食わなきゃ痩せるのは知ってる　どうやって空腹を我慢するのか教えろ : 【2ch】ニュー速クオリティ

食わなきゃ痩せるのは知ってる　どうやって空腹を我慢するのか教えろ

2008年12月16日コメント(239)　ニュース

1 たんぽぽ(栃木県)2008/12/02(火) 17:01:25.04 ID:UAmBAl/2 ?PLT(12815) ポイント特典

夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個

ダイエットをしようとしても夜中にいつの間にか何か食べてしまい、せっかくのダイエットが
無駄になってしまうことがよくあります。夜におなかがすいて何か食べてしまうのを
防ぐために役に立つ方法がいくつかあるようです。今から減量を考えている人はもちろん、
どうしても夜に何かを食べてしまう習慣がある人は試してみてもいいかもしれません。

1.必ず一日3食取る
夜におなかがすきすぎると、ついつい食べる者を求めてしまいます。特にダイエット中は
食事制限をしているため、深夜におなかがすいて何か食べてしまい、ダイエット失敗の原因にもなるとのこと。
そうならないために、ちゃんと3食食べる必要があるようです。その際、タンパク質や炭水化物を含んだものを
食べるいいらしい。また食事を取る際、必ず4時間以上間隔を置く必要があるようです。

2.マグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取する
最近の研究ではマグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取しないと体から「飢え」の信号を発するそうです。
卵やハードチーズ（加温・加圧などによって水分を除去されたチーズ）にクロミウムが豊富に含まれており、
マグネシウムやビタミンBに関してはナッツ類を食べれば効率よく摂取できるらしい。

3.しっかり寝る
睡眠時間が不足し疲れが取れない状態では欲求を抑えるレプチンというホルモンの機能が低下し、
空腹感を与えるグレリンの活動を活発にしてしまうそうです。そうなってくると、何か食べたい衝動が
強まる一方、それを抑えるホルモンの働きが低下してしまうため、ついつい何か食べてしまうようです。

そうならないため、約7時間程度寝る必要があるそうです。すぐに熟睡できるわけではないため、
起床時間の8時間前に寝始めるのがいいとのこと。

以下
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081202_beat_munchies/

8 バジル(西日本)2008/12/02(火) 17:03:04.89 ID:m9faOF0n ?PLT(16325)

食わなければ痩せる　×
食わなければやつれる　○

31 つまみ菜(関西・北陸)2008/12/02(火) 17:08:56.40 ID:/VLqzBSk

そういう時のために蒟蒻畑があったのに…
ダイエットの味方を奪わて精神的に被害を受けた
責任をとって野田は切腹すべき

51 つるむらさき(東京都)2008/12/02(火) 17:15:40.31 ID:31KZnaD9

家に食べ物無ければ食えないよな、赤貧ならもっと効果あり
・・・つまり今の不況やアメリーのサムプラはメタボ政策の一環だったんだ！

68 山椒(東京都)2008/12/02(火) 17:24:40.89 ID:1d+DMsHn

俺が聞いたのは「あ」ではじまる食べ物は一日一回。同時に食べるなと教わった。甘いもの、油もの（揚げもの）、アルコール

とんかつにビールなんて最悪な食い合わせというのを学んだ。
それをやめてからは体脂肪みるみる減って今は30%切りました！w

69 にんじん(神奈川県)2008/12/02(火) 17:24:44.98 ID:lmiV6c3L

冷たい水とかお茶を飲むと、空腹がまぎれる。
で、早く寝る。

76 しゅんぎく(コネチカット州)2008/12/02(火) 17:26:34.31 ID:FhY7SGK3

一日一回とか食事少なくすると体が飢餓モードになって少しの食事でも最大限に吸収するようになってデブるぞ

77 はくさい(愛知県)2008/12/02(火) 17:26:38.76 ID:CGGCAkSa

マジレス

ダラダラ2chやってると空腹忘れる
これで15kg痩せた

92 アジ(コネチカット州)2008/12/02(火) 17:30:10.73 ID:gq+hroVe

はらへってねーのに食うから太るんだよ

ソースは俺

110 ごぼう(青森県)2008/12/02(火) 17:33:10.60 ID:IIRwV9wO

ガム噛んでしのいでるよ。

138 なす2008/12/02(火) 17:38:58.62 ID:KsMb/u0l

一人暮らしをして家計簿をつけるのを勧める
1ヶ月の目標を定めて、浮いた金で何か買え
食欲を物欲で満たせ

158 アピオス(北海道)2008/12/02(火) 17:44:14.50 ID:3rQm5fNn

空腹は耐えられるけどその後胃腸の調子を戻すのが面倒臭い

175 アジ(コネチカット州)2008/12/02(火) 17:48:20.63 ID:ySq4OK3q

有料でやってる有名な針治療師いわく
炭水化物は極力摂るなだったが
あと適度な運動

176 りんご(三重県)2008/12/02(火) 17:48:52.12 ID:AdGrewwh

PC弄ってる時は珈琲ぐらいしか飲まないからネトゲと2chでも
やってれば勝手に痩せる

186 ささげ(長屋)2008/12/02(火) 17:50:29.79 ID:z1ZnEg2f

食事制限すると基礎代謝減るから運動増やせ

210 アジ(コネチカット州)2008/12/02(火) 17:57:20.83 ID:ySq4OK3q

缶コーヒーやチョコレートが一番悪いんだよな
脂肪＋糖分同時摂取てのが一番太る
ただ脂肪分は摂らないと空腹感に苛まれる

213 ビーツ(空)2008/12/02(火) 17:58:34.94 ID:yR+TnnD4

韓国とか中国でイメージ悪いかもだが
やはり辛いものはいいな、代謝促進

食い過ぎると今度は高血圧になるが

224 にんじん(神奈川県)2008/12/02(火) 18:02:45.17 ID:lmiV6c3L

絶対にやせる方法を教えてやる

１．年齢と生活強度から1日の摂取カロリーを決める。
２．食ったもののカロリーを全部記録する。
３．２．で記録したカロリーは、１．で決めた1日の摂取カロリーを越えないようにする。
４．夕食を食ったあとは、何も食べない。

この生活を始めると、普段自分がどれだけ食べ過ぎていたかを認識できる。

＋体脂肪計で記録をとると、やる気が継続する。
＋運動を加えると、効果が上がる。

231 りんご(三重県)2008/12/02(火) 18:07:27.25 ID:AdGrewwh

>>224
記録するのはいいみたいだな
母ちゃんレコーディングダイエット＋自転車通勤始めて7kg痩せて
かなり見違えた

225 メバル(コネチカット州)2008/12/02(火) 18:04:05.03 ID:PekcX27R

個人事に内臓機能が違うからダイエット方法も自分にあったのやらねば意味ない

264 ウニ(鹿児島県)2008/12/02(火) 18:17:10.03 ID:pZXs/yfy

うまいもん食ってないのに太るのは

なんか納得できないオレが居る。

319 カキ(福井県)2008/12/02(火) 18:38:14.21 ID:BbMoL3Q3

ガリのためにダイエット方法だけじゃなく
健康に太れる番組もやるべき

349 ガザミ(京都府)2008/12/02(火) 18:47:03.15 ID:TnEAQkj6

デブは基本的に食べ物のチョイスから高カロリーの物を無意識に選んでる。
普通の人がレモンティーならデブはミルクティーといった具合だ。

362 さつまいも(catv?)2008/12/02(火) 18:49:58.47 ID:zto8DwDd

なるべく食っても太らないおやつを探せ
身近なものだと昆布とか

どうしてもモノが食いたいならいっそ板チョコで腹を満たせ
最悪なのがポテチな

377 ハマグリ(長屋)2008/12/02(火) 18:53:35.85 ID:TRSmGce0

ダイエットしたいって言ったら食わなければ良いだろって言う奴なんなの？

400 ズッキーニ(関東・甲信越)2008/12/02(火) 19:00:19.72 ID:rEoez85k

海藻スープの類がおすすめ
汁物は腹にたまるし
カロリー低いし

417 スプラウト(アラバマ州)2008/12/02(火) 19:04:28.89 ID:unOTnm/n

お菓子や甘いもののかわりにスルメや干し昆布にする。これがうまいと思えればやせれる。

434 エンダイブ(関東)2008/12/02(火) 19:12:18.14 ID:bWVdsbd2

おまえら「ヨガ」とか「マイクロ」とか「ピラティス」とか言い出さないから好き。

481 ハマグリ(catv?)2008/12/02(火) 19:25:09.36 ID:Q7GdXPX9

いくら食っても太らない体質の人間もいる
だからといって調子に乗って食いまくっていたら、ガリのまま糖尿になるぞ
脂肪がつかない＝健康ではないからな

502 トビウオ(長屋)2008/12/02(火) 19:35:36.96 ID:/eZF/6K3

若い頃に死ぬほど鍛えておけば、
30代のおっさんになってあまり運動せず、
酒の量が増えても、急激に太ることは無いよ。
腹は出てくるけど。
１０代の内にたらふく持久力つけて筋トレもすること。

530 かぼす(チリ)2008/12/02(火) 19:56:54.11 ID:rw+Mv1Kf

ダイエットでご飯抜きって一番駄目な方法じゃないか。
ご飯は消化も良く腹持ちも良いから、よけいな間食の予防にもなるし、
栄養価のバランスも良いから、よけいな脂肪にもなりにくいし。

541 あしたば(アラバマ州)2008/12/02(火) 20:14:52.24 ID:chJ3TW6j

これさえ喰っときゃ栄養バランス抜群でかつタンパク質も摂れるレシピってない？

544 アピオス(千葉県)2008/12/02(火) 20:18:54.07 ID:sVQipgQY

>>541
鍋
豆腐と野菜をメインにした鍋最強
油も一切使わずに済むところも凄い
ダイエットしてる時にカロリー、栄養素を色々調べてると油の恐ろしさがよくわかる

588 大阪白菜(関東)2008/12/02(火) 20:53:46.80 ID:PDLLONQ+

ダイエットて10キロ減らしたい程度の運動なら
暖かい部屋で少し汗ばむ位のストレッチで充分だよ。
要は代謝を活発にするだけ。

625 みつば(コネチカット州)2008/12/02(火) 21:44:58.87 ID:Wmso3obd

晩飯食べないで腹減る前に寝るダイエットお薦め。一ヵ月で6キロ痩せた。一時間歩くのと併用してる。
夜テレビ見れないのが残念だけど。

638 唐辛子(栃木県)2008/12/02(火) 21:55:18.82 ID:0Yh5Bg62

ありきたりだけどキャベツダイエットだな

・キャベツは結構腹にたまる
・しゃきしゃきしてるから顎が疲れ、満腹信号を脳に送る
・キャベツの成分は油の吸収を防ぐ（サンシャインも大絶賛）

688 カマス(栃木県)2008/12/02(火) 23:23:23.58 ID:DmKoc9ur

このスレ見てるそばから腹が減ってきたわけだが

697 ビーツ(福岡県)2008/12/02(火) 23:31:32.60 ID:Rv3a5Li2

毎日体重量るのは大事だね。
それと一緒にレコーディングすれば絶対痩せる。

701 アピオス(アラバマ州)2008/12/02(火) 23:35:10.20 ID:PgvpjUqt

間食や夜食ってほんとにただのクセだよな
２ヶ月間我慢して夜の７時以降食べないようにしたら
ほんとに別に何も欲しくなくなった。かわりに朝飯がすげえ美味い。
最初はちゃんとカロリー計算されたあったかいもの食べればいいんじゃないの
ラーコンとかダイエット雑炊みたいな感じのヤツ

749 アジ(コネチカット州)2008/12/03(水) 00:45:02.24 ID:8hZCLYsi

腹減ったら歯磨きするか寝るといい。

760 アジ(コネチカット州)2008/12/03(水) 01:56:17.30 ID:XBMDL6lM

脳みそってすごいカロリー消費してるんじゃないのか？実際の数値はよく知らんけど。
頭使うとすぐに腹が減るし。ジョギングなんかするよりも、勉強したほうが痩せる、なんてことはないかな

765 アジ(コネチカット州)2008/12/03(水) 02:01:02.62 ID:qnKWYkZA

>>760
俺が思ったのはカラオケとか音読とかだな
ヒッキーが太るのはしゃべらないから。
営業で一日中喋り捲る生活してたら体重はみるみる減ったな。

766 アジ(コネチカット州)2008/12/03(水) 02:02:05.48 ID:CeAtB9N0

>>760
平常時に比べて二倍ほど糖を消費するぜ
氷砂糖オススメ

940 カリフラワー(東京都)2008/12/03(水) 10:51:59.87 ID:jSf1+9cg

女に混じってヤフーでダイエットダイアリーつけてみろ！
どんなもの食って、なにが食いすぎかよくわかるぞ。
岡田はそれを自力でやったんだからたいしたもんかもな。

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この記事へのコメント

1. Posted by 投稿日：2008年12月16日 23:59

��Υ��ȤϺ��ޤ��

2. Posted by 投稿日：2008年12月17日 00:01

いつのスレだよ

3. Posted by 投稿日：2008年12月17日 00:03

原減ってきた…(´Д｀)

4. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:03

アイスとか冷たいものが良いってなんかで言ってたな。
冷えた体を温めるのに体が熱を出してカロリーを消費するそうな。
まぁ食わないに越したことはないんだけどな。

5. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:03

1ケタ？

6. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:05

読書は意外とカロリー使うよ

7. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:06

いまちょうどたべてた

8. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:06

頭使えば太らない

9. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:07

頭使うと腹減るわ

10. Posted by 　投稿日：2008年12月17日 00:12

食べ物買って家に置いとくと絶対食うから買うな。

11. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:13

食事がめんどくさい
この前病院で餓死寸前とか言われたけどなかなか改善できないんだ

12. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:13

そうか、今日からレモンティーに乗り換えるわ。

13. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:16

>>502
まんま俺の事だなぁ。
腹だけ出ちまってみっともないorz。
腹以外は全部筋肉ついてるのに。

最近は、俺腹筋割れてるぜ・・・横にな。
って自虐ギャグを言うようになっちまったよ･･･。

14. Posted by ∵ 投稿日：2008年12月17日 00:18

せんべいくいながら見ちゃった

15. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:22

サナダ虫ダイエット
にがりダイエットすればいいんだよ。

16. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:26

サナダは危険

17. Posted by 農業投稿日：2008年12月17日 00:26

ストレスを溜めれば痩せるぜ！
(余計に太る人もいます)

18. Posted by 投稿日：2008年12月17日 00:35

野菜をドカ食いすればいいじゃない

19. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:36

マジレスしてやるよ
毎日体重を測るんだ。いいか、毎日だぞ
小数点第3位くらいまで出るようなやつを使うんだ
それを毎日書き記せ

途中で必ず停滞期がやってくる。だけどめげずにやっていくんだ
そのうち痩せていく

ダイエット方法は任せる。

20. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:52

豆腐や白菜、しいたけとかで鍋作って喰え
水分多いから腹ふくれるしうまい

21. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:52

食事自体を考え直さないと運動だけでは痩せるの難しい気がする。
かといって食わないと動くのが面倒になって筋肉が減る。

糖類を減らしてタンパク質と野菜で補い、少量の脂質を摂る
どうしても我慢できなければ何日かに一回少しだけ甘いお菓子
……鍋最強だな。

22. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:56

ダイエットしたのはいいが、痩せすぎた体重を増やせなくなった。

元体重　　目標体重　　現体重
80ｋｇ　　65ｋｇ　　　58ｋｇ
　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　このあたりをうろうろ

23. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 00:58

食中毒にかかって、水飲んだだけで下痢が止まらなくなれば
食欲など消え失せる

ソースは今のオレ

24. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:05

血糖値を気にすれば、自然と運動するし食事にも気をつけるようになる。

25. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:06

体重はあくまで目安だお
自分に合った健康な肉体を目指すんだお

26. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:06

ただ食べないで痩せるのは基本避けた方がいい
不健康だし代謝能力落ちてリバウンドしやすくなる

27. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:08

未だかつて太ったことがない（というかガリ痩せ）の俺がいうのもなんだが……。正直我慢し続ければ空腹は忘れる。

どうやって我慢すんのかって？忍耐だろｊｋ

28. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:08

サンシャインwww

29. Posted by あ投稿日：2008年12月17日 01:14

食うときは食う。食わないときは食わないってメリハリが大事。
要は間食はしないで
一日三食適切な時間にしっかり食う
これだけで引きこもりみたいな奴じゃない限り太ることはない

30. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:14

軽い食事制限して１０キロ痩せた
今は毎朝１時間歩いてる
体重にあまり変わりはないが、疲れにくくなった

31. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:19

自炊すると、作るのがまず面倒なので、出来る限り食事の数を減らすようになる。

つまり、痩せる。

32. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:23

晩飯普通に食って寝る前に腹が減るなら
明らかに晩飯の量が足りてない
それが違うなら晩飯の時間が早すぎる

夜9時以降に腹が減るなら晩飯を8時過ぎに食えばいいだけだろ

33. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:23

別に空腹を我慢する必要なんて全く無いよ。
ただ必ず「腹が減ってから飯を食う」ようにするだけ。
そして「腹がいっぱいになるまで飯を食わない」これも重要。
腹も減ってないのにモノを口にするのが特に最悪。

これで一日二食になろうが一日四食になろうが、それがそいつにとっての最適のバランスだぜ。

34. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:29

ナッツ類って、あれ以外とカロリー高いんだぜ

35. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:30

基礎代謝上げないと痩せないだろ

36. Posted by あ投稿日：2008年12月17日 01:39

ゆっくり食うこと
デブ食うの速すぎ

37. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:40

ネトゲ+2ch
これ最強
特にネトゲは生活費削って課金やらRMTやらするようになると食費節約で一日一食になるからかなりやせる。
絶対おすすめはしないけど＾＾；

38. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:42

朝・普通に食う
昼・食わない
夜・野菜食って運動
ってやってたら半年で20kgくらい普通に減った。
で、あと10kgくらい減らしたいんだけど、
「ダイエットって簡単じゃん。太ったらまた痩せればいい」って思ったらやる気なくなったｗ

39. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:47

ソバ食えばやせる。
ソバのみをゆでてくえ。
今の時期でも暖かいつゆ＋ザルでいける。

満腹感がほしいなら、グルタミン酸を含むものを少量食え。

あと毎回美味いものを食うな。舌が慣れてくる。

40. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 01:52

太りたいぜorz

41. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 02:00

>3.しっかり寝る

これはないな
俺は寝不足時は何故か食事の量が減る
通常の半分ぐらいで腹いっぱいになる

42. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 02:00

痩せるというか太もも細くする方法教えてくれ

最近太ももほっそい男が多くてうらやましい
俺もスキニーはきたい

43. Posted by 名無し投稿日：2008年12月17日 02:10

まず、味付けのりと烏龍茶を買い込みます。
小腹が好いたらとにかく烏龍茶とのりを食う。

あと油と砂糖に気を付ければ絶対痩せる。

44. Posted by 名無し投稿日：2008年12月17日 02:14

引きこもってから
体重が10キロ落ちた上、
ニキビも治り
脱毛症も治った。

が、見せる人がいないと意味ないな

45. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 02:25

便秘薬のミルマグ(マグネシウム含む)とチョコラBBプラス飲んでる。
いい感じ。食事制限と併せてるけど。

46. Posted by 投稿日：2008年12月17日 02:29

��Υ��ȤϺ��ޤ��

47. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 02:32

米40
太りたいと言うだけあって、
たぶん痩せ型ガリガリなのでしょう。

とりあえず運動しましょう。
筋肉をつけて、脂肪をつける土台を作ります。
そして一日三食バランスよく食べましょう。

これだけでおｋ

48. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 02:39

俺は今日から変わっていく

49. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 02:49

どうせ病気になったら節制しなきゃいけないからそれまでにやりたい放題食べとくわ

50. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 02:58

食べないと逆に太る場合もあるからな
結局ある程度カロリーとかを気にして普通の量(一般的な量という意味で)を食べ、適度に運動してぐっすり寝る
これが一番だろ
楽に痩せる方法なんて無い、そんなのは幻想

ちなみに自分は真夏にチャリで旅に出て、毎日40℃の炎天下の中何十キロも移動してたら、一日１kgずつ痩せてったなｗ

51. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 03:09

むしろどうやったら太るのかが知りたい俺

52. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 03:10

｢あぁ・・・空腹に絶えている俺、カッコイイ・・・
なんて意志の強い男なんだ・・・お前はまるで力石のようだ・・・｣
って言い聞かせるのはバカバカしく思うかもしれないが、意外に効果あるぞｗ

53. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 03:11

仕事バタバタしちゃってメシ食えない日も多いし、ダイエットにもなるからいいかと思ってるんだが、太り続ける一方。
その「食べないと逆に太る」のメカニズムを教えてくれ。どうしても理解できん

54. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 03:29

食わずに痩せるのは本当にヤバイ、筋肉から落ちてく。
おかげでミイラ、もしく南米の餓死寸前の子供みたいになっちまった。

55. Posted by ピザチュウ投稿日：2008年12月17日 03:33

食欲を物欲で満たせは名言だと思った
だが実家暮らしの俺は節約しても食べることに困らないのだが・・

56. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 03:33

米53
人間あまりに食べないと今度は少しの栄養でも蓄えよう
というふうになるんだと思う
特にラクダとかみたいに脂肪ばかりを

せめてゆでた野菜だけでもタッパーに入れて持ってく
とかした方がいいんじゃない？

57. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 03:33

興奮状態を多少維持してるとマジで食欲なくなるぞ
というわけで部屋真っ暗にしてホラー見る

58. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 03:38

これみてだんだん食欲がわいてきたぞ

59. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 03:42

深夜に食べ物の画像は見るなよ！絶対に見るなよ！

60. Posted by 生涯49kg 投稿日：2008年12月17日 03:44

食いたい時に食う

食いたくない時無理に食べない。特にあと一口とか。行儀は悪いがその一口を後で腹減った時つまめばおやつ分が減る

61. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 03:48

煙草が上がってないのはおかしいだろ
努力せず痩せたいなら吸っとけ

62. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 04:30

朝　牛乳かコーヒー
昼　牛乳とパンかたまにカップ麺
夜　自炊かたまに外食

これで10キロやせた

63. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 04:35

豆腐食えない私涙目ｗｗｗｗｗ

64. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 04:42

やせるためにはいつも「少し空腹」でいること。
とにかく満腹禁止。

空腹の信号を「よしよし、これでやせられる」と脳内で変換できれば
確実にやせられる。

でも、カロリーがないものを食べても腹はふくれないんだよね・・・
趣味か何かに集中するしかないと思う。

カロリー計算すればわかるけど、体重は１日に数グラムしか変動しないので、
太るのもやせるのもけっこう時間がかかる。

短期的な手段ではどうにもならない場合が多いよ。

65. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 04:54

グミしか食ってない

66. Posted by ぱすた投稿日：2008年12月17日 04:56

小1から高3まで剣道
中1から高3までバレーボール
ちゃんとやってたから毎日のようにお菓子とか食ってもあまり太らない体になったな

67. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 04:59

デブは極端に体重変動するよな
まずは３食を規則正しく腹八分目でガクッと減るはず
あとはその減り具合を糧に有酸素運動で

68. Posted by 日下部投稿日：2008年12月17日 05:04

頭使うときはやっぱ甘いものが必要なんだってヴぁ！

69. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 05:04

腹が減って辛い状況になった時点で詰みだろ
食ったらいかんのは勿論だが、我慢したらしたで
次の食事のときに過剰にエネルギー吸収されるらしいし

70. Posted by は投稿日：2008年12月17日 05:16

体重ばかりで体型はあまり気にしない人ばっかだな
デブの80kgとマッチョの80kgは全然違うよ
運動しろよ
毎日10km走れ

71. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 05:31

ストレスで胃を壊したら今までにない勢いで痩せたよ

72. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 05:34

カロリー計算してメモ取るとか言ってる奴、アホだろ。
んな事、暇な鬼女やニートくらいしかできねーよ！！

73. Posted by ニコニコユーザー投稿日：2008年12月17日 05:55

世の中には太りたいと思ってる奴もいるんだけどね。

自然気胸患者とか・・・

おまえら贅沢だな。

74. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 05:58

実際下手に運動するより頭使った方がエネルギー消費する筈。
運動なんか一切しないし飯は食う俺が一向に太らないどころか痩せてくんだから間違いない。頭使え。

75. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 05:59

食欲を抑えるフーディアとかいうやつを飲み始めた。
１日の食事前に１～２カプセル服用したらいいらしい。
足りないと感じたら１日６カプセル以内の摂取ＯＫ！

でも勿体無いから１日１カプセルで挑戦中。

今のところ効果無し。
食欲が減った気がしない。

76. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 06:07

治験のバイトで入院すると痩せるよ。
申し込みの制限に引っかかるとアウトだけど。

77. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 06:12

※70
お前がダイエットに関しては何の知識もないのは分かった。

78. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 06:30

ロードバイク通勤往復40km＋ランニング15kmをほぼ毎日やっている俺にとっては縁のない話だな…。
というより体重を維持するために食べまくるほうが大変。

79. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 06:35

今時ﾀﾞｲｴｯﾄなんてしてるやついんの(笑)

80. Posted by あ投稿日：2008年12月17日 07:15

空腹はガマンできん。
動いて痩せたほうが
むしろラクだよな。

81. Posted by は投稿日：2008年12月17日 07:23

米77
お前がダイエットに関しては間違った知識しかないのはよくわかった。

82. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 07:38

※74
まあ普通に頭を使えば、体質もあるんだからそんな断言はしないけどな。
確実に痩せる方法となれば運動の方がカロリー消費量が多くて筋肉が付けば基礎代謝量も上がることを考えればなおのこと。

83. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 07:52

鬱になれば食欲なくなるよ！的な話だと思ったのに普通にダイエットの話してるなんて

84. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 07:52

>>1
要するに、規則正しい生活＋和食が最強ってことですね。
わかります。

85. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 08:01

ストレスでどうしても食べてしまう・・・

86. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 08:09

食わなきゃ食わないで慣れる。
米食わずに、蛋白質と野菜の多いスープを食う。
酒は我慢しない。
筋トレをする。

87. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 08:31

ゲーオタならゲームで痩せろ
これは命令だ
俺はダンレボとWiiFitで痩せたぞこのやろう
嘘だけど

88. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 08:42

>>ついつい食べる者を求めてしまいます

日本人はおいしいからな

89. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 08:51

前提がばらばらだし難しいな。
ピザ（デブのほう）とか無駄喰いなら、腹が膨れてるならそれ以上は食べないようにすればいいだけ。

ただ、本格的に絞ろうって人は普通の食事さえ削ってるだろうしきついだろうな。

90. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 08:58

冷蔵庫のコンセント抜けばやせるよ
ソースは俺

91. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 08:59

チョコ食べると血糖値が上がって
空腹感がなくなる。
これはモデルも芸能人も実践してて
効果絶大！

92. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 09:03

定期的に鏡見ろよ

93. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 09:15

小腹空いたからなんか食べよう、となったとき
「でも別に今食べないでいても平気じゃね？」と疑え
そこで２回に１回でも、やっぱ今は食べないでいいや
という選択をし始めるうちに自然と空腹に慣れてくる

普通の食事は回数は削るな、腹八分で食え

94. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 09:23

ものすごく集中する
食べる時間がもったいなくなる

95. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 09:25

睡眠薬のんで寝ちゃえばおｋ

96. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 09:28

腹が減ってないなら食事の時間でも食うな
規則正しく３食食べるなら、量を減らすしかない

97. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 09:28

ダイエット3ヶ月目の俺がきましたよっと。
開始前86.5㌔⇒現在74.6㌔
3食はしっかり取る、それでいて一日の摂取カロリーを1600未満に抑える。
飲み物は水（ミネラルウォーター、水は効果的）
菓子類は全てやめた。どうしてもお腹減って我慢できない時は沢庵食ってる・
運動はWiiFitの「ながら踏み台」30分コースを一日一回やるだけ。

98. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 09:33

適度な運動、適度な勉強、その場に合った適切な食事制限が出来たら、一番良いのだろうが。

どうやれば、空腹を我慢できるか、だから、瞑想しろ。修業僧になった気分になれ。

私にはそれしか言えない。

99. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 09:36

１日の食事の量を減らせばいい。

毎食事の時に、兎に角ゆっくり良く噛む。

もしくは、

ちょっとでも小腹が減ったり、食べたい気持ちになったら、迷わず食う。
ただし、クッキーやパンを一口だけ良く噛んで食べる。

ホントに太ってる人は、これだけで痩せられる。
これで痩せられなければ、そもそも太ってない。

100. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 09:44

※97
そのくらいの減る時期はすごく楽しい。
問題はその先停滞期・理想体重になってから続けられるかどうか。

余計なお世話だが他人にダイエット話をするなら停滞期を含め1年以上経ってからのほうが良い。

101. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 09:44

ゆでた糸蒟蒻をポン酢に付けて食う。
水でもどした乾燥ワカメを同じくポン酢に付けて食う。
同じくワカメを味噌汁に付けて食う。

比較的安直だが、気は紛れる。
命がけで減量した時は随分わかめと糸コンニャクのお世話になったよ。

……今じゃ見たくもねえ。

102. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 09:51

どうやって痩せるかではなく、我慢できなかったら10㎞ウォーキングとか、自分にペナルティをかせるとか…。

食べてしまったら、罰金という手もあるが、しかし、そもそもそれでは、自分に返ってくる金なので逆効果になりかねないし、

そもそも、意志のある奴はそんな事しなくても食べるのを我慢するだろう。

意志が緩いから食べるんだし、ペナルティといっても、やるかどうか微妙なところ。

要は自分次第だ。頑張れ。

103. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 10:13

大量の野菜と糸コンニャクと厚揚げとキノコとちくわに
肉を少しだけ入れた水炊きを大量に食う。
連日。腹が裂けそうになるぐらい。
間食のことなんか考えなくなる。

どうしても甘いものがほしいときは、
デパートで高級チョコレートを１個か２個買って食う。
まとめ買いはしない。

で、あとはちょっとした機会に体を動かすことだな。
都会暮らしなら一駅余計に歩くとか。
エレベーターを使わないとか。

104. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 10:15

朝と夜にお米・パンなどの炭水化物系を食べない生活を始めてみた
代わりに果物、野菜スープ、牛乳、豆腐や納豆を食べる
お昼は普通に米食べて、間食は昆布、ガム、チョコ、飴など
2週間経った辺りから太ももが細くなり、だんだん腹周りもすっきりしてきた
元から肉や魚をあまり食べないのもあるんだと思うが・・・本当は食べた方がいいかも
1週間目前後がつらい

105. Posted by 　投稿日：2008年12月17日 10:17

ガタガタブヒブヒ言ってないでデブは走れ嫌なら死ね。

106. Posted by 妖精の病投稿日：2008年12月17日 10:18

基本的に人間は水分と炭水化物(糖分）だけで生きていけるよ
人間が活動に使用するエネルギーの八割はグルコースもとい炭水化物だから

実際体に貯蔵されているエネルギー源の八割異常は脂肪だけど、それは炭水化物よりも容易に個体として貯蔵できるからで、体内にグリコーゲンとして貯蔵されている炭水化物は全体の1％くらい

だから炭水化物は常に補給しないと体の機能を正常に保てないんです

特に脳は安静時のエネルギー消費量が全体の20％以上をしめるから大変
デスノートのＬがあれだけ糖分を摂取しても太らないのはこのためかも

また余分な糖分は体内で脂肪に変換されてしまうけど脂肪は糖分には変われない

だから基本的に体を構成する原料のタンパク質と糖分だけ接種していれば痩せるかな？

107. Posted by あか投稿日：2008年12月17日 10:24

営業は仕事がらよく動くからだろ。

脳みそカロリー消費説は俺も支持する。
頭を使うと腹減る。
脳は糖で動くからな、糖分が減ると腹減り信号だす。

ずっと飴なめてりゃ腹減りにくいし頭も動く。
勉強ダイエットですな。

108. Posted by 名無し投稿日：2008年12月17日 10:26

空腹に耐えられるかどうかは、本人の気質次第かと
もともと我慢強い人や強い意志を持ち続けられる人はもちろん、
食にそれほど関心がない人は苦にせず耐えられる
俺なんか夜中に腹減ったと思っても、それ以上に食べ物を取りに行くのがめんどいと思うのが勝る

109. Posted by - 投稿日：2008年12月17日 10:29

朝昼しっかり飯食って夜は食べずに烏龍茶と煙草で凌いでたら１ヶ月で１０キロ痩せた。運動はしてない。ちなみに身長１７８の体重８５→７５
朝飯はリンゴやバナナをミキサーかけたやつが殆どで、夜中にどうしても腹が減った時はほうれん草と卵とキムチのお粥もしくはうどん食ってた。

110. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 10:32

定期的に飲みに行く習慣ができてから痩せた。

飲みに行くと高カロリーのものとかアルコールを大量に摂取するだろ？
飲みに行かない日はその分をリカバーしようと意識的に野菜食ったり、ご飯の量を減らしたりする。
そのうちそれが習慣になって、飲みに行く行かないに関係なく無意識に食事の量が減るようになる。

気づいたら半年で10kg以上痩せてた。
もちろん、定期的に運動しないと意味ないけど。

111. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 10:42

筋肉で体重増えてもいいから、スタイル重視のシェイプアップにしとけよ。

112. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 10:48

空腹のピークをすぎればなんともなくなる
腹減ったといっても我慢してればいずれどうでもよくなる
忍耐なければあきらめたらいい

113. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 10:58

体重「だけ」落としても仕方ないよな
適正体重明らかにオーバーしてるピザならともかく
ややピザの人は筋力まで落ちるわ

114. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 11:05

熱い風呂にのぼせるまで入った後は、空腹感なんか消えてる。ソースは俺。
感覚が切り替えられるのかな。

115. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 11:13

私はストレスで味がしなくなり、絶食。
結果、胃を壊して７キロ強制ダイエット。

健康体で（我慢にせよ）「空腹を放置する」と、胃液が出て胃が荒れるよ。
出てるなーと思った時は、豆乳がおすすめ。
胃を壊すと、ちょっとのことで吐き気がして、外食が怖くなる。
みんな気をつけてね。

116. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 11:22

経験からいうと、こんにゃくとかはダメだった。
食べても栄養がないからもっと食べろと体に命令されるみたいで
胃ばかり広がってすぐにお腹が空くような気がした。
食べたい物でしっかりしたものを、きっちり量を守って食べる、それを続けて「太らない食生活をする人」になれたと思う。
・・・それができないんだよね？うーん・・・ｗ

117. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 11:37

運動しろ。運動不足は体にもよくないしね。
筋肉つけたいなら無酸素運動(筋トレとか水泳とか)
痩せたいだけなら有酸素運動(マラソンとかウォーキングとか)

食べないは食べないで食べたとき太る
お相撲さんは一日2回食事で太らせてる。
食べ物に関しては栄養バランスと量（食べすぎず食べなさすぎず）に気をつければいいんじゃね？

118. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 11:42

ハタチ超えたらぜんぜん肉が落ちなくなったorz
十代の頃なんて肉と白米ガンガン喰ってたのにぜんぜんデブんなかったのになあ
いまなんてほとんど野菜と豆腐で生きてるぜ

119. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 11:52

マンガとゲームとフィギュア買いまくれ。
お金が無くなって食べたくても食べれない

120. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:01

間食にポテチを食い、ジュースを飲みまくってるけど
朝抜き、昼パン、夜自炊の生活を継続すれば
俺みたいに体重47kgが維持できるぞw

121. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:02

痩せる為に思い悩む時間でブートキャンプしてろ

122. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:03

喰っても構わんが、喰った分動けよデブ

123. Posted by 投稿日：2008年12月17日 12:25

>47キロ体重維持

あ、これ危ないな
小食なのにたまの高カロリー摂取は
太りやすくなるはず
それで太らないのは内蔵の何かしらが悪くなってる

一度診察してもらって食生活正せ

124. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:28

走ればおｋ

125. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:29

ずっとスルメ食ってろ

126. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:31

朝・昼・晩の３食バランス良く食って毎日少しでも運動する
じゃないと不健康まっしぐらに

127. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:32

水腹も一時！

128. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:36

間食を減らして、よく噛むようにする・・・

129. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:36

おから食え。安いし腹以上にふくれるし。水分と摂取するとものすげえ

130. Posted by 投稿日：2008年12月17日 12:44

経済的に苦しいのに一体どうやったら太れるのかと

131. Posted by 投稿日：2008年12月17日 12:44

経済的に苦しいのに一体どうやったら太れるのかと

132. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:46

買い物行く時に飴玉を舐めながら店内を歩く
↓
お菓子やらの衝動買いが減る
↓
夜食べる物がなくなり結局寝るはめに
↓
ｳﾏｰ　財布にも優しい

133. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:57

痩せたいなら我慢しろよ！要は意思の強さだ

134. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:57

ジョギングが良いのは分かるんだけどさ、普段運動しない俺がやると一発で風邪ひくんだよね。
サイクリングなら出来そうだけど効くのかな？

っていうかジョギングもウォーキングもサイクリングも毎日やるとなると人目が気になる…。

135. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 12:59

寒天＋オリゴ糖で寒天ゼリーを作ったらカロリー低いうえに、腸の調子が良くなる。

136. Posted by 　投稿日：2008年12月17日 13:03

早く寝るのが一番だな。九時に風呂入って十一時には寝ればいい

137. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 13:06

夜中にネットやってる以上、どうにも間食が止められない
特に掲示板で煽り合いとかやってる最中は1レスごとに糖分補給が欠かせない

ベットやめるのが一番の健康法だと気づいた

138. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 13:42

腹減ってから３分間～５分間立つと、そんなに気にならなくなる

139. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 13:54

母乳出せ。
食っても食っても痩せていくw

140. Posted by 　投稿日：2008年12月17日 13:54

余計な食い物買わなきゃ良いだけ

141. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 13:57

朝：食パン半切れ
昼：菓子パン１個
で晩飯ガッツリ食う
休日は朝抜き
たまにたくさん食っても太らないよ

142. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 14:12

炭酸水とか、結構お腹が膨らんで良いと思うんだけどな。
ペリエとかゲロルシュタイナーなど。

自分は、朝食は果物。昼、夜は低炭水化物、肉食わないってので、
月１キロくらいのペースで痩せたよ。

143. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 14:19

最近腹出てきたんだよなぁ
運動しなきゃな

144. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 14:37

長いゲームはほんとやばいね
戦国ゲーとか区切りが明確じゃないから休日ずーっと座りっぱなしで全然カロリー消費しないままあっという間に一日が終わる
あまり食わなくてもさして腹減らないけどカロリーも全然消費しないｗ

145. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 14:41

朝：無し
昼：コーラ
夜：漬物、米、納豆、味噌汁

146. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 14:42

ガムで我慢する
あと家計簿も有効的だわ

147. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 15:23

忙しい人もいるだろうから運動しろとは言わない
夜の１０時以降は絶対に間食しないこと！
食事は３食必ず食べる事　（後でおやつ食われるくらいなら、ご飯のおかわりはゆるす）
肉は食べても良いが、基本野菜を中心に気にして食べる　肉メイン駄目！魚のがオススメ
飯の時の飲み物はお茶か烏龍茶で、糖分大目の摂取はヨクナイから
社会人や学生で休憩時間は缶コーヒーは最高でも１本ｗ
脳の働きに糖分が必要だがら、集中力持続、はかどる為にも
で基本ストレスが溜まるのも問題なので
おやつは食うなとは言わない、自分で何日か分まとめ買いしてる奴は減らせ
あったら喰うだろｗ　
で、おやつはポテチ、チョコ、デザートくらいか。。。何でも良いが
基本家に居る時喰うから晩飯後だな
必ず一種類だけだ、外出時一人の時は駄目、付き合いなら１品まで
甘い菓子パンが何個も入ってるのは１個までだ（ミスド１０個以上とか全部くうなよｗ）
おやつは、さっきも言ったが間食は夜１０時前に済ませる
夜勤や残業の奴もこの時間はおやつは諦めろ
で、その後は風呂入れ、この時に必ず歯を磨け！　そうすればこの後は食べれないだろう
そこでまた食べて歯を磨けばいいとかゆう奴はダイエットなんてあきらめろ
で、後の時間はしばらく自由、１２時過ぎたら寝ろ、遅くても１時には睡眠も大事だ　他の誰か参照
毎日、体重を量るのも忘れるな
あと頭使うのも良い事だが、いきなり頭なんてよくならないので、まわりに気を使ってあげる事
からやろう、一概に言えないけど身だしなみを気をつけるのも、他人の事を気遣えるように
だけどまわりを気にし過ぎて余計にストレスにならな程度で
こんな感じでやってみればいいかと

148. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 15:28

年齢によってやり方は変わる！！！
２０代はすぐ結果が出る。
問題は代謝が落ち始めてから。
どんどん痩せにくくなる。

朝昼は、野菜と肉や魚中心で炭水化物抜き、
晩は野菜多めの湯豆腐。
毎日Wiifitのながら踏み台を３０分、
スロートレーニングや
無駄な動き（太ももを激しくぶるぶるさせてみたり）を３０分。
これだけやっても２週間ほとんど変わらず絶望的になった。

でもくじけず１ヶ月やったら３キロ減った。
気がつけば太ももスッキリ！
これからはリバウンドとの闘い。

今３２だがこれで６０とかになったら
どんだけがんばらにゃならんのか…
本末転倒だがホント死にたくなる。

149. Posted by あ投稿日：2008年12月17日 15:34

一番確実なのは、我慢する事だ

150. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 15:56

痩せない奴は痩せる気が無い奴

151. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 16:10

俺は一人暮らしして１年程立って、実家帰って体重量ったら１０キロ痩せてた
あと、１０代の頃に比べると食べる量が確実に減ったな、運動あまりしないこともあるんだろうけど。
ただ、酒を飲むようになったので気をつけなきゃいけないことは変わらんが

152. Posted by 投稿日：2008年12月17日 16:38

こういう時こそマンナンだったのに…、
野田のアホぉ～!!

153. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 16:38

総合格闘技の試合出るのに２週間で３キロくらい落としたけど
空腹紛らわすのはガムが一番だったわ。あとはソイジョイとか
腹持ちのいいモンをゆっくり時間をかけて食べるのがよろしい。

154. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 16:43

大体みんな食事の量が、朝食→少（無）、夕食→多、だと思うがこれを逆にすると結構ダイエットに効果あるぞ。
つまり、朝食→多、夕食→少、にすればいい。
夕食食った後なんて特にカロリー消費する運動するわけでもなく寝てしまうから夕食、夜食を多量に食うのは太るもと。

155. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 16:53

ウイダーでよくね　
でもあれ１０秒では絶対飲まれへんわｗ
ゼリーを口の中で噛んでしまうｗ

156. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 17:00

(そんなにいっぱい)食べなくても、健康は保てるってことを理解するしかないんじゃ？

余分に食いすぎなんだよ、太っている奴は。

157. Posted by ´･ω･｀投稿日：2008年12月17日 17:07

誰か太る方法を教えてくれ

158. Posted by KWScott 投稿日：2008年12月17日 17:15

羅跋釿� 跂粳纃邇竦鼇蓿�� 騾蜥, 邇站珥邇�, �鴈辣苣� 聹琺�, 蓁鱚鞳骰�.

159. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 17:21

一人暮らしで自炊してると高確率でやせる
肉買う金がなくてご飯ばっかりたべてたら６キロ痩せた
さすがに怖くなって最近ではバランスのいい食事を心掛けてるけど

160. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 17:38

俺2年前に30kg痩せたんだけど（86→56）、
3食キチンと食べてたよ。ちなみに身長169cm。
就職の事考えて痩せようと思ってね。

やったのは食事中の
水（麦茶）飲む量を増やした。それだけ。
ウーロン茶とか珈琲だと胃が荒れるかなぁ？
と思って、麦茶にしたんだけど・・・
実際は何を飲んだら良いのか？は良く分かってないです。

で、詳しく書くと
食事の前に麦茶2杯飲む。
そうすると食べる量は確実に減るから
その減る分をお米にあてた。
お米をお茶碗半分にして
オカズは普通に食べてた。
食事中も麦茶2～3杯飲んでた。
だから、時々お米抜きの時もあった。

あと空腹が我慢できない時には
（俺の場合は週に2、3回あったんだけど）、
ガムとか飴とか食べてたよ。100均で買ってきた。
1回に飴10個とか食べてた。それで、一緒に麦茶を飲む。
そうすると結構お腹の足しになるよ。

時々付き合いで沢山食べて
体重増える時もあるけど、
これ2ヶ月で20kg位痩せてた。

このあとの1ヶ月は、これに筋トレ加えた。
まぁ腹筋と腕立て50回とかだけなんだけどね。

あと、欠点としては水分取る訳だから
トイレ行く回数が結構増えるよ。
授業中とかだと我慢するの大変かも･･･

あとは･･･
毎日体重計に乗った。これは絶対やったほうが良い!!!
壁に紙貼っておいて、毎日日付と体重2、3回計って書いた。

5月25日朝　83.6kgとかね

2週間目辺りから体重計に乗るのが楽しくなってくるよ。

お試しあれ。

161. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 17:48

一気に減らそうとするから失敗するんだよ。
ある期間食事量を減らして体重を落としたら好きなものを食べて少し太り、
そしてまた食事量を減らすという繰り返しを行うだけで苦しまずに痩せれるぞ。
ワロタ曲線状に痩せていくから、リバウンドの事も特に気にせず痩せれる。
まぁこれでも痩せれないのなら自制心が足り無さ杉ってことだ。

162. Posted by ぶた投稿日：2008年12月17日 18:03

成人になるまでに筋トレしまくると
背が伸びないなどの成長に支障がでるから
やらないほうがいいといわれつづけてきたんだが、
これってホントなんかね？

163. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 18:09

一番確実なのは入院するレベルの病気になること
風邪引いたら奴らを増幅させてぶっ倒れるほどまで育ててやればよい
後はベットから数日動けない、点滴のみであっと言う間に痩せる

164. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 18:11

162
いまだに筋トレは背が伸びないとか言ってる奴いるか。しかも成人になるまでってｗｗｗｗｗ

165. Posted by あきら投稿日：2008年12月17日 18:20

太らない体質の私は勝ち組。

166. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 18:28

162
そんなことはないです。
むしろ乳酸が溜まる運動をすることで成長ホルモンの分泌が促進されます。背が伸びなくなることはないです。

167. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 18:29

155
だよねｗｗｗ
10秒で飲めるやつ見たことないよｗｗ

168. Posted by むぅ投稿日：2008年12月17日 18:32

俺は野菜中心の食事で腹いっぱい食べて走り回って水分とりまくって寝まくって出しまくってで太りません

169. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 18:33

※本文213
辛いのは代謝が～は嘘。
ソースは俺。

今出張で、韓国に１年居てこっちの唐辛子だらけの飯で生活してるけど、出張という事で生活が規則正しくなって却って太ったｗ
食事は１００％韓食だけど関係無し。

170. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 18:34

134
サイクリングのほうが体が冷えやすくて風邪ひきそう。
特に行きをがんばって帰りを流すと、汗と風で体が冷えまくるよ。

171. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 18:53

食べ物を買いに行く前に飴でもクッキーでもパンでも何でも良いから一口食べてから出かけるといいよ。
空腹で買いに行くとついつい余計なものまで買ってしまって結局食べるから。

172. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 18:54

炭水化物や砂糖、油やアルコールは体内でゆっくり分解されて使われないと脂肪になる。
なので、たんぱく質やすぐ消費される果糖で腹を満たすのがいいのでは。

夜中に腹減ったら、豆腐に醤油掛けたものとかチーズとかリンゴでいいんじゃないか。
それ以前の食事でカロリー取り過ぎなら意味無いが。

173. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 18:57

夕飯で米の代わりにキャベツにしてれば痩せるし便通もよくなる
腹減るなら野菜をたくさん食べるといい
もやしとキャベツなら安いしな

174. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 19:07

>太らない体質
オレもね、昔はそう思ってた頃はあったんだ、25くらい迄
でも生活は変えてないのに何故か徐々に増え
干支が一回りしたら標準から30％肥満へと
途中に減食とかしたけど増えるのは変わんなかった
多分運動不足で筋肉と消費熱量が減ったのが要因だとは思っている
しかし生活は変えていない

175. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 19:14

*157
・コンデスミルクを一本
・果汁100%を1リットル
・砂糖入りコーヒーを２リットル
どれかを毎日続ければ太れる

176. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 19:23

普通にCITRIMAXを飲む
食欲は劇的に減る
病的なデブには効果絶大

ただし、外人用の薬だから日本人には半分以下でいい

副作用として、うんこが固くなるから
痔持ちには進められない

177. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 19:27

「本当に今、俺はそれを食べないとダメか？」を意識すると結構楽に痩せれる。我慢するんじゃなくて必要ない飲み食いをやめる

「なんとなく口が寂しいから」とかそういう理由で食べるのがダメ

178. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 20:11

俺は2ヶ月で30kg落としたんだが、空腹でやばそうな時は
小さな飴をゆっくり舐めてた。
空腹って、ある水準越えると気にならなくなる。
そのうち、頭が回らなくなって体が重くなってくる。
何も出来なくなって寝るだけになってしまうから、ここで飴1個。

無茶な断食で体脂肪1桁まで行ったが、体が持たなくなってドクターストップ。
リバウンド怖えぇなと思ってたが、ほとんど来ず。
満腹レベルが下がったのか、腹いっぱい食っても太らなくなった。
1週間ｻﾞﾗな便秘体質も、毎日快便バナナ状態。
僕の人生はこれで変わりました！今ならお得な3980(ry

179. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 20:12

ごはんのあとあっついお茶５杯飲んだらおなかいっぱいになった

180. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 20:56

>>1みたいな人は我慢できないから太ってるんだろうね。自制心ある人は太らない。デブと禿は甘えです！
自分は入院後に筋肉量落ちたのに普通にもりもり食ってたら激太りしたけど生活態度と食事の改善で３０キロ痩せたよ。
初めは我慢とか無理があったけどみるみる痩せて行ったので体重計に乗るのが楽しくなった。
減りだしてからは我慢から楽しみに変わった。これしなければ痩せれるって考えてた。

あまり知られてないけど食事抜くと髪も抜けるよ。
絶食ダイエットすると重要な臓器などを守るために毛細血管が収縮し栄養が行かなくなって毛根なんかが死滅します。

181. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 21:00

ああ食った食ったぁ
すき焼きウマ！！霜降り最高！！

寝る前にビールとサラミでもいただこう。
いや、ワインとチーズもいいなｗ

182. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 21:02

逆に聞きたいんだが、そんなに腹減るか？
基本一日一食だが、これもとりあえず栄養補充しとくかぐらいで別に二日間ぐらいなら何も食わんで大丈夫なんだが。まあ水分は必要だが。

183. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 21:09

どうやって空腹を我慢するのか教えろ

食いたきゃ食えｗ

184. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 21:12

痩せたきゃ我慢しろ。

185. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 21:14

仕事のストレスが溜まりまくって食欲が出ずに痩せまくり
ストレスダイエット

186. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 21:14

オナヌーで気を紛らすｗ
疲れて寝る！

187. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 21:14

運動しろよ

188. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 21:16

平日は普通に三食食え！
土日は、納豆ご飯の一食づつで我慢せよ！
腹減ったら、アルコールを呑んでしのぐべし・・・
無意識に、酔った勢いで残り物で料理してたりして。危ないぞ！
まぁ、週に二回だけだけどね。

189. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 22:37

182
お前は異常だから。早死にするよ

190. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 22:43

職場に「夕食は豆腐だけ」とか言って
毎日ビールで晩酌しているピザが居るが・・・

「普通に晩飯食って５Kmでも走った方がマシだよ」と言っても
言うこと聞きやしないｗ
「３Kg痩せた！」とか言ってるけどその腹はどう見ても立派なﾋﾟｻﾞです
本当に（ｒ

191. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 23:06

食欲を越えるヒントはそれ以上に興味あるものを見つける事。
別にそれがゲームであれ仕事であれ趣味であれなんでもいいから打ち込んでりゃいいと思う。

ただ食欲希薄になると最近は危ないとかいってるから、気をつけるのはそのあたりだけ

192. Posted by 投稿日：2008年12月17日 23:21

食費を減らせば痩せられるよ

193. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月17日 23:55

たんぱく質と繊維質多めの食事を取るようにすると良い。
でも偏りすぎると結局食欲がわいてしまうので栄養、ビタミンは本当に満遍なく。
栄養サプリメントもガンガン併用すること。
俺は個人輸入でALIVEという質実剛健なサプリを使ってる。
今は円高ドル安だから個人輸入はねらい目。

大塚製薬のネイチャーメイドは高い少ないひどいボッタクリでお勧めしない。

194. Posted by 投稿日：2008年12月18日 00:18

��Υ��ȤϺ��ޤ��

195. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月18日 00:24

食わない＝痩せる

が、痩せた分補おうと働きかけるため最善とは言えん。
運動して絞った方が健康的だし筋肉もつくんだぜ。

196. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月18日 00:34

食った物を日記みたく書き出していくのは
なんか良さそう。

197. Posted by 　投稿日：2008年12月18日 00:36

ビリー話題なつかしいｗｗｗｗ

198. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月18日 00:43

朝:食べない
昼:食べない
夜:あんま食べない

多分これで痩せる（やつれる）。
でも多分痩せてる（やつれてる）奴にしか出来ない食生活。

自炊してて、久々に体重測ったら49kg(171cm）。
流石に絶望した。

199. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月18日 01:12

太る人：普通の状態→満腹状態
太らない人：空腹状態→普通の状態
これが違いだと思う
空腹は最高のスパイス

200. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月18日 01:30

米182
偉い坊さんの生まれ変わりかもなｗ

201. Posted by あ投稿日：2008年12月18日 04:01

朝昼食い逃して夜にスナック菓子とチョコレート食ってたら痩せてた(やつれた)｡181cmの51kgって....

202. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月18日 12:37

空腹ガマンスレなのになんで栄養バランススレに変化してるんだｗ

空腹ガマンなら、とりあえず時間がかかる面白いことをやっとけ。
２ちゃん見てるだけでもいい。
それと、食い物をできるだけ手の届かない遠くへ置く。できれば別の部屋。
そこまでいちいち行かないと食い物が手に入らないようにする。
その「面倒さ」が、目の前の面白さと相俟って、「食うより目の前のこれが先」と思うようになり、
空腹でもガマンできるようになる。

さらに空腹を紛らわすには、コーヒーとか茶とか、糖分の少ないものをメインに飲め。水でもいい。
時々ちょっと甘いもの食うと、とりあえず血糖値が上がって、多少空腹も紛れる。

203. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月18日 13:21

浪人してた時は１５キロ位痩せたたな。
まあ実家帰ったら安心して太った。
だから精神的な面は重要かもね

204. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月18日 13:21

元々痩身だったけど、スロット始めたらやっぱりやつれたｗ
13時間座りっぱで、食事休憩なしとか狂気の沙汰だなぁと思ったり。

太る心配はなさそうだけど、甘党だから糖尿病になりそう。。。。
無印コーラ飲んでる人って、気にしないのかな？？

205. Posted by ヒューマン･メタボシンドローム投稿日：2008年12月18日 16:47

太らない

過信するのは

二十歳まで

206. Posted by いずれ食えなくなる投稿日：2008年12月18日 18:01

12月例経済報告,約7年ぶりに景気「悪化」盛り込む

207. Posted by ゜∀゜投稿日：2008年12月18日 18:30

筋肉をつけると基礎代謝が良くなるからオススメ
あと痩せたくても痩せれないは筋トレをすればいい話
太りたくても太れないは食べても太らないから問題
いっそのことほとんど食べずに1週間とかやってから食べるとか、リバウンドを利用…できるか！……な…

208. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月18日 19:05

一日二食、30分程度の有酸素運動で痩せたよ。
二食といっても腹八分目な。間食は極力なし。
極端に痩せて行ったわけじゃないし。

209. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月18日 19:49

食べない→カロリー消費のでかい筋肉からなくなる→体たるむ→いくえふめい
運動する→筋肉必要と認可される→脂肪が焼かれる→彼女ができる

210. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月18日 21:11

起きたらとりあえず体重計
飲み食いする前に体重計
飲み食いした後に体重計
暇ならとりあえず体重計
トイレ行く前に体重計
トイレ出た後に体重計
やること無くなったら体重計
出掛ける前に体重計
帰った後に体重計
何となく目に入ったから体重計
風呂入る前に体重計
風呂出た後に体重計
寝る前にも体重計

即効性は無いが、我慢とか考えなくても無理無く自然と食う量も体重も減ってくぞ
まあ減らしたいと思ってなきゃ駄目だろうけど

どうしても我慢したきゃ何かに集中しろ
腹鳴っても30分もすりゃ腹減ってることも忘れて気がつきゃ夜だ

211. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月18日 23:03

日本食最強ってことですね

212. Posted by あ投稿日：2008年12月18日 23:24

falloutとoblivｉonってゲームにドハマリしたときは晩飯なんて砂糖水でしのいでたぜ
家に帰ったら即行ゲームだった
朝飯は寝起き悪いから自然と抜きになったし、昼はパンで充分なくらい胃が縮んだ。

213. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月19日 00:01

一人暮らし始めて食費考えるようになったら私は半年で5kgヤセた。
1人だと、寝坊で朝食べ(られ)なくなる＋自炊面倒で夕飯食べなくなる。
昼食だけは健康的に学食。
カロリーまでは書いてないけど、食べた献立は手帳につけて振り返るようにしてる。

炭酸飲むとお腹鳴らなくなる→空腹忘れやすいらしい。
ソースは収録時雑音が許されないプロの声優さん。

あと私の場合は運動嫌いだからアニソンとかパラパラとかダンスする。
嫌にならないから趣味として続く。

214. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月19日 12:29

やっぱ計るだけから始めるのが気楽で良いよ。
「運動しろ」って言われると「じゃ、ヤラネ」って反発したくなる。
毎日計ってると減るのが楽しくなって運動は後から付いてくるよ。

良く聞く「一日一万歩」とか「運動１時間」とかのフレーズって、時間の取れない社会人にとってむしろやる気を阻害してると思う。

215. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月19日 12:43

中学、高校の時やってたが、

握りこぶしで胃をしばらく圧迫する。
離した瞬間若干の気持ち悪さが来るが、その後１時間は空腹じゃなくなる。
どうも、胃の壁面が広がると勘違い起こして胃液が少なくなるらしい。

ま、大学生の今じゃ正直にモノ食っちまうがなｗｗｗｗ

216. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月19日 17:38

脳の消費カロリーは確かに大きいが、
ボーっとしてようが考え事してようが、
ぶっちゃけ寝てても、その消費カロリーに大差はないと聞いたが。

217. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月19日 21:18

空腹の我慢は前はガムかんでたが、高いのでやめた
今はイカ食べてるが塩辛くて飽きるのでつらい。
たまに塩辛くないするめ、でっかいの売ってるからそれ食えばいいんじゃね

伊藤家の食卓でやってた調理用ハサミでイカを縦に切る裏技やって、
ジップロックにためておなかへっては食ってた。

あとは、主食全部ゆでたパスタにして、
肉は鳥のささ身を電子レンジ調理用のタッパーで蒸したもの
野菜はほうれん草やブロッコリーやモロヘイヤなどを同じタッパーで蒸したもの
パスタソースだけ市販の買って、野菜と肉を混ぜるという味気ない食事をしてたら結構やせる
一人暮らしにオススメ

なぜ電子レンジ調理用タッパーで蒸すかと言うと油使わないため
ささみは油が全くないためだが、下処理で酒に一晩つけておく必要がある

218. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月20日 00:32

お相撲さんが朝飯抜いて一日二食なのは、効率よく太るためらしいね

219. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月20日 12:59

野菜のたっぷり入ったスープを作り置きしてお腹がすいたらそれを食べる。
外食は食べるだけで体動かさないから自分で調理するようにしている。

頭を使っているときにお腹がすいたら飴がいい。

220. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月20日 13:01

どうでもいいが、若い女にやつれた感じに細いやつばかりでキモい。
運動して筋肉つけたらぐっとプロポーションよくなるのに。
胸だって胸筋ないとささえられないというのに。

221. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月20日 13:12

とりあえずどうしたら空腹になるのか教えて欲しい。

222. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月20日 17:18

体重が気になると茹でた豆類（主に大豆）を用意して空腹になったらポリポリやってる。
慣れると結構美味しい。
ただ欠点が１つ。

屁が臭くなるみたいです。

223. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月20日 17:55

腹が減る→でも飯作るのも食うのも面倒だ→明日でいっか
って感じでそのうち1日1食になった

224. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月20日 23:46

空腹も満腹も両方我慢できない奴は痩せているか肥満。
ソースは俺の弟と友人。

そういう奴は食べたいときにしか食べないから
必要なカロリーと欲しいカロリーのバランスが正常な感覚より少しでも狂うと
どっちかに傾く。

225. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月21日 21:24

普段食う米の量を1/3に減らしただけで3ヶ月で10kg痩せたな。

226. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月22日 14:55

最近は痩せてるっていうよりガリガリって感じの人が多い。
大学生くらいかな、本当にノッポみたいなの。
んでスキニーとか履いてるんだよね。
オシャレしてるつもりなんだろうけど気持ち悪い。
標準体型で筋肉も脂肪も程ほどぐらいがちょうど良いよ。

227. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月22日 20:42

ひたすらに寝る。腹減ったら寝る。

228. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月23日 03:46

食べた分、運動すればいいだけ。

229. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2008年12月23日 09:17

米226
禿同

230. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2009年01月05日 23:59

慣れだな

231. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2009年01月15日 04:39

痩せたいと思ってるぐらいが一番幸せな体格だと思うよ。

232. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2009年01月17日 14:06

面倒くさいから食べない・・・今は逆に太りたい状態

233. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2009年01月23日 02:01

ピザクラスの場合、ダイエット情報は「楽になる＝マシな気がする」
ぐらいのつもりで読んだほうが無難。自分はそうだったから。

自分の場合は、日記や体重測定は忘れないのが難しく、
ローカロリーでカサ増しは耐え難い空腹感はそのままで
胃だけいっばいな感じで気持ち悪く、耐え難さが増すだけで合わなかった。
結局、食い物のない場所に出かける（運動をかねて河川敷で散歩など）のと、
寝られない場合少量の糖質をとる（血糖値が上がった隙に眠ってしまう）作戦
に落ち着いてから2年で10キロ減った。

ツボが見つかれば、耐えられる程度には軽減できると思うよ。