【2ch】ニュー速クオリティ:腹回りの肉を簡単に落とす方法を教えろ。今すぐに

2007年09月02日

腹回りの肉を簡単に落とす方法を教えろ。今すぐに

1 おくさま(栃木県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:10:54 ID:4YBUr0yO0

県の巨漢課長が減量を宣誓県民のメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策を任務とする
県健康対策課の山崎理課長(43)が県の健康づくり懇談会の席上、減量を誓った。
自治医大を卒業し県庁入りした「医師」の同課長。
身長180センチ、体重112キロ、ウエスト103センチの大きな体で自ら
「メタボリックが強く疑われる」と語り年度内に体重とウエストを２けたにすると宣言した。

この春、課長に就任。メタボ対策を意識してか、
既に体重が10キロ超、ウエストは10センチ超減ったという。
「理由はよく分からない」というが、「春からはよくかんで食べるよう心掛け、
毎朝果物とヨーグルトも食べている」と笑顔で語る。

新潟日報
http://www.niigata-nippo.co.jp/pref/index.asp?cateNo=3&newsNo=2236

12 ダンサー(dion軍) 投稿日：2007/09/01(土) 16:13:29 ID:BTNT+9vM0

常に力入れてるといつの間にかへこむよ

16 もんた(北海道) 投稿日：2007/09/01(土) 16:14:18 ID:445FwwK50 ?2BP(1275)

ブートキャンプの腹筋編はお腹周りに結構効くよ

18 チーマー(愛知県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:15:13 ID:XV0sCqkp0

「肉は揺れるところから落ちる」縄跳びが効果的。
１日５０００回を毎日１ヶ月続ければ、１００％スリムになる

19 キャプテン(大阪府) 投稿日：2007/09/01(土) 16:15:15 ID:rGR4VnBG0

腹周りの肉は最後に落ちるからな
体重が5kg10kgへってもここのたぷつきはそう簡単には取れない

20 ボーカル(関西地方) 投稿日：2007/09/01(土) 16:15:36 ID:cwX0CBEI0

食わなきゃ痩せるよ

24 社会保険庁入力係[バイト](埼玉県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:16:27 ID:/AlPZMKz0

脂肪吸引

28 序二段(catv?) 投稿日：2007/09/01(土) 16:17:00 ID:rG5eV+N40

運動だな。体動かすだけで肉は落ちる

32 不動産鑑定士(関西地方) 投稿日：2007/09/01(土) 16:17:38 ID:e4ixVxzk0

スポーツジムで腹筋鍛える機械で30kg*10回
3セットを週3ペースでやってるけど全然落ちる気配が無い。何が悪いの？

46 請負労働者(福島県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:21:21 ID:nHoABrWy0

>>32
筋肉をつけると太る。

痩せるにはカロリーを消費しないと
と言うわけで菌取れはやめにして他の運動しろ

40 女工(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:19:54 ID:Z9bFW+6nO

今すぐビリー隊長に入隊しろ、まじで結果はかならずついてくるから

43 選挙運動員♀(静岡県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:20:35 ID:yX1HQPn/0

男でウエスト６５の俺はジャストフィットのパンツがなくて困る

44 黒板係り(dion軍) 投稿日：2007/09/01(土) 16:20:43 ID:aYt4mBh20

毎日晩飯抜くだけでわりと簡単に痩せるよな。
運動とかしなくても。

45 通訳(樺太) 投稿日：2007/09/01(土) 16:21:06 ID:wwFZOF5EO

栄養のバランスのとれた食事と適度な運動。
これだけ。

47 女工(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:21:25 ID:yAydfe98O

腹周りがちょいぷよぷよの俺だが、
これがなくなったらウエスト60㎝切るぞマジで
どう頑張ってもなくならないだろこれ

48 通訳(千葉県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:21:45 ID:QVIahPmX0

賛否両論な炭水化物ダイエットだけど
毎日３杯飯かっくらってたのを１杯に減らしたら見る見る減った

49 パート(熊本県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:21:48 ID:yAgPunaY0

この糞熱かった夏に痩せてなかったら何やってもだめだろ
樹海行って一ヶ月遭難する位しないと

50 プレアイドル(千葉県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:22:46 ID:dD58kBJz0

マジレスするとセックルが一番簡単なダイエット方法。
童貞な藻枚等はセックルしないからピザなんだよｗｗｗ

51 合コン大王(樺太) 投稿日：2007/09/01(土) 16:22:59 ID:hCtwXwydO

昔、大学浪人中に一日二食の生活をしてたら、ガリガリになってしまった。
入学式の時の写真はげっそりしてて何か恥ずかしいわ。
さすがに今では標準体型に戻った。

57 自宅警備員(東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 16:25:31 ID:XpwqHrqV0

ビリーがおすすめだけど時間がないときはカンナがいいよ

58 青詐欺(アラバマ州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:25:36 ID:BBvyml560

食事制限で減らした時はすげー貧相な体になったな
しかもすぐ戻ってしまった

61 ピッチャー(東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 16:26:10 ID:uQK5Cs+e0

腹筋ちょっとやるだけで出っ腹は引っ込む
肉を落とすのはそれからだ

64 大統領(dion軍) 投稿日：2007/09/01(土) 16:27:56 ID:skpugF2A0

腹がぽっこり出てるのは脂肪ついてるのもあるけど
腹筋弱って内臓が重みで出てるってのも多いな

68 公設秘書(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:30:42 ID:COCmlcziO

>>64
力を入れていないと、どの筋肉も例外なくユルユルな俺は鍛えても無駄なのか。

69 女工(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:31:03 ID:yAydfe98O

>>64
俺それだわｗｗ
腹筋つけるのに１番いいのはどんな筋トレ？

89 数学者(中国地方) 投稿日：2007/09/01(土) 16:37:58 ID:JixpHX/P0

>>64
つい最近そういうパターンがあるのを知った
俺の親父やおじさんがここ数年かなり健康に気を遣ってるのに腹でまくってるのは多分そのパターンなんだろうな

71 ご意見番(兵庫県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:31:51 ID:32Ysa0EH0

お腹には大事な臓器が詰まってるのに骨で守られてないからお腹に肉が付くんだよ
だから君たちのお腹の肉は臓器を守る大事な役割をしてるから
無駄じゃないんだよってこの前誰かがこの板で行ってた

73 歌手(香川県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:32:12 ID:oTG8PbaK0

ビリーズニートキャンプ
＿＿__
＿＿_　|　i ＼　＼　／
＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　|　i　l ＝l　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　|　|__ノ　ノ　＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　|￣￣|￣￣|
￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ |　|　|

74 チーマー(埼玉県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:32:16 ID:l6BfMoFZ0

Wiiスポーツを薦める妊娠まだー？

77 付き人(関東地方) 投稿日：2007/09/01(土) 16:34:49 ID:R1GC8Abo0

背筋を伸ばす
ずっとPCと睨めっこしてると姿勢が曲がったままになるからたまにストレッチしてる
水を飲みまくって満腹感を抑えてる

腹筋は筋肉はついても脂肪がとれん　俺の努力の仕方が悪いのか（´・ω・｀）？

78 プロスキーヤー(アラバマ州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:34:55 ID:TbJE08Qv0

マジレスすると運動して落とそうと思うんなら
最低でも３ヶ月はやらないとダメ。
やり始めに数キロ落ちるのは体自体が必要と
していない分が落ちてるだけだから
体系がはっきり変わってくるのは、三ヶ月以降。
その位になると、体がその体重に慣れてるから
リバウンドもしなくなるよ

83 酒類販売業(樺太) 投稿日：2007/09/01(土) 16:36:56 ID://6FATevO

不用意なダイエットはリバウンドの餌食。逆に増える。
一度リバウンドして体重が増加したら、それを解消するために多大な努力が必要。
二回、三回のダイエット、リバウンドを経験したら、簡単痩せられない体になる。
ちなみに体重が順調に下がり初めても、ある時に全く減らない停滞期間が来る。
よく分からないけど、生命維持装置みたいなやつが働くらしい。
この期間にダイエットを止めると、どえらいリバウンドが待っている。
いつか体が安全と判断して、停滞期間は終わり、また次の停滞期間まで体重は下がる。
そこまで耐えられるかそこが勝負。
２週間で痩せても、絶対リバウンドする
少なくとも年単位で考えるべき。

84 神(静岡県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:37:24 ID:/RObBxTd0

脇腹は筋トレで引き締まるけど下っ腹はなかなかへっこまないな
脂肪自体を減らさないとダメだろうから有酸素運動を長めにやってるんだが
なかなか効果は出てこない

85 あらし(栃木県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:37:28 ID:B+v4irZA0

デンプシーロールを超高速でやってみろ。

87 ご意見番(兵庫県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:37:52 ID:32Ysa0EH0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

￣｜＿o　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

634 守備隊(コネチカット州) 投稿日：2007/09/02(日) 02:27:49 ID:gbeRhWngO

>>87
今やったけどこれいいね。下腹にも効くかな？
ビリーとこれを続けてみることにするわ

90 建設会社経営(東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 16:38:32 ID:cChQ3FRl0

まず
禁酒、禁らーめん、禁マック
やっと一週間

97 司会(大阪府) 投稿日：2007/09/01(土) 16:41:26 ID:VmBJujLt0

俺も減量を始めて二年…
体重は８２キロ→６９キロ

でも会社の制服のズボンのサイズが変わらないんだよな。
腹筋を集中してすると筋肉が付くのか体重が増える。
この時期仕事してるだけで汗大量なので（製造現場）維持できるが何か良い方法はないか？

腹を凹まして、体重減みたいな

101 (東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 16:43:01 ID:mcW/egud0

ブートキャンプ3ヶ月で15キロやせたぞ

105 日本語習得中(大阪府) 投稿日：2007/09/01(土) 16:43:50 ID:vzOTe0BY0

20台で脂肪肝になった
誰か助けて^o^

119 漫画家(埼玉県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:47:55 ID:d9zQ7pDN0

>>105
内臓脂肪落とせば脂肪肝も少しずつ良くなるぞ
俺は1年でずいぶん改善した
食事の制限と有酸素運動、筋トレをバランスよくやってがんばれ！

121 会社役員(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:50:18 ID:VvGfJGfdO

そんなに肉無いけど
パソコン長時間やって姿勢悪くなって腹に線出てきた

133 ゲーデル(アラバマ州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:58:32 ID:86nskAp50

寝転がってネットしてるそこのｵﾏｲﾗに朗報だ！

1、仰向けになってorzをひっくり返した状態になる
2、腕組みする
3、腹筋を意識しながら肘を膝に付けるつもりで上体を巻き上げる

10秒くらいからで良いからやってみな、騙されたと思ってさあ
まあ騙しかどうかは腹筋が教えてくれるだろｗ

139 司会(catv?) 投稿日：2007/09/01(土) 17:04:32 ID:POhIkyLk0

塩分控えめで野菜多目の料理を中心に御飯も一食150ｇ程度を
１ヶ月続ければ結構効果出てくる。間食は絶対NG

187 留学生(福岡県) 投稿日：2007/09/01(土) 17:33:50 ID:sumSWW8W0

ウォーキング1時間/日
朝と昼に重めで、夜は軽め.　夜18：00以降はたべない
炭水化物：土日だけ1食は自由で、平日は雑穀中心
タンパク：プロテイン、シーチキン、ささみ
ビタミン：野菜スープ、ブロッコリー
腸内菌：LGヨーグルト
禁止：炭酸、ジュース、カレー、ラーメン、肉、お菓子、酒

コレで-5kg/月は堅いよ
体重の5％以上の減量/月は、老化が促進されるので、
ビタミン＆繊維の摂取は必須

4月115kg
5月110kg
6月105kg
7月100kg
8月95kg

デブが走ると、ヒザへの負担がハンパないので、
ウォーキング＆食事療法推奨

201 すずめ(東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 17:49:11 ID:mSE3Xgsg0

ヘソから下の腹にきく運動は？

202 赤ひげ(dion軍) 投稿日：2007/09/01(土) 17:50:35 ID:nDqBLbcL0

>>201
勃起。

ちなみに腹筋背筋が衰えるとタチが悪くなるという事をアンタッチャブル山崎に
熱く語ったのはくりぃむ有田。

203 請負労働者(樺太) 投稿日：2007/09/01(土) 17:53:11 ID:2TgMXa01O

28過ぎたら腹ヤバいね…
ガリガリでも腹だけにどんどん肉つくね

210 (東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 18:27:21 ID:mcW/egud0

有酸素運動をすると筋肉が少なからず落ちるんだよ
だから落としきってからのほうが楽

219 食品会社勤務(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 18:36:30 ID:R/GnvKP9O

カフェインが効くと聞いて１週間前からジョギングの前にブラックコーヒー飲んでるけど
まじで効くの？

221 書記(高知県) 投稿日：2007/09/01(土) 18:38:56 ID:IkqSz3EA0

>>219
俺はカフェイン抜きのお茶を食事の時に飲むと
脂肪がつきにくいと聞いた

225 現職(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 18:44:27 ID:dHkqbMC8O

>>221
俺はお茶を食事がわりにすると脂肪がつきにくいと聞いた。

223 果樹園経営(鹿児島県) 投稿日：2007/09/01(土) 18:41:35 ID:EQcZt89z0

ブートキャンプでウエストが70から61cmまで減った

253 2軍選手(アラバマ州) 投稿日：2007/09/01(土) 19:03:06 ID:TKqm5GUR0

食事療法はこれ以上太らないためのもの
減らすためのものではない

254 栄養士(福岡県) 投稿日：2007/09/01(土) 19:03:06 ID:rKBz8WJM0

駅から自宅までのバス停６っつ分を歩いて帰ったら、2ヶ月で-8kg。
大学時代の体重と体形にもどった。

262 ピアニスト(東日本) 投稿日：2007/09/01(土) 19:09:39 ID:x5rJQgWf0

ブートキャンプ。だまされたと想ってやってみろ

269 工学部(神奈川県) 投稿日：2007/09/01(土) 19:19:16 ID:6hORc/Z50

>>262
試しに5日目の腹筋編やったらむちゃくちゃ汗かいた
これから寒くなるしジョギング止めてこっちにしようかしら

263 DJ(埼玉県) 投稿日：2007/09/01(土) 19:12:58 ID:1R2ehC8T0

無理のない食事制限と土手をウォーキングで1ヶ月12kg落ちた
土手で幼女観察もできて最高

271 おくさま(愛知県) 投稿日：2007/09/01(土) 19:20:51 ID:6GS16xyi0

運動と食事制限が一番いい。
納豆だとかヨーグルトを食べてるだけじゃ痩せない。
楽して痩せる方法なんてない。

289 請負労働者(樺太) 投稿日：2007/09/01(土) 19:48:19 ID:RJdLiaOlO

膝がかなり悪いけど、クッション性能の高いシューズ履いて、
膝周りをガッチリ固めるサポーターつけたら長い距離歩けるようになった。

295 与党系(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 19:57:01 ID:SQPihJw4O

このｽﾚに開化されてウオーキングしてきた。
二十分くらいだったけど気のせいか腹あたりがへっこんだような
明日からは毎日、10分ずつ増やしてくつもり

304 新聞配達(アラバマ州) 投稿日：2007/09/01(土) 20:12:51 ID:2MDUXffX0

1　夕食食べすぎ
2　運動不足
3　砂糖過剰摂取
4　果物食べない
5　肉、油ものが大好き
6　食事時間が不規則
7　夜更かし型人間

俺の周囲のデブは大抵これが当てはまる

329 不動産鑑定士(愛知県) 投稿日：2007/09/01(土) 21:24:26 ID:+g1NiQUV0 ?2BP(777)

ビリーを3ヶ月続けたら
体重が82→61まで落ちて、かなりガチムチ体型になったお

336 接客業(愛知県) 投稿日：2007/09/01(土) 21:30:41 ID:psQj9ARU0

ウーロン茶飲みながらよく噛んで食事すると良いよ。
ウーロン茶にカロリーの摂取を阻害させ
良くかむ事で満腹感が早く来る。

351 検非違使(ネブラスカ州) 投稿日：2007/09/01(土) 21:39:47 ID:XfnweT6DO

2ちゃん見ながらでもできる。
背筋を伸ばして座り、ゆっくり息を吐きながら、腹をギューッと限界まで引っ込める
そのまま少し停止して、今度は息を吸いながら、腹を緩める。
これを繰り返す。腹式呼吸だね。腹の筋肉を意識しながら続ける。
こんな単純な運動でも、鍛えて無い人は長く続けられないと思うよ。

364 解放軍(福岡県) 投稿日：2007/09/01(土) 21:45:50 ID:x5metuLM0

腹が出てる奴って姿勢が悪い事が多い
猫背の奴とかまず姿勢を正すことから始めるといい

１日３食バランスの取れた飯食って適度に運動してれば
徐々に体重は減っていくよ
食事抜きとかどっかで無理に減らすとかはやめたほうがいい

367 オカマ(愛媛県) 投稿日：2007/09/01(土) 21:47:12 ID:Jp2sszvG0

まずは体重計を買って部屋の入り口に置くことだ

明日買ってこよう・・

435 べっぴん(東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 22:45:07 ID:TSLIj9qy0

先月の定期健診で「肝脂肪」と診断された。
「有酸素運動しなさい」って言われ、
めんどくさがりの漏れは半身浴することにした。

1ヶ月で体重69キロ→65キロになた。

マジお勧め。

446 公明党工作員(埼玉県) 投稿日：2007/09/01(土) 22:54:08 ID:ZOjADHog0

ウォーキングする時足の付け根がヘソにあるつもりで
大股で歩くとインナーマッスルを使うから効果的
でも長く歩くと腹がつって焦る

485 ハンター(東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 23:22:08 ID:RhsXDzX10

運動したいやつはとりあえずプールに生きたまえ
保険の施設とかで民間よりずっと格安で使えるところがねらい目だ
あそこなら足を痛めたりしないから運動が続くしょぅι゛ょとかいるから目の保養にもなる
塩素はシャンプーで落とせるやつがあるからそれを使いたまえ

489 与党系(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 23:22:41 ID:SQPihJw4O

顔の肉を落とすにはアエイオウを10回繰り返し。これを一日三回。
顎肉は舌先が天上をみるように上げ、だしたまま五秒制止。
その後、五秒かけて舌をひっこめてから、そのまま顎を上げた状態で五秒制止
これを五回繰り返し。これも一日に三回。

491 AA職人(東日本) 投稿日：2007/09/01(土) 23:23:12 ID:eotyzXlB0

色んなスポーツやったけど結局マラソンが一番楽でいいな。
月100km走れ。食生活がよほど乱れても太ることはない。

502 AA職人(東日本) 投稿日：2007/09/01(土) 23:32:30 ID:eotyzXlB0

ジョギングやランニングやりたい人は靴に金は惜しまない方がいい。
ランニングシューズは足に合う中で一番良いものを買うべし。

508 ブリーター(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 23:35:17 ID:RGPqfNxVO

音楽聴いて適当に乱舞しろ
音楽好きなら楽しいし、音の世界に入っちゃうから時間も忘れられる
特にサイケデリックなファンクやジャズやロック
俺は風呂上がりに３０分必ず乱舞する
これで腹筋が割れてる

521 自販機荒らし(神奈川県) 投稿日：2007/09/01(土) 23:42:12 ID:ZqBFHhSp0

>>508
俺もやってる。TVのリモコンをマイクに見立ててクネクネしてる。たまにエアギターもやる
ただ慣れるまでは次の日、首が痛いんだよね

576 社会保険事務所勤務(埼玉県) 投稿日：2007/09/02(日) 00:25:08 ID:yGqNiTp20

ビリーのあれDVD買ったり動画みなくても、
テレビとかだけでわかる程度の動きでも毎日いっぱいやってればだいぶ違うぞ。
要は動けばおｋ。

587 公設秘書(アラバマ州) 投稿日：2007/09/02(日) 00:37:04 ID:5uNtXnTA0

時間は掛かるけど、喰い過ぎなきゃ自然に落ちるよ
これから秋に向けて美味しいものたくさん出てくるね
美味しいものを普通に喰えない人は人生損してるよ

637 請負労働者(大阪府) 投稿日：2007/09/02(日) 02:45:36 ID:Y8KGjqm80

春から生活変わって早く寝るようになって晩飯抜いたら69から63まで減った
これから落ちないのできっと筋肉が脂肪に変わっただけだと思う

673 造船業(福岡県) 投稿日：2007/09/02(日) 05:53:03 ID:m8QAWDD60

夏にクーラー使わなかったおかげで３kg痩せた
腹の出っ張りは自転車通勤の効果もあって引っ込んだが
胸のたるみは筋肉使わなんとどうにもならんなこりゃ・・・

709 山伏(長屋) 投稿日：2007/09/02(日) 11:58:10 ID:QhNMQosx0

飯を朝晩の２回にする

724 ロケットガール(福岡県) 投稿日：2007/09/02(日) 12:26:38 ID:/P+LNDY00

食事制限ってのは食事を抜くってことじゃなく
食事のバランスを考えることだ
要するに肉とか揚げ物とか油ものばっか食うなってこと
あとはまあどこでも言われてることだが早食いは禁物な

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この記事へのコメント

1. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 13:29

⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰﾝ

2. Posted by 名無し 2007年09月02日 13:29

げっつ

3. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 13:30

更新ｋｔ

4. Posted by 名無しｸｵﾘﾃｨ 2007年09月02日 13:31

太股上げ。

5. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 13:32

げと（＾ω＾）

6. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 13:33

４

7. Posted by 　 2007年09月02日 13:34

代謝を上げる簡単な歩きから始める！

8. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 13:35

頑張ってみるか

9. Posted by 　 2007年09月02日 13:35

腹の肉を抉る

10. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 13:40

椅子に座りながらでも常に腹筋意識

11. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 13:53

ＰＣデスクのイスをバランスボールに換えたら家事がはかどることはかどること。
腹筋は使うし、なんだか尻が痛くなるから長居もできないし。

12. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:01

オタクどもにはせいぜい3日だな

13. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:07

>>46
× 筋肉をつけると太る。

○ 筋肉をつけると体重が増える

たいした違いないように思うけど実は全然違う。筋肉ないと脂肪燃焼しにくいしね。

14. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:13

この夏特に運動もしなくてダラダラ過ごしてたけど
何故か2kg痩せた

15. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:19

まじでブートキャンプいいよ。
あれやったら体が引き締まってきた。

16. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:20

夏は引きこもって食っちゃ寝してたぜ

17. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:21

顔の運動にアエイオウやったら「ア」でアゴがずれたorz

18. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:22

こうゆうのって体質じゃね？

19. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:30

「簡単」にと言うのに食いつくやつはダイエットなんてできねーよ

20. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:36

ダイエットは都市伝説。

21. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:44

お腹は揉むと落ちると言われ、胸は揉むと育つと言われる不思議
同じ脂肪なのに…

22. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:45

ﾖｯｼｬｬyｧ!一番ゲットぉぉ

23. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:46

大学出て就職したら
四月～昨日までの間で

88kg
↓
59kg

になった。
死ぬんじゃないか俺

24. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 14:59

ブートキャンプの腹筋プログラムは
まじで効果あるよ。

他の腹筋運動ではなかなか落ちなかった
下腹部の脂肪がすぐにとれたからな。

25. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 15:05

米23
いくら激務でも食事きちんととっててそれなら病院で診てもらった方が…
身長によっては元が太り過ぎてたから痩せやすかっただけかも知れないけど、
それだけ急に痩せると体力も相当落ちるから気を付けて

26. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 15:06

食わなきゃ良いよ。
太ってる奴は食うのが好きすぎ。

腹へっても寝れるようにすればすぐやせる。

27. Posted by 名無しｸｵﾘﾃｨ 2007年09月02日 15:07

だってご飯が美味しいんだもんｗ

28. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 15:09

ブートキャンプを2週間やったらベルトの穴二つ分、腹がへっこんだ。
やせるというより筋肉がついて引き締まるという感じ？
ただ日本にきたビリー隊長の腹が少しでてたのがショックだった。

29. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 15:27

速筋つけても脂肪は燃焼しない。
問題なのは遅筋をどうやってつけるか？ということ、

生活習慣をどういう形にリデザインするか、特にストレスを解消する方法に対して意識的でないとダメだ。

抗ストレスと同時に、快を得る方法も変えないとね。

30. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 15:40

もし間食が頻繁な奴は間食止めたほうがいい

俺間食止めたら結構落ちたぞ

まあ個人差はあると思うが　俺だけかもしれんな

31. Posted by 中古 2007年09月02日 15:45

ライフスタイル革命という本を読みなさい

32. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 15:49

高校時代は一日5食、朝からピザLサイズ1枚とか食べてたのに太らなかった
今は2、3日外食が続くだけですぐ太る、一度太ったら痩せない
これが老化か…

33. Posted by 2007年09月02日 15:59

切除したら？

34. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 16:21

腹は一番最後に脂肪が溜まる場所
だから地道に続けること

35. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 16:27

背中→腕→腹だったかな？蓄える順番
使われる順番も同じだから腹の周りの
脂肪だけを落とす事は出来ない。

36. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 16:31

一日三食を10回くらいに別けて食べる。

37. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 16:41

175cm55kgと、数字だけ見てたら痩せてるかもしれんが腹の脂肪が落ちない。
この身長と体重でウエスト29インチってかなりバランス悪いと思うんだけど、腹が出てるからな。
食うのは好きじゃないし、朝食を普通より多めに食べて、夕食はほとんど食べない。冷や奴だけとか。
内蔵が前に出てきてるっていうのは当てはまるかもしれん…。

38. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 16:51

腹筋続けても下っ腹の肉は絶対落ちない　orz

39. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 16:57

久々に腹つまんでみたらほとんどなかった
でも背中の肉はしぶといぜよ

40. Posted by 2007年09月02日 17:10

縄跳び１日5000回ってそれだけで非現実的なんだけど…

41. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 17:22

ビリー入隊だな。
基礎と応用を体調に合わせて繰り返してるだけでだいぶやせた。
時間ないときは、寝る前とかに覚えた動きを適当にやってる。

42. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 17:33

ビリーは痩せるって聞くけど、ツライのが嫌いな俺には無理orz

俺が痩せた方法。
食べた物のカロリーと時間をメモする。
毎日体重を量って記録（グラフ）

書いているうちに「俺こんなに食っていたんだ」と自覚するようになり、食う量が減る。
結果食べる量が減って、自然に体重が落ちた。
一年で１１０ｋｇ→９０ｋｇ
今では８２ｋｇ

43. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 17:34

食わなきゃいい
晩飯か昼飯抜いて1ヶ月
ただ、筋肉も落ちるから少し運動しないとガリになる
これで80kgから55kgになった俺がいますよ

44. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 17:39

中学高校で運動部だった奴は、じょじょに運動量を減らして調整しないと、
大学後半～新入社員時代に一気に太るよ。

45. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 17:51

働かなくても飯は美味いか

46. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 18:11

毎日体重計乗ってるだけでもゆるやかに痩せていくけどね。
腹の肉は落ちないかもしれんが

47. Posted by 2007年09月02日 18:20

逆に何したら太るんだろ

48. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 18:21

単純に腹筋鍛えるだけなら腹筋ローラーお薦め。
安いし時間が掛からない（１日３分くらい）。
脇腹なんかには全然効かないけどね。

49. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 19:05

脂肪吸引した後腹筋

50. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 19:07

腹は出てないけどわき腹がタプタプ・・・

51. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 19:07

月100km走るってのは今実践してるけど2ヶ月で3キロしか痩せなかった
今も続けてるけど、最近減りが緩やかになってるし、もっと距離増やしたほうがいいのかな。

52. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 19:08

朝・昼食の量を変えず（ドカ食いしない）
夕食に炭水化物をすべてカット
夕食後有酸素運動を毎日一時間
お菓子は一切食べず
体重と体脂肪をグラフ化して毎日見る

これを実践して１年間で120kgから70kgまで痩せた男を知っている

53. Posted by 名無しｸｵﾘﾃｨ 2007年09月02日 19:12

昼飯を食わないで、その浮いたお金を全部音ｹﾞｰにぶち込んで軽い運動→1ヶ月で3kg痩せた。

皆真似しちゃ駄目だｿﾞ☆

54. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 19:22

俺の彼女、３ヶ月でウエスト７０→６１にしたらしいんだけど
ついでにＦカップだった胸までしぼんでいた・・・
なんでも、
一番肉がつきやすいのが腹、
一番肉がつきにくいのが胸、
一番肉が取れやすいのが胸、
一番肉が取れにくいのは腹
らしいな。

55. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 19:36

74って別にいらなくないか？

56. Posted by (・ｘ・) 2007年09月02日 19:38

毎日二時間ウォーキングすりゃすぐ痩せる。
雨の日は休んでも大丈夫。
まず一月やってみ。

57. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 19:52

ビリーは膝にきついです＞＜

58. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 20:01

ブートキャンプで2サイズも縮まったぞ。
あれで十分だと思うんだが。

59. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 20:04

※56えも～ん
一月続く根気製造機を出してよ～

60. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 20:16

とにかく動く。準備体操みたいのを毎日するだけでも違う。

生活リズムは整えたほうが良い。朝・昼・晩バランス良くちゃんと食べろ。ただし食べる量は腹八分目ね。
間食などもっての外。

これで朝起きてから自分の部屋から一歩も出ないとか、そういう状況じゃなきゃ痩せる。

61. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 20:40

腕や腹に脂肪がつかない代わりに、
腿が凄いことに('Ａ`)

62. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 20:41

これは体質というより根気の問題だと思う。

63. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 21:15

運動で痩せれる人は、もともと太らない。
運動ができない、根気がない、だらしがない人が太る。
だからビリーだろうが、サプリだろうが、食生活指導だろうが無駄無駄。
ダイエット教の絶好のカモ。

肥満は病気だからしゃーない。
でも現代医学では疾病扱いされないので、
まずは精神科行って「死にたい」って言え。
診断書もらえるからそれで学校、会社休める。
「眠れない」って言えば睡眠剤ももらえる。空腹が辛いときに使え。
食事は、朝パン1枚牛乳コップ一杯、昼抜き、夜米1膳野菜1品。
おやつはご法度。空腹で辛くなったら塩舐めて水飲め。
物事考えずまずは寝ろ。考えると腹が減る。理想は1日12時間以上。
これを2～3週間以上続ければ嫌でも痩せる。

痩せれば人生変わるぞ。

64. Posted by ｺｯﾁｪﾋﾞ 2007年09月02日 21:16

食うな。以上終わり

アフリカの難民に太ってる奴いるか？

65. Posted by 2007年09月02日 21:53

太るのは簡単
ただ普通に生活していれば勝手に太る

痩せるのは比べ物にならないくらい難しいから困る

66. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 22:33

成人男性が特別な運動をせず普通の生活をして
一日に消費するカロリーが約2300kcal
特別な運動をしてないのにこれ以上の
カロリーを摂取すると太る。

運動の継続時間と心拍数を測って
消費カロリーを計算して差し引き0にカロリー摂取を抑えつつ
バランスの取れた食事をしてれば健康的に痩せられる。

このあたりの事は高校の保健体育の教科書にも書いてあるんだがな。

67. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 22:43

「部分痩せ」なんて信じてる基地外大杉だろ
足→顔の順で蓄えられた脂肪を消費する生き物なんだぞ？
運動始めろアホども

68. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 22:45

・菓子をいっさい食べない
・背筋を伸ばす

69. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 22:55

常にコアマッスルを意識するんだ

70. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月02日 22:57

・毎日３０分歩く
・チャリ通する

定番だが、これだけで十分肉を落とせる

71. Posted by ( ﾟдﾟ ) 2007年09月02日 23:53

※56

まぁ胸は脂肪だからね。
胸の肉減らさないようにするにはたんぱく質を多く摂る事。
唐揚げとかササミとか豆乳とか。
ちなみに唐揚げ食べる時は油を極力減らして
一緒にキャベツをたくさん食べると良い。

自分は唐揚げ＆キャベツ生活続けてる間全然太らなかった。

72. Posted by ( ﾟдﾟ ) 2007年09月02日 23:53

73. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 00:38

一食分を１日分として食べる
とりあえずこれをしばらく続けると胃が小さくなって大食い防げる
これだけでも筋肉付かないし体型もあまり変わらないがかなり痩せる

だが健康のためには適度に運動を入れることをお勧めする

74. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 00:52

87が効果ありまくり
5セットはきついがやり終えたあと筋肉が引き締まった感じが。
しばらく続けてみようと思う

75. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 01:45

>>47
・わざと朝飯抜いて運動、一日二食多めに食べる
　（お相撲さんが実証してる方法）
・人口甘味料を多めに使い、砂糖は適度に
　（アメリカで実証されてる方法
　　甘い物は太らないと身体が覚えるので、少しの砂糖でも大量に貯めてくれる）

76. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 02:14

どうでもいいが食事療法じゃなくて食餌療法だろと空気読まないﾏｼﾞﾚｽ

77. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 02:17

腹筋は筋トレしてるからまだマシなんだが胸筋がぶよぶよな自分は異端。
俺男なのに…orz

78. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 02:56

こういうスレを見てｗｋｔｋしてるピザに物申す。

出っ腹なら、軽い運動でどうにかなるがピザは無理。
諦めろ。

ホントに痩せたいなら、有酸素運動を毎日半年やってから悩め。

79. Posted by 2007年09月03日 04:02

内臓系って外側より中だから食事制限先では？？

80. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 04:13

昔運動してた奴が痩せようと思って筋トレすると
脂肪が落ちる前に筋肉が復活するから
最初は余計に太って見えるぞ

81. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 04:20

食事制限は運動してた頃の感覚で物を食って太ってしまった奴がする事だ。

ピザの場合は体格に比べて循環器系が弱いし
重い肢体を動かす筋力も足りないので
何よりもまず歩く事だな。
ピザが食事制限で痩せると弱りきった体になる。

82. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 04:20

全食フルーツと野菜、穀物中心にすればすぐ痩せれるよ。
調理をしなくても食べられるものは基本的に太らない。

二度と肉類、魚介類、油物、乳製品、ジャンクフードを食べないと誓えるならば実行してね。

83. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 06:34

・腹が減ったらジュースがぶ飲みで食事はなるべく我慢
・食事前にジュースをがぶ飲み
（糖分をふくまないお茶・水・ノンカロリーは不可）

運動したくなくて不健康に痩せたい方はどうぞ

84. Posted by 名無しの筋肉 2007年09月03日 07:06

痩せるなら一日目は野菜＆果物＋牛乳＆ﾌﾚｰｸ＋パン一枚。昼食はおにぎり2つ程度にバランスよく肉類も多少とって脂肪だけ少ないメニューで。夜はご飯は抜き、ご飯の分を脂肪を少なく肉類で蛋白質を多く取るような食事。

での食事＋トレーニングをすると脂肪が落ちて筋肉がついた。
只、サプリメントだけでの栄養バランスを管理は駄目

85. Posted by 名無しの筋肉 2007年09月03日 07:14

トレーニングなら走る以外に水泳もいい。
ビリー教官メニューは楽しくやれるし良いと思う。
別メニューでつけにくい横の腹筋なら仰向けで頭の上に柱など固定されてるものに掴んで万歳した形にして、足を天井に向くように上げて、ゆっくり大きく左右に振るのもいい。左右やって1セットと考えても最初なら10回×2でもいい運動になる

86. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 07:45

マジレスすると、6ヶ月で30kg減らした。
腹筋50,拝金100,即金50×左右,スクワットジャンプ30,握力にぎにぎ200×左右
を1ｾｯﾄとして3ｾｯﾄ。毎日夜寝る前に続けた。
あと炭水化物カット。
腹筋超割れ。ﾜﾛﾀ。

87. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 08:02

やっぱり、運動で痩せるのは限界あるな。カロリー計算はある程度必要な気がする。
なにがたべたらやばいのかわかってきたらそれはたべないようにしてる。ミンチ系とか

88. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 08:08

ビリーはあんなことできるくらいならもともと太ってねぇってかんじ。ウオーキングは次の日筋肉痛にならないからいい。

89. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 08:20

あとビリーて結構スペースとるしドタドタするからどういう家にすんでるかによらね。スポーツクラブのエアロビやればいいような。

90. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 08:58

自炊以外で絶対食わないようにすればまず痩せる

91. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 10:51

DaisukeとSoを踊っていれば自然と痩せられるのだよ
踊りを披露する意味は無いがorz

92. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 10:56

痩せたきゃ動けデブ共ッッッ！！！

93. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 11:19

高校時代、脂肪肝でダイエットに成功してなんとか脱した俺から言うと動くより食わない(量減らす)のがやせる。
てかそもそも太った原因も部活でめっさ動く→腹減る→夕飯どか食いが理由だし。
食う量減らすのは最初はキツいけど慣れるとすごい少食になる。これはガチ。それぐらいになったら動き始めるのが良いかも？

94. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 11:26

節約生活したら痩せる
とりあえず肉と魚をやめて野菜とか米オンリーに移行したらひと月で5kg痩せたわ
現在もこれ実行中なんだけどそろそろ実家に戻る関係で食生活が元に戻るし思いっきりリバウンド圏内くさいのがアレだけどな

95. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 13:16

なんていうか運動も食事も７０％くらいの制限が一番いい。

100％近く自制すると今ある生活リズムが崩れたときに脆い

毎日ジム行ってたときより週３くらいのほうが体重が安定しやすくなってきた

96. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 13:46

>>709は間違い。一日二食だと逆に太る。相撲取りも一日二食だからな
食事の回数増やして一度に食べる量を減らすのが良い

97. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 13:59

どこかの地方公共団体の職員が公開ダイエットをして、具合を悪くして
なくなられた話も聞いている。絶対に無理をしてはいかん。

走るなら水を飲む、無茶をするより長く続けるをモットーに。

98. Posted by 2007年09月03日 14:04

元々ぽっちゃり体型だったのに、失恋して163センチ42キロのガリ体型になった時は逆に醜かったな…

99. Posted by ･ 2007年09月03日 14:39

これみてアブトロニック思い出した

100. Posted by 2007年09月03日 15:33

今もダイエット継続中。

食べる量を減らしたら、３ヶ月で９３キロ→７１キロ落ちたよ。

太ってる人ってけっこうストンと落ちるんだよね。

101. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 15:40

晩飯ぬくだけで痩せる・・って・・。

それ男の子限定かも。

女の場合、肌荒れしたり、生理こなくなったり、胸から落ちていったり、大ざっぱにダイエットすると綺麗に痩せないんだよねぇ。。(′・ω・`)ふぅやっぱヨガが一番かな。めんどくさいけど。

102. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 16:11

レコーディングダイエットやれよ

103. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 16:22

>>※101

女は過度なダイエットをするとそうなるが、大抵の太っているやつは運動しない、間食多すぎ、飯食いすぎ。コレに当てはまるから、間食しないで飯もいつもより少なめにして運動するように心がければいいだけ。

まぁお前の言ってる事は世の中の女全員の言い訳ってだけだ気にするな

104. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 16:33

片道12ｋｍ自転車通学の俺は脂肪で悩むことはない・・・

105. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 17:07

俺も運動やめてかつ電車通学していたときはだんだん太って、
3年から片道14km自転車通学し始めたら太らなくなったな。
自転車オヌヌメ

106. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 17:45

昔、『特命リサーチ2000X』っていう番組で部分痩せの事をやっていて、
痩せたい部分の肉を叩いたり揉んだりして脂肪分を血液中に流すようにした後
すぐにその部位にあった筋トレ、ストレッチをすれば血液中の脂肪が燃焼され部分痩せ可能というもの。
（ただ揉むだけだと、後で血液中の脂肪が元に戻るだけなので意味が無い。）

とりあえず俺はこの方法でお腹はどうにかなってます。ご参考までに。

107. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 18:05

最大級のヒント。

生活習慣を正せ。
少なくとも男はこれを守れば太りはしない。

痩せたいなら身体を好きに動かせ。
>>508のように歌って踊ってみるのも良い。

一日一回、「身体を動かした」じゃなく「身体が動いた。」と思う事が大切。
全く運動しない奴はそこから始めな。

108. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 18:50

男はいいよなー…
女は肉を落とそうとすると、まず乳から落ちてくからな。
腹に至るまでにその時点で挫折する。

109. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 19:41

>>74
ボーリングで痩せるという古い記事を見て、
wiiスポのボーリングを３ヶ月一時間づつやってたがまったく痩せなかった。
ボクシングを一月５試合づつやったら一月で３ｋｇ行ったわｗ

110. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 19:45

ウーロン茶は良くない
アレは欧米人向け
本当に痩せたらそれは単に下痢になってるだけだ
どうしてもやりたいなら緑茶にしとけ

111. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 20:38

やはり地道に食事制限と運動かなぁ。
自分の場合は腹減るのが嫌だから、食事は普通に成人男性の標準量を規則正しく３食。その際には、間食と夜８時以降の食事を控える。
運動は夕食後に１０分のジョギングと、軽く腹筋・腕立て程度。
これを３ヶ月続けて、体重64kg→57kg体脂肪23%→16%まで落とした。（身長167cm）
その後も運動が習慣になったおかげで、今も体重56kg、体脂肪14%をキープしてるよ。

112. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 21:00

野菜をとれ。
肉とお米を食うな。
これでマジ痩せる。

113. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 21:41

一人暮らししてた時最大70kgあったので、
食事をご飯一膳、おかず二品、味噌汁の組み合わせにして、
帰宅時、会社から40分徒歩にしたら、2ヶ月で１0kg落ちた。
　その後、しばらくして異動になり生活が変わり体重が67kgに。
で、今度は自転車での駅までの通勤をやめて徒歩に、
食事を上記の方法にかえて約3ヶ月で60kgになったよ

114. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 21:59

水泳はやめとけよ
冷えるから逆に脂肪がつきやすい身体になる

マラソン選手と水泳選手の体型見比べたら一目瞭然だから

115. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 22:02

普通に考えて摂取カロリーより消費カロリーが勝ればいいだけだろ。
摂取カロリー標準にしてちゃんと動く！

116. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 22:07

>>87やろうとしたら肩が釣りそうなくらい猛烈に痛くなった。
かるくから始めないと駄目だな。
そんな俺は180・72。

117. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 22:27

スポーツ自転車で大阪ー東京走れ
１回で消費10000kcal超えるぜｗ

118. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 23:12

>>87すげぇ、めっちゃ効くわこれｗｗｗｗｗ
本当に「腹筋」のみ鍛えてるんだな
普通の腹筋運動は腹筋より腰とか尻の筋肉使ってるって陸上部の筋肉オタクに聞いた覚えあるけどこういうことかｗ
腰も痛くならないし汗もかかないしこれはいい

119. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 23:13

確かジョギングよりウォーキングのが脂肪燃焼は効率良いはず。
軍隊の行進みたいに腿上げでウォーキング。
下腹がしまって、ちょっとお腹がへっこみます。

120. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月03日 23:25

一番やってはいけない事はとにかく、「酒」を飲んで「やきとり」を喰う事だ。酒は普通に食事で太った人間と比べると確実に内臓脂肪なので、運動してもほとんど成果がでない。後、オレ個人の経験だと、コーヒーもよくない（無糖は除く）肉は鶏肉にし、皮をはぎとるべし、コレだけでも体系は変わってくる。

121. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 00:27

インラインスケートの大会を見に行った事があるが
中年のおじさんとかでも太ってる人はいなかった
つか足がスゴイ細い人もいたな・・・・

楽だし、風が気持いからいいかも
やせるかどうかは知らんが・・・・
アクティブでもやれば間違いなくやせるだろうな・・・

122. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 01:03

肉を食うなって事じゃなく、食いすぎず、バランスを考えろって事だな。

123. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 03:31

意外に知られていないが、人体で最もエネルギーの消費が大きい器官は脳。「もういいです許してください」というぐらい頭脳労働を繰り広げるとかなりのカロリー消費に繋がる。ただ、その最中に物は食うな。

124. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 05:38

米123
脳は３分の1のエネルギー消費できるらしいね
でもお腹周りの肉だけなら他の方法が楽だと思う

125. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 08:54

自転車は良いぞ。
鍛えても競輪選手みたいな体形にはならないから安心しろ。
あれは異端で異常だ。むちゃくちゃ鍛えすぎないとああはならない。

ものすごーく解りやすくいうと、ツールドフランスで検索してみろ。
そこの選手の画像で萌えろww

126. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 10:21

>>125
でも、競輪選手とまではいかないが、
俺、ウェストでパンツ選ぶと確実に腿が入らない、
腿で選ぶとウエストがガバガバという体型になったぞ…

まぁ、低負荷高ケイデンスで乗ってりゃそんなことにはならないと思うが。

127. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 11:03

楽して太ったくせに、
楽して痩せようというのは
間違ってると思うんだ。

128. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 12:07

ビリーズ効くには効くけど基本編だけで毎回筋肉痛が止まらないんだが

それでもやっぱ毎日やらんといかんのか

129. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 12:08

まぁ、男はわりと簡単に落ちるよ。男はね。
女はマジで痩せれない。
何しても体重すら減らない場合が多い。

130. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 12:10

ビリーズきついお～

基本編だけで全身筋肉痛てどうなのよ

131. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 13:19

包丁さえあれば余裕じゃね？

132. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 15:01

年齢に言及せずに『これやったらやせたお！』とか言ってんのは意味ないと思う。
30前後の人と20代半ばの人と高校生、大学生なんかでは痩せやすさが全然違うよ。。

133. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 16:43

毎日食欲が無いけど飯を腹に詰め込んでる俺には関係の無い話ですね。
筋トレ後のプロテインの方が美味しいよ。
体重減少を止める方が太るより大変だ。

134. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 19:46

信じないかもしれないけどヲタ芸打つとマジで痩せる。
一日十分程度もう必死でやる。
声を張り上げ限界まで腰を回して手を叩く。
基本的に使わない筋肉総動員するからマジで痩せる。

135. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 21:18

間食は殆どないし、食事時間も規則的なんだけど、食う量がどうしても多いんだわ
とりあえずビリーの腹筋と最終プログラムを交互に毎日やってみるか・・・
夜遅くまで仕事だから、帰ってきてから基本とか応用やると、下の住人から「ドタドタうるさい」って言われた・・・orz
基本は楽なんだけどな・・・ｗ

136. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 21:51

>>ビリー入隊者

基本的に筋肉痛は筋肉が疲労破壊されて再生している途中
（これが再生しきると前より強い筋肉になる）の減少なので（正確には違うが）、
筋肉痛の時はあまり負荷をかけない方がいい。

個人的にアレは２～３日に１回ぐらいで半年ぐらいやるのがいいと思うよ。
確実に痩せる。それで痩せないのはよほど常識はずれのドカ食いしている奴ぐらい。

137. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月04日 21:59

縄跳びならボクシング用がオヌヌメ。
普通のビニール製じゃなくて、軽い布製のヤツ。
常に腕に回す力をいれてないといけないので、
ダイエットと筋トレに効果的。

138. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月05日 01:01

月300ｋｍ走っているのに
体重がへらねえ
二郎三昧の食生活から改革か・・

139. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月05日 11:25

>>138
二郎（ｺﾌﾞﾀ）一杯≒1500Kcal
軽めのジョギング2.5時間分。

140. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月05日 12:10

元々ガイコツだったから、ビリーをやったら筋肉が付いたのか
体重が増えた。結果としては好都合だったわけだが。

141. Posted by デブだった私。 2007年09月05日 16:51

１ヶ月で痩せたと言ってる奴
内臓脂肪が減っただけじゃねえのか？

内臓脂肪がなくなって、ウエスト１０ｃｍなんてすぐだ。
しかし、皮下脂肪がなかなか落ちない。

そんな私はもうすぐ３ヶ月（５３日目）の有酸素運動者。
皮下脂肪がなかなか落ちない・・・

142. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月05日 21:24

ﾃﾞﾝﾌﾟシーまじやばいｗ
腹筋肉痛でいてえｗ

143. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月06日 00:11

ロードバイクもしくはクロスバイクはオススメ
自転車屋にポジション出してもらえば非常に楽
軽ギア高めのケイデンス(ペダル回転数)を意識したら
男なら貧弱でも20km以上で走りつづけられるし
女性なら足が細くなる

そして自転車にハマってレーパン穿いた女の子増えてくれ
http://www.womenscycling.net/jpegs/2005/GeelongTour/Stage4/IMG_6667.jpg
http://www.womenscycling.net/jpegs/2005/GeelongTour/Stage4/IMG_6649.jpg

144. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月06日 01:44

まいにちハレ晴れユカイ♪

145. Posted by エドの身長何cm？ 2007年09月08日 15:15

毎日１時間くらいゆっくりランニングするのがイイらしい.でも１週間で飽きるから音楽でも聞きながら走ってくれ。　〔ちなみに僕はヒトリノ夜です〕

146. Posted by . 2007年09月10日 14:02

ビリーの腹筋プログラムやれば割とすぐにウエスト引き締まるよ!

30分だし、3日やるだけでも効果あった！

147. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月11日 22:56

常に尻しめて歩くと、腹も自然にへっこむぞ。これマジおすすめ
最初は不自然な歩き方になるが、慣れると大丈夫だし。

148. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月14日 10:00

大学浪人した時に、体重が１５０キロ超えてしまった。
大学に合格した最初の夏休みに、部屋のクーラーがぶっ壊れた。
食欲もなくなり、酢大豆だけで過ごした。
結果、新学期には８５キロまで激減してしまい、身体が軽くなった反面、集中力がつかなくなり、単位を２つ落としてしまった...orz...

149. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月16日 12:12

胸も…胸も減りやがるんですorz

150. Posted by 名無しクオリティ 2007年09月18日 19:10

お前らチャリ通学（通勤）するだけじゃ駄目だぞ
週4回2時間チャリこいでたのに175センチ95キロから全く落ちなかった俺が言うんだから間違いない
ある日なんとなく間食をだいたい（たまに口にしたが）絶って飲み物を麦茶にしただけで2ヶ月で7kg減だ
食事制限（って言うのも俺の場合はおこがましいが）もある程度はせんとな

とりあえず今はビリーで本格的にダイエット開始した
一応中学まで運動してたからなんとかついてけるけどきっついなこれｗ

151. Posted by 名無しクオリティ 2008年02月16日 19:25

>米150
こいつはチャリはよかったんだけど、コーラのみまくってただけじゃん。