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男性一人暮らしの為の健康によくて簡単なレシピ

2007年11月24日コメント(71)　食生活・レシピ

3 困った時の名無しさん 投稿日：02/02/25(月) 04:54

野菜をたくさん食べましょう。

14 困った時の名無しさん 投稿日：02/02/25(月) 17:12

ポトフとかいいよ。野菜たっぷり。
たくさん作って飽きたら飽きたら
カレーにでもハヤシライスにでも華麗に変身。

18 困った時の名無しさん 投稿日：02/02/26(火) 21:08

鍋おすすめ。
簡単、失敗なし。俺この時期毎日鍋。
残った汁で朝雑炊。

20 困った時の名無しさん 投稿日：02/03/09(土) 23:32

残ったお弁当の揚げ物（てんぷら・から揚げなど）とかは
たまねぎと一緒に醤油・味醂・酒と煮て卵閉じにするとうまいよ。
適当に材料を鍋にぶち込んで、味見ながら煮て、いい具合になったら
溶いたタマゴを入れて２０くらい数えて火から下ろせばいいから。
で、ご飯にかけて食べる。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

22 困った時の名無しさん 投稿日：02/03/10(日) 00:29

ケンタロウの「自給自足」って本がおすすめ。
独身男性のための自炊の本だよ。

23 困った時の名無しさん 投稿日：02/03/10(日) 00:34

加工食品を食わない！最強！

24 困った時の名無しさん 投稿日：02/03/29(金) 02:14

トマトスパ！安いしでもホールトマトは加工食品...か？

25 困った時の名無しさん 投稿日：02/03/29(金) 02:32

とーふ。毎日食べなよ。
そのままでもお湯に入れてチョト温かくしてもインスタントみそ汁に
ぶっこんでもフライパンで焼いても(゜д゜)ウママママー。

28 困った時の名無しさん 投稿日：02/03/29(金) 04:51

ネギ
タマネギ
卵
ツナ缶

これを常備して米と乾麺があれば、たいがいなんとかなる。

以下は好みによる

ホールトマト缶詰（100～120円/1缶）
冷凍ほうれんそう（1袋250～300円）
挽肉（なんでもいいので安いときに買いだめして小分けして冷凍、80～200円/100g）

33 困った時の名無しさん 投稿日：03/01/05(日) 15:15

野菜ジュース（果物も入った甘い奴が良い）にキムチの素いれて、
てきとーに肉やら野菜やら入れて煮込む。
少なくなったらてきとーに具を足し、ジュース、素を足す。
ずっと続けても不思議と味が悪くならない。
鍋洗う手間が省ける（わ

34 困った時の名無しさん 投稿日：03/01/05(日) 15:27

コンビーフとにらをざっと炒めて卵でとじる。
卵は当然7割半熟、あっついうちに醤油ぶっかけて
飯にのっけて食す。
大学時代、ほぼ毎日食ってた。
（後日談）
一週間もこれ食ってると、韓国料理屋の店先みたいなにおいが部屋に
しみつきます。特にトイレ。

38 困った時の名無しさん 投稿日：03/01/05(日) 22:12

ぜってぇもやし炒めだと思う。
味付けも塩と胡椒だけでOK香具師。お好みでバターもアリですね。

41 困った時の名無しさん 投稿日：03/01/06(月) 07:18

とりあえずチャーハンにはレタスを刻んで炒みやがれ

42 困った時の名無しさん 投稿日：03/01/06(月) 11:14

納豆に天カス入れて食べるとサクサクして旨いよ！

間違ってもチンカスは入れないように！

44 困った時の名無しさん 投稿日：03/01/06(月) 14:06

ま、匂い的には大差ないし。

46 困った時の名無しさん 投稿日：03/01/06(月) 16:51

豆腐と豚コマ、白菜を茹でてポン酢で食べる。薬味増やせば充実感

47 困った時の名無しさん 投稿日：03/01/06(月) 17:11

鶏ミンチ、しいたけ、白ねぎ、生姜（以上３点みじん切り）、
味付けはうすめの醤油。
で、団子を作り、冷凍ストック。
味噌汁に入れてよし。解凍後バラして飯に混ぜてよし。
あとは生キャベツかじっとけば、完全栄養食。

49 困った時の名無しさん 投稿日：03/01/07(火) 01:16

>>47はつくねにしても(･∀･)ｲｲ!

52 困った時の名無しさん 投稿日：03/01/07(火) 20:06

とりあえずお好み焼き（大阪風）で決まり。キャベツも多く摂れて健康的って、半玉も
食べりゃたべすぎかな。

58 困った時の名無しさん 投稿日：03/01/09(木) 21:08

ゴボウ一本を皮をむいて乱切りにし、
牛肉適量と一緒に鍋にぶっこむ
醤油、酒、みりんを等量適当に加えて、
ゴボウがくったくたになるまで煮込む
以上
絶対に失敗しません、なんせ煮込むだけですから。
でも時間がかかったりする罠
発泡スチロールの箱に鍋を入れて放置するといいかも。
ゴボウの繊維がたっぷりです。
コンビニ弁当に飽きた頃にでもいかが？

73 困った時の名無しさん 投稿日：03/03/17(月) 03:46

納豆､なんの料理にも納豆を入れろ

74 困った時の名無しさん 投稿日：03/03/17(月) 22:12

もやしの四川風アンチョビー炒め。
即興でやってみた。美味いぞ。
材料：もやし、鷹の爪、にんにく、アンチョビー、花椒、塩、ごま油。
レシピは自分で工夫すれ。

81 困った時の名無しさん 投稿日：03/07/09(水) 01:39

冷凍エビシュウマイを
エビチリ風にすると
けっこう美味い
タマネギとピーマンを入れたら
栄養もＵＰ
野菜炒めたのに
レトルト肉団子投入するのも
簡単でオススメしてみる

94 困った時の名無しさん 投稿日：04/08/06(金) 11:49

雷丼はどうかな？
天カス（揚げ玉）を鍋でからいり（弱火で気長に）し、油がしみ出してきたら
水切りした豆腐を投入、酒、砂糖、醤油、水各同量を入れて炒め水分がなくなったら
丼飯のうえにON!
好みで七味を振ったり、ネギの小口切りをのせても。

95 名前：久美投稿日：04/08/06(金) 14:04

山芋をすります。オクラを茹でて小口きり。
納豆と卵も入れて、混ぜます。好みでネギも入れて。
市販の麺つゆで味を整えて、ご飯に掛けて食べます。
スタミナはつくし、栄養価も高いので夏バテ防止になるのでは？
我が家では、子供のお昼等に出します。

104 困った時の名無しさん 投稿日：04/09/23(木) 12:41:24

キャベツのスープ　おすすめ。

1/4位のキャベツをざく切り　（短冊形ポストイットくらい)
なべにいれて、キャベツがつかるくらいの水

ベーコン２，３枚を適当に切ってその上に。
チキンコンソメ1、２個。

あとは中火で30分くらい放置プレイで完成。

ベーコン無しでもいいが、あると香りがたまらない。

105 困った時の名無しさん 投稿日：04/09/27(月) 13:07:28

ロールキャベツや煮物やらの余った煮汁ってどうしてる？捨てる？

110 困った時の名無しさん 投稿日：04/11/06(土) 18:42:51

>>105
ちょっと薄めて雑炊
煮物の残り汁は炊飯器に入れて炊き込みご飯
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

120 困った時の名無しさん 投稿日：05/02/18(金) 16:07:16

レタスは安いときひとたま買っとけ。

ちぎって洗って普通にサラダとして食すも良し。
細かくちぎって、水加えて、塩コショウ入れて、インスタントスープの元（もしくはトマトかケチャップかコンソメ）を容器に入れてレンジでちゃんと野菜スープが出来る。
チャーハンで一緒に炒めてもいい。

将来のために摂っとくといい食材は、ワカメ。
１００均で干しワカメ売ってるから、戻して酢の物にしたり、ラーメンに入れたり、混ぜご飯にしたり、サラダ代わりや、刺身のツマ代わりにしたり、味噌汁に入れろ。

128 困った時の名無しさん 投稿日：2005/03/26(土) 20:54:57

デミグラスソースを作り、ハヤシライスにして食べたんですが
まだソースが余っているので他に何か変わった食べ方知りませんか？
シチューはメジャーなのでパスでお願いします

129 困った時の名無しさん 投稿日：2005/03/26(土) 23:36:56

>>128
ハンバーグにかけてみるとかもなかなかに良いです

130 困った時の名無しさん 投稿日：2005/03/26(土) 23:54:33

>>129
かけるという方法を忘れてました。ありがとうございます
ハンバーグとかオムライスいいですね

132 困った時の名無しさん 投稿日：2005/03/27(日) 09:15:39

>>128
オムレツ　オムライス　ハンバーグ　ステーキ　カツ　などのソース
グラタン　ドリア　ピラフ　パスタ　コロッケ
パンにのせて焼く　春巻きなどの皮に包んで揚げる
茹でじゃがにのせる　パイ包み焼き

135 困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/25(月) 05:14:10

ニンジン・たまねぎ・じゃがいも・キャベツ・ベーコンを買ってくる。
→それぞれを適当に切ってお湯で煮る。
→アクを取ってコンソメを入れる　⇒完成

のスープが、作るのも簡単でしょっちゅう食ってますが体にはいいんですかねえ？

140 困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/29(金) 20:50:35

簡単レシピ
1、パスタ（麺類なら大抵可）を茹でる
2、フライパンでニンニクおろしを炒める
3、パスタを投入してアボカドも投入
4、塩こしょうで味を整える
5、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ちなみに塩こしょうを薄めにして、出来上がったものに生サーモンとかをのっけて、醤油をタラーッとかけても尚(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

144 困った時の名無しさん 投稿日：2005/06/28(火) 23:28:59

もやし、ピーマン炒めてマーボー豆腐の素入れたらうまかった━━(ﾟ∀ﾟ)━━！！！！今度は肉入れてみよう（´ﾟ∀ﾟ｀）

146 困った時の名無しさん 投稿日：2005/12/06(火) 05:28:51

切り干し大根いいよ。
ラーメンやうどん、味噌汁。
汁物の時に一緒に煮込むとうまい！
高野豆腐も色々挑戦したけどイマイチ
切り干し大根は何でも合う

152 困った時の名無しさん 投稿日：2006/02/28(火) 17:52:28

トマトに小麦粉を塗して、オリーブオイル塩コショウで焼く。
バジルがあればなお( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

155 困った時の名無しさん 投稿日：2006/03/01(水) 01:41:00

ごま油でもやしとにらを炒める。
これだけでもうまいよ～

156 困った時の名無しさん 投稿日：2006/03/01(水) 13:48:20

↑にバターしょう油をたらす

もっとうまいぞ

167 困った時の名無しさん 投稿日：2006/06/16(金) 12:33:25

肉味噌は、使う味噌を選ぶと、色々楽しめる。
俺は豆板醤で作るのがすき。

そのまま麻婆豆腐にしたりするけどなｗ

168 困った時の名無しさん 投稿日：2006/06/16(金) 16:54:51

肉味噌は便利だよな。
炊きたてご飯にも合うし、時間がたった飯をおにぎりにして肉味噌ぬってトースターへ→焼きおにぎり(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

169 困った時の名無しさん 投稿日：2006/06/16(金) 17:41:43

長ネギとサラダ油と肉味噌があればいろんな肉や野菜をおいしく炒められるよ(´ω｀)

189 困った時の名無しさん 投稿日：2006/07/10(月) 03:59:17

卵と鰹節を混ぜてそぼろの様にみりんなどで炒め(?)よう
んまんま

ﾗｰﾄﾞがあれば何でもｳﾏｲ
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カテゴリ: 食生活・レシピ

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この記事へのコメント

1. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 19:34

はじめての１

2. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 19:34

一

3. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 19:43

一桁ktkr

4. Posted by オカメインコ投稿日：2007年11月24日 19:45

あるあるｗ

5. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 19:51

ゲッター死ね

6. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 19:51

華麗に６ゲット！

7. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 19:51

一桁

8. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 20:02

1桁きたよー

9. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 20:16

参考になります。

10. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 20:33

色ついてねーぞ

11. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 20:34

鰹出汁に鶏皮と白菜放り込んで適当に味付けしてうどん(生麺)を放り込む。これからの時期には最強。

12. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 20:37

野菜刻んで鍋にぶち込んでみそいれるのが簡単かな。
にぼし、こんぶ、干し椎茸でだしを取れば完璧。

13. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 20:57

鍋はこの時期基本だな。

俺的基本：
　白菜、水菜、糸こんにゃく、乾燥しいたけ、豆腐または厚揚げ、ネギ、にんじん、

　これに、気分にあわせて豚肉、鶏団子または鱈か鮭の切り身。
　全部切ってブチ込んで、あとは味噌でもキムチスープでもお好きに。

　シメは玉子＋うどんかゴハン。

　毎日同じレシピでも、とりあえず偏らないし、白菜山盛りにしたら、肉なんて80ｇほどでいいからメタボにも効果的。

　あと、一人暮らしでも白菜買うときは絶対に1玉まるごと。表面からその日使う分だけ剥ぎながら使えば長持ちするから絶対に１玉で買う。
これなら半月くらい平気で持つから、その間に余裕で消化できる。
1/2とか1/4玉は切り目から腐っていくから数日ですぐダメになる。

14. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 21:00

本スレ>>39

もやしって、ひげ取りが面倒なんだよね。あれで15分くらいかかっちゃう。

15. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 21:21

42 名前：困った時の名無しさん投稿日：03/01/06(月) 11:14

納豆に天カス入れて食べるとサクサクして旨いよ！
間違ってもチンカスは入れないように！

44 名前：困った時の名無しさん投稿日：03/01/06(月) 14:06

ま、匂い的には大差ないし。

ねーwwwよwwwwwwwwwwバーwwwwwwwwローwwwwwwwwwwww

16. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 21:26

え？
納豆は卵とじしてネギまぜて、出汁いれて軽くフライパンで焼くもんじゃないの？

17. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 21:59

野菜たっぷりの豚汁が簡単でいい感じ。
最後におろしにんにくを加えるのもおすすめ！

18. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 22:03

玄米フレークを細かく潰して
野菜炒めの仕上げに入れたり
サラダのトッピングに入れたりしてます。

19. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 22:33

参考になるなー

20. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 22:41

>>42-44
食いもんのスレなのにこんなレス拾うなよｗ

21. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 23:15

炊飯器で豚の角煮が驚異的に美味しいよ。どっかに説明してあるページがある。
健康に良いかは知らん。

22. Posted by 投稿日：2007年11月24日 23:22

>間違ってもチンカスは入れないように！

すげぇ下らんのになんかワロタ

23. Posted by . 投稿日：2007年11月24日 23:30

お手軽美味レシピなら『天体戦士サンレッド』読むと良い。

24. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 23:32

独身男性はよくこの手のスレたつのに、なんで女性版はあんまり無いんだろう・・・
むしろ女性にこそ情報交換して欲しいんだが(´・ω・`)

俺も鍋に一票。材料適当に切るだけだし、びっくりするほど飽きない。
ただ、鍋は食いすぎに注意しなきゃ駄目かもしれないね。

25. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 23:45

リゾット良いよ、消化に良くて胃腸を正常化してくれる。
特に根菜のリゾット、人参やごぼうで。
野菜と米、鶏肉を(オリーブ)油とにんにくで炒めて酒を加え飛ばす
あとはスープで煮るだけ、米が御飯になったら出来上がり。
できるまで味を調節しつつ足りないようなら水分を足したりスープを足す。
スープは好みで、和風のつゆ、コンソメ、中華鶏スープ、なんでも良い。
和風なら牛蒡、葱、しいたけ、大根、たけのこ
コンソメならキャベツやきのこ全般、キャベツ、ほうれん草、ポテト
中華ならチンゲンサイ、きくらげ、エリンギ、と、まぁ何でも入る。
人参や玉葱は何に入れても美味しいね。
酒はま、白、日本酒、老酒、好きなものを入れても良いと思う。
好みで、生姜、ゴマ油、チーズもどうぞ、でも油とチーズは体に悪い。

26. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 23:52

補足すると、フライパンで作ると熱が速く入って楽、
あまり激しく混ぜすぎずに強火→弱火でじっくり煮るよ。
テフロンなら弱火で放置で簡単に作れて良いよ。

アレルギーで悩んでる人にもお勧め。
食を抑えて繊維もの多く、少なめに生活すると、
胃腸の疲労が抑えられて、最多吸収個所である消化器官からの
アレルギー源の体内への吸収を抑えられるよ。

緑黄色野菜、黄緑野菜、鶏肉で割と栄養バランスのよいリゾット。
お試しあれ。

27. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月24日 23:59

闇鍋というか、

　闇　味　噌　汁

なんでもいい。とにかく冷蔵庫にある具財を味噌汁のなかにぶち込むんだ！！！

果物とかスイーツとか論外なものでなければ、味噌汁には何入れたっていい。
・・てか、結局でっかい味噌汁＝鍋なんだよな。

この時期は、酒粕買って来て、粕汁最高。

28. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 00:24

こんな時間に見るんじゃなかった・・・

29. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 00:32

パスタ茹でながら野菜適当に切ってパスタサラダにして食えばいい

30. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 00:35

鍋は野菜が取れるし楽だよね～
俺は２日に渡って食べる

31. Posted by たまご投稿日：2007年11月25日 00:52

>>42
ﾜﾛﾀｗｗｗ

32. Posted by ぁ投稿日：2007年11月25日 01:00

２チャンがあれば生きていけますね

33. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 02:02

料理系統のスレ大好きだぜ
すべてではないが、気になったのや材料が揃っているのなら試してみる

しかし同じ鍋でも皆結構違うんだよな、それが鍋の良いんだけどね

34. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 02:11

週に一度は鱈鍋

35. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 02:14

お好み焼きはカロリーの化け物だ・・・

36. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 02:14

お好み焼きはカロリーの化け物だ・・・
あまり栄養価は期待できないとおもわれ

37. Posted by 　投稿日：2007年11月25日 02:30

>>42
久々にどん引きしたわ…

38. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 02:33

１００年前の俺におしえたい料理の仕方　

http://blog.livedoor.jp/oospexxx/

39. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 03:34

もやしは安くて栄養があるから大好きだぜ

40. Posted by 知の歴史投稿日：2007年11月25日 05:38

シーチキン黄金チャーハン。

41. Posted by 名無し投稿日：2007年11月25日 05:50

ポトフいいな
１番いいのは簡単に出来て体にいいものだよな

42. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 07:57

おれの会社借り上げのアパート
ガス無し。
電気コンロ使用不能。（15Aなのでブレーカーが落ちる）ていうかお湯が沸くのに３０分くらいかかる。
ていうか火気使用禁止。タバコも禁止。冬でもストーブが使えないのでエアコン。
キッチンも当然ない。玄関と寝る部屋のみ。洗面台はある。ユニットバスは給湯方式。
六畳一間なので冷蔵庫置くところ無し。一度、寝てる部屋に置いたら五月蠅かったので、人にあげた。ベッドとちゃぶ台で部屋が満タン。金は無い。給料激安。よって毎日メロンパンと缶コーヒー。
死んでないので栄養は足りているのだろう。

43. Posted by 名無し投稿日：2007年11月25日 08:13

材料費考えてないレシピが多いな
男の一人暮らしだから金は余ってんのかな

44. Posted by ？投稿日：2007年11月25日 08:37

もやして栄養ないんじゃなかったか？

45. Posted by 北海道のカフェ投稿日：2007年11月25日 09:24

ラード。
これねチャーハンとかラーメンのコクを出すのにいいね。
で、お前らのラードにひと工夫。
市販のチューブのラードを何本か買ったらまずやること。
鍋にラード全部入れて、色々薬味になりそうなモノを投げ入れれ。
長ネギのミドいところとか、芯取ったにんにく、八角、しょうが、えびの殻とか薬味っぽいものならなんでもいいから。
で、弱火でゆっくり加熱。元の量から6～7割りぐらい目減りしたら終わり。カス取れ。そこはうまく工夫すれよ。
で、カス取ったラードは冷やしたら固まるからバターみたいに包丁で削って小分けにして冷凍庫にでも入れとけばいいんじゃね？
これで作ったチャーハン。味付け塩だけでもイケル。食え。

46. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 09:30

ごはんですよは常備しておけ。
あれを食べ始めてから下痢便秘が解消された。

47. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 10:40

豚肉とキャベツ炒めて肉野菜炒め
片栗粉大さじ1　醤油大さじ2　酒大さじ1と水200ccを混ぜたものを最後にかけて加熱すると
中華野菜炒めに早変わり

48. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 11:06

思ったことだけど、ラードとか健康レシピじゃないのも結構入ってるのね…

49. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 11:48

私にとっては油を使う時点で簡単じゃないんだよね…。片付けめんどい！

50. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 12:22

スタミナ納豆おいしいよ

51. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 12:58

これを作れ
http://www5.plala.or.jp/ancha/etcframe.htm

52. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 13:43

作るのが簡単なのは共通してるけどヘルシーかとか片付けは、というと結構微妙ですなー

53. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 13:56

>14
なら最初からカレーやハヤシライス、シチューでも良いのでは・・

54. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 17:27

鍋にキッチンペーパーか何かで油をひく
↓
なんでもいいから野菜をいっぱいにぶち込む
↓
お好みで肉or魚を入れる
↓
塩を適当にふりかける
↓
ふたをして火にかける
↓
湯気が立って野菜がしんなりしたら完成

野菜の種類を変えるだけでバリエーションができます

55. Posted by 名無しクオリティ投稿日：2007年11月25日 17:56

おめぇら、なんで簡単ヤキソバが出てこねぇんだよ。

用意するモノ…ヤキソバ麺（スーパーで１玉２０～３０円のヤツ）、もやし、ベーコン、キャベツ（なくてもＯＫ）、焼きそばソース

作り方
１：もやしはザっと水洗い、キャベツも水洗いしてベーコンと共にテケトーなサイズに切っておく
２：もやしとキャベツを炒める（カルく温めるくらいでＯＫ）
３：２にベーコンを叩き込んで焼き色つくまで炒める
４：ヤキソバ麺をほぐしつつバサっと放り込む
５：麺＆キャベツ＆もやし＆ベーコンを混ぜつつ、程よく焼けてきたらソースをドボっとかける
６：ソースが全体にからまって馴染んだら皿に盛る
７：胃袋へＧｏ！（お好みで青海苔かけるとグー♪）

原材料費は１食あたり１００円以下、手間も大してかからず、麺の量によってはボリュームも結構なモノにできる、とイイ事づくめだぜ～。