【2ch】ニュー速クオリティ:【朝】寝起きが辛い【弱い】

2008年05月27日

【朝】寝起きが辛い【弱い】

1 病弱名無しさん 2007/10/14(日) 19:39:03 ID:RE/XUOgT0

とにかく朝が辛い。
スッキリした朝を迎えたいお

2 病弱名無しさん 2007/10/14(日) 19:41:53 ID:QAYjkq/40

オナ禁しろ

終了

7 病弱名無しさん 2007/10/14(日) 22:54:13 ID:/DYhZO3n0

寝起きが死の淵から蘇る感じするよな

8 病弱名無しさん 2007/10/15(月) 19:23:55 ID:Dv9w4WhW0

>>7
ああ。
このまま死なせてくれ。
俺を蘇らせないでくれって思うな

10 病弱名無しさん 2007/10/16(火) 17:57:14 ID:WOm2twiHO

朝に熱い風呂に入るべし

13 病弱名無しさん 2007/10/19(金) 21:03:31 ID:Q2kOSBZw0

朝、４４度のお湯で半身浴すると調子ﾖｶﾀ

14 病弱名無しさん 2007/10/22(月) 11:13:00 ID:OWI+9PfJO

朝全然起きれない。
寝起きは異様に機嫌悪いし。

15 病弱名無しさん 2007/10/22(月) 14:17:20 ID:zE2ENZpDO

ビタミン剤服用＋野菜生活にオナ禁で克服しました。

16 病弱名無しさん 2007/10/22(月) 15:40:53 ID:ykr2fust0

まず布団から出れないから半身浴なんて遠い遠い…
夜勤の仕事に転職したら少しマシになった
なぜだかこの時間の目覚めは朝より気分がいい…満員電車も乗らなくていいしね

20 病弱名無しさん 2007/10/22(月) 21:10:13 ID:vDy+XBIl0

夏の朝より冬の朝の方が寝起きつらいよね？
今日体冷え過ぎで昼寝したんだけど起きるときもまだ体が冷えてて起きるのがつらかった。
やっぱ体温かな。

21 病弱名無しさん 2007/10/22(月) 21:49:43 ID:uV+eIIJe0

俺の研究によると、体温、副交感神経、ビタミンが関係してると思ふ。
実際、ここ一週間の試したことは、

・睡眠前にビタミンB1の錠剤を飲む
・タイマーで起きる時間の1時間前に暖房を入れる
・寝起き直後に４４度の風呂に半身浴する。
・風呂上りに、シャドーボクシングをする。

これだけで、劇的に変わったぞ。
それまでは正午を過ぎるまで、体が死体のようだった頃に比べて

35 病弱名無しさん 2007/10/27(土) 14:50:00 ID:X8ZR/FNY0

>>21
マジか・・・
俺は小学生の頃から朝が弱いだけでなく、
午前中が調子悪くて、勉強の調子が出てくるのは午後三時を回ってからで、
受験生のときもそうだった（涙

これは時間がもったいないわけで、いろいろ工夫してみたが、
どうしてもうまくいかなかった。

最近、人から、「キミは午前中はむくんだ顔をしているが、
午後三時ぐらいになるとスッキリした顔になるね」って言われて、
そういう体･･･スロースタータ体質なのかと諦めたんだが、
ぜひやってみるよ

23 病弱名無しさん 2007/10/23(火) 18:04:50 ID:fQSB53KBO

自分は目覚ましが鳴る瞬間のカチッという針の音で目が覚める。
単に睡眠が浅いから眠いのかな。

24 病弱名無しさん 2007/10/23(火) 19:17:35 ID:8O7QACTR0

俺は外温が体温を押し下げてると思うから、冬のほうが寝起きは辛い。
年間を通して、確かに辛いけど>>21に書いたことを実践するようになってからは、
寝起き以外は辛くなくなった。
風呂上りにはもうばっちりだ。

今の課題は、寝起きのｷﾓｻを最小限に抑えることだ

25 病弱名無しさん 2007/10/24(水) 21:47:49 ID:rwufnz+VO

寝付きはいいのに寝起きが悪い。
目覚ましの音で起きて、そこからダラダラ。
動けない。動きたくない。

布団から出られません。

26 病弱名無しさん 2007/10/25(木) 12:24:07 ID:RHYv77nHO

むしろアラームが聞こえない

27 病弱名無しさん 2007/10/25(木) 12:42:59 ID:XZ+rbdTJ0

アラームまじで聞こえない。目覚ましと携帯でかけて、
おまけに友達が起きろメールをくれるのにどれも聞こえていないｗ
音を変えたらすこし反応するようになった。

29 病弱名無しさん 2007/10/26(金) 16:34:31 ID:DTASBkIZ0

自分もアラーム聞こえないよ
4つかけて最後の1つで起きれるか起きれないかくらい
友達と泊まった時、起きたら半裸で顔と足に落書きされまくってた事があるｗ
（ちなみにネタだし怒ってないよ）
そこまでされて起きないのって何なんだろう…もう病気に近いと思う
友達の中には鳥の鳴き声がうるさくて目が覚めるとか
くしゃみされたら目が覚めるとか水滴だけでも目が覚める人もいて
それはそれで困るんだろうけど自分からしたら羨ましい…

30 病弱名無しさん 2007/10/27(土) 02:26:13 ID:9himIVRUO

自分も寝起き悪い。目覚ましを三個時間差でセットしても聞こえない。
寝呆けながら止めてるらしい。ﾐﾝﾄのｱﾛﾏを嗅いでも寝てる。
くっさい靴下なら起きれるかな？朝ﾌﾞﾛ試してみるお。

33 病弱名無しさん 2007/10/27(土) 13:47:28 ID:qebnHIf20

>>30
朝風呂を試して改善した漏れからアドヴァイスさせてください。
朝風呂は、ガッツリ入ると一日モワっとするよ。
だから、半身で熱めの風呂に5分ぐらい浸かる。
これで、少なくとも風呂後の目覚めは良くなる。

あと、朝風呂を習慣化すると、風呂に入らねばってことで、寝起きはやっぱり辛いけど、
少し強制的な意味で、起きられるようになるね。

でもやっぱり課題は、朝起きてから、風呂に入るまでの倦怠感・・・
これを改善せねばならんと色々と研究してるところです。

32 病弱名無しさん 2007/10/27(土) 11:02:44 ID:9V7U2O6wO

そういえばベッドに、膝から下を立てて床に足つけて寝ると起きられる。

体に負担はかかるが

38 病弱名無しさん 2007/10/27(土) 20:58:37 ID:l8rPGs2p0

昼間に体温を高く持ってこないと駄目みたいだな。
昼に体温上げるって運動かな。貼るカイロであげる邪道は駄目だろうな…

40 病弱名無しさん 2007/10/27(土) 23:19:26 ID:fguasCj40

俺も昔は朝ほんとに辛かったなぁ。。。アラーム聞こえないし。
最近は少し起きやすくなった。多分ふつうのやや起きれない人並み。
何が変わったかってーと、高血圧になった。
やっと人並みに起きれるようになって喜んでたのに。。。
ああ、懐かしい、起きれない健康な日々。。。

42 病弱名無しさん 2007/10/28(日) 01:45:12 ID:ajXo56B6O

自分は早く寝ることにした。目標10時。

49 病弱名無しさん 2007/10/30(火) 22:19:21 ID:g8SMuM0F0

熱い風呂の半身浴したら体調(・∀・)ｲｲ!!

50 病弱名無しさん 2007/11/03(土) 12:19:17 ID:cWHnoc6oO

今日バイト寝過ごした…
目覚ましもアラームもちゃんとなってるらしいんだが…Orz

51 病弱名無しさん 2007/11/03(土) 13:52:10 ID:oGfho7oG0

寝る数時間前にコーヒー飲むと目覚めいいよ
寝る直前に飲んだら寝れなくなるから
それはNG
寝る3～4時間前にちょっと飲む程度

52 病弱名無しさん 2007/11/03(土) 18:52:13 ID:8Tg732b30

午前中が全く使い物にならない、頭も体も
午後からやっと仕事が出来る状態になる感じ
仕事はまぁ、ごまかしごまかしやるとしても
休みの日に遊びたくても
午後３時ぐらいからやっと気分が良くなる感じで
もう１日が終わってしまう(´･ω･`)

55 病弱名無しさん 2007/11/05(月) 17:18:56 ID:Y4Pg/UPZ0

俺と似たような人がいっぱいいるんだな。
俺も目覚まし３個＋バイブレーション目覚まし
＋テレビをタイマーにして爆音でセット＋ケータイのアラーム
を毎朝セットしてるのに、全く目が覚めない。
１度目が覚めれば何とか動けるんだけど、
目覚まし全てスルーして目が覚めないからどうしようもない。
今日も起きたの15時過ぎだし。
真夏も15時くらいにならないと目が覚めんかった。
もりおん起きたら汗びっしょり。
だから、前の方のレスで出てきてる暖房入れるとか朝風呂入るとかは
俺には多分効果ないと思う。

俺の場合、このスレ見る限りでは
ビタミンB1とスノーデンのプラセンタが効果あるのかな？
他に試した人いるんなら効果を教えてほしい。
あと、他にも何かいい方法あったら教えてほしい。

57 43 2007/11/07(水) 00:44:02 ID:PojHJwBzO

今のところは…

〇効いた

・非常ベル並みにうるさい直径３５ｃｍの特大目覚まし時計。ただし設置場所が肝…orz
・スノーデンプラセンタ
・ローヤルゼリー
・熱めのお風呂にのぼせるまで浸かり、体が温かいうちに布団へ直行爆睡

×効かなかった

・薬局で買ったビタレスト(疲れが少し取れて、ほんのちょっとだけ目覚めがよくなる程度…)
・プラセンタ(サプリヴィータ　２５００円)
・ローヤルゼリー(サプリヴィータ２５００円)
・リポビタンの一番高いやつ(疲れも取れず)
・ユンケル１８００円？くらいのやつ(疲れは取れるがやっぱり起きられない)
・テレビ大音量タイマー聞こえない

58 病弱名無しさん 2007/11/07(水) 07:19:37 ID:mjrBZJo10

血圧を測定する機械（2千円弱）を買ってきて測ってみた
昼間に135-91だった
寝起きは84-57…起きれるわけない(´･ω･`)

65 病弱名無しさん 2007/11/08(木) 02:05:34 ID:de0yI2sDO

朝風呂してる人は夜は風呂入らないの？

70 病弱名無しさん 2007/11/11(日) 00:21:02 ID:Dll5t5uK0

>>65
朝風呂で改善の兆候が見られた漏れが久々にﾚｽしますよ。

夜はシャワーのみ。
体と髪を洗う。

朝は、１０分間、４３度か44度の風呂に腰から下だけ浸かる。
肩まで入ると、ダルくなるよ

67 病弱名無しさん 2007/11/08(木) 18:53:07 ID:+/Uaw+ybO

朝二度寝してしまう…
気合いで起きようとしても無理だ…

69 病弱名無しさん 2007/11/10(土) 21:22:15 ID:VNflxR6bO

マルチビタミンと健康的な食事でかなり改善したぜ。

食は命なりだぜ。

70 病弱名無しさん 2007/11/11(日) 00:21:02 ID:Dll5t5uK0

71 病弱名無しさん 2007/11/11(日) 00:30:54 ID:3OjzzgupO

マルチビタミンは、便通よくなるだけだった…orz
でも、逆にこれがいいのかな、あと一歩何か足りないだけのような気もしてきた。

74 ポン酢 2007/11/11(日) 04:10:36 ID:uR+L5RV1O

こんなスレがあったなんて！俺も朝はほんま弱い。
寿命が1年縮んでもいいからあと1時間寝たいって思うくらい！
やっぱ朝風呂有効なんですかねぇ？

79 病弱名無しさん 2007/11/11(日) 23:32:11 ID:ul9gngTH0

まさに探してたスレ。雨戸を開けると天気がいい日は光で目覚められる
のだが雨や曇りが多いので最近おきれない。
今まで効果があったのは上にあった、起きる１時間前にエアコンや暖房いれるの
朝は寒くて起きられないので。

80 病弱名無しさん 2007/11/11(日) 23:34:52 ID:ul9gngTH0

起きた後はレンジでホットタオルを作ってやけどしないように
注意しながら肩を暖めたり顔を暖めたりする。
お風呂に行く時間がない時におススメ。

81 病弱名無しさん 2007/11/11(日) 23:38:04 ID:ul9gngTH0

これから試そうと思うのはタイマー設定して起きる２時間前から
電気毛布がスイッチオンするようにする、布団乾燥器を起きる１時間
前からセットするようにする、という布団を暖めて体温を上げると
いう方法
朝の４時に深部体温が一番低くて徐々に上げていくと良い眠りと目覚め
が得られるのだそう。

87 病弱名無しさん 2007/11/12(月) 08:31:23 ID:ANbxumHmO

１週間かけて、寝る前のコーヒー試したが変わりなし、ぐっすり寝坊。

(豆から挽いて煎れたものをコーヒーカップ１杯。
寝る３０分前、１時間前、２、３、４、５時間前)

冠婚葬祭や早めの出勤など、寝坊が許されないときってあるよね。皆どうしてるんだ？

89 病弱名無しさん 2007/11/12(月) 18:57:46 ID:hQFkq+MI0

やはり、体温と、血圧が正常値から乖離してることが最大の原因かと思う。

起床と同時に、副交感神経が作用して、

・低い体温を上げる
・低い血圧を正常値まで上げる。

この二つが出来れば、改善されると思うんだが。

俺はとにかく冬が辛い。
それは上記2点が起因してると思うんだ。

100 病弱名無しさん 2007/11/13(火) 16:24:38 ID:U+ow1tXSO

誰だか忘れたけど
早朝番組のレギュラーの女子アナ、枕元に美味しいチョコを置いといて
目覚めと同時にひと粒口に放り込むらしいよ
いわゆるおめざね
甘味、カフェイン、美味しさの相乗効果が目覚めに効くと思う
朝一でチョコひとつ食べた位じゃ太らないし
但し糖尿の人は避けてねｗ

117 病弱名無しさん 2007/11/17(土) 11:02:58 ID:wvToVg9p0

一つの方法ですが
朝、昼間は、できるだけ日光を浴びること。
太陽の光の強さと蛍光灯等の光の強さは格段と太陽の光の強さが強い。
起きれなくて目をつぶっているときも日光を浴びること。
夜寝るときは、蛍光灯等を消し暗くすること。起きていても暗くすること。
以上が体の体内時計が原因の不眠、朝起きるのが辛いのを治す一つ方法です。
家の立地条件でできないことが多いけど参考まで。

118 病弱名無しさん 2007/11/17(土) 12:29:30 ID:x7c65dai0

>>117
可能ならカーテン開けて寝て朝日が顔に当たるようにすると効果的

122 病弱名無しさん 2007/11/17(土) 18:17:10 ID:Dy3Gv1DCO

目覚ましを大量にかけても全く効果がないから
カーテンを開けるとかそういうレベルじゃない場合はどうしたら……orz

152 病弱名無しさん 2007/12/02(日) 23:24:22 ID:gLLKK4am0

夜、ビタミンＣを飲んで、夜中に疲労の回復が十分になるようにすれば、
効果があるのでは？　２時半に眠る事が続いていたのに、イチゴを半パック
眠る前に食べた翌朝は、前日より身体が軽くなっていた。

153 病弱名無しさん 2007/12/03(月) 00:59:32 ID:P8NkYXzT0

寝る前に食べるのはグレープフルーツが一番いいよ。
だまされたと思って試してみてください。

154 病弱名無しさん 2007/12/04(火) 08:54:10 ID:x1bQv37LO

たしかに果物いい。
プラ続かないしコーヒーもダメでいろいろ試した中、ビタミンＣ・ビタミンＢ群が効果あり。

目覚めが良くなる。ゾンビにならず気持ちよく起きれる。

あとシャワーではなく、風呂に８分以上のんびり浸かった翌朝は体が軽い。

155 病弱名無しさん 2007/12/04(火) 23:52:06 ID:1oKA2YDz0

ビタミンCとかビタミンBとかってサプリで摂取してんの？
グレープフルーツジュースとかそっち系？
それともグレープフルーツまるかじり？

157 病弱名無しさん 2007/12/05(水) 01:49:04 ID:26cHIIwS0

>>155
まるかじりじゃないけど、半分に切ってそれをまた3等分して
皮に沿って切り込みいれて食べてます。ジュースじゃ効き目なさそうなんだよな

160 病弱名無しさん 2007/12/07(金) 18:51:52 ID:avJLh+f2O

寝る前のパブロンゴールド1包は凄かった。
いつもは8時に起きてもダルくてたまらないのに5時にスッキリ起きれた。
連用してた頃は本当に世界が変わった気がしてた。
一度調子こいて6包飲んだら朝まで眠れなくなって、それ以来怖くなって止めた。
今は8時に起きて顔も洗えずに出勤。世界がどんよりして見える。

170 病弱名無しさん 2007/12/13(木) 18:24:34 ID:29IJcrLh0

寝る前にココア
これはガチ
寝つきもよくなってスッキリ起きれる
あと緑茶+塩昆布もイイヨ

180 病弱名無しさん 2007/12/26(水) 02:00:19 ID:nxMHm7PlO

寝る前にラブレ飲むと朝すっきり起きられるよ。

200 病弱名無しさん 2008/01/25(金) 09:15:11 ID:wpQEtV2rO

朝起きてから体温計ったら、34.6℃だった…
起きれるはずがないよね。

201 病弱名無しさん 2008/01/25(金) 16:26:06 ID:XmeD5eTV0

自分も昔から体温低い

203 病弱名無しさん 2008/01/26(土) 18:47:36 ID:UBOKm/pp0

このｽﾚの流れからも、そしてネットで色々調べたところにもよるが、
体温と寝起きの相関は間違いない

210 病弱名無しさん 2008/02/10(日) 12:00:56 ID:JLHQ6tRe0

寝る前にカフェインの入ったものを飲んでからすぐに寝るといいよ

217 病弱名無しさん 2008/02/18(月) 21:59:43 ID:6GmetMe70

自分も平日二度寝戦法とやらをやってる

22時～24時に寝る→3時すぎに携帯アラームで一度起きる→5時半に起床

毎日二度寝できるなんてなんて幸せなんだ・・・と自己マンしてたけど
ここ最近3時のアラームにきずかず二度寝できなくなってしまった。

224 病弱名無しさん 2008/02/24(日) 18:24:45 ID:K9vYfCo+0

二度寝防止の提案。
目覚ましを二つ用意して、枕元と足元に置く。
足元側の鳴る時間を、枕元側の鳴る時間の一分後に設定しておく。
枕元ので目覚めて足元のが鳴ったら体を起して止めるって寸法。

これでもキツい人はキツいかな。

247 病弱名無しさん 2008/03/20(木) 00:19:08 ID:NLIQZ/86O

朝日が顔にかかると、ストレスなく起きれるって本に書いてあった。
体に朝って知らせるのに、朝日を使う。

そうして俺は窓側に枕したら喉痛めました。花粉症に喉痛＼(^o^)／ｵﾜﾀ

249 病弱名無しさん 2008/03/21(金) 15:09:17 ID:15KeqtAL0

結局のところ、
モリモリ食べて、いっぱい筋トレして、基礎体温の高い
肉体を作るというのが、一番の近道なんじゃないだろうか。

朝に弱いムキムキマンって、あまり想像できないし・・・・

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この記事へのコメント

1. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:21

ぜんぶみどり

2. Posted by 名無し 2008年05月27日 01:21

俺も朝は苦手だ...
みんなわりと同じ意見なんだな

3. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:21

1ぜんぶみどり

4. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:22

ひとけた

5. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:22

オナ禁したら朝つらくならないの？なら今日はもう寝よう。

6. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:24

朝起きれても、どうしても朝から昼にかけて眠くて眠くて。
ふと検査したら睡眠時無呼吸症候群だった。
今はCPAPが手放せません。

7. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:24

fontタグ閉じろｗ

8. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:24

ひとけた。
いつ発の記事だよｗ
朝寒くて…とか言っててワロタ

9. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:27

朝風呂が効くって言う奴いるけど、
その為には起きなきゃいけないじゃん。本末転倒だろ

日光を浴びる方法とオナ禁はマジ効く。

10. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:27

ひとけた。
よく寝るしかないだろ

11. Posted by ＞＜ 2008年05月27日 01:29

テラミドリｗｗ

12. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:33

人によってベストな睡眠時間は違うと思うから自分なりのベストな睡眠時間を捜すしかないのでは？
少なすぎても多すぎても寝起きが辛いし
ちなみに自分のベスト睡眠時間は６～７時間くらい

13. Posted by あ 2008年05月27日 01:33

オナ禁は初耳だｗ
俺も今日は寝よう

14. Posted by 　 2008年05月27日 01:36

ぜんぶ緑な件について

15. Posted by うんこ 2008年05月27日 01:39

目に優しい編集だな

16. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:44

何でみどり？

17. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:44

今すぐ寝りゃいいんだろな。。。

18. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 01:56

朝風呂とか一般家庭には無理な話だな。
一日２回風呂わかすとかありえないｗｗ

19. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 02:24

目覚ましいくつあっても起きれないんだよなー。
オナ禁してようがしてまいが起きれない。
ビタミン類をサプリで摂取するように明日からしてみっかね。

20. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 02:33

炭酸抜けたコーラやサイダー、カフェオレみたく
糖の吸収が早い飲み物を寝起きに一杯飲むのもいい。
個人差あるけど、頭がボーッとしてる時間は減らせる。

あと糖尿病傾向あると朝起きた直後に眩暈がする。
勢いよく起きると頭くらくらしてぶっ倒れそうになるし、
生活習慣はもちろん、食生活まずいとか運動不足な人だと朝つらい。

体温調節、糖分や栄養バランス、ある程度の筋量が大きな鍵だと思う。

21. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 02:33

イターネットやめればいいんじゃない？

22. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 02:43

朝風呂に入る気力すら起きない俺はどうすれば？

23. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 03:26

寝るときはバッチリ寝てるが、周囲に人の気配があるとすぐに目覚める。
地震が来ても起きないのに、なぜか人には反応する俺・・・。

24. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 03:32

３時間単位で睡眠とるようにすると割りとあっさり起きられる

25. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 03:36

マジで効くといえば、
すっぽんの粉、マムシの粉、ハブの粉
これらを寝る前に飲んでたら、本当にすっきり起きられるようになった
気色悪い人はアミノバイタルでもいいと思うよ

26. Posted by ~ 2008年05月27日 03:38

目覚まし鳴ってるのにそのまま止めないで寝続ける人の気持ちが分からん
普通二度寝するならうるさいから目覚まし止めて、また時間セットしないか？

近所の人が毎朝爆音で鳴らしっぱなしにするから困ってる

27. Posted by 　 2008年05月27日 03:42

ぜんぶ緑が消えた件について

28. Posted by 　 2008年05月27日 03:45

緑を守ろうの会

29. Posted by 名無し 2008年05月27日 03:48

オナ禁とか言ってるヤツはアホなの？

30. Posted by 発足しますた 2008年05月27日 03:51

オナニーを守ろうの会

31. Posted by 朝起きれないの前に夜寝れないのが問題の本質だと思う 2008年05月27日 04:18

起きれない上に夜眠れない。。ＯTL

眠くない時、みんなどうやって寝てる？

32. Posted by ７ 2008年05月27日 04:48

睡眠時間よりも睡眠の質が大切です。

早寝早起きなんか意味ないよ。

個人個人違うからね。
要はだいたい毎日、同時刻に寝て同時刻に目を覚ますことですね。

パーソナル時計を体内時計としましょう。

33. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 05:06

俺は自然に4時に目が覚めるんだよ
いつもは9時～10時に寝てる
目ざまし時計いらずさ！
カーテンは開けといた方がいい、光はいってくるから

34. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 05:48

光療法で起きてる。
太陽と同じ1万ルクスを発光できるライトが
起きる20分くらい前に自動的に点灯するように、
電源プラグのタイマーでセットしとくの。
目覚ましが鳴る頃には光を浴びている状態で、
これで何とか起きてる。
ちなみに、平日おれの起きる時間帯は3時。

35. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 05:51

布団に入ってから寝るまでに「明日は○時に起きる｣って念じながらだと、朝目が覚めやすい。
ついでにめざましがあると効果up

36. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 06:00

>31
眠れない場合、
難しい本を読む。
例えば、英語が苦手ならば、
英語の本を読む。
すぐに脳が疲れて、眠れる。

また、リラックスが必要の場合、
何度も読み返した漫画などがお勧め。

37. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 06:42

オナ禁してもたまった精子は小便と一緒に漏れていくから思い込み以外にあんまり意味はないと思う。
夢精するのなんか精通前のお子様くらいだろ。

起きられないのは病気でなければ寝る時間がおかしいから。
起きたい時間の90分単位でさかのぼって寝る時間を決めればいい。
もちろん寝る時間が決まったらそれより30分前にはPCなんぞに触るのはよせ。テレビもだ。

38. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 06:44

鬱になって睡眠障害を起こせば簡単。
酒飲んで１時過ぎに寝ても５時過ぎにはすっきり目が覚める。

・・・昼間の眠気さえなければ・・・

39. Posted by 2008年05月27日 06:57

サプリメントやってみっかな…、朝鏡見たときの顔の白さは異常

40. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 07:28

そうね
朝日はいい目覚ましだよ
軽く4時に起きれる
冬はダメなんだけどｗｗｗｗｗ

41. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 07:29

※31
本読む
いつの間にか寝てる

42. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 07:49

20時に寝ればどんだけ寝ても朝5時に目が覚める
つまりはそういうことだ

43. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 07:52

冬は布団の中でも寒かったりするから、すぐヒーターにあたろうと思えば起きやすいんじゃない？

44. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 07:52

家に帰ったら、メシ食って風呂入って寝ろ

起きるのは朝の３時でも６時でもいいだろ
それからネットなりなんなりして暇を潰せ
やってるうちにシャキっとしてくるだろ

朝起きたとき顔色が～とか言ってる奴は、
その時間に活動する生活になってないだけ

45. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 07:58

※37アホかお前は
オナ禁した場合精子は吸収されるんだよ
小便で漏れていくってお前垂れ流しかよｗ

46. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 07:59

カーテンを薄手のものにすれば朝日で自然に起きられるよ。
遮光カーテンだとまったく起きれない。

47. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 08:24

起きなければ、という強迫観念があれば起きれると思うんだが
遅刻できないって思うと早めに目が覚めるもんじゃないのか？

48. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 08:25

あぁ…まさに俺のためのスレ…

確かに朝風呂してみたら目が覚めた(・∀・)

49. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 08:51

朝風呂とか以前に布団から出られないんだよ！って人の場合、
起きられない原因は寝る前の行動にあることが多いよ。
こんな変な知識入り混じったような掲示板じゃなくて本読んでみ。
専門的なものじゃなくても、最近は自己管理について書かれた本でも
大抵は睡眠と食事について触れられてるよ。

50. Posted by 名無しｸｫﾘﾃｨ 2008年05月27日 08:52

枕元に濡れタオルおいといて二度寝するまでにそれで顔ふくといいらしい

51. Posted by ７ 2008年05月27日 08:57

農業しなさい。

52. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 09:22

マジレスするとオナニーと朝起きれないってのに関係は無い。
俺は毎晩のようにしてるが起きれないことなど皆無。

本人の気合と血圧とかだろ。
オナニーなど無縁そうな女ったらしでも毎朝のように遅刻って来る奴が俺の横にいるｗ
それともセクロス疲れかは知らんが。
しかも今は居眠り中だし。

あとタバコはやめとけ。
俺の周りでタバコやってる奴は大体が朝やるき無い。
夕方になると気合が入ってきて残業してくような奴らばっか。

53. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 09:35

オナ禁はガチだぞ。射精後は急速充電しようとするからかかなりのエネルギーを消費するんじゃないかな。
そんな俺は残業タイムになるまで脳が起きません。けど、最近マルチビタミンのタブレットを飲み始めて少し調子よくなってきた気もする。

54. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 10:35

よくわからんけど、そのオナ禁による睡眠不足解消はなにか科学的根拠に基づいて話し合ってるのかな？

55. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 10:52

寝起きが悪いのは睡眠の周期に合ってないからでは？

56. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 11:13

そういうことじゃないって言われそうだけど、朝型習慣を身に付けるんだ！
俺は２２時に寝て朝４時に起きるようにしてるが、これを習慣化させる秘訣は、夜は自分の時間を持たないこと
朝早起きすることによって自分の時間を作れると思ったらモチベーションが上がる

そんなに早く帰れないと言う意見は知らん

57. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 11:52

嫌な一日が始まるって脳が感知してるから、それを防ぐために脳が「寝てなさい」と言っているに違いない

58. Posted by アイス 2008年05月27日 11:55

俺は寝る前に黒酢飲むのおすすめ。

59. Posted by ああああ 2008年05月27日 12:23

そもそもこいつら何時に寝てんだ？
事情もなしに2時、3時に寝て｢俺、朝弱いんだ…｣とかだったらぷっぷーだぜ

60. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 12:51

※54
学校教育では体に影響なしとなってるが
俺含めてオナ禁すると目覚めが良くなったっていう経験者は山の様にいるな
科学的根拠はまだみたいだが、ほとんど事実って思っても良いんじゃないか？

61. Posted by 睡眠は最大の幸せ 2008年05月27日 13:01

目覚めが悪い奴にはフライングボディプレスだろ

62. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 13:54

>61
目覚めるどころか、永遠に眠ったりして。

63. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 14:19

>>21は努力家過ぎｗ

64. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 15:25

俺的には毎日オナニーしてた時でも朝はある程度起きられてた。
そんで、オナ禁すると朝がもっと強くなった。
だけどオナ禁が破られた時の朝がやばいくらいだるい。一日頭痛する。そして、今日がその日。。。

65. Posted by あ 2008年05月27日 15:26

寝起きで立ち上がるとかなりな確立でめまいがして目の前真っ暗になって吐き気に襲われる…。そしてまたベッドに倒れこんで起きるときにまた繰り返す。
最近は起きた時に猫と一緒に伸びをすると少しはましになるんだけど。
暑くなる時期が一番ひどい。

こんな体質なんだけど朝風呂しても大丈夫かな？
44度のお湯に5分も浸かったらぶっ倒れそうな…。

66. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 15:28

俺も朝無理だ･･･
目覚ましかけてもアラームにまったく気づかん、とりあえず寝る前にサプリメント飲んでみるわ

67. Posted by 。 2008年05月27日 15:33

一時間多く寝ると生涯80年として365×80＝29200時間
日にちに直すと1216日と少し
三年以上が寝る時間として加算されるわけだ
もったいねーな、毎日一時間勉強しようぜ

68. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 15:36

>>37
夢精した瞬間は、急激な焦りが生じるから、
一番の起床方法

69. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 16:03

最後おかしいぞ　男性ホルモン多いせいか
やたら筋肉質だが朝の弱さは異常。
同じ睡眠時間でも朝7時に起きるのと夕方に起きるのとじゃ
全然起き易さが違うのは　もう細胞に刻まれた生活リズムの
せいなんだろうか

70. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 16:17

カーテン全快で寝れば朝日とともに目覚めるよ

71. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 17:04

血圧も関係ないみたい。
俺、通常で↑95↓65（時には測定不能）で、毎回血圧検査でひっかかるけど朝スッキリ起きれる。
オナヌーした日もしてない日も同じ。

要は気合か。

72. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 17:22

まず布団から出られんから風呂とかないな…

73. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 17:56

半身浴しに行くまでに起きなきゃいけないだろうが

74. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 18:05

風呂はゆっくりし過ぎたら湯当りでぐったりくるからな

75. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 18:07

寝起きが辛いというより、朝起きてその日の予定（基本仕事のこと）を
考えると、起きる気が失せる・・。

何も予定入ってなかったり、友達と出かけたりする日は
気持ちよく起きれるのにね。

76. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 18:28

ホントの治し方はアラームもなんもしないこと。
これを繰り返すと朝勝手に起きるようになった。

あと爆音でも起きないのはたぶんその音に慣れてしまったから。

だから根っから直さないとだめ。

あと寝る前に明日は○○時に起きると思いながら寝るのが一番効く。遠足前の前夜みたいに早くおきれる。

77. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 19:04

夜はいつまでも起きてられるのに朝がやばい
しっかり8時間9時間寝てるのに午後まで眠くて死にそう

78. Posted by あ 2008年05月27日 19:26

もともと新陳代謝が活発で体温も高いけど、寝起きはかなり悪い。なんでだろ。
小さいときからずっとそうだもんなぁ。

79. Posted by むぅ 2008年05月27日 19:41

俺は逆だな。寝起きが超素早くて寝付きがわるい。
寝起きは起きてスグ目覚まし止めて布団ガバっとな感じだが、寝付きは恐怖と妄想でなかなか眠りに移行しない。

80. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 20:02

翌日の予定をｷﾁﾝと組んでから寝ると起きやすい気が
なんも考えてない休日とか駄目。余裕で12時間以上寝る

81. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 20:18

コーヒー飲んだら良く眠れるのは俺だけか？

82. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 20:24

目覚まし時計をPCにやらせるといいぞ
モニターの電源切っておけばモニターつける→スクリーンセーバーのパス打ち込む→マウスで目覚ましソフトを停止させるの操作しないと消せない
でもここまでの操作を眠い目こすりながらするのは不可能だから起きられる
それに音が聞こえてないのは脳がその音に慣れたせいだから１週間くらいしたら音楽変えればおｋだしな
そんな俺は今はふぃぎゅ＠のOPをセットしてる
毎朝いろんな意味で必死です

83. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 20:25

フリスクを枕元に置いて朝起きたらすぐに食う。
これで目がすっきり！になるはず。
ならなかったらもう一個食え。
それでも起きれなかったらもう知らん。

84. Posted by あ 2008年05月27日 20:28

筋肉質なのに目覚めの悪い俺はどうすれば・・・。
鳥の鳴き声で起きる奴とかなんなの？
・・・いや、待てよ・・・オーストラリアにホームステイした時は鳥の鳴き声で起きてた気が・・・。

85. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 21:14

俺も米79と同じだな。眠りが浅いのか朝は携帯のバイブでも起きる。目覚ましのタイマーが鳴る前に必ず起きる。そして寝付くのがかなり遅い・・・

86. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 21:51

アラームの最初の「ピ」で起きられるし、意識もはっきりしてるけどベッドから起き上がれない。
どうしようもない倦怠感・・・・これはどうすりゃいいの？

87. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 22:19

近隣住民に迷惑かけたくないチキンな俺はベッドから目覚し時計の距離を離したら起きれるようになった。
ベッドから出てアラーム止めて台所まで行って水を飲めば二度寝する心配は無い。

あといつもより1時間多めに寝るつもりで早く寝るのも良かった。
疲れてればそのまま1時間多めに睡眠取れる。疲れてなければ目覚まし無しに気持ち良く起きる事ができる＆1時間余裕ができる。

88. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 22:26

モリモリ食うのは睡眠によくないっしょ。
内蔵が消化に力を使ってヘトヘトになるから、睡眠が長くなりがち。
短眠に関する本とかでも、大抵少食にしろって書いてあるよ。

89. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 22:27

オナ禁が目覚めがよくなる原因の根拠なんてないだろ？
宗教みたいだな

90. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 22:44

目覚まし何個かけても起きられない
なんて人は漫画だけかと思ってたが意外に多いんだな

寝起きは普通だと思う、６～７時間とらなきゃむっちゃ眠いけど。
短眠になりたい　でも寝るの大好きという矛盾

91. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 23:03

枕の下にバイブ最大、音量最大にした携帯入れておくと起きれるよ。

92. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 23:04

起きてからの事が多く書いてあるがそもそも起きれないんだよな
耳元に爆音目覚まし＋携帯アラーム時間差で三つでも寝坊が多い
どうしろと

93. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 23:24

寝る前に枕元にガム置いといても、寝起きでモーローとしてる頭はそんなこと覚えちゃいない。朝シャワー浴びると目が覚めるが、頭乾かすころには頭から血が引いてって気持ち悪くなる。
だが、最近サプリの店で朝弱くて困ってるって言ったらマルチビタミンと朝鮮人参とコエンザイムのカプセル勧められた。これが今んとこちょっと効いてる。起き上がって動き始める時にふんばりがきくようになった気がする。

94. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 23:35

俺目覚まし時計に鍵かけて、その隣に安ピン置いて毎朝ピッキングしてた。
これはかなり二度寝防止に効果があった（ピッキングしてるうちに目さめる。してる最中はもちろん鳴りっ放し）
…が２ヶ月もすると無意識のうちにピッキングできるようになってしまった。

95. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 23:38

身体を温めるのはいいが頭はあっためちゃダメなんだよな。
半身浴がいいって言われてるのはその影響もあると思う。

会社でサーバーが発する熱がもろ頭にあたるんですが
本当に勘弁してください

96. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月27日 23:47

70重複してますよ

97. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月28日 00:23

180 病弱名無しさん 2007/12/26(水) 02:00:19 ID:nxMHm7PlO
寝る前にラブレ飲むと朝すっきり起きられるよ。

早く寝ろ馬鹿野郎

98. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月28日 00:26

ふーん。
とりあえずオナって寝るわ。

99. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月28日 00:29

*29
でも　眠くなるよね
だから普段寝るより余計睡眠量を増やさないと眠気が無くならない…のかも

俺がよくやるのは携帯のアラーム＋イヤホンだな
コレで俺が起きれなかったことはない…　うん
まぁ別に起きれるってだけで寝起きは最悪だけどなｗ

100. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月28日 00:41

オナ禁かよ。今しちゃった

にしてもいろいろとあるんだな
まずは、二度寝戦法で試してみようかな
４時にセットしてと・・・
・・・おやすみ

101. Posted by . 2008年05月28日 01:33

爆音着メロアラーム20分毎×5×2(機種変前の機種)×各5分毎スヌーズ

これで睡眠時間3～4時間でもほぼ起きられる。

かなり体にムチ打ってると思うけど…。

切り忘れるとたいへんｗｗｗｗ

102. Posted by 2008年05月28日 02:15

アラームの音は人の声がおすすめよ

103. Posted by 名無し 2008年05月28日 04:07

>>55
病院いった方がいいよ。

104. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月28日 06:21

＞102
おれは、小鳥の声がお勧め。
人の声だと、何か他人に無理やり起こされているような感じがする。

105. Posted by 2008年05月28日 07:50

単位落とすかどうかの瀬戸際になっても起きれないんだがどうすればいいでしょｰか？
切羽詰まってれば起きられるはずだと過信してたんだが

106. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月28日 09:45

早く寝て、睡眠時間は十分に!!

それが全てだと思う。

107. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月28日 10:59

気合だな

108. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月28日 11:51

バナナ食べたら朝少しだけ楽になったお

109. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月28日 14:27

JRの宿舎のベッドについてる、時間になるとベッドが起き上がるヤツ欲しいわ
けど個人で買うとクソ高いんだよなぁ。ン十万は無理。どっか一ケタ万台で安くで作ってくれないかな。

110. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月28日 21:34

俺最近食生活がやばいと思って夕食に必ず野菜（カットじゃなくて丸ままで売ってるやつ）を食べて寝る前にアマゾンで出てるマルチビタミンとアリナミンex飲んで寝るようにしたら妙に目覚めが良くなった。
　やっぱ食が大切なんだと実感したよ。あとマルチビタミンは亜鉛が入っているのでオナ禁できない人はオヌヌメ

111. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月28日 22:37

血圧はやっぱりあると思う
昼間で110～70くらいｗ

寝起きは怖くて測れないｗｗｗ

そんな自分は部屋の隅に爆音目覚ましを分散セット

とりあえず目は覚める

布団から出るのが問題だけどｗ

112. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月29日 11:21

血圧は全く関係ないよ。

血液型と一緒で迷信。

だから、血圧ひくいから…っていいわけすんな。

113. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月29日 19:22

夕食をごく少なくすると効果があるよ
夜更かしなんかしたら空腹で死にそうになるから
嫌でも早く寝るようになる
で、朝食はどっさり喰う
自然に22時寝6時起の体に変る

114. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月29日 23:16

こんだけ人がいて、迷信みたいな方法ばっかってどんだけだよw

「dsps」でググってください。

115. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月30日 02:49

朝8時に起きて出勤とか

どんだけ始業遅いんだよ

116. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月30日 15:19

オナ禁したら夜眠れない俺はどうしたら・・・

117. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月30日 15:52

オナ禁して眠れないのは体力が有り余っているから
何も用事がなくても外出してフラフラするといいよ
健康にもいいしね

ブックオフに立ち読みしに行ってきます

118. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月30日 18:48

　とりあえずマンション、アパートに住んでて起きれないからって大音量でテレビ予約したり、大量の時計を鳴らすかたがた
　勘弁してください
　そして、泊まりなのかしれないけど、家に帰らないときはそれらを止めてから出かけてください
　せっかくの休みが大音量がなりつづけてめちゃくちゃです

　よくわかりました。ああ、これが殺意なんだなと

119. Posted by 　 2008年05月30日 21:45

枕の下に携帯セットしてアラームとバイブを鳴らせば振動で起きれるようになったー

120. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月31日 00:33

寝る前の携帯とかPCをやめたら起きれた
画面明るいのが良くないみたいだな

121. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月31日 01:10

若かった頃は生活リズムがくるってると思ったら
一度開き直って休日徹夜して21時ぐらいに寝てリズム戻してた

122. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月31日 02:02

オナ禁とか無理だろ・・・JK

123. Posted by 名無しクオリティ 2008年05月31日 02:10

スリープトラッカーとやらが気になる今日この頃。
ＪＲの強制起床装置よりはやすいしなぁ

124. Posted by 2008年05月31日 14:34

気が入ってれば自然と起きられると思うんだがなぁ。
俺も朝弱かったが一度遅刻した時に、後輩が半泣きになりながら仕事に追われてたってのを上司から説教交じりに聞いてから気合が入った。それからは朝は絶対五時には起きるようになったな。

情けない話だけどな
上司と後輩に感謝