![キングダム ハーツ 3D [ドリーム ドロップ ディスタンス] (初回生産限定版:ARカード同梱)](http://ecx.images-amazon.com/images/I/61TdBvCxnQL._PT0_CR0,0,0,0_.jpg "キングダム ハーツ 3D [ドリーム ドロップ ディスタンス] (初回生産限定版:ARカード同梱)")
![キングダム ハーツ 3D [ドリーム ドロップ ディスタンス] (初回生産限定版:ARカード同梱)](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51AkjOzlZXL._PT0_CR0,0,0,0_.jpg "キングダム ハーツ 3D [ドリーム ドロップ ディスタンス] (初回生産限定版:ARカード同梱)")
![「偽物語」かれんビー（上）【完全生産限定版】 [Blu-ray]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51G25p4m8mL._PT0_CR0,0,0,0_.jpg "「偽物語」かれんビー（上）【完全生産限定版】 [Blu-ray]")
![機動戦士ガンダムUC [Mobile Suit Gundam UC] 4 [Blu-ray]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/611AqWZ%2BGLL._PT0_CR0,0,0,0_.jpg "機動戦士ガンダムUC [Mobile Suit Gundam UC] 4 [Blu-ray]")
![ペルソナ4 1 【完全生産限定版】 [Blu-ray]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/51R0lxsWBDL._PT0_CR0,0,0,0_.jpg "ペルソナ4 1 【完全生産限定版】 [Blu-ray]")
「肉は揺れるところから落ちる」 縄跳びが効果的。
１日５０００回を毎日１ヶ月続ければ、１００％スリムになる
１日５０００回を毎日１ヶ月続ければ、１００％スリムになる
19 キャプテン(大阪府) 投稿日：2007/09/01(土) 16:15:15 ID:rGR4VnBG0
腹周りの肉は最後に落ちるからな
体重が5kg10kgへってもここのたぷつきはそう簡単には取れない
体重が5kg10kgへってもここのたぷつきはそう簡単には取れない
20 ボーカル(関西地方) 投稿日：2007/09/01(土) 16:15:36 ID:cwX0CBEI0
食わなきゃ痩せるよ
24 社会保険庁入力係[バイト](埼玉県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:16:27 ID:/AlPZMKz0
脂肪吸引
28 序二段(catv?) 投稿日：2007/09/01(土) 16:17:00 ID:rG5eV+N40
運動だな。体動かすだけで肉は落ちる
32 不動産鑑定士(関西地方) 投稿日：2007/09/01(土) 16:17:38 ID:e4ixVxzk0
スポーツジムで腹筋鍛える機械で30kg*10回
3セットを週3ペースでやってるけど全然落ちる気配が無い。何が悪いの？
3セットを週3ペースでやってるけど全然落ちる気配が無い。何が悪いの？
46 請負労働者(福島県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:21:21 ID:nHoABrWy0
>>32
筋肉をつけると太る。
痩せるにはカロリーを消費しないと
と言うわけで菌取れはやめにして他の運動しろ
筋肉をつけると太る。
痩せるにはカロリーを消費しないと
と言うわけで菌取れはやめにして他の運動しろ
40 女工(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:19:54 ID:Z9bFW+6nO
今すぐビリー隊長に入隊しろ、まじで結果はかならずついてくるから
43 選挙運動員♀(静岡県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:20:35 ID:yX1HQPn/0
男でウエスト６５の俺はジャストフィットのパンツがなくて困る
44 黒板係り(dion軍) 投稿日：2007/09/01(土) 16:20:43 ID:aYt4mBh20
毎日晩飯抜くだけでわりと簡単に痩せるよな。
運動とかしなくても。
運動とかしなくても。
45 通訳(樺太) 投稿日：2007/09/01(土) 16:21:06 ID:wwFZOF5EO
栄養のバランスのとれた食事と適度な運動。
これだけ。
これだけ。
47 女工(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:21:25 ID:yAydfe98O
腹周りがちょいぷよぷよの俺だが、
これがなくなったらウエスト60�兩擇襪哨泪犬�
どう頑張ってもなくならないだろこれ
これがなくなったらウエスト60�兩擇襪哨泪犬�
どう頑張ってもなくならないだろこれ
48 通訳(千葉県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:21:45 ID:QVIahPmX0
賛否両論な炭水化物ダイエットだけど
毎日３杯飯かっくらってたのを１杯に減らしたら見る見る減った
毎日３杯飯かっくらってたのを１杯に減らしたら見る見る減った
49 パート(熊本県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:21:48 ID:yAgPunaY0
この糞熱かった夏に痩せてなかったら何やってもだめだろ
樹海行って一ヶ月遭難する位しないと
樹海行って一ヶ月遭難する位しないと
50 プレアイドル(千葉県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:22:46 ID:dD58kBJz0
マジレスするとセックルが一番簡単なダイエット方法。
童貞な藻枚等はセックルしないからピザなんだよｗｗｗ
童貞な藻枚等はセックルしないからピザなんだよｗｗｗ
51 合コン大王(樺太) 投稿日：2007/09/01(土) 16:22:59 ID:hCtwXwydO
昔、大学浪人中に一日二食の生活をしてたら、ガリガリになってしまった。
入学式の時の写真はげっそりしてて何か恥ずかしいわ。
さすがに今では標準体型に戻った。
入学式の時の写真はげっそりしてて何か恥ずかしいわ。
さすがに今では標準体型に戻った。
57 自宅警備員(東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 16:25:31 ID:XpwqHrqV0
ビリーがおすすめだけど時間がないときはカンナがいいよ
58 青詐欺(アラバマ州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:25:36 ID:BBvyml560
食事制限で減らした時はすげー貧相な体になったな
しかもすぐ戻ってしまった
しかもすぐ戻ってしまった
61 ピッチャー(東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 16:26:10 ID:uQK5Cs+e0
腹筋ちょっとやるだけで出っ腹は引っ込む
肉を落とすのはそれからだ
肉を落とすのはそれからだ
64 大統領(dion軍) 投稿日：2007/09/01(土) 16:27:56 ID:skpugF2A0
腹がぽっこり出てるのは脂肪ついてるのもあるけど
腹筋弱って内臓が重みで出てるってのも多いな
腹筋弱って内臓が重みで出てるってのも多いな
68 公設秘書(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:30:42 ID:COCmlcziO
>>64
力を入れていないと、どの筋肉も例外なくユルユルな俺は鍛えても無駄なのか。
力を入れていないと、どの筋肉も例外なくユルユルな俺は鍛えても無駄なのか。
69 女工(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:31:03 ID:yAydfe98O
>>64
俺それだわｗｗ
腹筋つけるのに１番いいのはどんな筋トレ？
俺それだわｗｗ
腹筋つけるのに１番いいのはどんな筋トレ？
89 数学者(中国地方) 投稿日：2007/09/01(土) 16:37:58 ID:JixpHX/P0
>>64
つい最近そういうパターンがあるのを知った
俺の親父やおじさんがここ数年かなり健康に気を遣ってるのに腹でまくってるのは多分そのパターンなんだろうな
つい最近そういうパターンがあるのを知った
俺の親父やおじさんがここ数年かなり健康に気を遣ってるのに腹でまくってるのは多分そのパターンなんだろうな
71 ご意見番(兵庫県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:31:51 ID:32Ysa0EH0
お腹には大事な臓器が詰まってるのに骨で守られてないからお腹に肉が付くんだよ
だから君たちのお腹の肉は臓器を守る大事な役割をしてるから
無駄じゃないんだよってこの前誰かがこの板で行ってた
だから君たちのお腹の肉は臓器を守る大事な役割をしてるから
無駄じゃないんだよってこの前誰かがこの板で行ってた
73 歌手(香川県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:32:12 ID:oTG8PbaK0
ビリーズニートキャンプ
＿＿__
＿＿_ | i ＼ ＼ ／
＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣￣￣￣´ `￣´￣｀´ | | |
＿＿__
＿＿_ | i ＼ ＼ ／
＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣￣￣￣´ `￣´￣｀´ | | |
74 チーマー(埼玉県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:32:16 ID:l6BfMoFZ0
Wiiスポーツを薦める妊娠まだー？
77 付き人(関東地方) 投稿日：2007/09/01(土) 16:34:49 ID:R1GC8Abo0
背筋を伸ばす
ずっとPCと睨めっこしてると姿勢が曲がったままになるからたまにストレッチしてる
水を飲みまくって満腹感を抑えてる
腹筋は筋肉はついても脂肪がとれん 俺の努力の仕方が悪いのか（´・ω・｀）？
ずっとPCと睨めっこしてると姿勢が曲がったままになるからたまにストレッチしてる
水を飲みまくって満腹感を抑えてる
腹筋は筋肉はついても脂肪がとれん 俺の努力の仕方が悪いのか（´・ω・｀）？
78 プロスキーヤー(アラバマ州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:34:55 ID:TbJE08Qv0
マジレスすると運動して落とそうと思うんなら
最低でも３ヶ月はやらないとダメ。
やり始めに数キロ落ちるのは体自体が必要と
していない分が落ちてるだけだから
体系がはっきり変わってくるのは、三ヶ月以降。
その位になると、体がその体重に慣れてるから
リバウンドもしなくなるよ
最低でも３ヶ月はやらないとダメ。
やり始めに数キロ落ちるのは体自体が必要と
していない分が落ちてるだけだから
体系がはっきり変わってくるのは、三ヶ月以降。
その位になると、体がその体重に慣れてるから
リバウンドもしなくなるよ
83 酒類販売業(樺太) 投稿日：2007/09/01(土) 16:36:56 ID://6FATevO
不用意なダイエットはリバウンドの餌食。逆に増える。
一度リバウンドして体重が増加したら、それを解消するために多大な努力が必要。
二回、三回のダイエット、リバウンドを経験したら、簡単痩せられない体になる。
ちなみに体重が順調に下がり初めても、ある時に全く減らない停滞期間が来る。
よく分からないけど、生命維持装置みたいなやつが働くらしい。
この期間にダイエットを止めると、どえらいリバウンドが待っている。
いつか体が安全と判断して、停滞期間は終わり、また次の停滞期間まで体重は下がる。
そこまで耐えられるかそこが勝負。
２週間で痩せても、絶対リバウンドする
少なくとも年単位で考えるべき。
一度リバウンドして体重が増加したら、それを解消するために多大な努力が必要。
二回、三回のダイエット、リバウンドを経験したら、簡単痩せられない体になる。
ちなみに体重が順調に下がり初めても、ある時に全く減らない停滞期間が来る。
よく分からないけど、生命維持装置みたいなやつが働くらしい。
この期間にダイエットを止めると、どえらいリバウンドが待っている。
いつか体が安全と判断して、停滞期間は終わり、また次の停滞期間まで体重は下がる。
そこまで耐えられるかそこが勝負。
２週間で痩せても、絶対リバウンドする
少なくとも年単位で考えるべき。
84 神(静岡県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:37:24 ID:/RObBxTd0
脇腹は筋トレで引き締まるけど下っ腹はなかなかへっこまないな
脂肪自体を減らさないとダメだろうから有酸素運動を長めにやってるんだが
なかなか効果は出てこない
脂肪自体を減らさないとダメだろうから有酸素運動を長めにやってるんだが
なかなか効果は出てこない
85 あらし(栃木県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:37:28 ID:B+v4irZA0
デンプシーロールを超高速でやってみろ。
87 ご意見番(兵庫県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:37:52 ID:32Ysa0EH0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
634 守備隊(コネチカット州) 投稿日：2007/09/02(日) 02:27:49 ID:gbeRhWngO
>>87
今やったけどこれいいね。下腹にも効くかな？
ビリーとこれを続けてみることにするわ
今やったけどこれいいね。下腹にも効くかな？
ビリーとこれを続けてみることにするわ
90 建設会社経営(東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 16:38:32 ID:cChQ3FRl0
まず
禁酒、禁らーめん、禁マック
やっと一週間
禁酒、禁らーめん、禁マック
やっと一週間
97 司会(大阪府) 投稿日：2007/09/01(土) 16:41:26 ID:VmBJujLt0
俺も減量を始めて二年…
体重は８２キロ→６９キロ
でも会社の制服のズボンのサイズが変わらないんだよな。
腹筋を集中してすると筋肉が付くのか体重が増える。
この時期仕事してるだけで汗大量なので（製造現場）維持できるが何か良い方法はないか？
腹を凹まして、体重減みたいな
体重は８２キロ→６９キロ
でも会社の制服のズボンのサイズが変わらないんだよな。
腹筋を集中してすると筋肉が付くのか体重が増える。
この時期仕事してるだけで汗大量なので（製造現場）維持できるが何か良い方法はないか？
腹を凹まして、体重減みたいな
101 (東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 16:43:01 ID:mcW/egud0
ブートキャンプ3ヶ月で15キロやせたぞ
105 日本語習得中(大阪府) 投稿日：2007/09/01(土) 16:43:50 ID:vzOTe0BY0
20台で脂肪肝になった
誰か助けて^o^
誰か助けて^o^
119 漫画家(埼玉県) 投稿日：2007/09/01(土) 16:47:55 ID:d9zQ7pDN0
>>105
内臓脂肪落とせば脂肪肝も少しずつ良くなるぞ
俺は1年でずいぶん改善した
食事の制限と有酸素運動、筋トレをバランスよくやってがんばれ！
内臓脂肪落とせば脂肪肝も少しずつ良くなるぞ
俺は1年でずいぶん改善した
食事の制限と有酸素運動、筋トレをバランスよくやってがんばれ！
121 会社役員(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:50:18 ID:VvGfJGfdO
そんなに肉無いけど
パソコン長時間やって姿勢悪くなって腹に線出てきた
パソコン長時間やって姿勢悪くなって腹に線出てきた
133 ゲーデル(アラバマ州) 投稿日：2007/09/01(土) 16:58:32 ID:86nskAp50
寝転がってネットしてるそこのｵﾏｲﾗに朗報だ！
1、仰向けになってorzをひっくり返した状態になる
2、腕組みする
3、腹筋を意識しながら肘を膝に付けるつもりで上体を巻き上げる
10秒くらいからで良いからやってみな、騙されたと思ってさあ
まあ騙しかどうかは腹筋が教えてくれるだろｗ
1、仰向けになってorzをひっくり返した状態になる
2、腕組みする
3、腹筋を意識しながら肘を膝に付けるつもりで上体を巻き上げる
10秒くらいからで良いからやってみな、騙されたと思ってさあ
まあ騙しかどうかは腹筋が教えてくれるだろｗ
139 司会(catv?) 投稿日：2007/09/01(土) 17:04:32 ID:POhIkyLk0
塩分控えめで野菜多目の料理を中心に御飯も一食150ｇ程度を
１ヶ月続ければ結構効果出てくる。間食は絶対NG
１ヶ月続ければ結構効果出てくる。間食は絶対NG
187 留学生(福岡県) 投稿日：2007/09/01(土) 17:33:50 ID:sumSWW8W0
ウォーキング1時間/日
朝と昼に重めで、夜は軽め. 夜18：00以降はたべない
炭水化物：土日だけ1食は自由で、平日は雑穀中心
タンパク：プロテイン、シーチキン、ささみ
ビタミン：野菜スープ、ブロッコリー
腸内菌：LGヨーグルト
禁止：炭酸、ジュース、カレー、ラーメン、肉、お菓子、酒
コレで-5kg/月は堅いよ
体重の5％以上の減量/月は、老化が促進されるので、
ビタミン＆繊維の摂取は必須
4月115kg
5月110kg
6月105kg
7月100kg
8月95kg
デブが走ると、ヒザへの負担がハンパないので、
ウォーキング＆食事療法推奨
朝と昼に重めで、夜は軽め. 夜18：00以降はたべない
炭水化物：土日だけ1食は自由で、平日は雑穀中心
タンパク：プロテイン、シーチキン、ささみ
ビタミン：野菜スープ、ブロッコリー
腸内菌：LGヨーグルト
禁止：炭酸、ジュース、カレー、ラーメン、肉、お菓子、酒
コレで-5kg/月は堅いよ
体重の5％以上の減量/月は、老化が促進されるので、
ビタミン＆繊維の摂取は必須
4月115kg
5月110kg
6月105kg
7月100kg
8月95kg
デブが走ると、ヒザへの負担がハンパないので、
ウォーキング＆食事療法推奨
201 すずめ(東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 17:49:11 ID:mSE3Xgsg0
ヘソから下の腹にきく運動は？
202 赤ひげ(dion軍) 投稿日：2007/09/01(土) 17:50:35 ID:nDqBLbcL0
>>201
勃起。
ちなみに腹筋背筋が衰えるとタチが悪くなるという事をアンタッチャブル山崎に
熱く語ったのはくりぃむ有田。
勃起。
ちなみに腹筋背筋が衰えるとタチが悪くなるという事をアンタッチャブル山崎に
熱く語ったのはくりぃむ有田。
203 請負労働者(樺太) 投稿日：2007/09/01(土) 17:53:11 ID:2TgMXa01O
28過ぎたら腹ヤバいね…
ガリガリでも腹だけにどんどん肉つくね
ガリガリでも腹だけにどんどん肉つくね
210 (東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 18:27:21 ID:mcW/egud0
有酸素運動をすると筋肉が少なからず落ちるんだよ
だから落としきってからのほうが楽
だから落としきってからのほうが楽
219 食品会社勤務(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 18:36:30 ID:R/GnvKP9O
カフェインが効くと聞いて１週間前からジョギングの前にブラックコーヒー飲んでるけど
まじで効くの？
まじで効くの？
221 書記(高知県) 投稿日：2007/09/01(土) 18:38:56 ID:IkqSz3EA0
>>219
俺はカフェイン抜きのお茶を食事の時に飲むと
脂肪がつきにくいと聞いた
俺はカフェイン抜きのお茶を食事の時に飲むと
脂肪がつきにくいと聞いた
225 現職(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 18:44:27 ID:dHkqbMC8O
>>221
俺はお茶を食事がわりにすると脂肪がつきにくいと聞いた。
俺はお茶を食事がわりにすると脂肪がつきにくいと聞いた。
223 果樹園経営(鹿児島県) 投稿日：2007/09/01(土) 18:41:35 ID:EQcZt89z0
ブートキャンプでウエストが70から61cmまで減った
253 2軍選手(アラバマ州) 投稿日：2007/09/01(土) 19:03:06 ID:TKqm5GUR0
食事療法はこれ以上太らないためのもの
減らすためのものではない
減らすためのものではない
254 栄養士(福岡県) 投稿日：2007/09/01(土) 19:03:06 ID:rKBz8WJM0
駅から自宅までのバス停６っつ分を歩いて帰ったら、2ヶ月で-8kg。
大学時代の体重と体形にもどった。
大学時代の体重と体形にもどった。
262 ピアニスト(東日本) 投稿日：2007/09/01(土) 19:09:39 ID:x5rJQgWf0
ブートキャンプ。だまされたと想ってやってみろ
269 工学部(神奈川県) 投稿日：2007/09/01(土) 19:19:16 ID:6hORc/Z50
>>262
試しに5日目の腹筋編やったらむちゃくちゃ汗かいた
これから寒くなるしジョギング止めてこっちにしようかしら
試しに5日目の腹筋編やったらむちゃくちゃ汗かいた
これから寒くなるしジョギング止めてこっちにしようかしら
263 DJ(埼玉県) 投稿日：2007/09/01(土) 19:12:58 ID:1R2ehC8T0
無理のない食事制限と土手をウォーキングで1ヶ月12kg落ちた
土手で幼女観察もできて最高
土手で幼女観察もできて最高
271 おくさま(愛知県) 投稿日：2007/09/01(土) 19:20:51 ID:6GS16xyi0
運動と食事制限が一番いい。
納豆だとかヨーグルトを食べてるだけじゃ痩せない。
楽して痩せる方法なんてない。
納豆だとかヨーグルトを食べてるだけじゃ痩せない。
楽して痩せる方法なんてない。
289 請負労働者(樺太) 投稿日：2007/09/01(土) 19:48:19 ID:RJdLiaOlO
膝がかなり悪いけど、クッション性能の高いシューズ履いて、
膝周りをガッチリ固めるサポーターつけたら長い距離歩けるようになった。
膝周りをガッチリ固めるサポーターつけたら長い距離歩けるようになった。
295 与党系(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 19:57:01 ID:SQPihJw4O
このｽﾚに開化されてウオーキングしてきた。
二十分くらいだったけど気のせいか腹あたりがへっこんだような
明日からは毎日、10分ずつ増やしてくつもり
二十分くらいだったけど気のせいか腹あたりがへっこんだような
明日からは毎日、10分ずつ増やしてくつもり
304 新聞配達(アラバマ州) 投稿日：2007/09/01(土) 20:12:51 ID:2MDUXffX0
1 夕食食べすぎ
2 運動不足
3 砂糖過剰摂取
4 果物食べない
5 肉、油ものが大好き
6 食事時間が不規則
7 夜更かし型人間
俺の周囲のデブは大抵これが当てはまる
2 運動不足
3 砂糖過剰摂取
4 果物食べない
5 肉、油ものが大好き
6 食事時間が不規則
7 夜更かし型人間
俺の周囲のデブは大抵これが当てはまる
329 不動産鑑定士(愛知県) 投稿日：2007/09/01(土) 21:24:26 ID:+g1NiQUV0 ?2BP(777)
ビリーを3ヶ月続けたら
体重が82→61まで落ちて、かなりガチムチ体型になったお
体重が82→61まで落ちて、かなりガチムチ体型になったお
336 接客業(愛知県) 投稿日：2007/09/01(土) 21:30:41 ID:psQj9ARU0
ウーロン茶飲みながらよく噛んで食事すると良いよ。
ウーロン茶にカロリーの摂取を阻害させ
良くかむ事で満腹感が早く来る。
ウーロン茶にカロリーの摂取を阻害させ
良くかむ事で満腹感が早く来る。
351 検非違使(ネブラスカ州) 投稿日：2007/09/01(土) 21:39:47 ID:XfnweT6DO
2ちゃん見ながらでもできる。
背筋を伸ばして座り、ゆっくり息を吐きながら、腹をギューッと限界まで引っ込める
そのまま少し停止して、今度は息を吸いながら、腹を緩める。
これを繰り返す。腹式呼吸だね。腹の筋肉を意識しながら続ける。
こんな単純な運動でも、鍛えて無い人は長く続けられないと思うよ。
背筋を伸ばして座り、ゆっくり息を吐きながら、腹をギューッと限界まで引っ込める
そのまま少し停止して、今度は息を吸いながら、腹を緩める。
これを繰り返す。腹式呼吸だね。腹の筋肉を意識しながら続ける。
こんな単純な運動でも、鍛えて無い人は長く続けられないと思うよ。
364 解放軍(福岡県) 投稿日：2007/09/01(土) 21:45:50 ID:x5metuLM0
腹が出てる奴って姿勢が悪い事が多い
猫背の奴とかまず姿勢を正すことから始めるといい
１日３食バランスの取れた飯食って適度に運動してれば
徐々に体重は減っていくよ
食事抜きとかどっかで無理に減らすとかはやめたほうがいい
猫背の奴とかまず姿勢を正すことから始めるといい
１日３食バランスの取れた飯食って適度に運動してれば
徐々に体重は減っていくよ
食事抜きとかどっかで無理に減らすとかはやめたほうがいい
367 オカマ(愛媛県) 投稿日：2007/09/01(土) 21:47:12 ID:Jp2sszvG0
まずは体重計を買って部屋の入り口に置くことだ
明日買ってこよう・・
明日買ってこよう・・
435 べっぴん(東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 22:45:07 ID:TSLIj9qy0
先月の定期健診で「肝脂肪」と診断された。
「有酸素運動しなさい」って言われ、
めんどくさがりの漏れは半身浴することにした。
1ヶ月で体重69キロ→65キロになた。
マジお勧め。
「有酸素運動しなさい」って言われ、
めんどくさがりの漏れは半身浴することにした。
1ヶ月で体重69キロ→65キロになた。
マジお勧め。
446 公明党工作員(埼玉県) 投稿日：2007/09/01(土) 22:54:08 ID:ZOjADHog0
ウォーキングする時足の付け根がヘソにあるつもりで
大股で歩くとインナーマッスルを使うから効果的
でも長く歩くと腹がつって焦る
大股で歩くとインナーマッスルを使うから効果的
でも長く歩くと腹がつって焦る
485 ハンター(東京都) 投稿日：2007/09/01(土) 23:22:08 ID:RhsXDzX10
運動したいやつはとりあえずプールに生きたまえ
保険の施設とかで民間よりずっと格安で使えるところがねらい目だ
あそこなら足を痛めたりしないから運動が続くしょぅι゛ょとかいるから目の保養にもなる
塩素はシャンプーで落とせるやつがあるからそれを使いたまえ
保険の施設とかで民間よりずっと格安で使えるところがねらい目だ
あそこなら足を痛めたりしないから運動が続くしょぅι゛ょとかいるから目の保養にもなる
塩素はシャンプーで落とせるやつがあるからそれを使いたまえ
489 与党系(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 23:22:41 ID:SQPihJw4O
顔の肉を落とすにはアエイオウを10回繰り返し。これを一日三回。
顎肉は舌先が天上をみるように上げ、だしたまま五秒制止。
その後、五秒かけて舌をひっこめてから、そのまま顎を上げた状態で五秒制止
これを五回繰り返し。これも一日に三回。
顎肉は舌先が天上をみるように上げ、だしたまま五秒制止。
その後、五秒かけて舌をひっこめてから、そのまま顎を上げた状態で五秒制止
これを五回繰り返し。これも一日に三回。
491 AA職人(東日本) 投稿日：2007/09/01(土) 23:23:12 ID:eotyzXlB0
色んなスポーツやったけど結局マラソンが一番楽でいいな。
月100km走れ。食生活がよほど乱れても太ることはない。
月100km走れ。食生活がよほど乱れても太ることはない。
502 AA職人(東日本) 投稿日：2007/09/01(土) 23:32:30 ID:eotyzXlB0
ジョギングやランニングやりたい人は靴に金は惜しまない方がいい。
ランニングシューズは足に合う中で一番良いものを買うべし。
ランニングシューズは足に合う中で一番良いものを買うべし。
508 ブリーター(コネチカット州) 投稿日：2007/09/01(土) 23:35:17 ID:RGPqfNxVO
音楽聴いて適当に乱舞しろ
音楽好きなら楽しいし、音の世界に入っちゃうから時間も忘れられる
特にサイケデリックなファンクやジャズやロック
俺は風呂上がりに３０分必ず乱舞する
これで腹筋が割れてる
音楽好きなら楽しいし、音の世界に入っちゃうから時間も忘れられる
特にサイケデリックなファンクやジャズやロック
俺は風呂上がりに３０分必ず乱舞する
これで腹筋が割れてる
521 自販機荒らし(神奈川県) 投稿日：2007/09/01(土) 23:42:12 ID:ZqBFHhSp0
>>508
俺もやってる。TVのリモコンをマイクに見立ててクネクネしてる。たまにエアギターもやる
ただ慣れるまでは次の日、首が痛いんだよね
俺もやってる。TVのリモコンをマイクに見立ててクネクネしてる。たまにエアギターもやる
ただ慣れるまでは次の日、首が痛いんだよね
576 社会保険事務所勤務(埼玉県) 投稿日：2007/09/02(日) 00:25:08 ID:yGqNiTp20
ビリーのあれDVD買ったり動画みなくても、
テレビとかだけでわかる程度の動きでも毎日いっぱいやってればだいぶ違うぞ。
要は動けばおｋ。
テレビとかだけでわかる程度の動きでも毎日いっぱいやってればだいぶ違うぞ。
要は動けばおｋ。
587 公設秘書(アラバマ州) 投稿日：2007/09/02(日) 00:37:04 ID:5uNtXnTA0
時間は掛かるけど、喰い過ぎなきゃ自然に落ちるよ
これから秋に向けて美味しいものたくさん出てくるね
美味しいものを普通に喰えない人は人生損してるよ
これから秋に向けて美味しいものたくさん出てくるね
美味しいものを普通に喰えない人は人生損してるよ
637 請負労働者(大阪府) 投稿日：2007/09/02(日) 02:45:36 ID:Y8KGjqm80
春から生活変わって早く寝るようになって晩飯抜いたら69から63まで減った
これから落ちないのできっと筋肉が脂肪に変わっただけだと思う
これから落ちないのできっと筋肉が脂肪に変わっただけだと思う
673 造船業(福岡県) 投稿日：2007/09/02(日) 05:53:03 ID:m8QAWDD60
夏にクーラー使わなかったおかげで３kg痩せた
腹の出っ張りは自転車通勤の効果もあって引っ込んだが
胸のたるみは筋肉使わなんとどうにもならんなこりゃ・・・
腹の出っ張りは自転車通勤の効果もあって引っ込んだが
胸のたるみは筋肉使わなんとどうにもならんなこりゃ・・・
709 山伏(長屋) 投稿日：2007/09/02(日) 11:58:10 ID:QhNMQosx0
飯を朝晩の２回にする
724 ロケットガール(福岡県) 投稿日：2007/09/02(日) 12:26:38 ID:/P+LNDY00
食事制限ってのは食事を抜くってことじゃなく
食事のバランスを考えることだ
要するに肉とか揚げ物とか油ものばっか食うなってこと
あとはまあどこでも言われてることだが早食いは禁物な
食事のバランスを考えることだ
要するに肉とか揚げ物とか油ものばっか食うなってこと
あとはまあどこでも言われてることだが早食いは禁物な
National 乗馬フィットネス機器 ジョーバフィット キャメルブラウン
posted with amazlet on 07.09.02
National (2006/07/01)
売り上げランキング: 810
売り上げランキング: 810
おすすめ度の平均: 
リビングに置いてもOKな大きさ 女性ライダーのヒップラインが美しい秘密
コメントの投稿