お前らが今までに実際に試した、一番痩せたダイエット方法書いてけwwwwwwwwww



お前らが今までに実際に試した、一番痩せたダイエット方法書いてけwwwwwwwwww

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1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/19(火) 16:54:33 ID:6oedjqMW
皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか?

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆





引用元: http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263887673

pickup
【悲報】日本中がヤバイ事になってる…(画像あり)

経験上コレだけはやめとけって事挙げてけwww

【画像】もえのあずき、「丸見え」のこれがヤバいwwww

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2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/19(火) 16:59:58 ID:PjglDWAh
走ってコアリズムして筋トレして食事制限
去年下半期6ヶ月で78→58kg




3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/19(火) 19:24:20 ID:+EY+V/uS
真夏に扇風機なし冷房なしの部屋で熱いラーメンを食う




11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/20(水) 20:59:38 ID:isE8iB0X
軽い筋トレと1時間ウォーキングジョギングまぜて週5くらい
食事は1300-1400kカロリー程度に週1、2で暴食もした
はじめた当時標準体重だったけど3週間でマイナス3k




13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/20(水) 21:37:21 ID:T6RVvNsK
>>11
たまの暴食って効くらしいけど、その時はどのくらいのカロリー摂るの?




15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/20(水) 23:05:41 ID:isE8iB0X
>>13
効くって、いいってこと?

まあ暴食って言うほどのものでもないかもしれない。
大体お菓子系で1日2500-3500くらいだったかな。和菓子と菓子パン類が多かったと思う

ちなみに3週間やって旅行行って運動しなくなり普段の生活に戻ったけど
週1暴食してもリバウンドはしてない。




16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/20(水) 23:08:21 ID:T6RVvNsK
>>15
いや、王道スレとかでも定期的に出るんだよね
たまに食べ過ぎ作った方が減量が順調になるって
2500-3500か、どうもありがと




12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/20(水) 21:24:24 ID:1nJQBAKj
1週間足に1キロのアンクルをつけて、食事後、
吐くまで3キロほどランニング(ダッシュも混ぜる)

体調を崩し(私はインフルエンザ)
て1週間ほど40度の高熱に耐える。
(水分はしっかり取ってください)

筋肉が一時的に肥大し、食欲もなくなり、
消費するカロリーが増加したのか、
86→77になった。
でもタミフルで躁病になる恐れがありますorz





14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/20(水) 22:23:09 ID:Hg2/BYuv
朝昼普通にくって夜は野菜鍋+一日5kmジョグ&W+軽い筋トレ
これを一ヶ月間70→65
なんか減りすぎたから最近少し食事増やしてる




17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/21(木) 07:50:31 ID:NfLNbg5t
ナチュラル・ハイジーンで、9か月で74→59まで減った
他のダイエットと違って、ものすごく楽だったし、健康になった
その間運動はほとんどしていない




18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/21(木) 09:04:20 ID:rivtYAtU
半年前ぐらいに太ったと皮肉られてカチンときて初ダイエットしてみた

日に1500〜1800カロリーぐらいの食事制限
毎日9時間近く立ち仕事してるので運動はなしでしてたら
5ヶ月で12キロ減った


モデル体重下回ってもまだ減っていくのでヤバいと思い、2ヶ月前ぐらいから毎日2000カロリーぐらい食べるようにしても少しずつ減っていく

この期間あわせると計−15キロ

これはヤバい、これ以上減ってくと死ぬと思い10日前ぐらいから日に3000カロリーぐらい常食してたらようやく一キロ太れた

我ながら病気かと思ってた

米も肉も野菜も朝 昼 晩 ちゃんと食べてたし間食も毎日してた

自分的には普段の食事量を程よく減らすのが一番痩せると思う

ダイエット意識じゃなく忙しさから過激に近いことしたことあるけど、そのあと見事に太ったよ





19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/21(木) 20:36:26 ID:0sWC2cOm
>>18 と同じく食事制限を続けたら三年間で14キロ減った
特にカロリーとかも計算せずに食事ちょこっと減らすだけ
運動もしてない
今ではしっかり食べてるけど、それでも勝手に減っていってる…




20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/21(木) 20:52:23 ID:/XOqFRDA
食事制限で3カ月で23キロ減った。




22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/21(木) 21:10:36 ID:/XOqFRDA
78キロ→55キロ
ちなみに身長は173センチ




23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/21(木) 22:11:33 ID:16ZNWPHb
3ヶ月で73kgから48kg
可能な限り炭水化物を減らして野菜とささみとこんにゃくメインにする。
毎日7kmのRUN、その後腹筋と腕立てを30回3セット以上で。
付き合い酒は最初の1杯だけはビール、後はウイスキーの水割り。
つまみは極端に食べなければ可。
俺はから揚げもナプキンで包んで油を取って食ってたけど。




27: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/22(金) 11:27:15 ID:m+TaJvam
レコーディングダイエットもどき
その日に口にしたもの(水以外)をノートに書いた
たとえ一口だったとしても、細かく書いた
とくにカロリー計算はしなかったけど、ノートに記入しているうちに
食べたものを書きたくなくなってきて、自然と無駄なものを食べなくなった
半年で58kg→50kgに落ちた
身長160cm




28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/22(金) 13:10:07 ID:2NHw0IM5
10代で夜食に米飯類、麺類を食べていたのを
やめて
運動無しで5κg減。

20代女。





29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/22(金) 13:23:28 ID:UJI7nBMz
インフルエンザ2週間で10kg痩せた。死ぬかと思った。
治った後も激しく小食になってじわじわ痩せ続けてる。




30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/22(金) 16:39:56 ID:TMCMtpLj
「痩せる」というのが落とした体重の数字の大きさと定義するなら
利尿剤の使用が短時間で一番痩せるよw




34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/22(金) 23:28:56 ID:BuM9kmY+
肺炎で入院してからご飯食べれなくなった飯より点滴が喜びになりガリガリになったけど体弱くて将来が心配




35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/23(土) 00:15:00 ID:1CdP4Pwn
食事制限と30分の筋トレ。有酸素は全くやってない。
1ヶ月で3キロ減った。




36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/23(土) 00:58:26 ID:X57gHtEJ
十二指腸潰瘍で1ヶ月入院したら、12キロ痩せた。
でも一気に戻った・・・




37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/23(土) 14:49:25 ID:aSjj34b7
アルバイトするとかなり減る。




38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/23(土) 15:01:51 ID:RzFq/ztG
とりあえずお菓子食べない
今まで毎日食べてきたから
1週間で2kg減った




39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/23(土) 15:23:18 ID:Kj9r+7/1
10年前の学生時代、ワープロで体重・BMIと食事の表を作って毎朝毎晩記録しグラフにしてたら、
一年で53キロから45キロになった。
この実体験から、NHKでやってたレコーディングダイエットの効果は保証するw




40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/24(日) 12:07:06 ID:91ReQQTo
おいおい、、、病気はダイエットじゃなかろう




41: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/24(日) 15:13:52 ID:gZH6NQ/o
グラフはいいよね
数字だけ眺めてたらわからない身体の周期とかにも気付くし




46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/25(月) 10:52:51 ID:HQj6mvyZ
手始めに自分から。手前味噌でごめんなさい。

【性別・年齢】 ダイエット当時20才♀
【ダイエット前の身長・体重・体脂肪率】158cm・60kg・?%
【ダイエット後の身長・体重体脂肪率】158cm・48kg・?% 、いま26才ですが50kgです。
【ダイエット期間】 8〜9ヶ月くらい
【ダイエット方法】 週2〜4ジム通い。筋トレ10〜20分と有酸素10〜40分組み合わせ。
有酸素は走ったり自転車だったりプールだったり。運動後たまにジムのお風呂でマッサージしてました。
【意識してたこと】 通うのを習慣にするため、とにかく行く!
「つまらない楽しくない」と思ったら足が遠のくから、少しでも疲れたり気が乗らなかったら10分走っただけで帰ったりしてた。
食生活は寝る前に食べないこと、便秘しないメニューにすることだけ厳守。飲酒とか外食もしてました。
【痩せた感想】 服が着こなせて楽しい。デート誘われるようになった。彼氏できた。
「少食っぽい」「モテそうだね」「きれい、可愛い」「憧れる」男女ともに言われるようになった。
運動がからだに良かったらしく、クマが無くなり肩凝りしなくなった。筋肉ついてフットワーク軽くなった。
10kg以上痩せられて「やればできるんだ」の自信になった。
【ダイエット中のひとに一言】
書き込み増えるかなってテンプレ作ってみました。細くないけど書き込ませていただきました。
太ってた頃はダイエット成功者の話が好きだったので恩返ししたいです。
ダイエット成功したみなさま、良かったらテンプレ使ってみてください!




55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/30(土) 19:11:35 ID:ANEnpwdd
年とったら老化で燃費が悪くなったのか勝手に痩せていった。
とりあえず25まで待てばいいと思うの




56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/30(土) 19:31:54 ID:dU+eAoa8
毎日、部屋の掃除をしまくった!
スキあらば片付けたり掃除機かけたら
4キロ落ちた。失恋中でボーっとする時間を自分に与えたくなかった。




58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/01/31(日) 01:42:09 ID:4XTr0/Vz
立ち仕事への転職。
とにかくフロア動き回る。
フットワーク軽くなるよう心がける。








【笑ったら心臓麻痺】デスノートコラクッソわろたwwwwwこれはやっぱレジェンドだわ・・・・



61: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/02/09(火) 16:57:37 ID:jkaN6ULF
スープダイエット
間食も少ししてたけど一週間やって3kg痩せた
だけど、その後はすぐリバウンドするから維持が大変かも
結局時間をかけて序所に痩せてく方法や運動が一番良い




62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/02/11(木) 15:51:36 ID:CeopSkQU
実家離れて一人暮らし
仕事しながら好きなもの食べて好きな時に寝る生活なんだけど
知らないうちに規則正しい生活になって勝手に1年半で8痩せた。
実家暮らしの頃はダイエットしようとすると家族が馬鹿にしてきたり省けにしたりされて居場所が無かったけど
家族と仲悪かったりご飯とか合わせなきゃいけないような人は実家離れるとあっさり痩せるかもよ。




64: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/02/27(土) 12:25:19 ID:THeZfb/K
俺、当時仮面ライダーにめちゃくちゃはまってて、
毎日夕飯後に5kg走って、キックやパンチのポーズを
暇な時とかずっとやりまくってたら

気づいたら1か月で3kg減。


ま、よーするに
体動かすことを楽しめる趣味を探せば
いいんだよ




68: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/02/27(土) 20:07:13 ID:9mhu5Oth
155cm、62kgからスタート
初めの三ヶ月で−7kg
その後三ヶ月で−3kg
そこから半年で−2kg、今少しリバウンドして51kg
二年前の事です。

やったこと
大雑把で簡単なカロリー計算をして、ノートに毎食ごと記入(一日1600kcal以内を目安に)
昼食を二回に分けて食べるようにして間食防止
夕食後、一時間経ってから40分ほどステッパーを踏む
辛くない程度のストレッチを毎日課す(腕立て、腹筋、背筋等を一日で50回すれば良いとか)
休みの日は朝から手作りご飯にする

始めの三ヶ月が一番モチベーションが高く、この間に出来るだけ減らそうと頑張った。
そこからは維持出来るようにゆるやかに減らして今に至ります。
今もまだ太ってるので夏までに痩せたいしまた始めようと思ってます。

基本的に自分を追い詰めないよう、増えなきゃいいんだよ!というスタンスでやってたので
じわじわ減らす感じで続けられました。
今は間食もするし我慢せず食べまくってます・・・運動もしてない。
でもそれほど大きなリバウンドはしてないのでまたのんびり頑張ろうと思います。




73: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/03/07(日) 20:45:14 ID:CVtdLQGG
月に2〜3回ヨーグルトプチ断食
1回につき2減る
今んとこリバなし




74: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/03/07(日) 21:03:08 ID:pTDdglFW
俺の学生時の最高体重が95kg。身長は172。
就職して3年、気づかぬうちに85kgに。
それでもたまに体格の事でからかわれたりした。
気づかぬうちに10kg痩せれたのならば、意識してダイエットしたら楽勝だろと断食ダイエット開始。
三ヶ月で65kgまで減った。
それから5年、現在は60kg。

ダイエットに関しては悟りを開いたぞ。
みんなも頑張ってよ。




76: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/03/08(月) 01:16:03 ID:t+ntltlL
びんちょうタンダイエット法

夜中などに、小腹が空いて、何か食べたい!という欲求に
囚われたときに、お腹をすかせたびんちょうタンの姿を
思い出してほしい。

いま、あなたが間食や夜食を我慢すると、それは不思議な
力によって、びんちょうタンの食卓に上るのだ。

もし、あなたが我慢せずに食べてしまうと、びんちょうタン
はその日一日食事にありつけないことになる。

これが続くと、びんちょうタンは餓死してしまう。

間食や夜食をがまんするときに、びんちょうタンが我慢した
分の食事を嬉しそうに食べる様子を想像して欲しい。
その姿を思い浮かべることで、脳内にドーパミンが溢れ、
幸せな気持ちになるだろう。その快感を脳が覚えれば、
しめたもの。間食や夜食を我慢することで、快楽を覚える
ような神経接続回路が脳内にできあがり、楽しくダイエット
ができるようになる。




81: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/04/06(火) 01:35:52 ID:pHSEuT8M
・ストレス
・外出禁止
で痩せる。




82: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/04/06(火) 10:15:46 ID:hiQMFhGh
1800kcalは摂って運動して痩せるようにしてる。
あまり食事量減らしても体力が落ちるから、減らさないようにしてる。





83: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/04/06(火) 12:07:37 ID:FrVzL9Y4
学生の時、夏休みに1日ところてん、烏龍茶のみ摂取
一週間たたないで-3キロ

普通食に戻した途端体重も戻った




86: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/04/08(木) 14:44:52 ID:lIKDNHIk
間食やめるだけで痩せる。




91: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/04/16(金) 16:33:35 ID:cV5M1zTI
現在進行形だが一日二食(朝昼)週五回位でジム(水泳メインで約2km)

約2ヶ月で9kg減った

体脂肪19%の43才男です

一番ツラいのは空腹との戦い で、空腹を誤魔化すためのアイテムが七味唐辛子
腹が減ったら舌の上に一振り 空腹を誤魔化し辛さで代謝もアップ 喉が渇くが水しか飲まないのでデトックス効果もあり!
小さいから携帯するにも便利!

俺は七味唐辛子を手離せない!




92: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/04/16(金) 17:18:24 ID:EAALSOxy
うんなんか七味唐辛子の感じが43歳ぽいね。
いいアイデア。




95: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/04/16(金) 20:42:32 ID:LtYclJmY
1日500カロリーにしたら2日で1キロ減ってびびった。
35キロまでは普通に落ちる。




101: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/04/17(土) 11:48:51 ID:mbqEoIIa
なんだかんだで1番体重が落ちるのはストレス
でもダイエットじゃないか




115: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/04/19(月) 01:13:56 ID:jNPnf8DM
歌う喋る笑う。よく寝る。1日3000カロリー食べても、160/43キープ出来る。4年前は65キロあって半年で25キロ減。
ストレスフリーだと痩せやすい。




118: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/04/19(月) 18:20:17 ID:MdvAJM61
1200kcal制限
成長期終わった中で今が一番痩せてる




121: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/06/08(火) 07:52:09 ID:Ft3FPHMs
半身浴と柔軟、ストレッチで代謝を上げる。
お風呂でマッサージして脂肪を柔らかくする。
食事制限(1200〜1400kcal/日)
日常的に姿勢を正して歩く、階段を昇る、立つなど心がける。
ある程度減量できたら筋トレや運動で筋肉量を増やす。

これが最強だと思います。





123: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/06/24(木) 23:30:10 ID:JgOGcZqo
毎日二時間走る
飲み物はお茶or牛乳(カルシウムとたんぱく質摂取の為)
ご飯は必ず3食食べる
筋トレはまあ気が向いたら…
これで20キロ落とした




125: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/07/16(金) 07:10:33 ID:Zo81cTTm
牛乳はダイエットに大敵だよ
脂肪分多いし。たんぱく質は食事で摂ったほうがいい





127: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/08/29(日) 09:23:31 ID:AIhuO67T
食事制限は実際効果が出ない奴は一つだけ勘違いしてることがある
制限っていうから、ついつい我慢することだと思いがちだが
実際は好きなものを食べてもいい

ただし、一口につき30〜50回は噛め
マジで食べてる途中で腹いっぱいになるから
それで皿に残ったご飯を見て「うわぁ・・・もう食えねぇ・・・」ってなる
毎回それ繰り返してると、だんだん胃も縮まってドカ食いしなくなる
多少は間食しても、カロリーオーバーしたりしない




128: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/09/08(水) 14:22:13 ID:SsUWqN49
154.5/47.5 → 154.5/33.5

低炭水化物・レコーディング・ウォーキング。
今は、3kgリバウンドして、再度ダイエット中。
低炭水化物は、一生続けるつもり。




133: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/11/07(日) 12:22:45 ID:vTHw0ZBq
ダイエットを一言で語ろうとするあたりから、何も分かっていない証拠
痩せるなら、食事制限と運動
リバウンドしたくないなら、太らない習慣を身につける




134: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/11/07(日) 12:28:57 ID:hSYng9Db
45分ウォーキングして15分ジョギングする。一ヶ月3キロペースで痩せた。




139: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/11/10(水) 12:36:18 ID:Lq4ZD2f8
エステ!

半年で61キロから53キロに減った。
その後約十年間で55キロになってしまったけど、エステは楽だし効果的。

30万円ほどの半年ローンを組み、週に一度通った。
フリーパスだったからもっと通いたかったけど、週一しか予約を受け付けてくれなかったのが不満。




142: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/11/12(金) 07:20:39 ID:EbcFUHUN
テスト勉強ダイエット
夜の1時くらいまで本気でコーヒーなどで強制的に目を覚まして勉強しまくる。
これを2週間続けたら、寝不足とストレスから来る胃痛で-6kg痩せた。




161: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/11/13(土) 09:23:35 ID:Vs8dzHHn
普通に頭の回転早くて頭いい人はそんなに頭使わない仕事だったと思う。

とにかく計算や数字が大嫌いで苦手。
普段頭使ってなかったし、突然頭使い出したからかな。
何かの番組でデブが運動はしんどいから難しい計算とかしてカロリー消費しましょうとか医者に言われてたの見たよ。




165: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/11/13(土) 10:19:47 ID:PRB2gxIW
主食をおかゆにする。これが一番やせます
おかゆは腹持ちがよいので間食防止にもなります




179: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2010/11/20(土) 14:40:54 ID:4dFBbuqu
一人暮らしは生活費きつくて贅沢できなかったから勝手にやせられました。
実家に戻ったら太ったなあ。





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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月20日 15:08

毎日5時間ぶっつずけでクロール
終了後すさまじい空腹に襲われるが
プロテインとサラダ、多少のブドウ糖でしのぐ
1週間で85キロ→62キロになった

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月20日 15:28

朝昼晩ガッツリ食って、朝にきな粉ごま米ぬかヨーグルトを食べて6ヶ月で12kg落とした(80kg>68〜9kg)
・・・が、止めたら15kg増えたwww腹が重いw

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月20日 15:55

1日1〜2食にして量を減らす、現在39キロ

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月20日 16:02

※1
はいはい嘘松嘘松
そんな事してたら1発でハンガーノックになって動けなくなるわwww
しかも1週間に23kgと釣針デカすぎーwww

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月20日 16:13

失恋
1週間で4kg
2か月で11堊蕕擦

6.  Posted by  名無し   投稿日:2017年04月20日 16:14

毎日ラーメン大盛をドカ食い。替え玉3つ
それで1週間で5キロ痩せる
たまに痩せたくなったらやってる

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月20日 16:30

糖尿病対策で糖質制限。車通勤、運動なし、事務職。
1日の糖質を40g以下に。カロリーも自然と1500Kcalくらいになる。
開始時
175センチ120Kg
半年後
176センチ78Kg

量を食べようと思うと肉中心で食費が高くなりすぎて
主食抜きだけに変える。計算しなくなったけど
1日糖質量100gくらいだと思う

1年後
175センチ98Kg
今ここ

8.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月20日 16:31

毎日ウォーキング1時間

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月20日 16:42

ビリーズブートキャンプ
3ヶ月で
85→65

10.  Posted by  名無し   投稿日:2017年04月20日 17:08

食事の栄養バランスと量、あとは適度な運動これだけで健康的に痩せるのに…なぜ身体と心に負担かけて無理やり短期間で痩せようと思うのだろう?

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月20日 18:47

パンアイスなど→玄米豆腐青汁果物
パンアイスなどは3500kcalくらい食べないと満足しなかったけど。
玄米豆腐青汁果物は、食物繊維のせいか、がっつり食べても2000kcal以内に収まる。
ビタミンB12はサプリか魚で取れ。

12.  Posted by  名無し   投稿日:2017年04月20日 19:46

92kgのデブだった時にダイエットはじめた
朝と昼は今まで通り食って夜は食わず、毎日1時間ちょい走って一ヶ月で19kg落としたよ
そこからは適当にやって3ヶ月で65kgまでいけたな
それからずっとその体重維持してる

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