【必見】ダイエット中なんだが、空腹感を紛らわせる方法を書いてけ。

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【必見】ダイエット中なんだが、空腹感を紛らわせる方法を書いてけ。

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1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:10:14.47 ID:ID:UJQjGFHV0
ゼロカロリーゼリーならセーフかなと思って日に10個は食ってる




引用元: http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1317103814

pickup
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経験上コレだけはやめとけって事挙げてけwww

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日本中の街を見てきた俺だけど、住民の質がダメな街には必ず共通の特徴があることに気づいた。必ず中心部に『???』がある
3: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:11:00.24 ID:/PBGDsRL0
ティッシュ三枚水で流し込んだらいける




5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:11:19.87 ID:7YaopKBWO
ソーメン食え




7: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:12:14.67 ID:dI4g3ONg0
鼻の下にメントールのリップをぬると空腹がやすらぐってきいたことがある




8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:12:40.16 ID:H7M698NzO
ゼロカロゼリーに+ゼロカロコーラ




9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:13:11.71 ID:W24MWIbC0
歯磨きしろ




12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:13:19.03 ID:H9+K16Ci0
キャベツをむしゃむしゃ食う
よく噛むと満腹中枢が刺激されて腹が膨れるし
キャベツは栄養豊富だから、減量中不足しがちな栄養も摂れる




13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:13:27.17 ID:AY2nYN810
豆腐ダイエットお勧めお腹にも溜まるし
それでも空腹紛らわしたいなら
スルメでも齧ってればいい




16: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:14:23.71 ID:lMQnzAIw0
プレーンヨーグルトにアステルパームもいいぞ

>>13
豆腐は意外とカロリー高いからヘルシーだと思って普通の量を食べるとえらいことになる




17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:17:19.37 ID:H9+K16Ci0
>>16
絹なら一丁(300g)でも170カロリーくらいだろ




14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:13:51.83 ID:0bNx78YW0
マジレスするとコーヒー飲むと空腹感減って代謝も良くなる




15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:13:55.05 ID:/OlOcVJ70
マジレスすると柑橘系のガム
あれは1箱全部食っても30kcal程度だから噛みまくれ




20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:19:24.31 ID:VQAOZ/bW0
仕事してないならお酒飲んで寝る

朝はガッツリ食べる
昼もそこそこ食べる
夜お酒のみ

で痩せる




23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:21:58.41 ID:t0C4WghSO
寒天は良いぞ
粉寒天なら飯炊くときに少し入れると満腹感出るし、コーヒーゼリー風にしても結構旨い

棒寒天ならサラダにも出来るぞ




26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:23:30.29 ID:ttO9cvOC0
胃袋小さくすること
カロリーを計算して、暴飲暴食した分について罪悪感をおぼえること←これが身につくと、買い物で高カロリーの物自体買わなくなる
よく噛むこと
基礎代謝程度に摂取は抑えて、隔週一回食べ放題

どうしても腹が空いたら、パルスイート使って甘めの飲み物や、インスタント味噌汁を飲むと良いよ。

これで10kg痩せたよ




73: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:41:15.81 ID:Vem4RWku0
エクセルでカロリー摂取表作って毎日記録しろよ
毎日パソコン弄ってんだからノートに書くよりよっぽど続くだろw
>>26の2行目はマジでそうなる
コンビニでお菓子買うにしても300kcal超えてるモンとか買う気なくすから
財布にも優しいわ痩せるわで一石二鳥www




29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:24:44.83 ID:ZSk++qgd0
禁煙がきつい時、カロリーゼロのコーラ飲んで気を紛らわしてたけど太ったよ
カロリーゼロ甘味料は逆に太るとかよく聞くけど大丈夫か?




30: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:24:45.08 ID:RxitOSqS0
好きな物を腹いっぱい食ってダイエットは明日からにする

その後も腹が減ったら腹いっぱい食ってダイエットは翌日からにすればおk




36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:26:29.75 ID:z0zr5cbg0
くそ甘い紅茶お薦め




37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:26:54.13 ID:ID:UJQjGFHV0
167cm/62kg

八月一日からはじめて64kg→57kgまでいった
だけどここ一週間どうしても我慢できなくて深夜のドカ食いをしはじめたらあれよあれよと64kgまでリバウンドした
そっからはもう空腹が我慢できなくなった
先週までは一日1000キロカロリーで生活できてたのに




43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:29:38.39 ID:/OlOcVJ70
>>37
食事制限のみのダイエットは必ずといっていい程リバウンドするよ




39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:28:07.36 ID:0wKz2bbF0
青い食紅で食べ物を染めると食欲なくなるらしいよ
青いおでんとか考えてみろ 食べる気失せるだろ




44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:29:49.40 ID:ID:UJQjGFHV0
一日1000キロカロリーの内訳は
・バナナ
・ヨーグルト
・キャベツ
・ささみ
・ゆでたまご
・納豆
・さつまいも
これらの本数とかグラム、カロリーをちょこちょこ調整して1000にしてた

あとは毎日1時間ウォーキング、一時間ジョギングの計二時間運動してました

一度ドカ食いの癖付くともうだめだわ





59: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:34:47.44 ID:H9+K16Ci0
>>44
食事自体はそこまで悪くないよ
ただ蛋白質が全然足らないから、卵増やすとか肉や魚を食うとかした方がいい
野菜も足らないので、せめて飲み物は緑茶にするとか




66: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:39:43.04 ID:ID:UJQjGFHV0
>>59
ささみは毎日180g(3本)くらい食べてますが、それでも足りないですか?



81: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:45:46.82 ID:ttO9cvOC0
>>66
じゃやっぱりパルスイートとカフェオレハーフの組み合わせが良いかもね。
あとはバーム飲むとかして汗かくとか。
マヨが好きなら、キューピーのジャネフから出てる低カロリードレッシングが安くてお勧め。一包5‾10kcalだから食べ過ぎない。類似商品でジャムやあんこもでてるよ。

自分はおやつはスルメかバター醤油のポップコーンばっか食べてた。ポップコーン意外にローカロリーだった。

肉は栄養士さん曰く、摂取カロリーの1/10位で普通は十分らしいよ。更に鳥胸も鳥ももも皮除けばカロリーさしてかわらんから、好きなもん食べてストレスためないようにした方が良いよ。








【笑ったら心臓麻痺】デスノートコラクッソわろたwwwwwこれはやっぱレジェンドだわ・・・・



96: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:53:02.82 ID:ID:UJQjGFHV0
>>81
パルスイートは、ガムシロを飲んでました
バイト終わりに運動する時、どうしても力でねーなって時に1個だけ飲むようにしてた
バームはなんかあれ体臭がきつくなるらしいのですがどうなんでしょう
米がなにより好きなんでドカ食いしてる時が幸せすぎて食べすぎてしまいました
たぶん各回3合分は食べてたはず



104: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:57:06.00 ID:ttO9cvOC0
>>96
なんかダメな習慣があるみたいだけど、体がだるいなら塩飴やヴェルターズオリジナル()を一個舐めると良いよ。10‾20kcal位だから。ガムシロはダメでしょ。下手に胃袋刺激しちゃう。
あとね、米は残念ながらダイエット中は断て。食うなら雑炊か量はかって罪悪感を噛み締めつつ、小口で30回噛むこと。




46: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:30:17.99 ID:0lKvxzca0
だからそのくらいの体重でダイエットすんな
リバウンドした体重はほぼ脂肪だぞ
逆に体脂肪が付きやすい体質になる




47: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:30:47.71 ID:ID:UJQjGFHV0
今例のゼリー見てみたら一個190gだったよ




50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:30:58.61 ID:dPSJb2NF0
なんていうか極端なんだよ、生活改善して筋トレとジョギングするだけでいいのに




53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:32:09.25 ID:Ql4zbxkNP
>>50
まぁそれが普通の考えだよな
食事の量減らして痩せるのはバカ。筋力低下するし




51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:31:09.54 ID:SZBlgDSc0
炭水化物控えればいいだけなのに
豆腐がカロリー高いとかいってるのはさすがにバカすぎる




52: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:31:39.86 ID:AY2nYN810
ササミを湯通しして豆乳だけでいいじゃん
それで筋トレすれば締まるよ




56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:34:13.35 ID:ID:UJQjGFHV0
酒はビールを中ジョッキ半分くらいで顔真っ赤になります
ガムはバイト中にめちゃくちゃ食ってます

今夏休み中なんで
14時ごろ起きる→バナナとヨーグルト
17時ごろにバイト行く前に→キャベツ〜さつまいも、などを食べる
23時過ぎに帰宅、ウォーキング&ジョギング
4時ごろ寝る
という生活をしてました
ここ一週間は「3時頃にドカ食い(特大おにぎり、食パンにマヨネーズとハム、などなど)」が入ります
食事後にバイトと運動が入るから寝るまでにお腹すいちゃってきつい




63: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:36:47.56 ID:ttO9cvOC0
>>56
食事で柔いもんばっか食べてるじゃん
頭足類食え
コレステロール値が気になる年齢じゃなきゃおやつ代わりに丁度良い

あと芋食うならジャガイモや里芋がお勧め。米よりもgあたりカロリー低い。




82: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:46:24.14 ID:okM6IegW0
>>56
食べてはいけないと思う事で余計に頭が食べる事で一杯になるから難しいんだよ
ガムで誤魔化すのもやめた方がいい
それなら煙草でも吸ったらいいじゃん
ダイエットにかける金の一環として煙草買え

酒も飲めたら飲んで夜は何も食べない位の勢いで行け

食べるより煙草と酒!って気持ちに持っていく
実際食欲もかなり減るし
痩せたら煙草やめてもいいし、痩せてる身体を維持するのは太ってる身体を搾る時よりよっぽど気楽で楽しいよ

まあ、反対意見の方が多いやり方だろうし、責任は一切持てないけど
意志が弱いけど痩せたいっていうならそれぐらいした方が確実





96: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:53:02.82 ID:ID:UJQjGFHV0
>>82
酔いやすく冷めやすいので酒のほうは効果が期待できないけど
タバコは吸ってますが、ジョギングしたり食事制限してると健康志向になってきて禁煙まで考えてしまう
「これタバコやめたらもっと早く走れるんじゃね?」とか思ったり





57: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:34:26.62 ID:FTAWgIyVO
野菜スープメインで食べて、贅肉を揉む。
これで結構体重減った。
引きこもりじゃないなら外に出て数日に何回か5〜10分歩くだけで変わってくるよ。




72: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:41:07.77 ID:J4Ek/VuAO
夜に食うのが一番ダメ、夜8時以降は食わないのが鉄則
あと睡眠きちんととらないと痩せない




74: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:41:34.32 ID:LG3jbEOZ0
俺もダイエット中。
空腹な時は、「あ、俺は今痩せていってる最中」と考えると幸せな気持ちになれるよ。




79: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:44:23.60 ID:ID:UJQjGFHV0
>>74
つい10日前まではそうでした
一回ドカ食いしてみ、今までのすべてが無に帰すから




78: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:44:10.29 ID:Vem4RWku0
噛むのを意識するのは1日で飽きる。これ豆な




86: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:48:40.14 ID:xM1bxZJO0
毎日体重メモれ
空腹に慣れろ
しっかり食べる日を週1食設けろ
気長にやれ




92: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:51:52.55 ID:/OlOcVJ70
食いたくなったら10秒間息止めろ




106: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 15:58:32.97 ID:Sqm4Pgq80
そういえばダイエット始めたの8月からだろ?
運動の成果って2〜3ヶ月後にやっと現れてくるぜ
最低でも半年ぐらい今の運動続けたら結構引き締まると思うがな




118: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 16:07:47.38 ID:dgjFECjXO
するめ 硬いし上手いし腹持ちいいし最高




131: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 16:21:05.19 ID:Vem4RWku0
マジレスすると食わなきゃ痩せる
コレに尽きる

デブ→標準までのダイエットは実は超簡単
標準→痩せが鬼のように落ちない




148: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 16:39:57.98 ID:w6HC8g2E0
空腹は3時間くらい経ったら気にならなくなる




165: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2011/09/27(火) 16:51:24.09 ID:r0/zeGGA0
食って吐くに一時期ハマったけど止めた





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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月11日 16:10

6年前かよ

2.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月11日 16:17

キャベツの千切りをドレッシングなしで食うのおすすめ。
意外とうまい。

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月11日 16:30

原因不明の耳鳴りは精神科
うち精神病院だけど耳鳴りの患者さん多いよ

4.  Posted by  名無し   投稿日:2017年04月11日 16:41

腹いっぱい食べて次の日頑張れ

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月11日 17:21

筋トレと入浴
寝食忘れる程の娯楽があるならそれ

6.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月11日 17:53

ゼロカロリーとカロリーゼロは違うぞ

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2017年04月12日 01:22

※43
無知乙

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