ワイ筋トレマン(増量期)の一日の食事wwwwwwwwwww









ワイ筋トレマン(増量期)の一日の食事wwwwwwwwwww

1 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:11:00.58 ID:n31JmNKR0.net
朝(5時):卵かけご飯(2合+卵5つ) タンパク質:55g カロリー:1400kcal
昼(11時):肉蕎麦3人前 タンパク質:75g カロリー:1500kcal
夕(16時):肉蕎麦2人前 タンパク質:50g カロリー:1000kcal
トレ中:粉飴 タンパク質:0g カロリー:200kcal
トレ後:プロテイン*3 タンパク質:70g カロリー:500kcal
就寝前:プロテイン*1 タンパク質:25g  カロリー:200kcal
計 タンパク質275g 3800kcal

8週間で50/16→65/14(除脂肪体重/体脂肪)やぞ

今は減量中や。それでも、2000kcal程度の飯は食っとるんやけどな


引用元: ・ワイ筋トレマン(増量期)の一日の食事wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww



3 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:11:58.51 ID:mTBTpNlya.net
そう・・・

4 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:12:01.01 ID:n31JmNKR0.net
アルギニンも一日に30g近くとってるで。もち、BCAAもめちゃ摂りや

6 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:12:21.69 ID:9mWn9mOMd.net
お仕事は?

9 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:13:32.62 ID:n31JmNKR0.net
>>6
ニートやぞ

13 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:15:22.06 ID:9mWn9mOMd.net
>>9
食事代は?

15 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:16:01.23 ID:n31JmNKR0.net
>>13
三食は親持ちだけどプロテインとかサプリは自分の貯蓄を切り崩してる

8 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:13:16.56 ID:J+/0jQLu0.net
タンパク質取りすぎると肝臓やばいで

10 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:13:57.72 ID:n31JmNKR0.net
>>8
フードファイターとかもヤバいんか?

16 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:16:24.58 ID:J+/0jQLu0.net
>>10
一時的なら大丈夫だけどずっと続けるとやばい

22 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:18:00.93 ID:n31JmNKR0.net
>>16
8週間の増量期だけだからヘーキヘーキ。普段は100g程度しか食わんから

11 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:14:00.25 ID:3hMGYelO0.net
誰に教えられたのかしらんけど牛乳取れとは言われなかったか?

12 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:14:32.02 ID:n31JmNKR0.net
>>11
一日に0.7L程度飲んでるんだよなぁ

51 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:24:26.52 ID:TcMngjQMF.net
>>12
黄色人種には北欧の白人に比べて乳製品を分解吸収する消化器官が弱いから、あんまり牛乳取りすぎると良くない

74 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:29:03.12 ID:n31JmNKR0.net
>>51
ワイの胃腸は強いからセーフ

14 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:15:28.50 ID:yWrW8nshd.net
野菜はええのか?

18 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:17:03.25 ID:n31JmNKR0.net
>>14
腹が膨れるから増量期には食わない

普段は普通に食べる
17 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:16:43.54 ID:NwY5VYPjr.net
LBMそんな増えんだろ

20 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:17:19.87 ID:n31JmNKR0.net
>>17
ステやぞ

24 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:18:49.16 ID:NwY5VYPjr.net
>>20
すげぇ。
なにとってるんや?

31 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:20:42.67 ID:n31JmNKR0.net
>>24
オキシメトロン

減量期にはクレンとT3のスタック。これで筋肉が落ちずに脂肪だけがズルズル落ちてく

21 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:17:48.57 ID:Lo37oaca0.net
足し算ができない

25 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:19:03.30 ID:n31JmNKR0.net
>>21
カロリー計算間違ってたわ。すまんな

23 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:18:43.85 ID:ynzkPMg2d.net
こないだムッキムキで同い年の同僚が心臓で死んだんやが
ステやってたんかなぁ

28 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:19:52.26 ID:n31JmNKR0.net
>>23
少なくともステが原因になった訳ちゃうやろな

30 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:20:35.33 ID:3hCxUG8m0.net
>>23
筋肉質すぎると心臓に悪いんやで

34 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:21:12.62 ID:ErgPSZueM.net
毎日筋トレ出来る奴って凄いわ週に二回くらいしか出来ん

39 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:22:22.34 ID:n31JmNKR0.net
>>34
毎日やっても無意味やぞ

36 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:21:51.55 ID:RAGiWwWE0.net
ステしてまで何に出るつもりや?

43 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:23:19.16 ID:n31JmNKR0.net
>>36
逆だろ。大会とかに出る気がないからステ使う

41 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:22:48.10 ID:egEMXbcN0.net
粉飴でググったらこれとタンパク質と一緒に食ったら筋肉大きくなるんやな

52 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:24:35.58 ID:n31JmNKR0.net
>>41
せやな。血糖値を爆上げすることでインスリンを大量分泌→結果マッチョになるらしい

詳しいことは知らんが

42 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:22:52.16 ID:pvWnBKfbd.net
オキシとっとるんか

副作用どんな感じや?

59 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:26:36.37 ID:n31JmNKR0.net
>>42
食欲の増大
それと、サイクル終了後にテストステロンの生成機能が一時的に低下するから元気や筋肉が無くなっちゃう
まあ、クロミッドって薬剤を使えば比較的すぐに回復するんやけどな

89 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:31:55.47 ID:pvWnBKfbd.net
>>59
わいはアナバーとトゥリナボルやけど性欲無くなってしまったわ

これより強いオキシとか使えんわ

45 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/11/07(月) 08:23:36.75 ID:8vRzxT6j0.net
ガチムチのニートとか怖い




  


この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2016年11月08日 01:16

40〜50で死ぬパターン

2.  Posted by  名無し   投稿日:2016年11月08日 01:20

↑え?もっと生きたいの?

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2016年11月08日 01:50

ニートほど筋トレに向いてる奴はおらんぞ
時間が有り余ってるからスケジュール通りに管理してトレーニングできるし
筋肉が付くと自信もつくから社会復帰もしやすくなる

4.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2016年11月08日 04:00

ニートに向いてないことなんかあんのか

5.  Posted by  名無し   投稿日:2016年11月08日 07:49

はっきりいってたんぱく質無駄に取りすぎだし病気になるだけ
どうせたいしたトレーニングできてないだろうし

6.  Posted by  名無し   投稿日:2016年11月08日 07:52

筋トレスレってよくあるけど絶対身体晒さないよな…

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