うつ病のやつこい。あと、すぐ緊張しちゃうやつこい。

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うつ病のやつこい。あと、すぐ緊張しちゃうやつこい。


1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:23:06.06 ID:ID:nk6FShh00
どうしてもっていうなら治し方おしえてやるよしょうがねぇ
ちなみにおれはこの方法でうつ病を克服し
さらに緊張しない鋼の心を手に入れた

ちっ、しょうがねえ。どうしてもっていうなら教えてやるよ




引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1357752186

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絶対に"統合失調症"の前でやってはいけないこと・・・
5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:25:46.35 ID:ID:nk6FShh00
うつ病の奴や自律神経が乱れてる奴は
自分のみぞおちの下らへんを触ってみてくれ
おそらく固くなってるはずだ




8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:26:19.07 ID:rdpwa9YW0
鬱なら今頃ベッドで泣いてるとおもうよ




9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:26:31.96 ID:ID:nk6FShh00
ん?どうかね?




11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:27:39.33 ID:Lr/GaOEK0
>>9
強く押したらウッ!ってなって痛かった




19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:30:44.98 ID:ID:nk6FShh00
>>11
そうだろう。うつ病のやつはこのみぞおち上あたりが大体凝り固まってるんだ




10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:26:40.41 ID:mcexR/EU0
へそなんか怖くてさわれないよ




19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:30:44.98 ID:ID:nk6FShh00
>>10
へそじゃねぇよ
もっと上のほう



20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:30:52.60 ID:6dBWdxST0
自律神経乱れてるやつは早く寝て生活のリズム取り戻した方がいいだろ




22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:33:15.19 ID:EZ2HQTrhP
今日始めて抗鬱剤のんだ。
でもしんどい




40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:39:20.01 ID:ID:nk6FShh00
なぜ、みぞおちあたりが固くなり窮屈に感じるか、
それは実は「横隔膜」が上がっているからなんだ
上昇した横隔膜に圧迫されて横隔膜より上にある内蔵が圧迫されている証拠なんだよこのバカどもが

そしてこういう奴らってのは大抵、浅い呼吸になっている
ひどいやつは猫背にもなってる




49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:41:21.71 ID:WLomt0No0
>>40
マジかよ
猫背で呼吸浅いわ




65: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:46:43.99 ID:ID:nk6FShh00
では、諸君らのこの上がりきった横隔膜をどうすればよいか
答えは簡単。下げればいいんだ馬鹿共。
さらに詳しく言うと、横隔膜を下げる練習を続けていけばいい。




67: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:47:12.85 ID:Sb9X6q4H0
つまりなんだよ!!!!




80: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:49:26.43 ID:ID:nk6FShh00
横隔膜の動きは小学校の理科の時間で習ったな?
横隔膜が収縮すると横隔膜が下がり、肺が膨らんで空気が入る
その収縮した横隔膜が弛緩すると横隔膜が元の位置に戻り(上昇し)空気が吐き出される

まずこれが基本だ




82: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:49:47.09 ID:OFwu8/S40
お、まじだ!横隔膜下げたら楽になったわ!トンクス☆彡




90: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:52:44.56 ID:ID:nk6FShh00
上記の横隔膜の基本の動きがわかったら、いよいよその方法だ
はやくしろはやくしろと聞こえてくるが、横隔膜の動きをイメージしながら
その方法を実行するとさらに効果的なので、回りくどくなってしまった
まぁ焦るな。いよいよその方法を書く↓↓




94: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:54:00.29 ID:wk9CMoxf0
吸うときにお腹が膨らむのが腹式呼吸だっけ?
それがいいんだよね?




106: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:58:18.25 ID:Jz2bl6eJ0
鬱病のやつがこんな掲示板見たら悪化するだろ




108: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 02:58:26.75 ID:ID:nk6FShh00
息を全部吐ききる
腹を脹らませながらたっぷり空気を吸う

これを何回も繰り返す。1セット10分くらいがいい。

で、「腹を脹らませながら」と言ったが、実はこれは腹に空気が入ってるわけではない
空気はあくまでも肺に入る。ではなぜ腹が膨らむか・・それは先ほどと逆のことが起こってるんだ
つまり、横隔膜がダイナミックに下降して、腸などの横隔膜より下にある内蔵が圧迫されて腹が膨らむ

実はこれがめちゃくちゃすごい効果をあとあと発揮する




112: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:00:02.70 ID:WLomt0No0
>>108
背中が痛いんだが




113: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:00:26.12 ID:z7kcuyhZ0
>>108
ほう…
10分はきついの




117: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:01:47.25 ID:ID:nk6FShh00
ちなみに全部「鼻」で呼吸しろよ馬鹿共

息を全部吐ききったら、横隔膜の動きをイメージしながら(横隔膜を下げるのをイメージして)
腹底いっぱいに空気を吸い込め。腹を膨らませるんだぞ。これ大事だぞ。
くれぐれも胸や肩で呼吸しようとするなよ。腹で呼吸するんだ。




119: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:02:05.53 ID:kXD+FGWD0
しゃっっくり




120: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:03:23.00 ID:qV3uUL9r0
慣れたら自然と腹式呼吸になるよな
何も意識しなくても俺腹式呼吸だったわ





【笑ったら心臓麻痺】デスノートコラクッソわろたwwwwwこれはやっぱレジェンドだわ・・・・

121: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:03:45.16 ID:nHLiRjjh0
なんか仏教の呼吸法にあったなこんなの




127: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:05:57.67 ID:ltvfV7oKO
俺は腹式呼吸だけど口で呼吸する癖がついてるわ




128: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:06:05.61 ID:HrkGcZqi0
すごい、試してみたら何でもできる気がしてきた
気分が高揚してる
空も飛べそうだ




134: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:10:35.31 ID:ID:nk6FShh00
気が向いたら一日に何セットも何セットもやるんだ
これを半年くらい続けて、やっとお前らの横隔膜は下の方にポジションをとるようになる
つまり意識しなくても、自然と横隔膜は大きく下降し、深くゆっくりした呼吸になる

ちなみにこれは雑学だが、腸を圧迫すると脳の血流が活発になり、
それはご存知セロトニンの生成に大きな効果を与える
だから腸に良しとされるヨーグルトも同時に食べておきたい




137: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:12:41.12 ID:WLomt0No0
>>134
1日1セット10分
何回も半年とかムリ
他の方法教えて




144: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:18:19.30 ID:PWNp40wJ0
すげーー効果あったわww
さっき病院いったらうつ病治ってたwww
とんくすwww




145: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:19:29.24 ID:sikDNRHl0
とりあえず呼吸と関係ないがみぞおちの下もみもみしてたらこの時期なのに暑くなってきた




151: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:21:31.20 ID:WLomt0No0
>>145
これするわ




150: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:21:30.09 ID:ID:nk6FShh00
まずはこれを半年続けてみてくれ
うつ病の奴ってのは効果が出ないとすぐやめようとするが、
とにかくダメ元でいいから続けろ。テレビとか見ながらでいいから。
そして半年後、明らかに良くなったなら、そいつは見込みがある。
なんの見込みかって?そう、鋼のハートを手に入れられる見込みだ
実は上記の呼吸法だけでは並のところまでしかいかない
うつ病は改善されても、緊張は人並にするだろう

そこで次のステップは
座禅
ヨガ
気功
この3つのうちどれかをやれ。本を見ながらでいい。

実はこの3つは、どれも上記の呼吸法が基本となっている
座禅というと何か宗教じみてるが、なんてことはない
ただの呼吸法だエクササイズみたいなもんだ

ちなみに俺は上記の呼吸法のあと、座禅を2年間続け、
会社のプレゼンやコンペで今ではまったく緊張しなくなった
人と話すときももちろん緊張しない


馬鹿共が元気になりますように

終わり




153: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:22:41.98 ID:/QcEYQvY0
効果がありそうな気がするけど多分やらない




154: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:23:51.30 ID:ND8WsjlP0
このスレ見ながらゆっくりふんがふんがしてたら目が冴えてしまった




157: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:31:25.94 ID:YbPMIDms0
>>154
同じく
勘弁して欲しい




155: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:23:59.33 ID:Lr/GaOEK0
カラオケもうまくなりそうだな




156: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:24:16.93 ID:7zb540/O0
腹式呼吸は実際に効果あるぞ
思い出した時に意識して呼吸整えろ それだけでも違う




159: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:44:59.87 ID:YR87KaEz0
これ俺がボイトレしてた時にずっとやってて
その時鬱もよくなってた時期だからガチだと思う
今また再発してるからやろうかな




160: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:48:21.40 ID:BvT+42p00
神スレ




161: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:50:55.32 ID:kvl25zI50
合気道でも呼吸法でリラックスするのがあるが原理的には同じなんだろうな




162: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:52:35.57 ID:rn3pVO+10
腹式呼吸がうつに効果あるのは分かるけど
途中の理屈はかなり怪しい




168: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 04:33:05.08 ID:kvl25zI50
>>162
それっぽい理屈つけることでプラシーボ効果に繋がることもあるしいいんじゃね?




164: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 04:04:01.70 ID:fmin7nwy0
ありがとう
五分くらいやっただけですげー落ち着いたわ
頑張ってくる




165: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 04:09:15.91 ID:SYlK2vfg0
もっとはやくしってればひきこもりにならずにすんだのに




166: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 04:12:01.05 ID:cu2Aw5/O0
腹式呼吸は気分が良くなるのは知ってるが
それだけで鬱病、自律神経失調症、パニック障害は完治はしない
まぁ、その人の鬱病の原因とかにもよるから治る人は治るだろうよ




167: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 04:23:21.80 ID:/a4Y6bqq0
ありがとー
これからもやってみる




126: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2013/01/10(木) 03:05:50.52 ID:gs+Ise1D0
鬱はこれで治る





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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無し   投稿日:2017年05月15日 10:00

マインドフルネスかな?

2.  Posted by  名無し   投稿日:2017年05月15日 10:04

うつ病でリハ行ってるやつは全員やってると思うんですが。自律訓練法

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月15日 10:20

うつ病経験者だけどわりと悪くないと思う
マッサージやストレッチもだけど、体をほぐして脳への血流を促すってのはどれも一定の効果があった
上記と併せてお風呂にゆっくり浸かりながらやると良さそう

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月15日 10:39

どうせ鬱なんか経験したこと無い
学生がドヤ顔で書き込んでるんだろ
精神科医の資格も持ってないだろうにな

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月15日 10:51

俺の仮説だけど友達がいない・少ないのとパニック障害は関係ありそうな気がする
「誰にも頼れない! 助けてくれない! 一緒に歩いてくれない!」って気持ちが緊張と不安を招くっていう
どうだろうか

6.  Posted by  名無し   投稿日:2017年05月15日 10:57

ストレスが溜まると自然とやると思う
痛みを誤魔化すだけだから下手したら放置が続いて悪化する
閾値を越えると戻すのに数年かかったり不可逆な傷になるから根本的に解決した方が良い

まずストレスを避けること
ストレスと受けとらないようにすること
許容量は一生変わらない

7.  Posted by  名無し   投稿日:2017年05月15日 11:05

医者気取りはまず病院に行け。こんなの参考にするな。

8.  Posted by  名無し   投稿日:2017年05月15日 11:14

最近緊張するとみぞおち辺りがギューッとするようになったからめちゃくちゃタイムリーなまとめだった
管理人さんありがとう

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月15日 11:35

>とにかくダメ元でいいから続けろ。

そういう事ができる気力がない状態が鬱なのに何を言ってるんだか

10.  Posted by  名無し   投稿日:2017年05月15日 17:22

ありがとうg

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月15日 17:41

心理士に自律訓練法を習ったけど肝はあれも深呼吸だよね
でもこれのみじゃ治らないよ
ちゃんと病院行って薬飲むこと、鬱の原因になっていることの棚卸し・解決、
認知行動療法、全部が必要
心の病を甘く考えてるとガチで痛い目に合うからちゃんと専門家に診てもらうこと

12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年05月15日 23:02

コレなんかの本の知識だよな?

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