そんなうまい話はない
抱えてる問題は人それぞれ違うから、自分の生活を真摯に見つめ直して改善することが重要

25.  Posted by  名無し   投稿日:2017年05月31日 23:49

腹8分目だと物足りなくてイライラしてお腹いっぱいになるまで食べてしまう
食べることがストレス解消だから尚更まずい。

26.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年06月02日 01:11

スクワットをやるのが良いよ、やるといっても2日に1回くらいのペース。ただしやると決めた日は限界までな、そりゃもう足がプルプルしてもうだめだぁってなるくらいまでやる。腹筋鍛えられるから腹もへっこむし体重も落ちる。

健康診断では脂肪肝と2年連続でいわれてスクワットやり始めたら2週間くらいで5キロくらい落ちて次の健康診断の時には脂肪肝も直ってた。今はもうやってないけど体重は減ったまま、筋肉ついて基礎代謝がふえたみたいで同じ飯食っても太らなくなった。

27.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2019年04月24日 02:11

現実世界はAIが人間を滅ぼしたことを肯定するために輪廻転生(笑)とかいうスターシステムで最後の審判(笑)とかいうマッチポンプをやってるだけのシミュレーションで当たりアカウント引けるかどうかがすべての出来レースであることを隠蔽する為に心や物理法則という概念が存在するし勝ち組の上級国民が絶対に人間関係で得する為に負け組の一般人の容姿が無条件で劣化し続けるシステムを食欲(笑)やカロリー(笑)という言い訳で誤魔化してるだけだからダイエットなんて無意味だってはっきりわかんだね(小並感)
あらゆるモノは最終的に経年劣化でエネルギー変換効率が下がって反応させるための消費エネルギーが増大するのに人体だけは経年劣化するほど消費エネルギーが下がるというバカげた理屈がまかり通ってることに疑問すら抱けないブタのくせに「働こうとしない者は、食べることもしてはならない」とかゴミみたいな寝言をほざく宗教かぶれの畜生上級国民だけ即身仏(笑)になって天国(笑)に行けるまでダイエットすればいいんだよ( #眼Д心)

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