二ヶ月間毎日腹筋腕立てスクワット50回続けた結果wwwww





二ヶ月間毎日腹筋腕立てスクワット50回続けた結果wwwww

1: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:54:50 ID:YzxGxPU5F
特に体重の増減なし
筋肉も目に見えて変わらず
もうゴールしていいよね




引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1406627690/




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2: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:55:31 ID:HFTTaNpe1
2ヶ月で効果なんか出るかよ




3: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:55:38 ID:LhdoIAGdX
ゴールしてもいいけどそれは同時に新しいスタートラインに立つことになるよ?




4: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:57:20 ID:LF1X7aCFH
>>3
かっこいい




18: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:21:02 ID:BKYtaIBii
>>3
これはかっこいい




5: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:58:15 ID:vWqm2oa1s
半年続けてやっと変化がわかるようになる程度ですしおすし




6: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:58:44 ID:Gu0ZRhEux
1日で全部やったのか?




7: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:59:38 ID:YzxGxPU5F
>>6
そうだよ
半年か。暑いしもう飽きたんだよなー




8: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:01:01 ID:Gu0ZRhEux
>>7
なら1日1種目150回やったほうがまだマシ
最低3か月続けてみ




10: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:03:12 ID:YzxGxPU5F
>>8
なんか変化があって面白いな
150回はつらいけどそれでいってみるか




11: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:04:47 ID:vWqm2oa1s
筋肉大きくしたいなら10回×3セットが基本だぞ・・・
10回が限界になるくらいゆっくりやれ




13: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:06:26 ID:0BG5RjgiE
そりゃそだろ
そんだけじゃ変わんねえよ




14: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:07:23 ID:9cVbbHAGg
ジム行ったらええんとちゃうか?




15: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:11:42 ID:8XpbZrl8l
負荷をどれだけかけてるかわからないけど回数が少ないし変化は無いだろうね




21: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:25:27 ID:BKYtaIBii
現役時代に鍛えども鍛えども筋肉量は増えなかったわ
体重やパワーが重要じゃない競技だったから気にしなかったけど

体型や筋トレに合わせた食事の方が重要だと思う




22: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)20:24:58 ID:Gu0ZRhEux
腹筋鍛えるなら背筋も鍛えたほうがいいとおもふ




23: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)20:28:28 ID:K6sKZ1jZX
見た目かわらなくてもそれなりに筋力はついてるだろ
見た目かえたいならプロテインでも飲みながらやればいいんじゃないか?




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この記事へのコメント

1.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 20:45

何十回やったのに…とか回数添えて愚痴るやついるけど回数とか関係ないだろ もうこれ以上は1回たりともできなくなるまでやらないと 限界まで追い込むことが筋トレのコツ

2.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 20:48

>>1 サイヤ人乙

3.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 20:49

そうそう限界まで追い込み筋肉を超回復させなきゃなんも意味ない

4.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 20:50

その通り

5.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 20:52

毎日同じ筋トレやっても逆効果だよ
筋トレ方法調べたりしないのかな

6.  Posted by  つかさ   投稿日:2014年07月31日 20:54

最低2000回はやらんと……

7.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 20:55

えっ?負荷量が小さすぎるんじゃない。
俺は、高校の頃、夏休みに毎日30分程度ウェイトトレーニングやってたら、夏休みが終わる頃には、腹筋が割れて、上半身がムキムキ、手に血管が浮き出るくらいになったぞ

8.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 20:58

まず毎日ってところから間違ってる

9.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:02

中学の部活で約3年間毎日100回やってもかわらなかった
定番の筋トレなんてやらないよりマシな程度

10.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:02

勢いよく小さく上下にヘコヘコ全然きつくないスクワットもどき50回したって効果ないんじゃね

11.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:03

中学高校ぐらいのトシなら2ヶ月で目に見えて変わるはずだが、>>1はオッサンかな
あとは回数よりも質だな
筋トレ紹介サイトなんて腐る程あるんだから調べてからやるといい

12.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:03

こいつが何歳で、なにを職業にしているかに寄っても負荷量を変えないとな。

30歳過ぎで、一日中部屋に籠り、部屋から出るのは、トイレに行く時くらい、風呂は1週間に1回とかいうような生活してるのなら、全然足りんわ

13.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:03

最低3ヶ月だ
まじで変わる
俺は腹筋30腕立て10スクワット30で三ヶ月で変わってきてるし

14.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:05

鉄棒にぶら下がってリーの鍛錬しとけばいいのに

15.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:06

続けても減らないけど
やめると太るんだよなぁ

16.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:07

超回復とか言ってる馬鹿まだいたのか

17.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 21:07

回数は関係ない。その時の筋肉が軽く悲鳴を上げるまでやれ!

18.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:09

こんなもん個人の経歴とフィジカル、年齢なんかによるだろ
スポーツ歴ゼロ、ほぼインドアのヒョロガリやピザデブだったらスタート地点から数十倍も差つけられてるしな
あとこいつの略歴知らんがいきなり腕立て腹筋とか馬鹿かよ
よっぽどスポーツに縁が無かったことを如実に語ってるわw
とりあえずネットでもなんでもいいからトレーニングについて調べろよ

19.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:09

なんで負荷を高めていかないのか不思議だ。
そもそも2ヶ月前から全種50回できるんなら結構筋肉あるんだしいいだろ。

20.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:10

50回って・・・お年寄りかな?w

21.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:10

運動よりも食事の方が大切

22.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:11

デブが筋肉つけても体重はへらねぇYO
脂肪より筋肉のほうが重たいんだから

23.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 21:12

えっ!? 超回復ってまさかデマなの?

24.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:13

と思ったら増減なしか

25.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:14

YOって語尾ひっさびさ見たわ

26.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:20

負荷が足りない回数が多すぎ10回で限界が来るくらいで週二回やれば2ヶ月でも目に見えて変わる

27.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:22

姿勢や動作を厳しくやってるなら、そろそろ+20回くらい平気で出来るようになってないかな?

あとは負荷高めるくらいだよね 
上げた分だけ休息とほぐしが必要になって、トータルの時間が増えるから面倒だけどね

筋肉も当然だけど、関節の炎症を軽視してはいけないよ

28.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:23

50回も出来るような筋トレに効果はない
10回でしんどくなる程度が適切
そもそも、ちゃんとした筋トレならいきなり50回も出来るわけねーし

29.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 21:26

なぜ毎日やったのか・・・

30.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 21:26

ガリがデブかが問題だな

31.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:31

腹筋コロコロ使って1プッシュにゆっくり10秒負荷をかけて10回を3セットやれば1ヶ月で腹筋なんてパリパリになるのにな。

32.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 21:32


ここまでガリとデブ
ここからもガリとデブ

33.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:33

筋トレは無理して回数こなすより、少量を何セットかに分けてしっかりやれとあれほど・・・
回数こなしてもやり方悪きゃ効果なんか無いわ

34.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:38

でもまあ運動してないよりマシだからいいけどな。
基礎代謝は上がるしな。

35.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:40

筋トレした次の日に筋肉痛にならないようなら負荷不足or追い込みが足りん

36.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:41

別に超回復はデマじゃない
筋繊維が傷ついて前より大きくなって再生するって意味ならデマだけど
オーバーリーチングの状態から超回復して前より強くなるって意味なら全然間違って無い
ついでに言うと運動無い人や少ない人は
RMにこだわらなくても毎日それなりに軽い負荷で
適応させていけば十分筋肉は付く(頭打ちにはなるけど)

37.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 21:42

筋肉に負荷を加えた時のあのビリビリした感覚が気持ちよすぎてクセになりそう

38.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 21:56

俺も今まで限界まで追い込むトレーニングしてたけど、追い込まなくても筋肉は大きくなるし、疲労も残らないからほぼ毎日出来る。

追い込まないトレーニングで検索してみろ。おい込まなくていいから精神的にも楽だし、体も壊すことはない。

ただ、腕立て程度の負荷じゃ筋肉はつかんね。あと、超回復なんて嘘なんですよ。

39.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 21:56

おれも腕立て腹筋50を三ヶ月やったけど見た目の変化なくて止めたw

40.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 22:04

そりゃ 毎日50回もやるのは無駄

俺なんて2ヶ月で変化出たぞ

2日に1回ペースでな

腕立てなんて1日最高30回だわ

毎日の筋トレほど無意味なものはない
科学的にも毎日すると筋肉減るだけってデータあるし

無駄な鍛え方したら数増やしても意味がない

41.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 22:08

自重、しかも回数でやってれば当たり前やな
やる前にちょっとネットで調べれば結果はわかる事なんだけどなあ

42.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 22:11

おまえらの議論結構参考にしてるんでどんどん続けてくれ。

43.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 22:13

俺は1日200回腹筋。拝金。
1000回手をグーパーグーパーするの続けて
2ヶ月もしないうちにムキムキになった。

肩幅が広がったのは後悔している。

44.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 22:15

負荷軽めならインナーマッスル鍛えるのに効果ある
それでも同じ部位をずっと毎日鍛えるのはリスクあるね、知らずにオーバーワークになりやすい
特に肩と膝は取り返しがつかない
せめて3日以内
2日か3日やったら必ず1日休む

45.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 22:16

筋肉は個人差あるからな
俺は付きやすいから2週間に1度30分くらいやればキープできる
毎日なんてやったら服が着れなくなるからやらない

46.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 22:18

50回とか筋トレにならないだろ
1000回やれよ

47.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 22:20

基本限界までやるだろ
ちなみに超回復はないよ

48.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 22:22

あとやっぱ食事だよね
トレーニングの仕方は大事だけど
食う方がほんと大事
元の栄養が十分に採れてないと身体大きくはならないよね

49.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 22:25

超回復が無いって言ってる人の根拠が知りたい

50.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 22:26

いいんだよ超回復は
素人は絶対やりすぎて身体壊すから
その意味でも超回復理論は有用
ちゃんとしたトレーナーや医者がついてて指示を守れるなら
何したっていいけど

51.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 22:27

一日一回山から自転車下りて登ってってだけで凄く筋肉変わってきた。回数より効くやり方ってあると思うよ。

52.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 22:38

腹筋、腕立てどの程度やってのか解らんが、
スクワット50←これである程度どの程度やってたかは推測できるな(80kgもってやってるとかなら別だが
毎日とは言わんが、まずは2,3日で自重1000回こなす程度はやれ
筋肉つかないって言ってる人は絶対的なトレーニング量が不足してるから
ちなみに一日スクワット1000回は別に凄い量ではなく、野球や空手やってる奴なら自重でこの程度日課でこなす量だから

53.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 22:40

バカかこいつは。
なんも調べずに悪戯に体力浪費したのか。
しかも根性なし。

54.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 22:41

百五十回くらいできるだろ

55.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 22:42

まず本人がどうなりたいかわからないからなんともいえないが
筋肉を太く体を大きくするなら高負荷低回数のほうが効果がある
腹筋は毎日鍛えてもいいがシットアップ以外も
取り入れたほうが運動能力的にも見栄え的にもいいだろう
あと腹筋やるなら背筋も一緒に鍛えたほうが腰に負担がかからないと言われている

56.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 22:43

つーか2ヶ月って、やっと筋肉作る神経が適応してくる頃でそ

勿体無い

57.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 22:52

超回復の有無自体はどうでも良い
どのみち疲れがたまってれば休息をとる必要があるから、限界まで追い込むトレーニングをするなら毎日はしない方がいい
疲れがたまってればその筋肉のパフォーマンスを最大限発揮できんから、自分では追い込んでいるつもりでも実際は8割9割程度のトレーニングにしかなってないって事になる
そういう意味では筋トレするってときは、筋トレだけじゃなく、手入れの方法もしっかり知っておいた方が良い

58.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 23:02

おっさんなってからじゃ遅い
十代に筋肉つけないと

59.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 23:16

俺も一日200回腹筋やってた頃あるけど、慣れてきたら全然なのよね。高負荷かスロートレーニングが一番良いよ。時間効率もいいし

60.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 23:30

ガリが筋トレなんてするだけ時間の無駄だよ。

まずは20kgぐらい体重ふやしてから、そこからトレーニングで20kg落とすことを考えないと。

61.  Posted by  名無し   投稿日:2014年07月31日 23:39

筋トレしてから3ヶ月立つとホルモンが出てくる、そのホルモンが作用して筋肉ができるということを知らないのか?

62.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年07月31日 23:56

100回以上やれよとか言ってる人は、間違ったトレーニング方法してるな。体を痛めるだけで徒労なのにかわいそう。

63.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年08月01日 00:00

>筋トレしてから3ヶ月立つとホルモンが出てくる
>そのホルモンが作用して筋肉ができ

それデマ。

64.  Posted by  名無し   投稿日:2014年08月01日 00:13


筋トレは頭使わないと筋力アップしないよ

ただただ闇雲に筋トレするんじゃなく
意識的に筋トレしないと効果が無い

人間は単純な生き物やから
頭で鍛えると意外な結果出るよ

65.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年08月01日 00:22

休養と補給を入れないから筋肉が消費されていく一方なので変わらないのです。毎日やればいいわけではありません。

66.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年08月01日 00:26

俺は3ヶ月経っても変わらんかったけど
それからいつの間にか体変わってたな

多分半年はかかってないと思う

67.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年08月01日 00:31

つーかこれワンパンマンネタじゃん
ネタだろ

68.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年08月01日 00:45

一日50回っていっても、体が慣れちゃうからなぁ…。
有る程度負荷をかけるつもりでやらないと、肉体的には変わらんよ…。

69.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年08月01日 00:46

※9
自重トレーニングで効果が出ない人ってのは基本的にフォームが悪い。
回数だけこなしたつもりになるだけで無意味な時間を過ごしてるだけだから、
そりゃ大した効果も出ないよ。
ちゃんとしたフォームでやりゃ一般人なら十分以上に効果が出る。

70.  Posted by  名無し   投稿日:2014年08月01日 01:35

質問
インナーつけすぎてて筋肉つきにくいってある?

71.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年08月01日 02:03

筋肉を大きくするには
15回くらいで「もうこれが限界」って感じる負荷のトレーニングを週2〜3回やればええんやで
あと、鍛える筋肉を意識して正しいフォームでやることな
これだけ守って1ヶ月くらい腕立てしたら、大胸筋が変に大きくなったから自重したわ

↓の「筋曜日の肉達へ」ってサイトおすすめ
ttp://www.cudan.ws/kinyo/

72.  Posted by  名無し   投稿日:2014年08月01日 02:24

※70
ない
むしろインナーが鍛えられる事で
外側の大きな筋肉群もより発達しやすくなる
おそらく通常トレでもインナーは動員されているから自然と鍛えられてるんだが
いつものトレで停滞してきた時に追い込みや有酸素の傍ら補助的にやると
効果出る
勿論筋肥大させる為の食事、トレーニングしてる事前提だけど

73.  Posted by  名無し   投稿日:2014年08月01日 12:00

その運動のやり方だと、我慢強さを養うだけだよ。

74.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年08月02日 00:17

1000回とか言う奴はあれ筋トレじゃなくて精神力鍛えてる感じだからなぁ

75.  Posted by  名無しクオリティ   投稿日:2014年11月14日 12:33

持久力を高めるには30回で限界程度で。
筋力を高めるには10回で限界程度と言われてるな。
(持久力重視でも筋力自体はつくが。
あとプロテイン飲んでタンパク質とらないと
栄養素がないんだから身体が筋肉を作れない)

100回以上とかは姿勢が悪いから
体に負荷がかかってない状態なだけだな。
(アスリートクラスなら別かもしらんが)

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