【画像】10ヶ月筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗ : 【2ch】ニュー速クオリティ

2: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:50:31.587 ID:8KiU/H+G0.net
スウェットぬいで

4: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:51:02.599 ID:ID:xCOs7SoH0.net
>>2
なんでや！

5: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:51:17.359 ID:0Em1uL7A0.net
10ヶ月前を貼れよ

11: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:51:55.544 ID:ID:xCOs7SoH0.net
>>5
まってろ

8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:51:41.330 ID:+HfjyZMa0.net
体重身長は？

14: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:52:12.227 ID:ID:xCOs7SoH0.net
>>8
171/70

9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:51:42.756 ID:M8Nyr+H40.net
筋トレ方法教えて

18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:52:53.629 ID:ID:xCOs7SoH0.net
>>9
胸、足、背中、肩を鍛える

10: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:51:49.633 ID:kbSrwcwS0.net
筋トレ途中でダルくならない？

22: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:53:29.134 ID:ID:xCOs7SoH0.net
>>13
でかくなる為に増量してるからまだ腹筋割ろうと思ってない！

20: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:53:14.840 ID:RKfbjL7P0.net
下もみせて

26: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:54:23.250 ID:ID:xCOs7SoH0.net
>>20
いま夜勤中の休憩だから撮れない

23: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:53:29.527 ID:38a1adso0.net
身体に対して腕が太くみえる

28: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:54:47.837 ID:ID:xCOs7SoH0.net
>>23
腕はそこまでやってないけど1番褒められる

29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:54:49.819 ID:iafrxFkhd.net
腹筋舐めたいな

31: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:55:56.729 ID:5CE2aCvE0.net
電気スイッチ懐かしいな

33: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:56:17.141 ID:bSHgNoFVd.net
かっこいい
俺もこんな風になるために頑張ってる

36: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:58:10.733 ID:ID:xCOs7SoH0.net
>>33
いっぱい食べていっぱい筋トレするのみ！

34: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:57:40.122 ID:VLMDR1Ia0.net
お前鎌田だろ

42: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:59:43.001 ID:ID:xCOs7SoH0.net
>>34
誰だよ

35: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:57:43.318 ID:ID:xCOs7SoH0.net

やる前

69: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:04:43.565 ID:3ZZD2HQ30.net
>>35
ホクロの位置一緒やんけ！

72: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:05:20.093 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>69
そりゃ一緒だろ！

37: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:58:27.529 ID:ShVNva4F0.net
嘘つけ！
3年かかったろ

38: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:58:58.963 ID:ID:xCOs7SoH0.net
>>37
リアル10ヶ月だ

39: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:59:19.546 ID:0Em1uL7A0.net
すごすぎワロタ

40: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:59:38.729 ID:0Em1uL7A0.net
別人だろ

43: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:59:46.985 ID:HBGm2Gm+0.net
でぶぅ

47: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:00:10.775 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>43それは認めるわ

44: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/06(火) 23:59:58.374 ID:38a1adso0.net
太りにくい体質なんだが頑張れば肉つくかな？

52: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:01:00.909 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>44
俺もくそ太りずらい体質だよ
下痢しか出ないし
それでもめげずに死ぬほど食うしかない

54: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:01:42.618 ID:hdOjWWhP0.net
>>52
何食べてた？

56: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:02:26.745 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>54
なんでも食ったよ
とにかくカロリー高いもの

48: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:00:12.711 ID:ulXbEL8F0.net
1日何時間？

53: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:01:20.256 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>48
1時間30くらい

49: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:00:35.516 ID:/G5NaqQI0.net
ただし握力は50を超えない模様

59: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:02:56.478 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>49
握力は昔から高かった
中学の時で60はあったよ

50: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:00:41.565 ID:WGWANt0E0.net
メニュー詳しく教えて

55: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:01:44.313 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>50
多すぎる
どっかの部位1つでいいなら

51: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:00:46.995 ID:vyDZHYR60.net
別人でワロタ

58: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:02:50.599 ID:WZtSvRLK0.net
ホクロの位置からしてマジっぽいな

62: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:03:16.798 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>58
まじだっつうの

60: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:03:05.574 ID:z64T0cJm0.net
今の画像が本物ならIDつけろ

63: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:03:35.190 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>60
今夜勤中だ

61: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:03:09.946 ID:4rWJICPK0.net
腹の毛剃ったん？

64: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:03:46.916 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>61
おう

65: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:03:57.197 ID:ulXbEL8F0.net
こいつケンシロウじゃね？

70: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:05:00.527 ID:ID:wIrE6idq0.net
10ヶ月嘘だとか言ってる奴は中途半端にしかやってない特に食事
食事は筋トレよりも重要

74: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:05:55.327 ID:4rWJICPK0.net
>>70
まあ食事増やさんとまず太らんだろ

80: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:06:45.439 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>74
タンパク質も大事だけどガリはとにかく炭水化物たくさん食べた方がいい

71: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:05:04.649 ID:OWjtAIy80.net
ゴリマッチョやん

77: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:06:15.481 ID:ulXbEL8F0.net
プロテインのんだ？

82: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:07:43.919 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>77
飲んでるよ

78: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:06:25.081 ID:nB8W11VM0.net
筋肉というか脂肪がつきやすい体質で羨ましい
縦長ヒョロだから一年で10キロが精一杯だわ

81: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:07:29.903 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>78
全然付きやすい体質じゃないよ
くそほど努力したんだよたこ

84: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:08:04.390 ID:Tp3Oj7iL0.net
腹筋は？

86: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:09:11.729 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>84
一切やってない

202: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 02:10:01.950 ID:Tp3Oj7iL0.net
>>86
なんでしなかったの？

85: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:08:43.477 ID:RR0K/CB20.net
他の画像うpしないだろ？
出来ないんだよ

転載だから

87: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:09:12.329 ID:WZtSvRLK0.net
腹筋4ヶ月目ぼく、一向に割れない

88: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:09:37.686 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>87
腹筋は体脂肪率が重要

89: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:09:44.599 ID:QxeUAneXd.net
もっと体重あるように見える

91: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:10:26.702 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>89
元々の骨格が細いからかなぁ

飽きずによく続けられるよなー
めんどくさくなっていつの間にかやめてる
鍛えるせいで食費が増すことを考えると、そもそも鍛える意味があるのかと疑問を持ってしまうわ

93: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:10:52.468 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>90
ここまでやると辞めることのが怖い

92: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:10:47.731 ID:dozoOh1x0.net
腹筋割りたいなら、腹筋だけしてても割れないだろ

94: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:11:09.041 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>92
その通り

95: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:11:10.609 ID:ql6BeUZ20.net
脂肪が全部筋肉になったら凄そう

96: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:11:35.599 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>95
脂肪は筋肉にはならないよ筋肉と脂肪は全くの別物

98: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:12:10.059 ID:vEJJNa8b0.net
素直に凄いな
よくモチベーション保てたな

102: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:13:07.170 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>98
元々負けず嫌いで友達に腕相撲勝ちたくて始めた

99: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:12:40.878 ID:qjKe4a5p0.net
最近さぼっちゃってるわ
モチベーション続かない

103: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:13:26.666 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>99
俺もだ冬だしね

114: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:15:34.542 ID:qjKe4a5p0.net
>>103
このスレ見て明日はやろうと思った
プロテイン買わないと

119: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:17:11.770 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>114
飯で補えてるなら大丈夫よ

123: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:18:31.452 ID:qjKe4a5p0.net
>>119
食が細いのよ
ウエイトゲイナーも併用してる

125: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:20:04.334 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>123
食が細い人は細かく分けて食べるのがいいで

139: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:24:37.689 ID:qjKe4a5p0.net
>>125
細かく取ってみるわ
あと量も頑張る

129: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:21:01.536 ID:jR+rmEun0.net
>>123
粉飴おすすめ

100: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:12:44.451 ID:ulXbEL8F0.net
ジムに通ったの？

106: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:13:46.367 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>100
最初の３ヶ月は家トレその後ジム通った

101: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:12:58.868 ID:xqZgkY7V0.net
1日お米何合食べてる？

109: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:14:39.128 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>101
よくわかんないけど１日3000キロカロリーとタンパク質150は最低でも食べるようにしてるよ

113: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:15:34.540 ID:dt7fnQFh0.net
>>109
カロリー気にせず、たんぱくだけ気にしたらダメなん？

117: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:16:30.236 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>113
どんな体型になりたいかによる！

105: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:13:45.347 ID:YdM41ZNM0.net
ここまでしたくないなあ
おれは細マッチョのまま
で腹筋も綺麗に割らず筋が入ってる程度
そのほうが女ウケいい
君からみたらただのガリだろうけど

110: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:15:11.217 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>105
人それぞれ好きな体型があるからいいと思うよ

107: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:14:00.374 ID:vEJJNa8b0.net
筋肉痛時も休まずやったのか？

112: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:15:28.370 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>107
筋肉痛の時は休んでるよ

118: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:17:00.869 ID:vEJJNa8b0.net
>>112
だよな
追い込んで筋肉痛なったら治るまで放置治ったら追い込み？

121: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:17:48.802 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>118
そうだよ
俺は少しでもあったらやらない
やる人もいるけど

124: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:18:53.650 ID:vEJJNa8b0.net
>>121
俺はこのまま続ければいいんだな
ありがとう頑張れるよ

126: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:20:19.866 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>124
お互い頑張ろうぜ！

108: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:14:24.384 ID:MmVJn/BEa.net
腹筋割れてます系でただガリガリなだけのパターン多いからな
細マッチョ系に多い

元々1があんだけ細いの見るとたった10か月でこんなに変わるのかと思う

一人暮らしで久しぶりに実家帰ったら誰だと聞かれるくらいの変化っぷり

111: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:15:25.416 ID:xqZgkY7V0.net
走り込みはしてる？

115: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:15:38.397 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>111
一切してないよ

120: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:17:31.713 ID:VwyM2txla.net
8ヶ月やってこれ僕、嫉妬で狂いそう

122: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:18:12.484 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>120
いい体やん

145: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:26:44.874 ID:6daBWD0f0.net
>>120
こっちのが好み

185: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:55:05.139 ID:UWPmmkTL0.net
>>120
トレーニングメニュー教えて

194: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 01:02:19.446 ID:VwyM2txla.net
>>185
懸垂10×3
ディップス10×3
アブローラー15×4
10?の重りをリュックに入れてプッシュアップバーで腕立て限界まで×4

スクワット30×3
ダンベル10?2個持ってかかとあげるやつ30×3
あとはダンベルで腕と肩

127: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:20:30.471 ID:bWGL/M7Ka.net
すげぇぇよく太れたな

128: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:20:55.325 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>127
毎日めっちゃ食ってたからな

130: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:21:15.495 ID:ID:wIrE6idq0.net
俺は筋トレよりも食事もめっちゃ食うのがきつかった

131: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:21:27.308 ID:p33ANDo30.net
筋トレやっぱ毎日しないとダメかな
飯も昼ウィダープロテインとカロリーメイトみたいなの半箱で夜割引弁当と味噌汁じゃあダメか
金がないんだよなぁ

133: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:22:36.302 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>131
カロリーがたりないなぁ
俺は今は筋トレ週3しかやってないよ

134: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:23:26.860 ID:RR0K/CB20.net
>>133
なあ、楽しいか？何度も同じことして
へんじしてみろよてめえ

135: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:23:49.521 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>134
楽しいで

137: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:24:02.821 ID:p33ANDo30.net
>>133
やっぱカロリー重要か
半年近く鍛えてるけど
質量は上がっても体積が上がらなかった

146: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:26:52.709 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>137
食事は減量にしても増量にしても大事だね
筋トレは頑張ってるけど食事を下ろそかにする人が多すぎる

136: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:23:55.822 ID:ThOPni+a0.net
家トレのみ
胸筋が全くつかないんやがどうしたらええんや
ダンベルとベンチはある

141: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:24:57.293 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>136
ダンベルベンチとかフライで追い込む
俺もジムにバーベルないからメインはダンベルベンチだよ

144: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:25:52.167 ID:ThOPni+a0.net
>>141
近所にジムないからの
やっぱひたすら追い込んでいくしかないんか

149: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:27:42.335 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>144
ダンベルとベンチ買えば俺以上の体に慣れるよ

154: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:33:51.481 ID:SxYHF2vc0.net
最近腹出てきたんだけど、腹筋すれば凹む？
凹むならどれ位の期間とセットをこなさないといけないの？

158: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:34:55.614 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>154
腹筋鍛えるというのはでかくなる
胸や腕鍛えて細くならないよね？
凹ますには体脂肪率を下げるしかない

164: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:37:53.504 ID:SxYHF2vc0.net
>>158
9%なんだけどまだ落とさないとダメなのか...

165: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:38:55.054 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>164
身長体重は？

167: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:39:37.376 ID:SxYHF2vc0.net
>>165
163/53

169: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:40:24.927 ID:ID:wIrE6idq0.net
>>167
本当に9%なら鍛えれば割れる

171: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:42:16.141 ID:SxYHF2vc0.net
>>169
おーけー。
ジム通うわ

188: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:58:15.331 ID:fcSJJNt80.net
まぁ1はここからだよ
絞ってみると案外筋肉残らなくてガリガリだなと思い知らされると思う
そこからが再スタート

191: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 00:59:30.805 ID:ID:9YyDa/G/a.net
>>188
正直それが本当に怖いわ
ガリ時代コンプレックスだったから

192: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 01:01:25.619 ID:fcSJJNt80.net
小さくなるこが怖いと思うけど一旦減量期入れないと筋量増えないよ

193: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 01:02:14.078 ID:ID:9YyDa/G/a.net
>>192
来年の夏に絞る予定
まだ1年もやってないのに絞るのはもったいない

197: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2016/12/07(水) 01:12:37.393 ID:oNLYV0V80.net
普通に憧れる身体や

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